拓展項目介紹（新版多篇）

拓展訓練項目 篇一

項目概述：

這個項目通常也叫擊鼓顛球，也叫鼓上飛球。這是個以團隊挑戰為主的項目，挑戰我們團結協作的能力！要求隊員在保證安全的情況下，將一個排球放在鼓面上，在大家的通力協作下，使鼓有節奏地平穩地把球連續地顛起。創造儘可能多的顛球記錄。

培訓目標：

1、培養全體學員取長補短，團結協作完成共同目標的能力。

2、培養學員不怕挫折，不斷進取，睜創佳績的意識。

3、感受互相鼓勵對完成任務的積極作用。

4、懂得先做後説比紙上談兵要重要的多。

操作過程：

1、每人牽拉一根鼓上的繩子，如果人多繩少可以輪流替換，如果人少繩多可以讓某些學員牽拉2根。

2、顛球時學員必須握住繩頭30釐米以內的地方，繩頭有把手只能握住把手。

3、顛球開始後鼓不得落地，球飛離鼓面後，不得將鼓摔落在地上，放下要慢。

4、每組學員的最低記錄不應少於N個，數量看鼓面的大小來定，一般100個為佳。

5、球顛起的高度不低於鼓面20釐米，否則此球不記數或從頭開始。

6、顛球過程中要注意安全，拓展教師叫停時必須停止，因場地原因停止，可以根據情況而定是否累加。

7、語言精練，重點突出，講解清楚，及時反饋，確保學員瞭解任務要求。

8、確認人數與鼓繩的數量關係。

9、安全要求講解清楚，確保學員的安全。

10、拓展教師可以幫助將球放在鼓面上，也可以由學員選派一名或隨機安排放球的學員。

11、學員在屢次受挫後注意提醒他們要加強協作，不要將不良情趣發泄在鼓上。

12不斷提醒在關注排球的同時，也要關心自己的腳下和身邊的對友。

13、從顛起第一個球開始，球不得落在地上，否則從0開始計數。

14、如果完成較好，可以告知這個活動最近的最好成績是N個，通常在80個左右。

注意事項：

1、必須所有的繩子都有學員牽拉，防止落在地上絆倒學員。

2、要有足夠大的平坦場地，檢查場地上不要有石頭，木棍等硬物。

3、學員應穿運動鞋參加顛球活動。

4、不要將鼓重摔在地上，可以在練習前告知學員，如果摔在地上全體將接受小小的懲罰，不如做3個俯卧撐。

5、在移動的安全問題要不斷提醒和關注。

點評要點：

1、通過團隊成員的協作，體驗目標管理。

2、民主的談論後如何形成決策的，是否每一個人都瞭解決策的結果，這對於執行有什麼幫助？

3、如果在短時間內無法制定出方案，懂的先做後説比紙上談兵要重要的多。

4、和預料的結果不同時如何調整和應對是很重要的。

5、現在是一個以結果論成敗的時代，我們關注過程，但也注重結果。

拓展訓練項目 篇二

一 、活動目的

1 武漢大學大學生創新實踐中心（簡稱“大創”），是校團委直接領導下，唯一指導和組織大學生科技創新、創業和社會實踐活動的校級主要學生組織。在招新之後，舉辦參與度廣的趣味有獎競技活動，旨在增加新成員們對武大深厚文化底藴的體會，加深大家對大創的瞭解，同時也為大家提供一個強身健體，提高個人素質的機會，營造一個寬鬆、良好的交流氛圍，通過相互合作，加深彼此之間的瞭解，培養團隊合作意識。

2 大創以其寬鬆人性化的氛圍在武漢大學各社團中出名，此舉經擴大宣傳後以增強大創的影響力，展現大創魅力，使每個新進成員體會大創優越感。

3 學校的風景優美，地形獨特，並且學校周邊有東湖磨山景區。通過本活動使新生對學校和周邊有更多瞭解，便於以後工作的展開。

二 、活動主題

友誼 合作 拼搏

三 、活動分析

整個活動分為三部分：校園定向越野賽，環東湖自行車觀光遊（少數人蔘加），森林公園燒烤行。時間定在社團招新後，十一國慶假期後。充分利用了武漢大學和周邊的地理優勢，吸引了新生好奇心，而且大創素有舉辦這些活動的傳統和經驗，還有此次活動所需經費少，易操作。相信一定能順利舉辦。

