防暑降温方案通用多篇

防暑降温小常識五：口渴後不宜狂飲。 篇一

勞動和運動大量出汗後，不宜大量飲用白水，應適當補充些淡鹽(糖)水，因為大量出汗後使人體內鹽分丟失過多，約佔汗液的0.5%左右，不及時補充鹽分，則使體內水、鹽比例嚴重失調，導致代謝紊亂。防暑降温小常識五、太陽短波輻射最強烈的時間是10時-15時左右，應儘量避開這段時間外出，非出去不可，應在皮膚上塗些防曬護膚品，夏季衣着以淺色為好。

夏季防暑降温吃什麼好 篇二

1、喝湯

人出汗越多，消耗的體液就越多，喝湯不僅能及時為身體補充水分，又有利於消化吸收。綠豆酸梅湯、山楂湯、金銀花湯等，都是平日裏常見的消暑湯。

2、飲茶

温茶能降低皮膚温度1—2度，而冷飲只能讓口腔周圍變冷。飲茶會讓人感覺清涼舒適，渴感全消。而喝冷飲的人，周身不暢，渴感未消。高温作業者，如能在温茶中適當加點鹽，以彌補出汗過多而丟失的鹽分，對預防中暑更有效。

3、水果

水果汁多味甜，不僅生津止渴，還能清熱解暑。西瓜味甜汁液多，絕對是清暑解渴的'首先。香瓜、黃瓜洗淨之後生食，或製作成果汁，都有很好的清熱解暑作用。

4、青菜

天熱濕氣重，人們都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點，又含有豐富的維生素和礦物元素。所以，應儘量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。

夏季防暑降温的食療法

冬瓜蓮葉粥：冬瓜10克，蓮葉1張，粳米60克，加水同煮粥吃。每天1劑，可用於預防中暑。

楊梅汁：鮮楊梅500克，白糖50克，置瓦罐中搗爛加蓋，7天后用紗布絞汁，再取汁入鍋中煮沸，待冷卻裝瓶內備用，常食。用於預防中暑。

米仁燉鴨：冬瓜500克，米仁30克，鴨1只，將鴨去毛及內臟，洗淨切塊，冬瓜去皮切塊，與薏米仁同放鍋中加水適量煮湯服食。有清利濕熱作用，適用於中暑先兆及輕症患者。

荷花汁：鮮荷葉或荷花適量，水煎服。或冬瓜100克，荷葉1張，水煎服，可清熱醒胃。

苦瓜茶：鮮苦瓜1個，綠茶3克。將苦瓜去瓤切碎，與綠茶加水煎服，可清熱醒腦。

鮮藕汁：鮮藕250克，切塊搗汁後服用。重症中暑伴四肢抽搐者可灌服。

絲瓜花綠豆湯：綠豆100克，鮮絲瓜花3~6克，白糖50克，煮熟喝湯。

夏季防暑降温的常識 篇三

夏季如何避暑防曬

許多時候，我們都避免不了長時間處於室外的情況，這時，最有效防止我們中暑的，就是做好防曬準備和尋找蔭涼區域了。因此，小編建議大家最好不要在10時至16時在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈，發生中暑的可能性是平時的10倍。而如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好塗抹防曬霜。

防曬霜需要一定時間才能被吸收併發揮作用，所以應在出門前20—30分鐘塗抹。需要注意的是，在塗抹防曬霜前應先塗一層保濕霜，儘量不要讓防曬霜直接與皮膚接觸，這樣既可以給皮膚補充一些水分，也能減少對皮膚的刺激。所以防曬之前除了化粧水乳液之外，最好還要用到隔離霜。隔離霜一般是用在基礎護膚後，彩粧或者其他防護之前。因而，日常護膚基礎的步驟：一般是用洗面乳洗臉後，用精華液，之後用潤膚乳，接着用隔離霜，再者是用防曬霜。

帶上專門的遮陽傘或遮陽帽是保護秀髮的正確選擇。材質如果是防紫外線的當然就可以放心使用，如果只是普通材質，最好選用深色的。草、藤、麻等純天然遮陽帽清爽透氣，能給秀髮保留良好的呼吸渠道，遮陽帽可以阻隔70%射向秀髮的紫外線。要注意，濕發比干發更脆弱，在太陽光的照射下，水分和養分會很快喪失，所以洗髮後最好讓頭髮在陰涼處自然風乾。

夏季防曬護眼，一副太陽鏡是不可少的。“強烈的紫外線照射可誘發角膜損傷、白內障等眼病的發生，所以，夏季扮靚少不了太陽鏡，從健康的角度來説，太陽鏡是保護眼睛不受傷害的重要武器，因此選擇一款實用、漂亮的太陽鏡是夏季護眼必做功課。”選擇太陽鏡時首先想到的應該是質量，然後才是款式，如果只是追求款式買不合格產品會對我們的眼睛造成傷害。高質量的太陽鏡可以過濾紫外線，有效保護眼睛不受傷害，還可以對眼部皮膚起到防曬作用。而劣質 太陽鏡則有可能導致紫外線大量進入眼內，損傷眼睛。

