教練的培訓總結【通用多篇】

教練的培訓總結 篇一

從2005年7月參加機動車駕駛員培訓工作一直到現在，我已經在這個行業工作了整整8年的時間了，在幾年的駕駛員培訓工作中，我嚴格遵守道路安全相關法規和有關章程，認真執行國家政策法律和駕校的各項規章制度，維護職業信譽，維護駕校利益，提高自我責任和素質，並在教學中不斷學習新的車輛維護、維修技術和駕駛技能、忠於職守，在駕駛實踐中逐漸樹立起“嚴守規章，安全第一”的觀念。在校領導的組織指導下開展教學工作，熱情接待每一位學員，積極為駕校的發展貢獻自己的力量。

1、我於2005年7月20日到扶余縣永興駕校參加工作，到2007年4月13日離職，一直從事理論教學工作，擔任理論教練員職位，2007年9月28日開始就職於扶余縣交通駕校至今，繼續擔任理論教練員，從事理倫教學工作。

2、從事理論教學的8年中，我帶出了一大批合格的機動車駕駛員，通過我和學員的共同努力，使大家真正的瞭解了道路交通法律法規的專業知識，充分提高了大家的道路交通安全意識，為以後安全駕駛機動車提供了堅實的基礎和有力保障。在我的耐心指導下，每一批參加交通法規考試的學員成績都非常的優秀，每期學員的考試合格率都在95%以上。由於工作業績突出，工作能力得到了校領導的一致認可。

3、在整個教學過程中，我認真加強學員的管理、嚴格執行《教學大綱》的標準和駕校的各項規章制度，嚴肅學員的紀律，嚴格遵守交通規則及安全操作規程，制定詳細的教學計劃和學員守則，要求每一個學員必須嚴格遵守機動車駕駛員學時培訓制度，按時來學校聽課，在上課過程中禁止接打電話和大聲喧譁、認真聽講、並做好聽課記錄，督促學員認真學習機動車駕駛員理論考試專業知識。

對每一個報名的學員做好信息登記工作，按時通知學員來校參加學習，定期對學員學習情況進行抽查和模擬考核，考核合格的學員及時安排參加交警部門組織的駕駛員考試，不合格的學員幫助他們認真分析原因、總結不足之處，繼續組織學員學習，對所有學員一視同仁，自己以身做則、言傳身教，讓學員在輕鬆、友好的氛圍中學習。

4、在培訓學員的同時，自己本身也在不斷的學習業務知識豐富自己的專業技能，嚴格按照《教學大綱》的要求教學，不擅自減少學時，嚴格遵守道路安全相關法規和有關章程。積極探索、勇於創新、認真專研、充分利用多媒體電腦、投影儀、教學光碟等教學設備，配合教師的講解，尤其針對學員普遍難理解的問題，通過圖解、演示、實際案例説明等教學方式，着重進行指導，並針對學員理解能力的不同、因人而異，因人施教，針對不同的學員採用不同的傳授方法，不因循守舊、安於現狀，努力克服不思進取，無過便是功的思想。不斷完善自己的教學方法和提高技能傳授水平，充分發掘每一個學員的潛力，讓每一個學員把自身能力充分發揮出來。

5、做為一名教練員，我深知駕校是道路交通安全的搖籃，每一個教練員都肩負着為社會培養高素質駕駛員的重任。我積極參加駕校組織的政治學習，不斷加強思想修養、努力提高自己的政治覺悟和認識水平，具有良好的社會公德、高尚的職業道德，自尊、自信、自立、自強、愛崗敬業、無私奉獻，始終堅持求真務實、積極進取、刻苦鑽研業務。同時，特別注重專業理論知識的不斷學習，堅持與時俱進，學習新的道路交通安全法規和駕駛技能，不斷提高業務素質，針對工作實際，認真學習教學管理、交通安全方面的有關知識，增強自己的教學水平。在教學和教育管理方面取得了顯著成績。在工作中團結同事、善於合作、嚴於律己、寬厚待人，“大事講原則，小事講風格”，在同事和學員中有很好的公認度。同時，熱愛學校、關心學員、服從學校的安排，與同事團結協作、工作盡心盡責、態度端正、努力完成學校交給的各項工作任務，積極參加各項教研活動和學校每年組織的脱崗培訓工作，認真上好公開課，不斷提高認識和業務水平，解放思想、實事求是，陶冶人生觀、價值觀、世界觀。弘揚奉獻精神、作風正派、廉潔從教、有強烈的責任心和高度的責任感，並於2011年光榮的加入了中國共產黨。

