2021年小雪節氣講究事項

在我國的立冬這個節氣之後，人們就會迎來小雪這個節氣，而人們對於小雪也不是很瞭解，那麼2021年小雪節氣當中的講究是什麼呢?下面是小編給大家整理的關於2021年小雪節氣講究事項，歡迎大家來閲讀。

2021年小雪節氣當中的講究

1、起居調理

冬季陽氣潛藏，陰氣盛極，萬物活動趨向休止，因此小雪節氣後的起居調養切記“養藏”陽氣，為第二年春天做準備。所以在小雪節氣時期，要養成早睡晚起的好習慣。人們要適當早睡，同時早晨也不宜起得太早，保證充足的睡眠，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。

2、運動調養

俗話説得好：“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”。這句話體現的就是冬天鍛鍊的重要性。小雪過後，通過體育運動，冠狀動脈的血流量明顯增加，從而保證大腦、心臟等重要器官的血氧供應，使人精力充沛。

3、適當添衣

小雪的時候屬於初冬，天氣還不算太冷，所以衣服太厚太薄都不好。衣着過少過薄、室温過低，易感冒又耗陽氣;反之，衣着過多過厚，室温過高則腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪易於侵入。所以體質弱的人最好穿高領而且護腰的服裝，避免着涼。

4、飲食保健

小雪節氣時期，天氣較冷，在保暖補身的同時也不宜吃太多油膩辛辣的事物。為避免血液粘稠，應多吃保護心腦血管的食品，如丹蔘、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜、紅心蘿蔔等。

5、心理調節

小雪節氣中，天氣時常是陰冷晦暗，此時人們的心情也會受其影響，特別容易引發抑鬱症。近年的醫學研究發現，抑鬱症是人類最常見的心理疾患，所以保持身心愉悦是十分重要的。

小雪養生小技巧

壯陽氣、温通經脈：常曬太陽

我國傳統醫學認為，常曬太陽能助發人體的陽氣，特別是在冬季大自然處於“陰盛陽衰”狀態，而人應乎自然也不例外。故冬天常曬太陽，能起到壯人陽氣、温通經脈的功效，對調節情緒、改善人體狀態有很好的作用，有益身心健康。

養好肺：生吃蘿蔔熟吃梨

小雪過後，大家不妨試着生吃蘿蔔熟吃梨。因為梨具有潤肺清熱、養陰生津等作用。對於燥熱咳嗽型患者熟吃梨還能增加止咳的效果，這裏有一個簡單的食療方供大家參考：取大梨1個，蜂蜜60克。將梨挖洞，去梨核，裝入蜂蜜，置於大碗中，隔水蒸熟吃。每日服用1～2次。

生蘿蔔可清熱生津、涼血止血、化痰止咳，煮熟後的蘿蔔則偏於益脾和胃、消食下氣。所以，從清熱生津的角度來説，冬天生吃蘿蔔效果更好。但需要注意的是，脾胃虛寒者不要生吃蘿蔔，最好煮熟以後吃，以免引起腸胃不適。

防疾病：重點在“藏”，養好神氣

在小雪節氣裏，要順應季節的變化特點，把養生重點在於“藏”，即把神藏於內，保持思想清靜，調神養生，減輕不必要的思想負擔，心地坦蕩，才能保持心情舒暢心態愉悦，從而促進身心健康以有效地增強抗病能力，減少疾病的發生。

頭最怕受風寒：戴帽子

從小雪節氣開始，氣候變寒冷，會影響心腦血管，造成血壓波動等。中醫認為“頭為諸陽之會”，即頭部是所有陽經匯聚的地方，最不能受風寒，所以一定要戴帽子，注意防寒、保護陽氣。

防抑鬱：多吃菠菜香蕉

小雪節氣後，天氣時常陰冷晦暗，光照較少，人們的心情會受其影響，特別容易引發或加重抑鬱症。因此，在飲食方面應有選擇性地吃一些有助於調節心情的食物。

小雪是不是數九了：不是

數九又稱冬九九，是中國民間一種計算寒天與春暖花開日期的方法。數九，即是從冬至逢壬日算起(亦有説法從冬至算起)，每九天算一“九”，依此類推。所謂“熱在三伏，冷在三九”，一年中當最寒冷的時期便是“三九天”。而小雪節氣在冬至之後，所以是數九內的節氣。

“數九”的正確算法是從冬至後第一個壬日算起，故，“九”在每個年份中具體日期是不固定的，須視冬至後第一個壬日在哪一天而定。另有錯誤認為“數九”是從冬至這天算起的，從冬至這天算起那麼每年“九”的具體時間是固定的，每個“九”都固定在冬至後第9天、第18天、第27天…。“數九”從冬至這天算起，這算法是錯誤的。俗語云：“夏至三庚入伏，冬至逢壬數九”。