《教師的情緒與壓力管理》讀後感

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編號	F1-2

《教師的情緒與壓力管理》讀後感

2018年暑假期間，本人認真學習了《教師的情緒與壓力管理》這本書，本書分為六個專題，從“情緒，內心的表達”、“教師的情緒問題及表現”、“這樣做，不讓情緒左右你”、“情緒的導火索—壓力”、到“教師承受的壓力及危害”和“這樣管理，減輕我們的壓力”。這本書給我們講解了教師的情緒問題及解決辦法。其中，給我印象最深的就是“情緒ABC理論”，它對我們管理自己的情緒有着重大的意義。

情緒ABC理論的創始者愛利斯認為：正是由於我們常有的一些不合理的信念才使我們產生情緒困擾。如果這些不合理的信念久而久之，還會引起情緒障礙。情緒ABC理論中：A表示誘發性事件，B表示個體針對此誘發性事件產生的一些信念，即對這件事的一些看法、解釋。C表示自己產生的情緒和行為的結果。

例如：被孩子頂撞（A），你覺得挫敗和難過（C），那麼請你想想（B）是什麼？也許是“真可怕！我居然被兒女排斥，我受不了！他應該對我敬愛才對！我兒女既然不愛我，那我還有什麼價值可言呢？”看看，是你所相信的一個信念：兒女既然不愛我，那我還有什麼價值可言呢？引發了你的情緒反應：覺得挫敗和難過。
   那麼，如果我們改變一種感覺，也可以説把我們所相信的觀點進行一個調整，例如，調整為：“被頂撞是很不好受的，也很遺憾，但不是可怕的事。雖然我很不高興，但這不是受不了的事。我希望被兒女所愛，但無論如何，我還是一個有價值的人，不會因為兒女排拒我，就變成沒有價值。何況，我明白他是因為失望挫折，才會説出那種傷人的話，我可不願意傷心難過，來成全他的目的，所以我還是要對他保持堅定而慈愛。”這樣的話，你就不會因為兒女的頂撞而感到挫敗和難過了，相反，你會更有力量和有更強的愛心與慈悲，那你的情緒感受就是積極的了。

聯繫到我們教師日常工作中，有時候，某孩子沒有交作業（A），如果教師認為是孩子故意和教師對抗（B），那麼教師肯定會生氣、難受（C）；另一方面，如果（B）教師關心一下孩子，是不是身體不舒服？或者家裏發生了什麼事，影響了孩子做作業？當教師瞭解到詳細原因，體諒孩子、幫助孩子時，那麼就會充滿愛心地和孩子相處，師生關係融洽，此時，教師的情緒感受就是令人振奮的（C）正能量。

2018年9月