嚴格遵守駕校的各項規章制度、依法執教、遵章執教是我做為一名教練員的基本準則。這幾年來，在校領導的大力支持和同事的幫助下，我在工作上雖然取得了一定的成績，但自己還存在很多的不足之處，今後還須不斷地向其他優秀的教練員虛心學習，把自己的教學方法和技能傳授水平提升到一個新的層面，更好地服務於自己的本職工作，在未來的工作中取得更好的成績。總結幾年來的工作業績，我感覺很欣慰，有自己的辛苦與汗水，有自己的不斷努力，但同時也離不開校領導的大力支持和同事們的熱情幫助，在此我對校領導和給予我許多幫助的同事們致以衷心的感謝。 以後的工作當中，我將再接再勵，作好一個駕校教練員的本職工作。

隨着我國汽車工業的高速發展和新技術在汽車領域的大量運用，要求駕駛員不斷掌握車輛駕駛、維護、保養以及管理的新知識和新理論，以此來推動單位車輛管理工作的規範化、合理化。在今後的工作中，我仍將堅持學習業務知識，提高解決疑難問題和車輛故障的能力，切實貫徹各項交通安全法律法規，努力提高車輛管理水平，立足本職工作，敬業愛崗，為單位的發展做出自己應盡的貢獻。

總之，幾年來，認真貫徹執行黨的路線、方針、政策。團結同志，寬以待人，認認真真學習，踏踏實實工作，使所從事的工作一年一個台階，不斷向前發展，取得了一定的成績。但我深知，取得的一點成績，是在校長的正確領導下，在老同志的精心指導下，在同事們的幫助下取得的，我只是做了我應該做的事。在今後的工作中，我將進一步加大工作力度，改進工作方法，更加努力地做好工作，為我校的發展和再創佳績不懈努力！

教練的培訓總結 篇二

一、運動員科學選材

運動員的科學選材，是總結出不同運動項目的特點，如身體形態、身體機能特點等，並根據這些特點，利用科學的手段和測試方法，客觀對指標時行測試，全面綜合評價和預測，將具有先天運動天賦的人才從小就選拔出來，進行系統培養的過程。

經驗選材：是憑藉教練員多年執教經驗，總結出一套從事該項目運動員的特點，根據這些經驗，教練員在實踐工作中選取運動員的方式。

形態指標選材；通過大量測試從事不同項目優秀運動員身體形態指標，如身高、體重、上下肢長、上下肢圍度、胸圍、肩寬等，總結出不同項目運動員的身體形態學特點，根據這些特點在選材實踐中選取運動員的方式。

二、運動員體能訓練

體能是通過力量、速度、耐力、協調、柔韌、靈敏等運動素質表現出來的人體基本的運動能力，是運動員競技能力的重要構成因素。體能水平的高低與人體的形態學特徵以及人體的機能特徵有着密切的相關。

青少年基礎體能訓練階段應注重發展運動員的全面運動能力，重點是協調能力和基本運動技能，全面學習和掌握多種運動項目的基本技術。

現代科學體能訓練越來越重視協調能力的作用，把運動員的協調能力看作是發展運動員技術和戰術能力的基礎。

青少年在生長髮育過程中，適合於某專項的各種形態、生長髮育狀況、身體機能是不均衡發展和逐漸發展的，某種運動素質在兒童、少年時期自然生長髮育的基礎上，在某種特定的年齡階段發展得較快，存在着“運動素質發展敏感期”。

身體素質由增長階段過渡到穩定階段有先後之別，按先後順序依次為：速度素質最先，耐力素質次之，力量素質最晚，男女排列順序基本一致。

同時，應注意青少年運動員的個體差異。運動員在同樣的體能訓練前後存在一定的差異性，不同運動員的恢復也存在一定差異性。一方面是由於每個人的生理存在差異，另一方面每個運動員的肌肉運動方式、適應程度、有氧和無氧代謝能力、神經系統對肌肉系統的控制等都存在差異，訓練結束後恢復的速度也不盡相同，因此，還需要結合運動員個體情況進行縱向比較與分析。