四 、前期準備

（一）時間安排：

A森林公園燒烤行 10月11日（週六）可根據情況推遲到週日舉行

B環東湖自行車觀光遊 10月18日（週六）可根據情況推遲到週日舉行

C校園定向越野賽 10月25日（週六）可根據情況推遲到週日舉行

（二）具體事務安排：

1 統計全體部門成員的名單，並且通知到人，確定能夠參加三項活動的成員名單

2 針對A活動：

一 提前收取一定的合理的費用（參考：每人20元）。

二 在出發前一天由大創活動部專人購買相應量的食品與道具。

三 安排攝影設備

四 聯繫汽車，確定是否包車前行還是分小組乘公汽前行。

3 針對B活動：

一 確定能安全行車的路段，最終確定自行車的路線。 （參考路線：武大凌波門----地大----華科----珞喻路----武大）

二在出發前由大創活動部專人為每位隊員借到一輛變速自行車，考慮到 自 行車的數量有限還有安全因素，須控制參加活動的人數。

三 安排攝影設備

四考慮到東湖沿線自行車只能單行，活動採取分小組出發。在活動前合理 分配小組成員（男女搭配）。

五 在出發前一天由大創活動部專人購買飲用水以及乾糧，並安排中途休息點。

4 針對C活動：

一合理分配小組成員，也可自由組隊，每隊成員建議在4-6人。

二工作人員預先對校園進行考察，選出若干個點，在校園地圖中標明。 並製作出尋址地圖。

三 安排攝影設備

四購買或者安排相應的道具。

五 、活動流程

（一） A活動： 工作人員於7：00提前出發到達森林公園，進行一些準備。

早晨8：00於武大友誼廣場集合，乘車前往森林公園

9：00到達馬鞍山森林公園，購票入場

9：40到達燒烤地點，開始進行拓展活動。

首先大家圍成一圈，開始進行自我介紹。

1、排序分隊 依來人發撲克牌(1~10)。然後分隊，牌號為1或6的為一隊，2或7的為二隊，3或8的為三隊，4或9的為四隊，5或10的為五隊。

2、隊員交流 在不告知下面遊戲內容的情況下，給各隊3分鐘的相互認識時間。

3、友情鏈接 （打破僵局，加速隊員之間的認識，也考查大家的速記能力） 各隊成員任意派成一列，由排在首位者向他/她背後的人作自我介紹，如：我是文學院漢語言文學專業的龔玲，第二名隊員再對他/她背後的做介紹，如：我是文學院漢語言文學專業的龔玲後邊的***，第三名隊員則依此介紹説：我是文學院漢語言文學專業的龔玲後邊的***後邊的***，依此類推，看哪隊準確複述的最多。此遊戲由各隊依次進行。若有時間可打亂隊員順序再進行一兩次。

4、福爾摩斯 （考查隊員間的熟悉程度及各人的觀察能力，活躍現場氣氛） 每隊隨機抽出兩名隊員，讓每人仔細觀察自己的搭檔1分鐘，一分鐘後，兩人轉過臉去，背對着站立。這時，由別隊成員（如二隊問一隊，三隊問二隊）分別向他們二人提出有關自己拍擋的體貌特徵的五個問題。此遊戲各隊依次進行，按問題答對個數記分。

5、坐長城 （調動大家的活動積極性，考察隊員間的團結協作互信精神） 各隊所有隊員圍成一圈站立，要求每個人的腳尖頂着前邊人的腳跟，緊湊站立。主持人一喊“坐下”，各隊隊員立即坐下（即坐在後邊的人的膝蓋上）。此遊戲可各隊同時進行，依各隊堅持時間的長短定勝負。

