小雪節氣特點及養生提要精品多篇

節氣小雪的節氣特點 篇一

1、小雪節氣的天氣特點是：天氣寒冷；冷空氣頻繁南下；降雨稀少；並且是由雨變為雪。

2、長江中下游許多地區陸續進入冬季，東北大部分地區氣温降到0℃以下。北方地區小雪節以後，果農開始為果樹修枝，以草秸包裹樹幹，以防果樹受凍。

3、小雪是二十四節氣中的第20個節氣，冬季第2個節氣，時間在每年公曆11月22或23日，即太陽到達黃經240°時。小雪是反映降水與氣温的節氣，它是寒潮和強冷空氣活動頻數較高的節氣。小雪節氣的到來，意味着天氣會越來越冷、降水量漸增。

養生要點 篇二

起居養生

重視頭部保暖

小雪時節很多地方的氣温已降至0°C以下，應特別重視頭部保暖。因為“頭為諸陽之會”，當頭部受到風寒侵襲時，血管收縮，肌肉緊張，很容易引發傷風感冒、頭痛、面癱，甚者可引發心腦血管病。頭部是大腦神經中樞的所在地，每天都需要消耗大量的能量。因為頭部皮膚薄、血管粗、毛髮多，故頭部散發的熱能也較大。由於頭部與人體熱平衡的關係非常密切，寒冬季節若不注意頭部保暖，體熱會很快從頭部散發出去，以至損害人體陽氣，消耗機體的能量。因此，小雪節氣人們外出時宜戴上帽子、圍巾等以防頭部受寒。

謹防室內空氣乾燥

小雪時節降水量偏少，空氣變得乾燥。加之北方地區已經開始供暖，故室內空氣會變得異常乾燥，人易出現煩躁不安、口脣乾裂、鼻咽乾燥等現象。在乾燥的環境中，人體抵抗力會降低，容易引發或者加重呼吸系統的疾病。有研究表明，當空氣相對濕度低於40%RH的時候，鼻部和肺部呼吸道黏膜脱水，彈性降低，黏液分泌減少，黏膜上的纖毛運動減慢，灰塵、細菌等容易附着在黏膜上，刺激喉部引發咳嗽，人容易發生支氣管炎、支氣管哮喘以及呼吸道的其他疾病。因此小雪節氣須防燥。除了要多喝水外，還可通過使用加濕器、擺放植物等方式緩解室內空氣乾燥。

拓展：小雪節氣養生常識 篇三

防止體温過低，體温過低是小雪時期非常普遍的現象，畢竟跟隨氣温的降低，我們身體抵抗能力不行的人就很容易出現體温過低的問題，嚴重的可能會導致我們死亡，所以，如何應對體温過低是我們應該考慮的事情，總之，防寒保暖措施做到位就可以了。

維持衣服乾燥，小雪天氣的氣温琢磨不定，不過大部分都是比較低的氣温，所以，在衣服上，我們勁量不要太潮濕，同時，如果我們運動完可能會出汗，這個時候，建議大家沖涼，不要持續的把沾滿汗液的衣服穿在身上，這樣容易讓寒氣進入我們體內，所以，減少出汗最好。

飲食吃飽喝好，在飲食上我們也需要注意養生，比如，在小雪期間，體質比較瘦或者吃東西比較少的人很容易出現體温過低症，而相對於寒冷的天氣，建議大家在飲食上還是儘量選擇那種熱量高的食物比較好。但是，這類食物因為容易發胖，所以，我們還得考慮一下哪些食物既能產生高熱量，又不太容易發胖的。

注意防寒保暖，對於寒冷的季節，防寒保暖一直都是一個老生常談的話題，我們在選擇防寒保暖工具的時候，不僅要考慮一下用品的保暖性，防寒性，同時，我們還得注意一下這類東西是否可以防雨水，畢竟，即便再保暖的東西，很容易被雨水淋濕相信也不那麼保暖。

準備電暖空調，對於南方來説，家家都喜歡在冬季的時候用空調，而這個時候，我們如果沒有空調，那可真的是遭罪了，所以，及時去買個空調比較好，同時，對於北方來説電暖相信不是很陌生，還有，如果是老人，在用電毯的時候要注意不要引起“電熱毯病”。

保持不可太胖，對於不少老年人來説，冬季如果進食太多高熱量的食物，就容易引起身體發胖，這就需要我們在飲食上多加控制了，其實，也並不是説只有肉類可以產生高熱量，我們還可以通過其他食物積蓄熱量的，所以，避免長胖也是非常重要的，畢竟，肥胖人生病的概率遠遠大於瘦小的人。

精神養生 篇四

小雪時節天氣變化大，天氣陰冷，氣壓偏低，人體缺乏足夠的光照，容易出現精神抑鬱。現代醫學研究發現，季節變化對抑鬱症患者有直接影響，因為與抑鬱症相關的神經遞質中，腦內5-羥色胺系統與季節變化密切相關。一般來説，在春夏之季，5-羥色胺系統功能最強，秋冬季節最弱。當日照時間減少，引起抑鬱症患者腦內5-羥色胺的缺少，人隨之會出現失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列症狀。為避免此類情況的發生，小雪節氣時人們最好多到户外曬太陽，以保持腦內5-羥色胺的穩定。也可多聽聽音樂以增添生活中的樂趣，緩解緊張情緒。清代醫學家吳尚説：“七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝於服藥者也。”足見音樂對人的精神影響之大。