三、運動員身體恢復訓練

恢復訓練是指使用合理的恢復手段，加速消除運動員身體和精神上的疲勞，使機體活動能力得到快速恢復與提高的訓練。“沒有負荷就沒有訓練”、“沒有恢復就沒有訓練”。疲勞是檢查訓練效果的一個標誌。運動訓練是疲勞——恢復——再疲勞——再恢復的過程，運動員機能水平的提高是由於訓練導致適度疲勞，並加以合理恢復後，人體機能狀態在新的水平上獲得適應的結果，因此疲勞和恢復過程都是運動訓練中不可缺少的部分。如果連續的大負荷訓練以後，機體不及時恢復，隨着運動性疲勞積累，其結果是造成過度疲勞，形成傷痛，嚴重的會影響運動員的身心健康。教練，除了在思想上、生活上關心運動員之外，更重要的是把訓練手段和恢復手段結合起來，根據運動員生理、心理的具體情況採用不同的恢復方法，以加速恢復過程，提高訓練效果。理論依據：運動訓練中產生疲勞是很正常的，沒有疲勞的產生就沒有恢復和運動能力的提高；沒有大強度的訓練就不可能有超量恢復；沒有疲勞的恢復就談不上運動訓練水平的提高，這是辯證的。只有科學客觀地判斷疲勞的出現及程度，採用科學的方法縮短運動員恢復的時間，這樣才能進一步的提高運動成績。

今後，我會將本次培訓的理論與方法應用到在今後的羽毛球訓練中，不斷提高訓練的科學性。

教練的培訓總結 篇三

一、團隊精神。

作為教練，必須要有高度的團隊精神。我們不是一個人戰鬥，我們是一個團隊戰鬥。所以以後我們作為教練出現的時候，一定是以團隊利益為出發點去考慮事情，做一個有責任感的教練。我們是團隊的帶領人，我們要拿出積極的狀態去感染大家。我們的能量有多高，我們的團隊就有多強。

二、積極主動。

當你拿出百分之百的熱情投入到學習當中，你的收穫肯定是不一樣的。每次聽大家演講都有收穫，一次比一次自信、一次比一次精彩。大家都認真練習，認真點評，內心真的是很受鼓舞，我們就是要拿出這樣的精神狀態去面對一切，克服一切困難，積極主動，這才是用生命影響生命。

三、演講收穫

21天的培訓，剛開始每次打卡我都會練習幾次才能説的順暢，剛開始會覺得不在狀態，後來越來練習的越好。我們PK賽小夥伴都是經過認真的準備，最後給大家呈現出就好的表演。沒有人可以隨隨便便成功，每個人都要付出努力才可以達到極致。這次培訓讓我有了演講的方向。

自己學習21天訓練營需要改進的地方：付出才有回報，付出的越多，收穫越大。再次感恩21天的教練培訓，感恩所有大愛付出的小夥伴們。祝願大家的生命燦爛如花。

教練的培訓總結 篇四

一、端正思想努力專研

本人在工作過程中明確本職工作，樹立起責任感和事業心，這樣才能腳踏實地地工作。滑雪訓練工作既是腦力勞動，又是體力勞動，工作時間長，體能消耗大，工作辛苦，沒有頑強的吃苦精神和無私奉獻精神是不行的。

二、嚴格訓練嚴格要求

嚴格訓練，嚴格要求，是提高教練員技能的最好方法。我認為首先是讓教練員明確嚴格訓練的目的，更要使教練員知道堅持練習的重要性和必要性。訓練後多與教練員溝通，聽取反饋意見。

三、服務安全

滑雪是一項集體力、爆發力、速度、協調性於一身的運動項目。對教練員素質要求很高，所以在訓練過程中要嚴格要求教練員做好每一項動作，對每一個技術的練習都要嚴格要求練習次數和質量。因此，教練員在對遊客傳授技術的同時，更應該注重方式方法，針對不同的遊客要因材施教，耐心講解，以便達到教學的最佳效果！

四、存在的問題

雖然我在努力完善自己，但目前自身還是存在問題的，歸納有幾點。存在不足與今後打算：

1、自身的業務素質還需要進一步提高，不斷更新，世界瞬息變化。

2、教學方法也需要不斷更新，我將抽出更多的時間來學習提升自己。

不管怎樣，我都會做好下個雪期工作的準備工作，及配合好單位領導，同事把我們自身建設成為一隻最優秀的團隊。同時我也會努力堅持下去，不斷學習，改掉自己身上的不足，取得更大的進步！

