《管理好自己的情緒》讀後感

第1篇：《管理好自己的情緒》讀後感

《管理好自己的情緒》讀後感

當細細地品讀完一本名著後，大家心中一定有很多感想，是時候靜下心來好好寫寫讀後感了。怎樣寫讀後感才能避免寫成“流水賬”呢？以下是小編收集整理的《管理好自己的情緒》讀後感，供大家參考借鑑，希望可以幫助到有需要的朋友。

“人非聖賢，孰能無過”。成長過程中，學生的錯誤舉止是自然而然的.事情，不足為怪。多想想自己曾經是一個孩子，也幹過蠢事，説過錯話，換位思考，將心比心，説服自己，寬容和諒解學生，這樣你便會怒氣全消，理智地處理問題，贏得學生尊敬。

努力做到：以平和的心態準備每一節課，以平和的心態批改每一本作業本，以平和的心態來與每一個孩子對話，以平和的心態來和家長溝通，以平和的心態看待孩子犯錯，以平和的心態來反思自己的言行和方式，這樣我們就能更好地超越自己，就能品嚐與孩子相處的樂趣。

孩子們真的與大人很不一樣，前段時間下雨天，天氣還很涼，有的孩子就是要偷偷地不管不顧去踩水，把水踢得高高的濺濕自己的衣褲，我們大人誰會這樣做？孩子們，而且是你如果下課不看着他們，他們幾乎全部會奔向雨中。所以當我們面對他們的錯誤生氣時，提醒自己：

（1）他們是孩子，我們可是美麗的工程師，不是河東獅；

（2）他們是孩子，衝動是魔鬼，容忍是天使；

（3）他們是孩子，我們不要跟小孩太較真。

第2篇：《管理好自己的情緒》讀後感

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教學設計與教學反思

單位：辛寨鎮辛寨初級中學

姓名：王麗霞 調節和控制好自己的情緒教學設計 學習目標：

1.情感、態度、價值觀

1熱愛生活、自信開朗，興趣廣泛、情趣高雅，樂觀向上、全面發展，積極地追求美好生活。

2.樹立正確的道德觀念和法律意識，不妨礙他人，尊重和關心他人。

3.正確認識和把握好奇心和從眾心理，培養高雅情趣，摒棄庸俗情趣，杜絕不良嗜好，養成良好的行為習慣，過富有情趣的生活。 2.能 力

1.學會調節和控制情緒，能夠合理宣泄情緒，增強自我調適、自我控制能力。 2.辨別分析不同情緒可能帶來的不同後果，克服考試焦慮。

3.分清情趣的雅與俗，提高獨立思考、正確判斷的能力，掌握培養高雅情趣的途徑。 3.知 識

1.知道人的基本情緒種類，瞭解不同情緒的外在表現。

2．懂得情緒的產生和變化的原因，瞭解積極情緒與消極情緒帶來的不同結果。 3．知道情緒調節的手段，瞭解情緒宣泄的方式方法。 4．知道情趣有雅俗之分，瞭解培養高雅情趣的重要性。 教學重點：情緒對人的影響 教學難點：情緒產生的原因 教學過程： 一、導入新課：

上節課的學習我們瞭解到“人的需要是否得到滿足，是情緒產生變化的一個重要原因”；“不同的情境下會產生不同的情緒”。同時，我們還知道了“不同的情緒會對人正常才能的發揮產生不同的影響”；“不同情緒會對人的身心健康產生不同影響”。

因此，為了我們的健康成長，我們就要學會調節和控制自己的情緒。 1、情緒是可以調控的

請兩名同學有感情的朗讀教材32頁小男孩和老奶奶的故事。 並引導學生思考、回答下列問題：

説一説：這個故事給我們什麼啟示？ 想一想：生活中，自己產生過哪些消極情緒？是怎麼樣對待的？

教師點撥總結：小男孩能夠積極的調控自己的情緒，成功的控制了自己的壞脾氣；老奶奶換一個角度看問題，也成功地克服了消極情緒。所以，只要我們積極面對，找對方法，就一定能夠改變自己的消極情緒，成為情緒的主人。 （1）情緒是可以調控的 教師講解：

以上的討論使我們認識到，自己的某些消極情緒不但會傷害自己，還會傷害別人，而這種情況是完全可以避免的，關鍵是要積極尋找調控消極情緒的方法；生活、學習中消極情緒的出現是在所難免的，是很正常的，但如果任其氾濫，會對我們產生不利影響，在消極情緒面前，關鍵是要掌握具體的調控方法，學會及時地調節和控制消極情緒。

