小雪節氣的特徵特點（精品多篇）

運動養生 篇一

多做幹浴按摩

小雪節氣常做幹浴按摩可預防流行性感冒。具體做法是：

站、坐練習均可，全身放鬆，兩手掌相互摩擦至熱，先在面部按摩64次，用手指自前頭頂至後頭部、側頭部做梳頭動作64次，使頭皮發熱，然後用手掌搓兩腳心，各搓64下，最後搓到前胸、腹背部，做乾洗澡，直到搓熱為止。

常練八段錦

八段錦是我國民間廣泛流傳的一種健身養生體操。它是由八種如“錦”鍛般優美、柔順的動作組成，又因為此法共為八段，每段一個動作，故名為“八段錦”。常練八段錦可柔筋健骨、養氣壯力，具有行氣活血、協調五臟六腑之功能。現代醫學研究也已證實，八段錦能改善神經體液調節功能和加強血液循環，對腹腔臟器有柔和的按摩作用，對神經系統、心血管系統、消化系統、呼吸系統及運動器官等都有良好的調節作用，是一種較好的。體育運動。八段錦雖然是全身運動，但呼吸並不急促，而保持固有的自然呼吸並增加呼吸深度，每天堅持鍛鍊，對於防治高血壓、胃潰瘍、糖尿病以及許多慢性疾病有一定作用。八段錦動作簡單，易記易學，適合男女老少等不同人羣練習。

節氣特點 篇二

每年公曆的11月2223日，視太陽到達黃經240°時為二十四節氣中的小雪。小雪反映降雪開始的時間和程度。《月令七十二候集解》曰：“十月中，雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪。小者未盛之辭。”《羣芳譜》中説：“小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也”。意思是説，小雪時節氣温下降，故而雪花生成；但此階段的雪常常是半冰半融狀態，或落到地面後立即融化了。

我國古代將小雪分為三候：“一候虹藏不見；二候天氣上升地氣下降；三候閉塞而成冬。”

由於天空中的陽氣上升，地中的陰氣下降，導致天地不通，陰陽不交，所以萬物失去生機，天地閉塞而轉人嚴寒的冬天。到了小雪節氣，意味着華北地區將有降雪。如果説立冬節氣標誌着我國北方大部地區進入冬季，到了小雪節氣，冷空氣的直接表現就是使這些地區的氣温逐步降到0°C以下，長江中下游許多地區陸續進入冬季。雖説隨着冬季的到來，從全國範圍來講，降水逐漸跌入一年中的低谷，但江南比江北雨量還是偏多，即便這一地區12月中下旬才有初雪，但此時的陰雨天氣，給人們的感受已經不是深秋涼意，而是濕冷了。0°C以下，因此應注意添衣保暖。

飲食養生 篇三

小雪時節天氣寒冷，寒為陰邪，容易損傷腎陽，故此時宜多食温補益腎食物，如羊肉、牛肉、腰果、栗子、山藥等。小雪節氣時心腦血管病多發，為了預防此類病的發生，可常食丹蔘、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜、紅心蘿蔔等避免血液黏稠，以保護心腦血管。除此之外，也可有針對性的服用一些膏方來防止心腦血管病的發生。雖説服用膏方是冬季調養的好方法，市場上也有成品膏方出售，但若要達到最好的效果，還是應該“一人一方”。也就是説，膏方是藥而不是保健品，應依據個人的身體狀況酌情選用，膏方的選配與服用應在專業醫師指導下進行。

養生要點 篇四

起居養生

重視頭部保暖

小雪時節很多地方的氣温已降至0°C以下，應特別重視頭部保暖。因為“頭為諸陽之會”，當頭部受到風寒侵襲時，血管收縮，肌肉緊張，很容易引發傷風感冒、頭痛、面癱，甚者可引發心腦血管病。頭部是大腦神經中樞的所在地，每天都需要消耗大量的能量。因為頭部皮膚薄、血管粗、毛髮多，故頭部散發的熱能也較大。由於頭部與人體熱平衡的關係非常密切，寒冬季節若不注意頭部保暖，體熱會很快從頭部散發出去，以至損害人體陽氣，消耗機體的能量。因此，小雪節氣人們外出時宜戴上帽子、圍巾等以防頭部受寒。

