小滿節氣的養生要點【多篇】

小滿節氣養生 篇一

1、氣温漸熱小滿到，心氣平和別煩躁，養生短信要記牢，鍛鍊身體最重要，清晨跑跑又跳跳，莫待豔陽高高照，瓜果蔬菜不能少，飲食清淡百病消，開開心心無煩惱，小滿祝您天天笑！

2、小滿時節天變熱，炎炎夏日須保養，飲食宜淡不宜鹹，瓜果蔬菜不可免，健康身體勤鍛鍊，閒時跳舞太極拳。祝君講究養生學，小滿時節樂無限！

3、拼搏和奮鬥多一點，事業就會輝煌滿滿；浪漫和温柔多一點，愛情就會甜蜜滿滿；祝福和問候多一點，生活就會幸福滿滿。小滿節氣祝幸福喲！

4、種子發芽要水生，春去夏歸雨驟增；小小幼苗要成長，漸升氣温大保障；播下幸福一粒種，收穫滿目果實豐。小滿時節，願你安排好自己生活，幸福滿滿！

5、此時節氣是小滿，短信祝福頁頁滿，真心實意字詞滿，甜言蜜語温馨滿，可愛表情喜樂滿，兩情相約浪漫滿，小滿節氣祝願你，生活幸福快樂滿，工作順利吉祥滿，萬事如意欣喜滿，吃飽喝好美夢滿。

6、小滿要想頭腦好，補充營養有妙方，建築大腦靠脂肪，魚類蛋類多攝取，保護大腦抗氧化，草莓菠菜西蘭花，激發大腦靈敏性，海鮮大豆乳製品，滋潤大腦多喝水，炎熱天氣來八杯，調節能量粗纖維，全麥穀物配堅果，温馨關懷已送到，快樂安康都圍繞！

7、好語知時節，小滿乃發生，隨風潛入心，樂人細無聲。好花為你開，綻放好運來，成功永不敗，幸福一直在。願你一直好心情，幸福腳步永不停。

8、人生如畫畫忌滿，給慾望留點休止的空白，給事業留點親情的空白，給交際留點包容的空白，給功名留點道德的空白，給心情留點平和的空白，給愛情留點理解和信任的空白，給身體留點健康的空白。小滿到，願你卸下忙碌的包袱抖抖精神，暫停追逐的腳步看看風景，讓生活更加精彩！

9、赤日炎炎似火燒，小滿節氣温度高，注意身體莫心焦，心平氣和健康保，煩惱躲閃憂愁消，趕跑黴運好運交，幸福長久開心笑，平平安安薪水高，收到短信笑一笑，小滿時節樂逍遙！

小滿時節有哪些風俗 篇二

1、吃苦菜

在小滿節氣，必吃的一道菜就是苦菜，俗稱苦苦菜。這是因為小滿是濕性皮膚病的易發期，所以飲食調養宜以清爽清淡的素食為主，可以常吃具有清利濕熱作用的食物。而苦菜正是一種具有清熱、涼血和解毒功能的應時蔬菜，它苦中帶澀，澀中帶甜，新鮮爽口，清涼嫩香，營養豐富。美味又健康。

2、搶水與祭車神

舊時水車車水排灌為農村大 本站 事，諺雲:“小滿動三車”，水車例於小滿時啟動。此前，農户以村圩為單位舉行“搶水”儀式，行於海寧一帶，有演習之意。

3、蠶神誕辰

小滿節相傳為蠶神誕辰，所以在這一天，我國以養蠶着稱的江浙一帶也很熱鬧。小滿節時值初夏，蠶繭結成，正待採摘繅絲，栽桑養蠶是江南農村的傳統副業，家蠶全身是寶，及鄉民的家食之源，人們對它充滿期待的感激之情。於是這個節日便充滿着濃郁的江浙地方風情。

小滿節氣養生 篇三

1、睡眠：保證睡眠、注意保暖

小滿後氣温明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣温日差仍較大，尤其是降雨後氣温下降更明顯，因此要注意適時添加衣服，尤其是晚上睡覺時，要注意保暖，避免着涼受風而患感冒。同時也應當順應夏季陽消陰長的則律，早起晚睡，但要保證睡眠時間，以保持精力充沛。

