高爾夫球的練習技巧精品多篇

用硬幣練習推杆(推杆 篇一

如果你的短推還做不到十分準確，那還得花點功夫。一個最為著名的練習就是擺放一枚硬幣作為目標，這對於提高注意力和找準目標點有很大幫助。另一個為人普遍採用的方法就是隔一步擺放一枚硬幣，將5枚硬幣擺成一條直線，然後隔兩步、三步，……。漏了一個？對不起，你必須從新開始。另外，在你能夠讓球滾過五個硬幣之前，千萬不要增加距離。除非你已經在場上打球，不然你應該好好應用這個方法進行練習。

兩膝間夾一個籃球(站姿 篇二

許多球手在後揮杆時都將左膝虛虛的指向右邊，這就導致了肩部往下掉，並使臀部產生擺動並轉動過多。試試這個：設想你正在兩膝之間夾着一個籃球(如果在練習場，你可以用夾着球筐來試試)，這樣的揮杆會讓你感覺到驚奇的。 Tip4: 拇指指向天空(揮杆)

這裏有一個極好的典型：後揮杆時，當你將球杆舉起齊腰高的時候，你應該可以看到拇指是指向天空的。這裏還有另外一個練習：設想採用握手時的手勢握杆，手掌指向平行方向，既不能向上，也不能向下。這些簡單的想法可以保證起杆是正確的。

高爾夫球的練習技巧 篇三

1、雙手的位置

打鐵桿時，雙手的位置應該是位於左腿內側的正上方。不應該位於左腿的正上方，這是很多球友經常容易犯的錯誤。

打一號木時，雙手位於褲子拉鍊的正上方為宜，這可以幫助我們形成向上的擊打角度。

2、脊柱傾斜

不論是使用鐵桿還是木杆，在站位時都應該讓左肩高於右肩，以免形成關閉的肩膀。

但使用一號木揮杆時，我們還需要讓脊柱略微向右側傾斜，這樣做可以更好的完成上杆轉肩以及提供更好的擊球角度。

3、肩膀、下巴

上杆時，告訴自己讓左肩轉至下巴的正下方，既能起到充分轉肩的作用，還有助於穩定中軸。

下杆時，讓右肩同樣向着下巴轉動，這樣做可以讓肩部完成一個完整的轉動，對塑造正確的揮杆平面和提高杆頭速度很有幫助。

4、右膝

不管你的上杆怎樣，都要保證右膝彎曲角度不變，這是完成上杆蓄力和形成扭力的關鍵。

5、左腿啟動下杆

下杆的啟動從左腿開始，既不是胯部也不是肩部。力量的傳遞是自下而上的，這個順序如果做對了，揮杆就已經成功了一半。

6、頭部留在球的後方

觸球時，儘量將頭部留在球的後方，不要跟隨身體向前移動。把頭留在球的後方可以把力量釋放的更徹底、送杆更充分。

7、轉身練習

無論是閒暇時間還是在練習場的練習時間，都應該空手練習轉身。身體作為揮杆的核心，它在揮杆過程中是如何運動的對揮杆的影響非常大。

大量的轉身練習可以保證身體動作正確，增強對揮杆的控制，避免多走彎路。

8、切杆練習

切杆最大的技術要點是在觸球結束後保持杆面朝天、杆頭向目標方向送杆。切忌要杆面朝向內側，那樣很容易打出向左的擊球。

練習切杆時，儘量給自己設定好落點和停點，這可以讓練習變得更有效率。沒有目標的盲目練習，哪怕練得球再多對切杆的提升也是非常有限的。

9、推杆

哪怕你前面表現的再出色，如果不能在果嶺上兩推入洞，也是打不出理想成績的。所以，加大推杆的練習比重是球友們急需轉變的思維。

我曾經在練習場觀察過，大部分球友在一次的練習之中根本就沒有推杆的內容，而是過多的'練習木杆。於是，就導致了下場時頻頻三推。

次練習拿出一部分時間練習推杆，先從距離球洞1碼處開始。將球圍成一個圓圈，然後依次推進。這可以讓你擁有一個出色的短推技術。

10、自我檢查

即使你感覺自己的揮杆沒有問題，但具體呈現出來的到底是什麼樣子就很難知道了。而且，感覺有時候是會騙人的，你認為正確的東西可能從旁觀者的角度來看就是錯誤的。

可以請身邊的朋友經常幫你拍攝自己的揮杆錄像，然後去觀看尋找問題，或許當你看到自己的揮杆時，會非常驚訝“天吶，原來我的揮杆竟是這個樣子”。

練習一定不可盲目，有計劃、有目的並掌握正確技巧的練習才是最有效的。