謹防室內空氣乾燥

小雪時節降水量偏少，空氣變得乾燥。加之北方地區已經開始供暖，故室內空氣會變得異常乾燥，人易出現煩躁不安、口脣乾裂、鼻咽乾燥等現象。在乾燥的環境中，人體抵抗力會降低，容易引發或者加重呼吸系統的疾病。有研究表明，當空氣相對濕度低於40%RH的時候，鼻部和肺部呼吸道黏膜脱水，彈性降低，黏液分泌減少，黏膜上的纖毛運動減慢，灰塵、細菌等容易附着在黏膜上，刺激喉部引發咳嗽，人容易發生支氣管炎、支氣管哮喘以及呼吸道的其他疾病。因此小雪節氣須防燥。除了要多喝水外，還可通過使用加濕器、擺放植物等方式緩解室內空氣乾燥。

拓展：小雪節氣養生常識 篇五

防止體温過低，體温過低是小雪時期非常普遍的現象，畢竟跟隨氣温的降低，我們身體抵抗能力不行的人就很容易出現體温過低的問題，嚴重的可能會導致我們死亡，所以，如何應對體温過低是我們應該考慮的事情，總之，防寒保暖措施做到位就可以了。

維持衣服乾燥，小雪天氣的氣温琢磨不定，不過大部分都是比較低的氣温，所以，在衣服上，我們勁量不要太潮濕，同時，如果我們運動完可能會出汗，這個時候，建議大家沖涼，不要持續的把沾滿汗液的衣服穿在身上，這樣容易讓寒氣進入我們體內，所以，減少出汗最好。

飲食吃飽喝好，在飲食上我們也需要注意養生，比如，在小雪期間，體質比較瘦或者吃東西比較少的人很容易出現體温過低症，而相對於寒冷的天氣，建議大家在飲食上還是儘量選擇那種熱量高的食物比較好。但是，這類食物因為容易發胖，所以，我們還得考慮一下哪些食物既能產生高熱量，又不太容易發胖的。

注意防寒保暖，對於寒冷的季節，防寒保暖一直都是一個老生常談的話題，我們在選擇防寒保暖工具的時候，不僅要考慮一下用品的保暖性，防寒性，同時，我們還得注意一下這類東西是否可以防雨水，畢竟，即便再保暖的東西，很容易被雨水淋濕相信也不那麼保暖。

準備電暖空調，對於南方來説，家家都喜歡在冬季的時候用空調，而這個時候，我們如果沒有空調，那可真的是遭罪了，所以，及時去買個空調比較好，同時，對於北方來説電暖相信不是很陌生，還有，如果是老人，在用電毯的時候要注意不要引起“電熱毯病”。

保持不可太胖，對於不少老年人來説，冬季如果進食太多高熱量的食物，就容易引起身體發胖，這就需要我們在飲食上多加控制了，其實，也並不是説只有肉類可以產生高熱量，我們還可以通過其他食物積蓄熱量的，所以，避免長胖也是非常重要的，畢竟，肥胖人生病的概率遠遠大於瘦小的人。

精神養生 篇六

小雪時節天氣變化大，天氣陰冷，氣壓偏低，人體缺乏足夠的光照，容易出現精神抑鬱。現代醫學研究發現，季節變化對抑鬱症患者有直接影響，因為與抑鬱症相關的神經遞質中，腦內5-羥色胺系統與季節變化密切相關。一般來説，在春夏之季，5-羥色胺系統功能最強，秋冬季節最弱。當日照時間減少，引起抑鬱症患者腦內5-羥色胺的缺少，人隨之會出現失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列症狀。為避免此類情況的發生，小雪節氣時人們最好多到户外曬太陽，以保持腦內5-羥色胺的穩定。也可多聽聽音樂以增添生活中的樂趣，緩解緊張情緒。清代醫學家吳尚説：“七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝於服藥者也。”足見音樂對人的精神影響之大。

小雪節氣的風俗 篇七

1、曬魚乾

一般在小雪節氣的時候，台灣中南部海邊的漁民們就會開始曬魚乾、儲存乾糧。烏魚羣會在小雪前後來到台灣海峽，另外還有旗魚、沙魚等。台灣有諺語“十月豆，肥到不見頭”，指的是在嘉義縣布袋鎮一帶，到了農曆十月可以捕到“豆仔魚”。

2、吃刨湯

吃“刨湯”，是土家族的風俗習慣。小雪前後，土家族羣眾會舉辦一年一度的“殺年豬，迎新年”民俗活動，給寒冷的冬天增添了熱烈的氣氛。在這個民俗活動中，用熱氣尚存的上等新鮮豬肉，精心烹飪而成的美食稱為“刨湯”。