防暑降温的'短信 篇四

1、夏日炎炎，小心中暑，酷熱難耐，降温防暑；果蔬不減，綠豆消暑，大汗淋漓，糖鹽補足；避免暴曬，寢食有律，多多鍛鍊，生活幸福。願你夏日哈哈笑！

2、夏天來了，送你一杯菊花敗火茶，為你舒肝又理氣；送你一杯冰味爽心茶，為你解渴又消暑；送你一陣陣小微風，吹走你的煩燥和不安。發條短信送給你，我的祝福伴着你。

3、一個夏日的午後，很熱；一語簡短的信息，很真；一個真心的朋友，很純；一句貼心的問候，送你：夏天熱，注意防暑，愛惜身體！

4、炎炎夏日暑熱繞，教你防暑小妙招，常飲温水促循環，祛暑飲品多喝好，綠茶薑絲各五克，沸水沖泡十分鐘，盛夏時節來一杯，清熱舒心功效高。願你安康！

5、有一段時光，刻骨銘心；有一份記憶，愈久彌香；有一種情懷，寬博偉大；有一個朋友，永遠掛念；有一種祝福，如影隨形；炎炎夏日，注意防暑，祝你安康！

6、好久不見非常想念發條短信，訴訴心願；天氣炎熱，防暑關鍵；早要鍛鍊，晚要充電；幸福圍繞，健康常伴；送個祝福，情誼不變。

7、天燥實是心燥，心燥實是外擾，外擾實是在意，在意實是未靜。送一則短信，祝朋友在夏日裏靜心靜氣，靜如止水，寧靜致遠。

8、送你一個笑臉，帶着清爽的笑顏，送你一個問候，夾着涼爽的語言，送你一個祝福，裹着清涼的愛意，送你一個希望，冰涼驅趕烈日炎炎！

9、沒有錢的浪漫，牽着你的手漫步在滿布白沙的海灘；元的浪漫，在冷清的公共電話亭旁撥通電話關心你；元的浪漫，在炎熱的夏日買支棒冰讓你消暑解熱。

10、高温天氣切莫太累，注意防暑休閒開胃，真誠友誼難能可貴，丟開煩惱拋掉鬱悶，追求快樂永不後退，短信祝福令人陶醉，有來有往快樂相隨。願你生活樂淘淘。

11、夏季飲食以清心防暑滋陰生津為主，不宜食用肥甘膩補之物，容易影響食物消化吸收，危害健康。適宜喝一些清暑補氣生津的飲料。

12、燈影槳聲裏，採蓮漁船遲遲歸；夢中絲竹中，湖光暮色緩緩合。自然之曲，絕美如詩。炎炎夏日，縱不能到此佳境，單單品讀此種文字，也得心靈清爽。願友夏日安好。

13、餓了，喝點粥，渴了，多喝水，熱了，洗把澡，煩了，散散步，累了，看看樹，倦了，睡睡覺，想你了，送短信，處暑了，要注意，祝你處暑快樂，身體健康！

14、處暑到，暑氣消，防暑防曬不能少，遮陽傘，遮陽帽，出門常備把皮膚保護好。雨潺潺，天氣寒，保暖驅寒記心間，長腿褲，長袖衫，注意保暖願身體康健。處暑時節忽熱忽涼，願你平穩過渡好時光。祝處暑快樂！

15、清涼的風，拂動心絃，讓人神清氣爽，逍遙無憂；清新的雨，沁潤心田，讓人心情舒暢，自在無煩；清幽的景，悦人眼目，讓人輕鬆愜意，回味悠長；清爽的問候，則充滿情誼，讓人心曠神怡，舒爽無比：處暑已到，願你安好，日子逍遙！

16、處暑來了，吹來了涼涼的風，舒爽愜意；趕走了悶悶的熱，心情舒暢；飄來了潤潤的雨，自在清爽；驅走了憂憂的煩，身心愉悦；送來了爽爽的問候，則清新舒爽：願你開懷，生活幸福！日子逍遙，愜意無憂！

17、處暑到，高温酷暑將過去，刮來清風涼颼颼，願君早晚加件衣，飄來細雨涼絲絲，祝君幸福永如意，清風吹走煩惱事，細雨沖刷憂愁絲，處暑來臨好運隨，帶去吉祥陪伴你，捎去如意跟隨你，送去短信祝福你。

