女性健康養生知識多篇

女性健康養生知識方法 篇一

4.健康養生不能缺蜂蜜

蜂蜜是人體細胞忠實的捍衞者，麪包塗蜂蜜是不是你愛吃的早點？不妨用深暗顏色的蜂蜜，而不用淺色的蜂蜜。據美國一項研究發現，深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜對人體細胞特別有效，因為它含有豐富的抗氧化作用的保護細胞的物質。並對血液大有好處，能預防心臟循環系統的疾病。

5.健康養生不能缺運動

把日常鍛鍊分為兩部分，例如：清晨20分鐘的力量練習，晚飯後半小時的散步，新陳代謝的速度將會增大一倍。就是説分階段練習，比一次性練習更容易消耗熱量。每小時抽出5分鐘的時間隨便走走，][同樣會收效。但是不要走入這樣的一個誤區，不要認為運動一秒都會奏效的。

6.健康養生不能缺粗糧

經常吃健康，未經加工過的水果蔬菜、全麥麪包比那些食用加工過的澱粉食品多消耗80%的熱量，未經加工食品中的纖維是直接被人體所吸收，而加工過的纖維卻是分解成糖分被人體所吸收。隨着體內糖分的增加，也會使胰島素吸附脂肪的能力增加，從而使體內的脂肪堆積。

女性健康養生知識技巧 篇二

7.健康養生不能缺水分

身體缺水才是許多疾病產生的根本原因，喝水，不是喝茶，一天喝2-3升的水，分多次喝，不是等到口喝時喝水，喝水時要加點鹽，儘量喝自來水，而不是碳酸飲料和咖啡。為了保持身體健康，請朋友們一定要多喝水。

8.健康養生不能缺放鬆

當一個人處於完全放鬆的狀態下，身體不會產生抗壓激素，從而會感覺舒適宜人。人在這種放鬆狀態下，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此，不妨時常提醒自己放鬆5分鐘吧！

9.健康養生不能缺精神食糧

誰想腦子靈，思維敏捷和工作效率高，誰就應多吃碳水化合物豐富的食品和補充維生素B。核桃、粗麪粉面包和香蕉是你首選的壯腦品，因為它們供給你腦力勞動所必需的精神營養。