6、四人五腳 (考察隊員間的默契程度及團結協作能力

六 、後期工作

1、在每項活動舉辦後對所用經費進行統計報銷。

2、活動中的場景拍攝得到的照片以及活動記錄製作PPT，以便保存紀念。並可將活動新聞發到發表在拓新網和未來網上

3、製作宣傳板，擴大活動效果。

拓展訓練項目 篇三

一、扎筏泅渡

項目名稱：扎筏泅渡

項目簡介：

一組隊員在特定的時間內，利用所給的毛竹、麻繩、大塑料桶扎出一條結實的竹筏，然後坐在竹筏上面抵達指定的目的地，集體動手創作出勞動成果，堅定目標，同心協力，駛向成功的彼岸。

項目意義：

培養決策和統籌意識，增強團隊凝聚力

體會組織分工和協作的重要性

體會共同參與和充分發揮個體特長的重要作用

二、水上鐵鎖橋

項目名稱：水上鐵鎖橋

項目簡介：此拓展項目由8根橫跨水面的鐵鏈組成，有一定的搖晃，參訓學員要通過這些鐵鏈橫跨水面到達對岸，學員若操作不慎就會踩空掉入水中。

難度指數：較難

項目意義：考驗隊員的堅強毅力，同時也體驗當年紅軍長征飛奪瀘定橋的精神。

三、水上滾筒橋

項目名稱：水上滾筒橋

項目介紹：項目由橫跨水面的軌道和滾筒組成，多名學員在滾筒在滾動滾筒前進到達河對岸。

項目難度：中等難度水上拓展項目

項目意義：考驗隊員的堅強毅力，同時考驗小團的協調和合作能力。

注意事項：不扶手，看兩邊，不宜快，禁手扶軌道

人數限制：3人/次

項目意義：

1、提升面對危險和壓力下的勇氣及自信心。

2、增強膽量和毅力。

3、培養身體協調能力

平衡木拓展項目介紹 篇四

項目名稱：平衡木

項目介紹：

參訓隊員爬越 9米高的立柱，站立於平衡木始端，調整好身體的重心，以個人的平衡力和身體的協調力在沒有任何藉助物的情況下，徒步至平衡木的另一端

項目目的：

把心態、身體、力量的平衡相結合、將自己放在掌握平衡力的最高境界

增加自我控制與決斷能力、以適應存在巨大壓力的外部環境

擴展心理舒適區

視偶爾的馬失前蹄作為經驗的累積

素質拓展項目介紹 篇五

1、培養青少年健康積極向上的心態，積極客觀的看待事物的優缺點；

2、提高自我認識能力，激發孩子與人交往的慾望，鍛鍊孩子的溝通與交流能力；

3、通過參與活動，讓孩子感受到人與人之間關懷，感受到積極的情感溝通；

4、培養理解和支持他人的換位思考能力，處理事情的應變能力，以及面對困難的勇氣；

5、培訓孩子的領導能力，組織能力，展現其人格魅力。

常用户外拓展項目介紹 篇六

1、所有培訓人員全部參加，平分成7個小組，同時選出三個領導；

2、7個小組圍成一圈，三個領導坐在圓圈中間；

3、每個小組發放一套七巧板和一份任務書，每個小組用七巧板完成按照任務書要求；

4、每個小組只能通過圓圈中間領導得到手上沒有而其他小組有的七巧板，小組之間不能傳遞七巧板；

拓展訓練項目 篇七

項目器材

千千結繩子數個，杯子數個，木板數個，氣球數個，鐵釘數個

項目目標

在規定的30分鐘之內，完成5個創新項目，每個項目第一個完成的得N分（n為小組數），第二名得n-1分，依次類推。以最終時間到後的各組總得分來判定各隊的成績名次。

項目介紹

挑戰1：巧組“氣球牀”

-資源：數只氣球

-目標：用最多10個氣球支撐起可以同時躺2人（120公斤以上）的氣球牀，要求2人身體任何部位不接觸地面和其他人，20秒氣球不破

-規定時間內製作氣球牀所用球數作為評價指標，越少越好

挑戰2：製作“創新糖葫蘆”