對於消極情緒，我們可以根據自身的特點靈活地選擇調控情緒的具體方法。調控情緒的方法是多種多樣的。

你在家庭、學校、社會生活中什麼時候曾經產生過什麼樣的不良情緒,你是如何排解的？請選取記憶猶新的一件事進行交流。

（設計意圖：通過教師引導，師生互動，幫助學生開發運用自己已有的生活經驗結合自己的實際，交流調節情緒的方法，獲得新知，取長補短、相互促進。） 師生共同探討，得到調節情緒的方法： 調控情緒的方法

①理智控制法（見教材P33頁）

分組討論：遇到下列情況時，如何調控自己的情緒？

②注意力轉移法（見教材P33頁） 指導學生讀圖：（見教材P33頁） 相關鏈接：（見教材P34頁）

③幽默化解法 出示課件: 鋼琴家波奇，有一次在美國福林特演出。當他臨出場時，才發現在座人數不到五成。他真的很失望。但他知道不能夠讓這種消極情緒影響演出。於是他走向舞台向觀眾一鞠躬，然後説：“福林特這個城市一定很有錢！”觀眾很好奇。稍停頓之後，波奇繼續説：“我看到你們每個人都買了三個座位的票！”觀眾爆笑，氣氛馬上就來了。波奇也成功擺脱了消極的情緒。

設計意圖：通過名人事例，讓學生初步感受幽默法調動積極情緒的神奇作用.幽默有兩個作用：一是生活的調味劑。幽默感強的人，通過調侃自己，減輕心理上的挫折感，求得內心的安寧；二是精神的緩衝劑。以幽默的態度應對現實，往往可以使本來緊張的情緒變得比較輕鬆，使一個窘迫的場面在笑聲中消逝。

④積極的自我暗示法（見教材P35頁）（學生閲讀教材）

“積極的自我暗示法”通過自己主動、自覺地運用語言、手勢等方式向自己發出一定的信息，使自己按自己示意的方向去做。也可以通過自我激勵，如用名言、警句來激勵、約束自己，從不良情緒中振作起來。

想一想 填一填：（見教材p 35頁） 2、合理宣泄情緒 教師過渡講解：

對於消極情緒，首先要學會在適當的時候控制，因為無節制的爆發不但對自己無意，也會傷害別人。其次還要學會在適當的時候發泄，因為如果消極情緒長期壓抑在心裏，會有傷於自己的身心健康。因此，我們還要學會合理宣泄情緒。 （1）合理宣泄的有效方法

①哭泣宣泄

從醫學的角度講，短時間內的痛哭是釋放不良情緒的最好方法，是心理保健的有效措施。但要注意不能時間過長或遇事就哭，那樣反而會加重不良情緒體驗。

哭泣可以幫助人解除緊張、煩惱和痛苦，哭泣過後，人的情緒能夠得到很好的放鬆。

②傾訴宣泄

傾訴是心理調節中最廣泛、最有效的運作方式。將自己的委屈坦率低説出來，能使自己慢慢地感到踏實，幫助自己消除可能形成的壓力。但要注意選擇適當的對象，切忌不顧對象、場合，因為那樣反而會增加壓力。比如，我們可以找 ……老師、親近的人或最好的朋友等。

③運動宣泄

從事體育活動不僅使人得到鍛鍊，而且還可以使人的情緒得到改善，擺脱情緒困擾。

④書寫宣泄 書寫可以使自己與自己的情感世界聯繫起來，從而能完全充分地表達情感，將壓抑的情感發泄出來，得到解脱。

很多同學在宣泄不良情緒時，不注意場合和方式，忽略他人的感受，過分地發作和宣泄，對他人、集體和社會造成不良影響。這就要求我們要學會合理地宣泄。 （2）學會合理地宣泄

很多同學在宣泄不良情緒時，不注意場合和方式，忽略他人的感受，過分地發作和宣泄，對他人、集體和社會造成不良影響。這就要求我們要學會合理地宣泄。 小結：

人情緒好像是不斷積蓄的能量，不良情緒如果不及時地疏泄和釋放，久而久之，就會引起心理的病變。但是宣泄也要合理。合理宣泄是指在適當的場合，用適當的方式，來排解不良情緒。情緒需要宣泄，不同的人有不同的方法，但要適當合理，不能無剋制、過分地發作。宣泄情緒要在道德和法律允許的範圍內進行，既不能破壞公共財物，也不能損害他人、集體和國家的利益。同時也要注意：情緒還具有相通性和感染性，一個人的情緒狀態很容易影響到周圍的人，因此，在表達喜、怒、哀、樂的同時，不能無視他人的感受，要學會關心他人。

教學反思：教師在引導學生明確情緒是可以調節和控制的基礎上，應指導學生在日常生活中學會採用適當的方法調節，宣泄自己的情緒。