小雪

3、醃臘肉

民間有醃臘肉的習俗:“冬臘風醃，蓄以御冬”。這是因為小雪節氣之後，氣温急劇下降，天氣變得乾燥，這時候是加工臘肉的好時機。小雪節氣後，一些農家開始動手做香腸、臘肉，把多餘的肉類用傳統方法儲備起來，等到春節時就可以享受到美味的臘肉啦！加工製作臘肉的傳統習慣不僅久遠，而且普遍。每逢冬臘月，即“小雪”至“立春”前，家家户户殺豬宰羊，除留夠過年用的鮮肉外，其餘鮮肉用食鹽，配以一定比例的花椒、大茴、八角、桂皮、丁香等香料，醃入缸中。等7—15天后，用棕葉繩索串掛起來，滴乾水，進行加工製作。選用柏樹枝、甘蔗皮、椿樹皮或柴草火慢慢燻烤，然後掛起來用煙火慢慢薰幹而成。或掛於燒柴火的灶頭頂上，或吊於燒柴火的烤火爐上空，利用煙火慢慢薰幹。

4、吃餈粑

在南方一些地方，有農曆十月吃餈粑的習俗。古時，餈粑是南方地區傳統的節日祭品，最早是農民用來祭牛神的供品。有俗語相傳“十月朝，餈粑祿祿燒”，這是説祭祀的時候用餈粑來當供品。餈粑是由糯米蒸熟再通過特製石材凹槽衝打而成，手工打餈粑很費力，但是做出來的餈粑柔軟細膩，味道極佳。有純糯米做的，也有小米做的，也有糯米與小米拌和做的，還有玉米與糯米拌和打成的。此外，還用黏米與糯米磨成粉，倒在一種木雕模裏做的。這種模內刻有圖案花紋，俗稱“脱粑”。餈粑的製作非常費人力，必須要幾個人一起才能製作完成。

上面提到的“十月朝，餈粑碌碌燒”裏，“碌碌燒”是非常形象的客家語言。“碌”，是像車轆那樣滾動，意思指用筷子捲起糯米粉團，像車轆那樣前後上下左右，四周滾動粘上芝麻花生沙糖；“燒”，即是熱氣騰騰。吃餈粑一要熱，二要玩，三要鬥（比較），才過癮，才能體味“十月朝，餈粑碌碌燒”的農家樂趣。

5、釀新酒

農曆十月上旬釀酒貯存，稱之為十月白，用純白麪做酒麴，並用白米、泉水來釀酒的，叫作三白酒。到春月在其中加人少許桃花瓣，又稱之為桃花酒。江山一帶在冬季汲取井水釀酒，藏到來年春天桃花開放時飲，稱之為桃花酒。杭州冬月有民諺道:“遍地徽州，鑽天龍遊，紹興人趕在前頭。”就是説徽州人做爆竹，龍遊人做紙馬，而紹興人則以釀酒聞名。孝豐在立冬釀酒，長興在小雪後釀酒，都稱為小雪酒，該酒儲存到第二年，色清味冽。這是因為小雪時，水極其清澈，足以與雪水相媲美。

小雪節氣有何講究？ 篇八

1、忌矇頭睡覺

冬令天寒，一般蓋厚被睡覺，因此，被窩內空氣不流暢，再加上人體散發出來的體臭汗臭味、呼出氣中的二氧化碳、腸道排出的有害氣體，致使被窩內空 氣混濁。如果矇頭睡覺，會使體內氧飽和度下降，嚴重則會影響大腸生理功能，於次晨起牀時會出現頭昏腦脹、精神萎靡、食慾不振、記憶衰退等症狀。

2、注意肌膚保濕潤燥

在寒冬，由於乾冷的氣候，人體的表皮層血管會收縮，以減少熱量散失，但也造成皮膚層血液循環減慢，皮脂腺與汗腺功能降低，導致皮表的水分與脂肪 含量大減，若再加上冷風吹拂，更大大減弱了皮膚的抵抗力，因此，冬天的皮膚容易變幹糙、敏感、甚至皸裂。

3、注意關節保暖

由於關節附近多是肌腱、韌帶等血管分佈較少的組織，温度本來就比較低，而且四肢較常暴露在外，更易散失温度，使關節僵硬，血液循環差，因而疼痛不止。因此，關節炎患者在寒冬須加強保暖。若能在冬季臨睡前温水泡足，不但可以活血通絡有益關節，並可安神寧志，促進睡眠。