教練的培訓總結 篇五

2012年6月我有幸參加了為期四天，由國家青少年體育司主辦，教練員學院承辦，遼寧省體育局協辦的全國各級各類體校教練員培訓班。

通過這次短期培訓，使我提高了認識，理清了思路，學到了新的訓練理念，找到了自身的差距和不足。我從中學習到了很多知識，而且在這次培訓中有幸傾聽了美國體能協會註冊體能專家Patrick McHey和Scott Caulfield。（他們不僅僅都是美國舉重協會認證教練員，Scott更是美國體能協會體能總教練。）通過他們精彩生動的講解，使我對訓練有了更多新的認識。

經過這次的培訓令我感觸很大，下面談談我的一些感受： 本次培訓讓我深深的意識到訓練方法和手段可以不斷的被創新、改進。讓我深刻的體會到自己有很多東西要學習。要想成為一名優秀的教練員就要不斷的學習和不斷的創新。在訓練中找問題，找改進的方法，找創新的方法。這就需要自己不斷的積累。

首先，要想培養出一名優秀的游泳運動員就要從最基本的體能訓練着手。而以往的體能訓練都是枯燥乏味的訓練方法，對於好動的小孩子來説，那無一是讓他們在體能消耗的同時，又增加了他們的心理負擔。通過本次學習，我看到美國的體能專家讓隊員練習體能的訓練方式都是借鑑了其它運動項目，在結合本項目的特點所改進的訓練方法。如繩梯訓練、實心球訓練、障礙移動、懸吊訓練等這些原本都是田徑、足球等陸上項目所練習的方法，但是通過老師的講解和改進，我發現這些訓練方法也可以被水上運動所採用的。而這些練習的方法我以前也有見過，在國外時也曾讓隊員做過實心球練習。回國後，因國內條件有限，也就慢慢忽略這些先進的訓練方法。如果訓練可能結合實際情況把訓練方法多種多樣化，那麼對於少年兒童在體能方面訓練就相當於在玩中練，練中玩一樣。這樣可以大大改進體能訓練的枯燥和乏味。

我還認識到：體能訓練在游泳訓練中的重要性和必要性。只有具備良好的身體素質和能力，才能更好的完成訓練任務。同時，才能更快的提高運動成績。

通過這些天的學習，我從中學到了很多，不僅拓寬了我的視野，還豐富了我的實踐經驗，更讓我的思想得到了昇華，使我對訓練有了更新的認識，更加熱衷於游泳訓練事業。今後，我會更加努力學習，為游泳事業貢獻自己的一份力量。

教練的培訓總結 篇六

一、結識了許多高水平專家：

本次培訓是國家級培訓有幸結識了許多高水平的教練，擔任本次理論課是山東體育大學專門從事籃球理論研究同又有實踐經驗的姚衞國和王威教授，知名的籃球教練曲阜師大的老教授張崇民老師。

二、本人的綜合水平進一步提高：

本次學習班的目的及任務主要是兩個：一是全省青少年籃球訓練工作；還有就是觀摩籃球戰術。

1、姚衞國和王威教授詳細介紹了籃球的發展現狀和趨勢，及其世界各國的特點，並講解了各個位置的技戰術打法和進攻防守的技戰術方法。青少年兒童如何系統的訓練，每個年齡段的訓練任務目標更加明確，怎樣制定籃球教學訓練計劃，明白了各個年齡段各種素質要求及測試內容，使自己的訓練有的放矢。

2、當今籃球教練員應具備的能力素質、何抓好少年兒童的訓練、青少年籃球運動員的選材等四個面深入淺出的系統的闡述了當今青少年兒童生理特點心特點，如何把孩子們培養成才提供了理論基礎，同時又把新籃球學校針對少年兒童開發的一些新穎的訓練方法及視讓大家分享，給我們上了生動的一課。

3、學習觀摩訓練，體現了理論聯繫實踐的學習方法。這次培訓班目的是使大家能夠理論聯繫實際全方位的理解籃球，這次培訓正值籃球亞錦賽期間，看過中國各個國家的比賽以及亞洲各國的比賽自己感受特別多。首先中國是這四個國家平均身高最高的隊伍，通過比賽中國無論在細節上還是在意識上戰術養上比伊朗韓國以及台北都有不少的差距。這個差距具體表在一些習慣動過、場上的意識、攻方轉換的速度、防守以場上的應變能力等方面都是有差距的。

