讀《你好，壓力》有感

正如書名《你好，壓力》所揭示的，這是一本教會我們與無處不在的壓力握手言和的心理科普讀物。在這本書中，對於壓力的那些事兒，作者娓娓道來。難能可貴的是，在閲讀本書的過程中，我彷彿與作者進行了一場面對面的心理輔導。作者在書中所列舉的多種現象，時常使我對號入座，而作者通過現象所揭露出的本質，則使我很受啟發。簡言之，這是一本讀着有意思、讀後有收穫的好書。

心理學專家用通俗易懂的語言和生動鮮活的案例，將專業、科學的心理學知識講述出來。書中通過分析壓力的來源、壓力中的自我狀態、壓力錶現、壓力與溝通、壓力與時間管理、壓力與情緒，讓讀者對壓力有個全面的認識，在輕鬆的閲讀中，瞭解壓力從何而來，又將去往何處，知道如何管理壓力。還講述了自我放鬆的技術，讓讀者面對壓力時自我調節。在學習知識的同時，還可以跟着書中的小測試認知自己和背後的壓力，書中還有“諮詢室”專欄和心理減壓知識，讓讀者彷彿身處在面對面的心理輔導中。同時本書作者之一西英俊，是北京安定醫院危機干預與壓力管理中心主任，他曾參與國汶川地震，昆明火車站暴恐安，鹽城響水爆炸事故等事件的心理援助工作，新冠肺炎疫情發生後，他作為心理“防疫”專家赴武漢，在疫情最前線奮戰了65天，突發事件應急處理和諮詢輔導經驗豐富。隨着疫情防控形勢好轉，各行各業開始復工復產，為了穩定勞動關係，讓員工心理得到撫慰，同時本書還被全國工會職工屋選給援鄂返京的醫務人員，這本書必須一讀。

現在我們已經知道，壓力和個人特質以及成長過程有密切關係。為了生存，更好地感受自己的價值，每個人都有自己的生存模式。我們從父母那裏學到兩方面的知識：一方面是生存法則，就是我們的父輩按照他們的生存經驗總結的一些內容，告訴我們“你應該怎麼做”，這是讓你能夠生存下來或者生存得更好的一些信息，我們稱為“驅力”。另一方面，我們還學到“你不能怎麼做”的禁止信息，如不要輕易相信別人，不要隨便跟別人説心裏話，不要這麼幼稚等，這部分信息我們稱為“禁止信息”。而這些信息都在無形中束縛着自己，一方面，你給自己設置了很高的目標，要求自己“堅強、完美、快、討好每個人、不停地努力”；另一方面，你又給自己設置了很多障礙，要求自己在努力達到這些目標的過程中，不要像小孩子一樣放鬆自己，不要有自己的想法，多難受也不要表達。很多人壓力大的時候經常會説“我快被淹沒了”，其實就是這種“溺水”的感覺。你被向上和向下的繩索拉扯着，像一個溺水的人，越掙扎，繩子就越緊，撕扯和分裂的感覺就越強烈。

大人們不停地告訴你，你應該努力，應該堅強。孩子會感受到強迫的力量，覺得必須遵守這些指令，相信只要自己遵守，就表示自己是好的。這些指令來自養育者，帶有驅策的力量，簡稱為驅力。有5種驅力是比較典型的，分別是要完美、要討好、要堅強、要快一點、要努力試。每一種驅力都有特殊的話語、音調、手勢、姿勢和臉部表情。比如要討好，有“要討好”驅力的人非常在意別人對自己的態度，並按自己想象的方式去討好別人。覺得自己應該討好所有人，但不同的人要求不同，所以給他造成了非常大的壓力。典型的話語：每説一句話就看向別人的眼睛，並加上語氣詞“嗯？”或者是“你們覺得呢”。常常會使用詢問的話語，如可以嗎、你還好嗎、你説呢？音調：聲音高，音調尖鋭，句尾語氣會提高。手勢：兩手伸開，掌面朝上，點頭。姿勢：肩膀聳起向前，傾向他人。臉部表情：看人的時候，臉會稍微朝下，嘴型好像要微笑似的，但又不是發自內心的微笑，經常是被訓練出來的職業性的微笑，這種微笑的表情顯得比較緊張。

在銀行工作的我們，工作環境也是處於監控中，櫃員辦理業務時需要按部就班地執行迎客的“七步曲”，只要有未做到位或是漏做的，一定會被監控拍下，進而扣員工的績效工資，網點分數低於分行的制定標準也會被扣分，影響網點的考核以及排名，工作環境制約，加上業績的考核，都無形中給員工在工作中造成了很大的壓力，但那些在這些壓力下，還是能傑出地完成自己的任務，在領導面前展示了自己的卓越業務能力，升職加薪便成了必然趨勢。舒適的生活往往會使人安於現狀，不思進取。有時候壓力越大，就越能激發人們心底的鬥志，發揮意想不到的威力。挫折是成功的基石。只有堅韌地沿着理想的軌跡，才能最終到達成功的彼岸。有時在逆境中，壓力也能轉化為動力。巴爾扎克從一個平庸的人成長為世界著名作家，動力竟來源於那些鉅額債務。為掙錢還債，寫作，寫作，在寫作。最終讓他成為世界文學巨匠。有時候，壓力就是對我們的鞭策，對我們的鼓勵。沒有壓力的人是很難成功的。我原以為巴爾扎克的一生應該是順利的，但很難想象一位偉大的作家曾有着這樣的創作動機。巴爾扎克的故事讓我明白：壓力是成功的催化劑，它可以催生許多奇蹟。

在我們所處的社會中，能在各種不同壓力下真實地講出自已的想法，是勇敢的、是需要勇氣的！你説出了好些人想説而沒有説的，活在當下，活在現在，實在已是很好，不能求得太多。好好活着，因為我們的生命並不僅僅屬於自已。在最困難的時候，也要好好對待身邊的人，即便自已的地位處於相對劣勢，活在當下，大家(你和你身邊的大多數人)都是不易的。壓力是敵人，也是朋友，不要一味趕走它。與壓力共存，讓壓力塑造更好的你，因為壓不死你的，只會讓你更強大！正如書名《你好，壓力》，要樂觀對待我們所處的各種環境，讓這世上的一切都借壓力轉為希望而完成，農夫不會因天氣可能導致顆粒無收，或是豐收後因市場供過於求導致收入不客觀，進而不會剝下一粒玉米，反而在未知和各種無形的壓力下希望剝下一粒玉米，讓這一粒玉米長成種粒，去迎接最後的大豐收。