18、一縷清涼的微風，吹散燥熱，舒爽心扉，愜意開懷；一場清爽的雨，滋潤心田，憂煩無影，自在逍遙；一聲清新的問候，撲面而來，清爽宜人，爽透你心：處暑來到，願你開懷，神清氣爽！

19、處暑到，天轉涼，出門記得加衣裳；飲食上，注飲食，身體健康多微笑；睡覺時，薄被蓋，以防感冒來騷擾；小提醒，記心上，健康常伴心歡笑。祝你處暑健健康康！

20、日子酸酸甜甜，人生忙忙碌碌，緣分簡簡單單，聯繫斷斷續續，惦記時時刻刻，我的祝福長長久久！我的朋友，天氣慢慢炎熱，注意防暑啊！祝天天快樂！

21、炎熱夏天，小心中暑，酷熱難耐，降温防暑；果蔬不減，綠豆消暑，大汗淋漓，糖鹽補足；避免暴曬，寢食有律，多多鍛鍊，生活幸福。願你夏日哈哈笑！

22、夏天到，鑼鼓吵，户外活動變多了，出汗多，灰塵多，家裏家外常清潔，多喝水，多吃菜，不急不燥身體好。早些睡，早些起，一天都會精神好，美好生活總伴你。

23、夏天到，熱又燥，短信向你問個好；太陽照，大雨澆，氣候多變防感冒；降火茶，是個寶，防暑降温效果好；短信到，有奇效，收到就會好運到。祝君安好！

24、高温天氣切莫太累，注意防暑休閒開胃，追求快樂永不後退，真誠友誼難能可貴，短信祝福令人陶醉，有來有往快樂相隨。

25、夏季驕陽似火，室外工作注意多，防暑注意帶毛巾，用水濕濕來降温，鼻下塗抹風油精，身體健康好心情，水杯莫忘加點鹽，出汗補鹽是關鍵，祝夏日笑開顏！

26、處暑悠悠，秋意潺潺，祝福深深，情誼綿綿，願秋風送爽降暑氣，秋葉爛漫美景豔，秋水盪漾愁不見，秋月朦朧映笑臉，秋季收穫福美滿。處暑快樂！

27、處暑到，天轉涼；秋老虎，午猖狂；早晚間，添衣裳；勤鍛鍊，身體棒；多吃梨，秋燥光；情意濃，記心上；常聯繫，莫相忘；送關懷，願安康！

28、處暑到，燥熱消，換季時節易感冒，晝夜温差比較大，添減衣物很重要；處暑到，天氣潮，食物安全要記牢，熟食肉類易變質，隔夜食品不要吃；處暑到，放中暑，白天氣温比較高，秋老虎威力不小，防暑工作要做好。祝大家健健康康快快樂樂安安全全過處暑！

29、夏日，不短不長，願處暑的風帶給你健康；天，不熱不涼，願處暑的雨灑給你平安；情，不濃不淡，願處暑的信捎給你心歡。

30、處暑前來報到，豔陽依然高照，給你送個祝福，怕你把我忘掉，閒時出去走走，沒事湊湊熱鬧，每天鍛鍊身體，健健康康重要，祝處暑愉快！

防暑降温小常識六、不宜過量飲酒。 篇五

人體在夏季受氣温影響極易積藴濕熱，而濕熱過盛又是誘發皮膚髮生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生濕，無異於火上澆油。