三、自己的感受以及未來工作思路。

本次培訓自己更新了觀念、見識新的訓練理念以及新的訓練方法、同時堅定了原來自的一些執教思路，那就是從小培養孩子要有過硬的基本功養成好的籃球習慣、培養孩子的個性發展、使他們有良好團隊意識、高尚的民主豪感、努力拼搏永不放棄的精神、以及良好的場上籃球意識。訓練要從細節抓起、從點滴做起同時也顛覆另一個概念籃球場是高人的運動，並不是是所身高高人都適合聯繫籃球，也不是身高矮的人與籃球緣。只有具備很高的籃球素質的人才能成功，否則，再高的高也不一定取得勝利。只要有特點就能留在場上。同時也告誡自己要加強學習，熱愛本職工作，為今後的體育事業貢獻力量。

教練的培訓總結 篇七

20XX年12月25日—12月28日我有幸參加了由省籃協主辦的“浙江省籃球教練員教育培訓班”。這次培訓是我渴望已久的學習機會，讓我有機會與來自全省各校優秀的籃球教練員們共同學習、相互交流，不僅拓展了自己的視野、更豐富了自己的籃球理論知識。

藉着這次教練員培訓班的契機，我們觀摩了CBA、WCBA籃球賽，也聽取了省體育局呂副局長的講話，國家隊體能專家王衞星老師、浙江省體育局郭老師、籃球裁判王老師的課程，這次學習讓我受益匪淺。王衞星老師帶來了籃球運動員的爆發力訓練方法，而浙江稠州銀行隊外籍體能教練則為我們展示了職業隊體能訓練獨特的訓練方式，還有浙師大籃球隊陳華教練給我們耐心地介紹籃球技術原理與訓練。讓我們各地區的教練眼前一亮，更是讓我這個從事一線籃球隊教練十年的小教練感到教練員這個職業的深奧。

這次學習來之前就給自己定了幾個計劃，首先就是要學習新東西，瞭解的訓練與測試方法，其二就是學習如何科學地訓練，提高訓練的效率，因為時代在進步，我們的訓練更是要跟上時代的腳步，不能還是穿新鞋走老路。教練員這個職業本身就是一個充滿着挑戰的職業：就是怎麼提高青少年籃球運動隊的管理與水平。有一句話叫：三分訓練、七分管理。從這句話裏就能看出管理在一個運動隊中所體現出的位置是有多麼的重要。

首先這次訓練班讓我對教練這個職業有了更深刻的理解，不是以前所想象中的只是簡單地帶帶隊，陪小孩玩一玩，隨便練一練手感這麼簡單，而是我們帶的這些小孩以後不知道誰就是下一個姚明、王治郅、易建聯。而我們手下的一個個小孩就像一張張白紙，能不能成為國家的棟樑就看我們這些基層教練員能不能給孩子打好這個基礎，這也讓我感到肩上的擔子是不輕的，而一個合格的教練員應該具備一下三個特點：

一、提高自身認識與修養，認真研究訓練大綱。

二、遵守紀律，嚴格要求自己遵守作息時間。

三、聯繫實際，認真觀摩，注意觀察訓練中的手段及其訓練方法。

在訓練上我們面對的孩子都是“90”後、“00”後，而這些獨生子女的特點就是自私、自傲、自嬌。而我們現在面對這些孩子的訓練時不光要“管”孩子還要“管”班主任和家長，讓他們支持我們的工作、理解我們的工作。校籃球隊要“動靜結合，讀訓並重”，而讀訓並重就是讓孩子更多地去學習文化知識，提高他們的文化水平，提高他們的認知，因為籃球是一項高智商的運動，越往高層次、越需要你的智商、情商和運動員的球商。

通過這次培訓班的學習讓我對教練這個職業有了一個全新的認識，在科學規範訓練、提高隊員的身體素質和技戰術水平上，在日常訓練中更要注意瞭解隊員的心理，有針對性對其建立正確的籃球意識進行培養。制定訓練內容與計劃，不等同於成年專業隊訓練，要符合其運動員自身年齡結構及生理特點，讓隊員提高其運動水平，達到健康體魄，完善身心發展的根本目的。

教練的培訓總結 篇八

7月16日至22日我參加了第四屆全國高校瑜伽教師研討會和國家瑜伽教練崗位培訓課程，七天的培訓課程很快就過去了，雖然鄭老師給我們的授課時間非常的有限，但在課堂上卻教給了我們很多的東西，無論是從理論還是技能方面都讓我受益匪淺。因為以前也參加過很多次培訓課程，基礎也不錯，這次申報了高級教練課程。鄭老師的教學內容主要是流瑜伽以及流瑜伽中串聯體位的運用，這些內容讓我對瑜伽有了更深的認識，尤其流瑜伽的呼吸是一息一動、串聯流暢的。這和以往的瑜伽練習還是有一些出入的。同時鄭老師的悉心指導也讓我慢慢的在平時的練習中積累了一些心得體會。