此時日照漸長，可早起晚睡。為了保證睡眠時間，保持精力充沛，可採取分段睡眠的方法，在中午以及晚飯後小睡一會，中午睡眠以半小時到一小時為佳，時間不宜太長，晚飯以後如果睡眠，則以15分鐘到半小時為佳。

一些人中午會趴在辦公桌或課桌上午睡一會兒，其實，這是不利於消除疲勞的。因為人體處於睡眠狀態時，全身肌肉鬆弛，血液循環減慢，頭部供血減少。如果採用坐姿，人醒來後，會感到頭昏、耳鳴、腿軟、視線模糊、面色蒼白等大腦缺血、缺氧症狀。另外，伏在桌上休息，使眼球受壓，眼壓增高，易誘發眼疾。

2、飲食：清濕除熱、清淡素食

小滿時節，養生的重點是“防熱防濕”。中醫認為“暑多挾濕”，也就是説暑熱之氣最易與濕邪一起侵犯人體。

要做到防熱祛濕，在飲食上宜以清爽、清淡的素食為主，常吃具有清濕除熱作用的食物，如冬瓜、苦瓜、絲瓜、藕、西紅柿、西瓜、梨等果蔬，這些都有清熱瀉火的作用，還可補充人體所需的維生素、蛋白質等。

另外，還要多喝水，以温開水為好，可以促進新陳代謝和內熱的排出。此外，《內經》也認為“諸濕腫滿，皆屬於脾”。所以，為了祛濕，建議市民平時還要多吃一些既能去濕又能加強脾胃功能的食物，如山藥、玉米、荸薺、苡仁等。

小滿養生的健康小提示 篇四

進食要清涼

俗話説：“小滿大滿江河滿。”小滿過後，氣温逐漸升高，雨量也明顯增加，這使人體內濕氣逐步加重。小滿時節，應預防濕邪致病，此時，可進食一些祛濕健脾的食物。

冬瓜、薏仁、扁豆等都是清熱利濕的食物，具有清熱利水、生津除煩等功效，對於脾虛泄瀉、小便不利、風濕痺痛等病症有一定緩解作用。除了食物進補，脾胃虛寒者還可將麥冬、菊花、金銀花等中藥材泡水服用。

進入小滿，天氣變得炎熱，這時可吃西瓜、海帶、綠豆等食物消暑降温。西瓜、海帶、綠豆等均為較寒食物，不宜晨起空腹進食或一次性進食過多。在用海帶、綠豆煮湯時，可加入陳皮、生薑等温性食物。

運動有尺度

進入小滿後，白天開始變長，人們應順應夏季陽消陰長的規律，做到早起晚睡。但晚睡時間不可過度，尤其不可熬夜，以防耗氣傷津。

夏季運動需要把握好尺度，不宜在高温悶熱環境下鍛鍊，運動強度也不宜過大，不宜出汗過多，不能片面追求多出汗、多除濕的運動效果，要以運動後身體不感明顯疲乏、氣短為度。如果在運動過程中出現頭暈、心慌等身體不適，要馬上停止運動，以免發生意外。這時期，運動應以有氧運動為宜，不宜做過於劇烈的運動，避免大汗淋漓，傷陰損陽。

小滿節氣養生 篇五

防熱病濕疹

小滿預示着夏季悶熱、潮濕的天氣將要來臨。小滿養生要注意“防熱防濕”。

此時天氣悶熱潮濕，為皮膚病發作提供了條件，易引發腳氣、濕疹等疾病。因此，飲食上應以清淡為主，同時注意衣物材質的選擇，儘量穿一些透氣性好、能吸汗的衣襪，以避免濕氣鬱積。

由於日長夜短，氣温漸高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易產生疲勞感，引發便祕、口腔潰瘍、咽痛等症狀。因此，必須在重視飲食起居及勞逸結合的同時，調節好七情六慾，保持良好愉悦的心情，以免個體免疫力的下降，才能達到防病保健的目的。