-資源：數只氣球，一根鐵絲

-目標：把一隻氣球吹到適宜大小（經過培訓師查看），用鐵絲從氣球的一端穿入，另一端穿出，鐵絲穿出後10秒不泄氣，即為項目挑戰成功

-規則：必須要求鐵絲穿越的一定是氣球的最大的縱向直徑。

附：其中挑戰1 和挑戰2 總共發給每個小組30只氣球作為資源

挑戰3：攀登“創新頂峯”

-資源：三塊木板，30只練習紙杯

-目標：利用所提供的資源，用三塊木板和不多於12只紙杯建造一座3層之塔，使一名隊員能獨立站立在其上面，並保持10秒鐘，即為項目成功。

-規則：紙杯必須在最底層做基柱

挑戰4：建造“鋼鐵長城”

-資源：一疊紙杯，15根長鐵釘

-目標：一根鐵釘插入紙杯底座（由培訓師演示），用底座上的這根釘子的釘帽承載其餘14根釘子，堅持10秒內不倒，即為項目挑戰成功。

-規則：a、釘帽上的14根釘子不得接觸到杯子或底座釘帽外的任意部分

b、不得利用任何外物進行輔助，例如用繩子進行捆綁，膠水，膠帶粘貼等

挑戰5：巧解“心有千千結”

-資源：2人每人一根繩子，長約1、8m，先將細繩交叉，再分別繫到兩個手腕上。

-目標：在不解開手腕上細繩的情況下，將交叉的細繩展開，變成兩根獨立的繩子

-規則：a、不得用剪，燒等任何外力來解脱繩結

b、不得解開繩套

c、繩套不得脱離各自的手腕，不可相互交換

項目回顧

1、點評、公佈最終成績與各個小組的名次；

2、培訓師簡單回顧剛才表現及各隊特色情況分析，讓各個小組圍繞着：什麼是創新？為什麼要創新？如何去創新？三個話題針對剛才的各組表現來進行討論和分享，5分鐘後，各個小組的代表準備發言；

3、5分鐘後，讓各個小組代表針對這三個問題進行發言。培訓師根據學員的發言引出“創新”的一系列小故事：蘋果橫切，將腦袋打開1毫米，小象的故事，鯊魚撞玻璃，跳蚤撞玻璃，肥皂廠的質量檢測寶貝：電風扇，膨化食品的由來，觀光電梯的由來，高爾夫球的創業，創新四部曲等等用這一系列小故事引出創新在生活和在工作的意義；

4、引入“創新”也是需要投入和消耗成本的，無論是研發還是實踐，我們在整個過程中有沒有合理的利用了一切手頭的資源，資源在你們手中是十分緊缺還是十分充裕？ 引入“知識產權”的話題，在善於學習他人知識的同時是否也善於保護自己的知識產權，可以適當結合項目中各個小組的表現來講，也可以引出經典案例，如“土掉渣餅”的故事；

5、總結：希望各位通過”創新贏家”這個項目能夠：突破思維定勢/擁有創新意識且能妥善利用成本/擁有知識產權保護意識。

拓展訓練項目 篇八

一、空中斷橋。

項目類型：個人挑戰項目。項目描述：在培訓師的指導下，學員從斷橋一側立杆蹬上斷橋小平台，邁步跨到對面木板上。培訓目的：目標管理；善於抓住各種機遇，果斷行動；堅持忍耐；挑戰體能極限；克服逃避本性和自我惰性；激發個人潛能；學會關愛他人；學會正確面對困境，積極處理危機。

二、天使之手。

項目類型：單人或雙人合作項目。項目描述：參訓學員靠自己的努力或二人間的相互支持幫助，在一條鋼絲上走到成功的彼岸。培訓目的：心理極限的挑戰；工作的方法與技巧；不同條件下的溝通；團隊的支持鼓勵；決策、角色分工與協作。

