拓展心得體會信任背摔

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第一篇：信任背摔心得體會 拓展訓練信任背摔感想分享第二篇：信任背摔心得體會第三篇：信任背摔拓展訓練心得第四篇：信任背摔心得第五篇：拓展訓練 信任背摔更多相關範文

正文

第一篇：信任背摔心得體會 拓展訓練信任背摔感想分享

信任背摔心得體會 拓展訓練信任背摔感想分享

07-23來源:笑翻天樂園點擊：4866

信任背摔這是拓展訓練中最具典型意義的項目之一。目的是通過這個活動建立起彼此間的信任關係。當人站在1.4米的跳台上直挺挺地向後倒下的時候，在台下方的同事會用手托起成一個“人牀”把台上摔下的人接住。

通過信任背摔這個拓展訓練項目可以鍛鍊心理素質，克服恐懼，對業務人員的心理素質提升有很大幫助。

體會與分享：

1．表面看起來很難的事，其實並沒有想象中那麼可怕。在工作、生活中，遇到困難並不可怕，怕的是失去解決困難的勇氣和信心！心理的障礙是最難逾越的，我們如果要成為強者，首先就必須挑戰自己的恐懼感，當我們豁出去一搏，勇敢地跨出一小步，也許就能抓住屬於自己的機會，實現人生一大步的跨越。

2．當台上的人問到：“我要跳了，你們準備好了嗎？”，台下所有組成人牀的同伴異口同聲地回答“我們準備好了，請相信我們！”這就是承諾。團隊同伴的承諾是一種寶貴的資源，是勇氣、力量和信心的源泉。

3．承諾體現了一種責任感，當説出自己的承諾時，相當於把自己的人品、公信力、責任心置於公眾的考驗中。在人的一生中，有一些東西是值得誓死捍衞的。

4．台下同事表現出死守陣地，精神高度集中的狀態，能讓台上同事拋開心中的疑慮放心地摔下去，這體現了彼此間信任的作用。工作中的信任，來自長期的溝通、瞭解和默契。集體的温暖、團隊的力量都會在信任中得到解釋和感受。

5．.溝通、羣力決策。一個人的成功不能代表整個團隊的成功，只有團隊成員羣策羣力，鼎力相助，才能最終完成團隊的目標。有很多事靠個人的力量根本無法完成，必須依靠集體的力量協同配合，這就是組建團隊的意義和價值。一個團隊成立時，一定要建立強有力的組織指揮體系，進行合理的分工和協作，才能保證團隊工作有序的開展。

6．只有在心理放鬆、姿勢標準的情況下，倒下的人最安全，而接的人也最省力。當我們對同伴或者團隊出現信任危機時，就會猜疑、無法真誠相對，然後動作就會變形、行動容易出軌，我們的所作所為不僅得不到支持，還有可能損害到團隊的利益，而且最終讓自己受到損害。

7．互幫互助，我為人人，人人為我。團隊，不是羣體，一個優秀的團隊必須具備團結、信任與協作。每一次齊心協力的團結合作，每一次成功之後的熱情相擁，每一次完成項目的坦誠分享，都會讓彼此之間多一份瞭解，多一份親切，多一份友情。“我為人人，人人為我”，對待幫助自己的人，要有感恩的心，學會幫助別人，才會被別人幫助。

第二篇：信任背摔心得體會

信 任 背 摔心 得

體

會班級：拓展訓練4姓名：袁曉曦 3125041259班學號：

信任背摔心得體會

2014年12月19日我們在四、五教活動廳做了一個遊戲，遊戲的名字叫“信任背摔”。從這次活動中我收穫頗多，也感觸頗多！作為一個女生來説，我覺得自己算是膽子比較大的了。但當我站到背摔台上的時候感到了緊張。看到下面擺放整齊的手臂，我知道，在這場遊戲中我是不用擔心我的人身安全的。首先給自己加了一把勁。暗示自己，這其實沒什麼的，我要信任他們，我要相信自己。當老師把我的手腕綁住的時候，心裏就開始緊張了。默數三二一，當老師推我下去的那一刻，感覺世界都遠離我了，當失去重心的那一剎那，心中莫名一緊，只想找個依靠奈何手遊被綁住了，那種感覺只能意會不能言傳。過程是驚心動魄的，但結果是平靜的。當我落在同學們為我撘的“人牀”上的時候，那種腳踏實地的感覺正是太好了。

在這次信任背摔的遊戲中，我充當的不僅是背摔的人，也是在下面當“人牀”的人。這兩種角色是不一樣的體會。當你是作為一個背摔的人的時候，首先你要嚴格按照老師的要求做，要不然你就會達到下面的人或者砸到下面的人。首先你的身子要繃直，手必須被綁起來，這也是為其他同學考慮。而當你桌位一個在下面接的人(請幫助宣傳好範文 網：)的時候，首先你也要按照老師的要求把姿勢擺好，手的位置，腳的位置也要放對。而且每一組的手臂的高度要一致。當我作為撘“人牀”的其中一員的時候和當我站在背摔台上的心情完全不一樣，那時是緊張和害怕，而此刻是以一種責任的心態來對待的。但同時也希望台上的人能夠按照老師的要求把身體繃直了，不要屁股先着陸，不然受罪的就是我們這