小雪古詩 篇九

《小雪日戲題絕句》

唐代：張登

甲子徒推小雪天，刺梧猶綠槿花然。

融和長養無時歇，卻是炎洲雨露偏。

《夜泊荊溪》

唐代：陳羽

小雪已晴蘆葉暗，長波乍急鶴聲嘶。

孤舟一夜宿流水，眼看山頭月落溪。

小雪祝福語 篇十

1、小雪總比大雪小，祝福勝過有煩惱。宵夜只宜吃半飽，睡前熱水泡泡腳。咖啡濃茶在午後，睡前聽雪自然眠。失眠只因少鍛鍊，身體健康還禦寒。幸福人生睡覺甜，三分人生有睡眠。小雪時節，祝你好夢！

2、又到小雪，風涼霧降，鴻雁向遠方，思念到君旁。雪花輕舞波輕漾，祝福情真暖心房，願快樂陪你如水長，好運伴你任翱翔，保重身體添衣裳，幸福如意永安康！

3、花開的日子，笑看綻放。雪飄的瞬間，記住美麗。濃濃的情誼，心裏珍藏。深深的思念，心裏醖釀。小雪的到來，指尖傳達。問候的温暖，暖你心懷。小雪時節，祝你快樂。

4、初下雪時，往往雪片並不大，也不太密，如柳絮隨風輕飄，隨着風越吹越猛，雪越下越密，雪花也越來越大，像織成了一面白網，丈把遠就什麼也看不見了。

5、在這沉重而深邃的天空下，漫天飛舞的小雪，温婉而寧靜，若有所思，若有所悟，輕輕地吻着我的臉頰，輕輕地滑進我的衣領，千年不變的嬌容給我帶來了冬天的快樂。

6、不過，最能讓人們在家中就能最先感覺到冬的氣息的是窗户上的冰花，有的像森林，富有神祕感；有的像小溪，彷彿在靜靜流淌；有的像聖誕老人，好像來給人們送禮物。冬姑娘真是心靈手巧啊！

7、雪花很白很白，白得那麼純潔。它們把大地變得也很純潔很美麗。我有種這樣的感覺：雪不僅僅使萬物變得純潔，也使人們的心靈變得像它一樣美麗純潔。

8、房子上積了厚厚的一層雪，房頂有平的有尖的還有圓的。大樹穿上了潔白的衣裳，挺立在道路的兩旁。遠遠望去，大地鋪上了潔白的地毯，穿着各色服裝的人們走在上面，就像給地毯繡上了美麗的花。

9、雪，在下着，飄飄揚揚地從天上落下，落到屋頂上，落到地上，很輕盈，如小貓的腳步一般。雪中，有幾塊晶瑩的冰塊，在閃閃發光。樹，被雪穿上了衣服，白帽子，白棉襖，白圍巾，好一個純白天地。

10、外面靜悄悄的，彷彿只有雪花在輕輕飄落，在上演着一場好戲，真像是一個粉粧玉砌的銀色王國。馬路上像鋪上了一層厚厚的地毯，踩上去發出“咯吱咯吱”的聲音，留下一串深深的腳印。冰雪覆蓋的世界分外妖嬈。

11、冬天，下起了小雪，人們好像來到了一個幽雅恬靜的境界，來到了一個晶瑩透剔的童話般的世界。鬆的那清香，白雪的那冰香，給人一種涼瑩瑩的撫慰。一切都在過濾，一切都在昇華，連我的心靈也在淨化，變得純潔而又美好。

12、冬天小雪紛飛，小雪花像一個個小精靈一樣，蹦蹦跳跳的落了下來，給人們帶來了一絲絲寒意。

13、瞧，冬姑娘把準備了一年的禮物送給了我們。那潔白的六角片宛如一個個墜入人間的精靈。它們那輕盈嬌小的身軀，再配上雪白的衣裳，好似一隻只晶瑩的蝴蝶在空中飛舞。它們以鋪天蓋地之勢迅速籠罩了整個大地。一切都被染白了。

14、雪，蓋滿了屋頂，馬路，壓斷了樹枝，隱沒了種種物體的外表，阻塞了道路與交通，漫天飛舞的雪片，使天地溶成了白色的一體。

15、當小雪花飄飄悠悠地落在地上，彷彿給大地蓋上了毛毯；落在房屋上，想給房子披上了棉衣；它落在大樹上時，想給樹穿上了銀裝；它落在汽車上，像一層層白奶油。這情景沁人心脾，令人陶醉！四周白茫茫一片，銀裝素裹，真是美不勝收啊！