首先，説到飲食，瑜伽則主張素食。因為肉食屬於酸性食物，而素食則為鹼性。酸性體制的人較鹼性體制的人來説容易患病。而且在素菜中含有大量人體所需的各種元素往往比肉類還要多，常年吃素並不會產生營養不良的狀況。牲畜被宰殺之前因恐懼、驚嚇而分泌出大量的毒素在體內，人類肉食的過程中吃進的正是這些可怕的毒素，這正是造成現代人營養越來越豐富而疾病也越來越多的重要原因以前，我也有控制的吃素，但那是處於健康大考慮。通過學習，我明白了吃素不僅僅是處於對健康地考慮，還有更深層的原因，那是對生命的熱愛。將瑜伽生活化：吃早餐了，試一試收拾好你通常一邊吃飯一邊亂翻雜誌，關掉電視全心全意嘗你面前的豆漿，白粥，細細享受其中香甜潤滑的滋味，一整天你可能都會頰齒留香——這也是瑜伽。早晨帶着心意動作，呼吸，你的動作過程就會是一種享受——這也是瑜伽。

其次，瑜伽不僅是減肥的良藥，它更好的則是在於“塑身”，它能將人體的線條優美化。幾天下來，我並沒有瘦多少，但卻明顯感覺到自己身體的各部位都有了一些變化，特別是腹部。由於自己的小肚子有點突出，所以老師教了收腹收束法動作之後，我每天都堅持練，一段時間之後，我發現自己的腹部慢慢的收緊了，臀部也慢慢上翹了，很開心。

第三，要專注自己的身體，用心去做每一個動作。這是鄭老師在授課過程中強調最多的一點，她叮囑我們不要刻意的急功近利的去模仿一些高難度的動作，那樣子不僅起不到練習瑜伽的效果，往往還會弄傷自己。在幾天的練習中，我對這一點感受挺深的。因為身體條件的限制，一開始對一些相對難度較高的動作我都根本做不來比如説頭倒立，但很多人都做得很好，所以我一下子過不了自己心理那一關，總是挑一些難度較高的動作來練習。結果自己練得很痛苦，效果也不大。在老師的再三強調下，我慢慢明白要把瑜伽練好並不在於動作的難度，更重要的是要專注自己的身體，要在簡單的瑜伽動作中去體會自己身體的每個部分，靜靜的感受身體的全部。練習每一個動作的時候，都儘可能的按照鄭老師的。提示去做到位。瑜伽是個慢慢變化的過程，你只要用心在做每一個動作，過一段時間你就會發現自己有明顯的變化。

第四，心靜很重要。我本身是性子很急的人，還記得鄭老師教穿躍動作的時候，我總是穿的不好腿老屈，更不要提用雙手撐住了。後來在老師的指導下，我每做這個動作自己的動作前都試着先讓自己的心靜下來，眼睛直視前方慢慢的調整呼吸做好腹部收束法，慢慢的我就能把這些動作漸漸做到位了。

第五，關注自己的呼吸。剛開始我在瑜伽練習中對呼吸總是控制並不是很好，每每這時就會煩躁起來，呼吸變得很混亂，更不要説集中精神了。後來老師教了我們很多種呼吸法，我才知道不能受老師節拍的影響，因為每個人的呼吸時間長短不一，要專注自己的呼吸，保持它自然的狀態，使自己感覺舒暢心靜就可以。而且關注自己的呼吸還能分散自己在練習一些動作時產生的疼痛感。自從學了呼吸法之後，我的心境平和了很多，也很少再出現煩躁的情緒了。

以上是我關於瑜伽的幾點主要心得體會，以後我還會把它們貫徹到我日常的瑜伽練習中去，以不負老師的教導。在這裏也有很多相對鄭老師説的話，但一時又很難用言語來表達，只知道鄭老師是我見過的笑容最温暖最慈愛也最有活力的老師，她身上有藝術家的特質，也有一種脱塵的味道，她更像一位天使而不僅僅是一位瑜伽老師。她的教學方法也與眾不同，她在教學過程中從來不會批評任何學生，她總是讓每個學生都感覺良好，信心滿滿。我們都由衷地喜歡她！希望鄭老師日後能夠擴大招生，讓更多的同學體會到瑜伽的各種意境，修身養性。