些在下面接的人了。但此時此刻我也相信着自己，我能把這件事情做好，我不是可有可無的人，現在，他們正信任並需要着我。

信任與被信任是非常難得的一件事情，也是很榮幸的事情。任何時候，任何事情我們同事、朋友、家人之間都應該要去信任對方，才能去支持和幫助對方，當然自信也是很重要的。因為所有的夥伴都能信任我能做好，才能倒下去很標準，這樣就減少了對他們的傷害。所有的夥伴也非常的自信，相信通過我們團隊合作的力量能接住我，而沒有一個逃兵。如果有一個夥伴不信任我，不自信，可能在我倒下去的那一刻會在內心開始掙扎，而逃離保護的隊伍。那樣就會造成很嚴重的後果，團隊裏夥伴就會開始互相不信任，不敢去承擔自己該去承擔的責任。所以只有當團隊中都是建立在信任、自信的基礎上，我們才能更好的互相的配合，互相的支持，更好的緊密的合作起來，這樣才是真正的一個團隊。

班級：拓展訓練4班姓名：袁曉曦

學號：3125041259

第三篇：信任背摔拓展訓練心得

信任背摔拓展訓練心得

來源:九江森林狼拓展培訓公司

今天我們公司組織了一次拓展培訓，整個培訓下來我對拓展項目：信任背摔 感觸最深，學到了很多東西，下面將我自己的心得跟各位分享下。

拓展訓練教練為我們介紹了項目：信任背摔，讓我們站在一個高一米五的高台然後背對着往後倒，由下面的夥伴為我們做保護接住我們。

剛開始的時候看着其他的隊員做信任背摔感覺很輕鬆很容易，大家還在那裏抱怨你怎麼不能整個人繃直倒下了，怎麼會倒的時候很標準而快倒到我們保護人員的手上那一瞬間突然屁股先下來，怎麼倒下來的時候手在哪裏突然亂動砸到我們，怎麼倒下來之後腳突然蹬到我們保護人員，怎麼??一大堆的抱怨，當抱怨越來越多的時候輪到我了。我假作鎮定的走上背摔台，開始按着教練之前的指示和要求做好了標準動作，教練用綢緞綁好我的手的同時也在和我進行交流，讓我一定要注意自己的身體一定要保證能夠繃直的倒下去，讓我想象整個人就像一塊鋼板一樣用全身力氣繃緊。這時我往後悄悄瞧了一眼，完了，感覺不對了，怎麼這麼高，心跳突然加速，全身感覺都在發抖。此時拓展訓練教練讓我喊出口號，我開始膽怯了，跟教練開始討價還價，可不可以不做這個項目了。教練給我的答覆是：行，只要大家同意。結果下面的叛徒一個一個大聲呼喊着不行，哎，我只好硬着頭皮上吧。“我叫張倩，我準備好了，你們準備好了嗎？”下面齊刷刷的聲音在山谷迴盪“我們準備好了，請相信我們”。聽到他們這麼堅定的回答，我用了全身力氣繃緊全身，閉上雙眼然後往後倒，就感覺背心、後腦勺一陣涼風，“啪”的一聲，“啊”的一聲，我勝利安全的返回地球了。啪的一聲是因為我體重加上地球引力的原因，啊的一聲是因為我在倒的過程突然改變策略，屁股先坐下來，因為重力都在屁股位置這兩個夥伴手上，讓他們感覺倒非常的難受。下來後趕緊跟我們這些可愛的負責的夥伴道歉，因為我的原因讓他們受苦了，結果他們只是笑了笑説沒關係，我們是一個團隊，我們都是一家人，我們都是兄弟姐妹，讓我很感動！做完最後一個由拓展訓練教練帶領我們圍圈坐下來開始討論。