角色定位；面對困境尋求解決問題的科學方法；人力資源合理利用；演繹人生苦旅，一步一個腳印紮實工作；工作目標的確定與實現；為他人奉獻；雙人條件下的溝通交流。

三、模擬電網。

項目類型：團隊協作項目。項目描述：在大家的配合下，所有人員在規定時間內，從網的一邊通過到網的另一邊，在完成過程中，人的所有部位不得碰觸網的任何部位，且一個網眼只能使用一次。培訓目的：計劃的重要性；組織紀律；學習方法；合理利用資源；學會傾聽；擺正自己的位置；領導者作用；計劃、草案、行動；確立規則，精心操作；正確對待不同意見和挫折；細節決定成敗

四、孤島求生。

項目性質：團隊合作項目；項目描述：將參訓隊員分成三組，分別置於太平島、盲人島和啞吧島，爾後將所有人員救助到太平島上。培訓目的：羣體決策；領導作用的發揮；合理安排人力資源；團隊合作；尋求解決問題的科學方法；主要矛盾和次要矛盾的處理。

五、畢業牆。

項目性質：團隊合作項目。項目描述：所有的參訓隊員，相互幫助，全部攀登到四米高的牆頂。培訓目的：提高學員的互助和協作能力，合理安排人力資源，羣策羣力尋找解決問題的科學方法；為團隊自覺奉獻；個人在團隊中的角色定位；吃苦耐勞；處理局部與大局的關係；正確面對人生和工作中遇到的困境和坎坷；向共同的目標衝刺。

常用户外拓展項目介紹 篇九

1、拓展小遊戲時間：30分鐘

2、小組人數：不限

3、場地：空地

4、遊戲概述：注重團隊的合作和競爭力。

5、拓展訓練的目的：這是一個震動力較大的遊戲，目的為挑戰自我的安全區，建立對團隊隊員的信任，感受這種信任給你帶來的個人突破。

6、户外拓展遊戲規劃：

1) 兩個連隊逐次分別按照5人一組， 10人一組，20人一組，40人一組，同時進行難度升級比賽，最先完成所有任務的連隊獲勝。

2) 隊員肩並肩圍成一個圓圈，坐在地上，不用手撐地一起站起來，最先完成動作的連隊獲勝。

7、遊戲結束，主持人引導進行討論：

1) 在遊戲進行的過程中，你們小組是否能夠進行有效的溝通？

2) 你認為如何才能讓同組的員工齊心協力盡快完成任務？

拓展訓練項目 篇十

叢林繩橋

換抓上方間隔1、2 米的繩索，通過鋼索橋至橋另一端，再返回。

培訓目的：

如何調整自己的情緒，學會有效應對恐懼和壓力，對個人來説，既是職業的要求，也是個人發展和成就的需要。叢林繩橋的訓練可以有效地使受訓人員體驗恐懼，有效管理恐懼和壓力，感受自身的心理成長，培養勇往直前的良好心理素質。通過訓練還可以幫助提升其戰勝困難的信心，挖掘自我的潛能，利用心理學原理，提高對恐懼的適應能力，形成良好的應對模式。

獨木橋

依次從約8米高、直徑35cm、長6m的獨木橋上通過。

項目意義：

1、增強自我控制與決斷能力以適應不斷變化的外部環境。

2、克服心理壓力，建立挑戰困難的自信心與勇氣。

3、重新審視個人能力，不輕言失敗，培養積極進取的心態。

蕩木橋

該項目距離地面10米左右，由七個蕩木組成，連接蕩木的是經過熱鍍鋅處理的鏈條，然後由斷件將其和橫樑連接到一起，受訓人員要求從蕩木的一段走到另一端。

訓練目的：鍛鍊一個人的意志及處事不驚的態度。

雷區取水

項目介紹：在一個直徑 5 米 的深潭中間有一盆水，你要在僅用一根繩子，不接觸水面的情況下取到全體隊員的救命寶物，想一想可能嗎？團隊的智慧可以把它變成事實。

項目目的：提高隊員組織、溝通和協作的能力和技巧，團隊的領導藝術和技巧，人力資源的合理分配和運用，行動之前的討論和計劃對於事情的成敗起重要作用，培養人處理事情良好的計劃性和條理性，培養隊員集體榮譽感，為團隊勇於奉獻的精神。