夏季防暑降温科普知識 篇六

一、蕹菜玉米湯

材料：蕹菜500克、玉米粒350克、生薑2~3片。

做法：

1、首先，先把蕹菜洗淨備用，玉米最好是新鮮的，若沒有新鮮的，也可選速凍玉米，但是切記解凍後一定要用清水洗淨方可食用。

2、先把玉米粒和姜放進瓦煲內，加水1750毫升（7碗量），武火煲沸改中火煲10分鐘，放入蕹菜滾至熟，調入適量鹽、油便可。

功效：

蕹菜，俗稱空心菜，廣州人稱為通菜。《南方草本狀》載：“蕹菜如落葵而小”，並稱之為“奇蔬”。章太炎對蕹菜更情有獨鍾，“每逢暑天幾乎不可一日無此君”。

此湯不僅是道美味，而且也可入藥典，中醫專家認為其性平味甘，能解暑行水。滾玉米粒雖為一道素湯，但卻味道極為鮮美，在盛暑時佐餐既清熱氣又可解熱毒。

二、土茯苓煲龍骨湯

材料：土茯苓、龍骨（豬脊骨）、紅蘿蔔（可不放）、陳皮、薑片。

做法：

1、豬骨洗淨，用沸水焯一下，撈起用清水洗淨。

2、土伏苓，在超市或市場、藥店都有賣，有乾貨和鮮貨，新鮮土伏苓很硬，最好買時叫老闆切好片，要不回家自已是很難切的。陳皮泡軟洗淨，紅蘿蔔去皮洗淨切塊。

3、先將所有食材放入瓦煲內，加入適量的水，煮沸，然後改小火慢煲2小時左右，最後加入調料調味即可。

湯很清甜，且加了有化氣祛滯的陳皮，使湯味更香醇清潤，此湯有清熱解毒、健脾祛濕之功效，一家老少皆宜。

三、海鮮冬瓜湯

材料：鮮蝦、海虹、花蛤、冬瓜、葱姜、香菜、鹽、雞精、香油。

做法：

1、所有材料洗淨。冬瓜去皮去籽切成塊。葱、香菜切段，姜切絲。

2、鍋裏放入清水、葱段、薑絲燒開，分別下海虹、花蛤汆至開口撈出。

3、再將鮮蝦入鍋汆至蝦身彎曲，蝦殼變紅後撈出。

4、將鍋中的湯汁過濾後再重新放入鍋中，加入冬瓜塊燉煮約10分鐘左右至冬瓜酥軟。

5、將汆燙過的鮮蝦、海虹、花蛤放入冬瓜湯裏，調入鹽和雞精。

6、煮開後滴入香油，撒上香菜段即可。

冬瓜最大優點是很好的減肥食材，而且還有抗衰老的作用，久食可保持皮膚潔白如玉，潤澤光滑。

夏季防暑降温的常識 篇七

1、蜂蜜荷葉

功效：解暑清熱、養陰醒胃

做法：鮮荷葉100克洗淨加水適量煎煮後，加蜂蜜100克，稍沸即成。

2、冬瓜荷葉

功效：清熱化痰、除煩止渴、利尿

做法：冬瓜500克洗淨，連皮切塊，荷葉切碎，加水煮湯。湯成去荷葉加鹽調味即可。

3、綠豆百合

功效：清涼解渴，降火明目

做法：綠豆浸數小時，洗淨再加水煮，再加百合制，冷卻後即可食用。

小暑之預防之鍛鍊強體質

千萬不要因為天氣熱就讓寶寶整天呆在空調房裏，在清晨和傍晚比較涼快的時候要讓他們多多到户外鍛鍊身體，呼吸呼吸新鮮的空氣。另外，空調房每天都要進行換氣，不然，寶寶大人都很容易得呼吸道疾病哦。

小暑之預防之洗澡注意事項

夏季家長往往會給寶寶洗澡達到降温的目的。但是該如何正確洗澡呢？每天可以為寶寶洗兩次温水浴。水温大概比寶寶的體温低2~3°c即可。

專家提醒，盛夏時節別給體弱多病的寶寶斷奶。如確實需要斷奶的話，一定要加強營養，餵養得當。由於持續高熱必然伴有水和電解質的流失及大量營養物質的消耗，在飲食方面要富有營養並易消化。讓寶寶多喝涼開水，多吃新鮮水果和蔬菜。

小暑之預防小兒熱病的藥膳推薦

蘆根山藥蓮子粥

配料：蓮子15克，山藥30克，太子參10克，蘆根20克，粳米50克，白糖適量。

製法：先將太子參、蘆根淘洗乾淨後，加入1升水先煎20分鐘，棄渣過濾後，放入洗淨的蓮子、山藥、粳米。用文火慢慢煮成稀粥，再加入適量的白糖調至稀粥剛有甜味即可（注意不可過甜）。

功效：益氣養陰，健脾宣肺。適用於小兒暑熱症見發熱、煩燥、口渴、不思飲食等。

石膏竹葉綠豆粥

配料：石膏30~50克，鮮竹葉30克，蘆根30克，綠豆30克，粳米50克，白糖適量。

製法：先將鮮竹葉、蘆根洗淨後與石膏共煎30分鐘，去渣過濾取汁，再與綠豆、粳米共煮成稀粥，調入適量白糖即可。

功效：暑泄熱，益氣生津。適用於暑熱入陽明氣分，症見發熱、心煩、頭痛、面紅氣粗，口渴多汗，苔黃，脈洪數等。

薏苡仁、香扁豆粥

配料：山藥20克，薏苡仁30克，藿香10克，白扁豆30克，粳米50克。

製法：先將薏苡仁、山藥、粳米淘洗乾淨，加適量清水，用文火慢煮成稀粥，再將藿香、白扁豆（搗碎）單煎10分鐘，過濾、去渣取汁，調入稀粥共煮3~5分鐘即成。

功效：清暑利濕，適用於小兒暑熱症，暑濕困阻中焦，症見發熱煩渴，汗出溺短赤，身重如裹、胃脘痞滿、脈濡數等。

此外，患兒的飲食宜清淡，少吃或不吃油膩、香辣、生冷等刺激性食物。多吃富含高蛋白、高維生素而又易於消化的流質、半流質食物，適時添加必要的蔬菜和水果，有利於病兒的恢復。