按揉足三裏

小滿這一節氣，可按揉足三裏與豐隆穴來保健。

取足三裏穴時，應當膝屈曲，外膝眼向下4橫指，旁開脛骨前嵴1橫指處；豐隆穴為外踝尖上8寸，條口穴外1寸，脛骨前嵴外2橫指處。

常用的保健方法是拇指按揉足三裏與豐隆穴：用拇指着力於足三裏或豐隆穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。其餘四指握拳或張開，起支撐作用，以協同用力。

讓刺激充分達到肌肉組織的深層，產生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺，持續數秒後，漸漸放鬆，如此反覆操作數次即可。

忌心神不寧

小滿後天氣漸熱，但早晚仍會較涼，尤其是降雨後氣温下降更明顯，因此要注意適時添加衣服，晚上睡覺時要注意保暖，避免着涼感冒。同時也應當順應夏季陽消陰長的規律，早起晚睡，但保證睡眠時間，以保持精力充沛。

小滿時節，天氣悶熱潮濕，正是皮膚病高發期。《金匱要略·中風歷節篇》中説：“邪氣中經，則身癢而隱疹。”這裏説的就是“風疹”病，此病除了與濕鬱肌膚、腸胃積熱有關，還有身體素質因素，吃魚、蝦、蟹等食物過敏導致脾胃不和，容易誘發皮膚病。

小滿時風火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時要調適心情，以防情緒劇烈波動後引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。古人認為，夏主火，內應於心，夏季應該特別重視對心臟的調養。西醫也認為夏日炎熱會影響人們的心臟功能，天氣變熱，體內血流加快，心臟的負荷也相應變大，因此夏季平心靜氣重養心。夏季切忌心神過度激動，尤其是過於喜悦，這樣會傷害心神。此時可多參與一些户外活動如下棋、書法、釣魚等怡養性情，也可晨練，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過於劇烈的運動，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。

午睡勿貪涼

小滿過後，氣温明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣温日差仍較大，尤其是降雨後氣温下降更明顯，因此要注意適時添加衣服，尤其是晚上睡覺時，要注意保暖，避免着涼受風而患感冒。同時也應當順應夏季陽消陰長的規律，適當增加午睡時間，以保證有充足的睡眠時間，以保持精力充沛。

小滿時，人們易煩躁不安，要調適心情，保持心情舒暢，以防情緒劇烈波動引發心腦血管疾病。此時可多參與户外活動及體育鍛煉，以散步、慢跑、太極拳等運動為宜，不宜做過於劇烈的運動，避免大汗淋漓。

宜健脾祛濕

小滿過後，天氣逐漸炎熱起來，雨水開始增多，預示着悶熱、潮濕的夏季即將來臨。此時，大自然中陽氣已經相當充實，也處於一個“小滿”的狀態。根據此氣候的特點，此時養生的重點是要做好“防熱防濕”的準備。

有句話叫“暑多挾濕”，也就是説暑熱之氣最易與濕邪一起侵犯人體。其實這個時候，濕邪往往已經打入人體內部潛伏起來，等到大暑時節，濕邪主氣的時候，暑、濕就會內外呼應，使人們陷入濕氣的困擾，從而引發很多問題，比如風濕病、腳氣、痤瘡、婦科炎症、水腫、肥胖等。

《內經》：“諸濕腫滿，皆屬於脾”，中醫認為，像四肢沉重、容易疲勞、失眠、食慾下降、噁心、頭暈等問題都跟體內濕氣淤堵有關，屬於脾失健運，需要在濕氣剛開始時消滅掉。脾主運濕，脾胃功能好，就能把多餘的濕氣運化出去。所以，此時養生的重點就應該放在健脾祛濕上。

此時節，應儘量避免午後高温時段的户外活動，並注意防暑降温；户外或者高温條件下的作業人員應採取防護措施；公眾應注意作息時間，保證充足睡眠，必要時準備一些常用的防暑降温藥品，如藿香正氣水、清涼油等。

小滿節氣的養生要點 篇六

小滿節氣過後，氣温明顯增高，天氣一天天地炎熱起來，人們明顯感覺到夏季的到來。進人初夏以後，陣陣熱風讓人感覺到暑熱的威力，不少人開始出現口乾舌燥、渾身乏力的不適感，這個時候也正是各種細菌和病毒的活躍時期，稍微不小心，就容易出現感冒和各種消化道疾病。因此，提醒大家，在初夏時需要注意養生保健，細心調理好飲食起居，以度過一個平安的`夏季。

