2020-2021學年度中體考備考訓練計劃

2020-2021學年度中體考備考訓練計劃

一、指導思想

以“健康第一”為宗旨，提高學生身體素質和考試項目的運動技能，重點加強訓練學生會考項目，糾正學生的技術動作，全面提高學生身體素質。培養學生刻苦耐勞、積極進取、勇於拼搏等意志品質和團隊精神。在抓會考項目訓練中，應以教師為主導，以學生為主體，以身心健康為基礎，以訓練為主線，以能力為目標的訓練模式。同時還必須依靠學校領導和各班主任的積極配合、加強學校安全教育、醫務監督，使訓練有組織、安全有序地進行。

二、訓練目標

1、通過集體學習、分組練習、使學生儘快掌握技術動作要領和運動技能。

2、發展學生的速度、力量、靈敏、協調、柔韌、耐力等身體素質，促進學生健康發展。

3、針對會考項目進行科學的訓練，提高學生中體考成績。

三、備考工作領導小組：

組 長：校長

副組長：副校長

成 員：中層幹部、所有體育老師、九年級班主任。

四、輔導人員及職責

1、人員：所有體育老師及九年級班主任。

2、職責要求：按時組織訓練，認真履職，各負自責，每天執行簽到，不遲到，不早退，打好考勤。

體育老師職責：由於體育老師少班級多，班級分工明確，一個體育老師負責兩個班級進行科學的有序的分班或分組輪換訓練，避免班級無人管或學生躲避的混亂現象。對所擔任班級組織訓練，對輪換訓練內容、時間、次數作安排，並對訓練作技術指導和訓練過程的安全作要求。

班主任職責：配合體育老師組織訓練，訓練前做好隊形組織，人數清點，完成2圈慢跑和準備活動。監督學生訓練過程的紀律和學生參與各項訓練的態度、行為表現。要求學生準時參加，不遲到，不早退，保證一小時的課外訓練質量。

五、訓練時間和內容

（一）時間：2020年9月28日至下學期體育考試結束，具體時間為學生在校期間每週一至週四下午5:00-6:00。

（二）訓練（考試）項目及分值介紹：

1、身體素質類: 50米跑或立定跳遠二選一(15分)；

2、身體機能類:台階試驗或800米(女) 1000米(男)二選一(15分)；

3、運動技能類:籃球運球、足球運球、1分鐘正搖雙腳跳(三選一，足球項目有可能作為必考項目) (10分)。

項目訓練建議：根據過去中體考成績分析，選考立定跳遠、800米(女) 1000米(男)和籃球運球這三項內容最容易拿到滿分。針對肥胖者及身體疾病原因才考慮台階測試，跳繩1分鐘180下才拿到滿分，但滿分人數幾乎等於零，所以台階和跳繩測試不建議作為考試選項。

六：訓練要求

1、以課堂教學為主與課外練習相結合，學生可根據自己的實際情況進行有選擇的訓練。但要求同學們一定要在每次的訓練過程中必須圍繞自己的弱項強化練習，認真完成各組的練習任務。分清主次安排好各項練習時間比例。

2、建議下午以中長跑訓練為主，以計時跑、記圈跑、走跑交替、變速跑及衝刺跑為主要訓練方法，提高耐力訓練水平，剩餘自選活動時間對自己的弱項加以強化練習。一般的訓練順序是：放學後先訓練800米和1000米項目（開始到結束40分左右），然後再進行20分左右立定跳遠及籃球運球練習。

3、按照學校要求反覆進行摸底和模擬考試，讓學生清楚自己的成績水平、掌握考試規則和流程、調節心理壓力。

七、輔導老師工作量計算及獎勵措施：

1、輔導老師及班主任每參加組織一次訓練按1個課時量計算，每學年統計一次上報教務處。

2、為了促進並提高我校中體考成績，形成良好教風、學風，對參加九年級中體考課外訓練的體育老師及班主任的工作給予肯定，單獨對會考體育學科設單科獎。只要會考體育學科考試我校綜合排名在全縣後6名以前或滿分率達到

體育教研組

2020年9月21日