《積極情緒的力量》讀後感

一、積極情緒的魔法

積極情緒並不是説我們應遵循“逆來順受”或是“樂而忘憂”的格言。那些只是簡單膚錢的願望，積極情緒要更為深入—從欣賞到熱愛，從歡快到喜悦還有很多很多。這個詞的範疇格外廣。它包括誘發積極情緒的樂觀態度以及由此帶來的開放的思想、柔和的性情、放鬆的肢體和平靜的面容。它甚至還包括積極情緒對你的個性、人際關係、社區團體和周遭環境的長期影響。那些輕微而短暫的愉悦狀態，其實要比想象的強大得多，它們通過幫助你創造最佳的生活狀態，改變着你的身心。

積極情緒讓我們感覺良好；積極情緒改變我們的思維；積極情緒改變我們的未來；積極情緒抑制消極情緒；積極情緒受到一個臨界點的調控；我們可以提高自己的積極情緒。

二、積極情緒是結果還是原因

作為人類，我們生來就能夠體驗到微弱短促卻愉悦舒暢的積極情緒。它有着不同的形態和滋味。回想一下，當你感到與他人或與所愛的人心靈相通時；當你感到有趣、有創意或忍俊不禁時；當你感到自己的靈魂被藴涵在生命中的純粹的美所打動時；或者當你因一個新穎的主意或愛好而感到活力無限、興致勃勃的時候，你都會不由自主地產生愛、喜悦、感激、寧靜、興趣和激勵這樣的積極情緒，它們會打開你的心扉。然而，無論是迷戀、歡笑還是愛，你由衷的積極情緒總是無法持續很長的時間。

情緒是惡性循環還是良性循環？這完全取決於你的選擇一無論我們多麼不願意承認，人類都是在不斷地運動着，不是在良的的軌跡上，就是在惡性的軌跡上。我們要麼在美德中成長，變得更具創造性和堅韌性；要麼在惡習中凝固，變得更加呆滯和僵化。無論我們多麼想讓一切保持原樣，或是將我們的生活目標設想成一個可以被框裱和保存起來的完美定格，時間卻始終在繼續前進。你想要如何與時俱進，完全取決於你自己。積極率至關重要，它可以預示生活軌跡將把你帶向衰落失敗還是欣欣向榮。

欣欣向榮的人，在不同尋常的高水平上發展前進—內在心理和外在交往都是如此。欣欣向榮不只是快樂或是對生活滿意，欣欣向榮的人不僅僅是感覺良好的人。確實，他們很快樂，但這還算不上它的一半益處。除了感覺好，他們還做得棒—為世界創造價值。欣欣向榮的人們高度積極到家庭、工作和社會羣體活動中。他們被明確的目標所驅動，他們知道自己每天為何起牀。因此，努力達到欣欣向榮的狀態。欣欣向榮代表着你可能擁有的最美好的未來，積極情緒可以幫助你到達那裏。

消極情緒讓我們得以活到今天。恐懼的感覺與逃跑的衝動相聯繫，憤怒驅動攻擊，厭惡導致排斥，等等。“特定行為傾向”的概念做出了兩項重要的科學貢獻。首先 們關關於這些衝動幫助我們的祖先在遭遇生命威脅時迅速、果斷地行 和行這個問題上，它解釋了自然選擇的力量是如何塑造情緒並將其保存 動；為我們人類的本性的。其次，它解釋了為什麼情緒可以通過主導衝動系列的生理變化，影響我們的思想和身體。

積極情緒讓我們生活的更好。積極情緒開啟我們；讓我們變得更好；活得更長，活的更強。追求幸福的方式應該是：每天都追求積極情緒，無論身在何處。

怎樣獲得積極情緒：將至少3：1的積極情緒與消極情緒的比值作為目標；這個積極率大到足以涵蓋人類情緒的全部範圍，沒有什麼情緒是需要回避或壓制的。

簡單的説出更多的積極話語或擠出微笑，實際上可能弊大於利，非快樂性的微笑本質上是虛假的積極情緒，虛假的積極情緒也會致命。