進人初夏時節，很多人都急着脱掉衣服，來享受五彩繽紛的夏季。其實，在這個節氣，天氣變化是比較大的，可能一會兒是陰雲密佈，一會兒又豔陽高照。天氣的這種驟然變化，常常讓人感到措手不及，衣物增減稍有不當WTR容易感冒。特別是小孩，在户外玩耍很容易出汗，如果不能及時添減衣物，就很容易引發感冒。

因此，在這個時節，要根據天氣的情況及時添減衣物，儘量控制開空調的時間，不能夠一味地貪涼，卧室內的温度一般應該保持在25一27℃之間。

隨着氣温一天天升高，陽光強度也逐漸大了起來，不少人會有燥熱的感覺，表現為口乾舌燥、咽喉腫痛、流鼻血、皮膚乾燥脱屑、渾身乏力等。

而一些心腦血管疾病病人，在夏季還容易因血管擴張、收縮功能過度，引起病變。在夏日裏只有做好防曬、消暑工作，才能更好地減輕燥熱。

夏季應該適當補充水分和能量物質，以便降低因天氣乾燥而對身體產生的各種不利影響。在天氣乾燥的夏季，每夭的進水量最好能夠達到2000一2400毫升，並且每天早上起牀以後都應該喝一杯水，這樣可以降低血液濃度，以免形成血栓。

此外，多吃一些涼性蔬菜，有利於生津止渴、清熱解署。在夏季上市的蔬果中，瓜是這個季節的主打食品。比如冬瓜、絲瓜、葫蘆等，都是涼性的，它們可以清熱消署，健脾利濕，幫助我們度過炎熱的夏季。其他的蔬菜還有番茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍等，也都屬於是涼性蔬菜。這些蔬菜在初夏時節正值旺產期，大家不妨經常食用。

小滿節氣過後，天氣就會變得越來越熱，喜歡吃冷食的人越來越多，有些人喜歡在早晨上班前將自制的飲料或者將瓜果放入冰箱，忙完一天，下班回到家，打開冰箱，痛快飲、食一番，好不快活。還有些人害怕炎熱，總喜歡一次做很多飯菜，然後放在冰箱裏以作三餐，認為這樣更省事省力。

正是因為這些不良的生活習慣，導致腸胃很受傷害。特別是一些上班族，大多工作繁忙，生活缺乏規律，喜歡冰鎮瓜果或飲料，也習慣於將冰箱作為儲藏櫃囤積一段時間的食物。殊不知，沒吃完的熟食是不宜在冰箱裏存放的，放在冰箱裏並不是完全保險，也會滋生細菌，營養成分也會丟失，對於腸胃不好的人，更容易導致腸道疾病發生。

近年來，冰箱性胃腸炎一詞的使用越來越頻繁。所謂的“冰箱性胃腸炎”，並不是一般意義上的胃部有炎症。其原因是冷食進人胃裏，只有幾攝氏度的食物跟三十六七攝氏度的胃內環境相比，刺激性太大。過冷的刺激引起胃鑽膜毛細血管迅速痙攣收縮，造成胃黏膜嚴重缺血，使胃酸和胃蛋白酶明顯減少，降低胃內殺菌和免疫力，導致胃功能失常，產生“冰箱性胃腸炎”。

進人夏季之後，人們也不宜追求過冷過涼，從冰箱裏取出來的食物要在室温下放一段時間再食用，以避免腸胃受刺激；將食物儲存在冰箱裏，還要預防污染，應當用塑料袋加以封裝；存放在冰箱裏的飯菜應加熱後再食用，存放時間不宜過長，一般不超過兩天。

關於用冰箱冷藏食物，很多人都認為，冰凍食品安全性比較好，過低的温度可以殺死病菌。其實不然，大腸桿菌、傷寒桿菌和化膿性葡萄球菌都能在零下170℃生存。有的冷凍飲品因冷藏温度不夠造成融化過後又重新冷凍，質量更無法保證。