無敵風火輪

項目介紹：提供的只有報紙，剪刀，膠帶。靠大家的智慧和團隊的協作走完一段不容易的路程。

項目目的：合理配置資源，分工配合；檢驗組織成員工作主動性，建立團隊自己的節奏，協調一致對組織的重要性，個人與團隊的（）相互作用(個人的能量只有透過組織才能發揮出來，如果個人與團隊目標不統一，個人能量越大，對組織的破壞性越大，個人發展必須跟上組織的節奏對領導的認同，明確的團隊目標，有效的溝通與合作。

背摔

項目介紹：參加實施的隊員，兩手反交叉握攏彎曲貼緊自胸前，兩腳併攏，全身繃緊成一體；後倒時，頭部內扣，身體不能彎曲，兩手不得向外打開，參加保護的隊員，兩腿成弓步且相互抵緊，兩手搭於對方肩上，掌心向上，上體和頭部儘量後仰，當實施隊員倒落時，全身協力將實施隊員平穩接住。

項目目的：信任環境的營造、建立換位思考的意識、通過身體接觸、實現情感的溝通信任與責任。

斷橋

項目介紹：參訓隊員爬越9米高的斷橋立柱，站立於斷橋橋面之上，兩臂自然平伸，保持身體平衡，移步至橋面一側邊緣，以後腳的蹬力，使身體向前躍出，跨過斷橋落於橋面另一測，平穩走到終點。

項目目的：成功與失敗永遠只差關建的一步，勇敢的跨出這一步，成功就屬於你，克服緊張情緒、戰勝恐懼心理、果敢的執行力， 藉助外勢、建立突破自我、挑戰困難的自信心與勇氣。

孤島求生

項目介紹：將所有隊員分成三組，安置於三個已規定的島上（珍珠島、瞎子島、啞巴島）各組隊員扮演各自島上的角色，在規定的時間內，按規定完成任務。

項目目的：團隊結構與溝通協作、團隊的動態管理、有效溝通與協作、新角度管理的詮釋。

有軌電車

項目介紹：二塊木板就是一雙鞋子，全組隊員雙腳分別站在兩塊木板上， 雙手抓住繫於木板上的繩子，向指定的方向行進。

鱷魚潭

項目介紹：利用三個油桶、兩塊木板，所有人不得落地安全通過一個個的鱷魚潭。

項目目的：統一溝通標準，避免因標準的不統一而造成大家的混亂，延誤時間，鏈式溝通的利弊，如何改善？如何解決？最好的方法與最有效的方法，最適合團隊的辦法就是最好的辦法，制定行動計劃時注意工作的前瞻性，正確分析資源，有效利用資源，細節管理：不論多完美的計劃，如果在操作過程中不謹慎，一切就都要從新開始。

時速極限

項目介紹：下達開始的口令後才可以採取行動。所有隊員不能進入繩圈內，不能接觸除數字外的區域。拍數字必須按數字的順序進行，不能漏拍或同拍。項目過程中，不能有隊員講話或發出其他聲音。必須在規定的時間內完成。

項目目的：羣體決策的方法及意義，啟發戰略管理眼光。大膽嘗試，勇於100%全力的付出。挑戰未知領域，培養創新意識合理的分工與合作，資源的優化配置認識統一指揮的意義與重要作用體會對於團隊的領導技巧運用、與角色的合理分配，避免“熟練工”對團隊造成的負面影響、團隊學習保證新的創意。

畢業牆

項目介紹：團隊在沒有任何器材的情況下共同努力翻越 4米高的牆壁。

項目目的：自我管理與定位、有甘為人梯的精神，團隊的協作與激勵，共建高效團隊。

鑽電網

項目介紹：面對高壓電網，參加者必須同心協力，儘量避免傷亡，以最小的代價換取最大的勝利。

培訓目標：、改變溝通方式，如何理解、傾聽他人，如何讓他人更能接受，如何分配合理的資源，資源的浪費與團隊目標的關係；個人的利益與整個團隊的利益關係將直接決定目標的達成。此培訓項目強調整體協作與配合，資源的重要，好勝與莽撞都將遭遇淘汰，只有依靠團隊的力量才能順利完成任務。