基於以上原因，夏季食用冷飲一定要有度，否則腸胃就會遭殃。在這個季節，人們最愛的就是冰鎮西瓜和啤酒了。凍過以後的西瓜雖然能給人一種透心涼的感覺，但冷藏過久，瓜撅表面會形成一層薄膜，冷氣被瓜抓吸收，在食用後，口腔唾液腺、舌味覺神經和牙周神經都會因冷的刺激而處於一種麻痺狀態，傷害到脾胃，引起咽喉炎。

同樣，啤酒冷凍温度也不能過低，啤酒長時間在低温環境下就會結冰。受凍後的啤酒外觀混濁，即使是等它融化以後，其味道也大減。

夏季稍微不小心，就有可能出現冰箱性胃腸炎、胃絞痛，出現這種情況後，建議用熱水袋熱教肚子，症狀可以得到有效緩解，然後及時就醫。

小滿節氣養生需要注意的幾個點 篇七

一、注意不要熬夜

小滿節氣之後晝長夜短，再加上氣温變高了，因此，這個時候人體的更新會比較旺盛，同時消耗也會變大，人們會感到特別的疲勞。如果此時，你依舊我行我素的進行熬夜，不聽勸告的話，人體的生理機能和更新系統就會出現紊亂，進而致使身體內熱上火，而最終帶來的後果，就是引起便祕、咽痛等症狀。

所以説，小滿節氣之後，請需要及時預防內熱，避免上火問題。而規律作息，不要熬夜，就是一個常見的好方法。

二、注意不要受寒

雖然説小滿節氣之後，氣温會升高，但是同時也會有大量的雨水降臨。因此，此時早晚的氣温還是相差得挺多的。特別是遇上下雨天的時候，氣温將會下降得更加明顯。若是不及時為身體保暖的話，很容易受寒的。

所以説，小滿節氣之後要注意不要受寒，不要逞英雄，稍微有點熱就脱衣，冷了也不穿衣禦寒。還有就是下雨天請少穿短裙、短褲，不然露出你的大長腿，很容易造成濕寒之氣侵入到身體的。

另外，一部分寒濕邪氣則會停留在你的皮膚上面，容易出現鬱而化熱的問題，最終誘發濕疹、風疹等皮膚疾病。若是寒濕邪氣侵入到關節處，那麼就容易誘發各類風濕病了。

因此，小滿節氣到了，大家需注意不要受寒，一旦受寒了要及時運動或是衝個熱水澡，將濕邪之氣沖走。

三、注意吃的東西要乾淨

小滿節氣到了，温度會高很多，因此食物更容易壞掉變質。若是選擇吃的東西時，不夠謹慎的話，吃到了不乾淨的食物就容易出現腹瀉及腹痛問題。

對此，建議大家在這個時候要儘量避免吃隔夜的食物，生吃蔬果的時候，要看看是否新鮮，更要看看是否出現了腐爛。

忌心神不寧 篇八

小滿後天氣漸熱，但早晚仍會較涼，尤其是降雨後氣温下降更明顯，因此要注意適時添加衣服，晚上睡覺時要注意保暖，避免着涼感冒。同時也應當順應夏季陽消陰長的規律，早起晚睡，但保證睡眠時間，以保持精力充沛。

小滿時節，天氣悶熱潮濕，正是皮膚病高發期。《金匱要略·中風歷節篇》中説：“邪氣中經，則身癢而隱疹。”這裏説的就是“風疹”病，此病除了與濕鬱肌膚、腸胃積熱有關，還有身體素質因素，吃魚、蝦、蟹等食物過敏導致脾胃不和，容易誘發皮膚病。

小滿時風火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時要調適心情，以防情緒劇烈波動後引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。古人認為，夏主火，內應於心，夏季應該特別重視對心臟的調養。西醫也認為夏日炎熱會影響人們的心臟功能，天氣變熱，體內血流加快，心臟的負荷也相應變大，因此夏季平心靜氣重養心。夏季切忌心神過度激動，尤其是過於喜悦，這樣會傷害心神。此時可多參與一些户外活動如下棋、書法、釣魚等怡養性情，也可晨練，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過於劇烈的運動，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。