我的感受是：信任與被信任是非常難得的一件事情，也是很榮幸的事情。任何時候，任何事情我們同事、朋友、家人之間都應該要去信任對方，才能去支持和幫助對方，當然自信也是很重要的。因為所有的夥伴都能信任我能做好，才能倒下去很標準，這樣就減少了對他們的傷害。所有的夥伴也非常的自信，相信通過我們團隊合作的力量能接住我，而沒有一個逃兵。如果有一個夥伴不信任我，不自信，可能在我倒下去的那一刻會在內心開始掙扎，而逃離保護的隊伍。那樣就會造成很嚴重的後果，團隊裏夥伴就會開始互相不信任，不敢去承擔自己該去承擔的責任。所以只有當團隊中都是建立在信任、自信的基礎上，我們才能更好的互相的配合，互相的支持，更好的緊密的合作起來，這樣才是真正的一個團隊。換位思考也很重要，當我站在下面看別人倒下來的時候還總是抱怨別人怎麼怎麼沒做好，而真正我自己去做的時候也會犯他同樣的錯誤。當我倒下來的時候我能體會到在上面的人內心的那種恐懼感，所以我覺得古話説己所不欲勿施於人還蠻有道理的。當我在下面做保護的時候我能感受到，當夥伴沒做好的時候會給我們團隊帶來多少痛苦。其實在工作和生活當中也是一樣的，我們經常用着自己的標準去看待別人，卻不喜歡站在別人的角度去看他的問題。還有就是抱怨其實是對團隊對朋友對家人一點好處都沒有，其實只要自己做好了就是最好的支持團隊、朋友、家人。當別人做得不夠好的時候，應該多去關心對方，看看對方是不是有一些其他是我們看不到的。儘量的站在對方的角度去考慮問題，不要一味的責怪、抱怨別人，這樣不但解決不了問題，可能還會讓雙方的關係越來越緊張。很多時候只要我們做好了，我們也可以帶動別人，我想這就是榜樣的力量吧。只要我們大家都願意付出，都願意去承擔自己的責任，都願意去信任對方，都能體現自己的自信，我相信我們的團隊一定是所向披靡，百戰百勝。

本文轉九江森林狼拓展,原文地址：

第四篇：信任背摔心得

在倒下去的一瞬間…

在倒下去的一瞬間… 也許我們想到的是死亡，也許我們鼓足了勇氣走上了高台卻在倒下的一瞬間心生懊悔，也許我們懂得隊友會接住自己卻總忍不住蜷縮自己。

信任背摔讓我們學到了很多，同時也重新審視了自己。

（1） 要相信自己。相信自己是給自己一種勇氣：相信自己能夠打敗

恐懼，相信自己能夠做好。相信自己是相信別人的基礎。

（2） 要相信別人，相信你的同伴，相信你的隊友，相信一個集體。

只有付出了所有的真誠那麼你的同伴，你的隊伍也會給予你最無私、最真誠的支持和幫助。在心靈的交流中，只有充分的相信自己，相信自己的隊友，才能毫無顧忌的倒下去，你交給他們的是一份信任，一份責任，他們回報給你一份信任，一份勇氣。

（3） 擁抱恐懼。有時候恐懼難以避免，戰勝恐懼的基本是學會正視

恐懼、擁抱恐懼。人的恐懼源於對未知的恐懼，對死亡、對生命失去的恐懼…。但恐懼絕不是為了讓我們退縮，是為了讓我們變得更加堅強，讓我們懂得什麼叫做永不言敗。

信任背摔鼓舞了我們在生活中、在學習中，做個無所畏懼，永不退縮的人，做個相信別人也值得別人相信的人。

第五篇：拓展訓練 信任背摔

信任背摔（信心背跌）

1、項目準備

器材準備：捆手帶、整理箱

在項目開始之前整隊，問好，做準備活動（防止運動損傷）。 （1）頭部運動（2）肩部運動（3）擴胸運動 （4）體側運動（5）體轉運動（也成腰部運動）（6）弓箭步壓腿（7）腰部運動 （8）膝關節運動（9）手、足關節運動

2、項目佈置

項目名稱：背摔

性質：個人與團隊相結合的項目

任務：各位朋友，依次站在背摔台上，背對大家，腳後跟探出三分之一，身體保持繃直，順勢倒下，下面做保護的朋友將其接住，放穩扶好，任務完成。背摔這個項目有一定的高度和挑戰，又無任何保護器械，所以請大家注意力高度集中，聽從培訓師的安排。

項目介紹：下面有三個部分的內容要和大家説一下。第一部分是背摔隊員的動作和注意事項，第二部分是保護隊員的動作和注意事項，第三部分是流程。 背摔隊員的動作：大家請跟我一起做。雙手平伸、掌心相對、體前交叉、十指交叉握緊、向內翻轉、胳膊夾緊肋部、頭微頷與手保持一拳距離。問一下大家，這樣做舒服嗎？隊員：“不舒服”

我們之所以這麼做，是為了防止在向後倒時雙臂張開，傷及下面的保護隊員，為了更加保險，在倒下之前我會用捆手帶將其雙手捆住。

背摔隊員有幾點注意事項：①不可以豎直向下跳，這樣很容易傷到保護隊員②不可以向後翻轉或躥躍，因為保護隊員人數有限，翻轉或躥越會使我們跳到保護之外③倒下時雙腿儘量併攏，避免傷及下面的隊員。④頭不允許向後看 保護隊員的動作：首先找到一個身高與體型與自己相仿的隊員，兩人成弓步站立、重心在兩腿之間、雙腳內側相貼、膝蓋內側貼緊、雙臂平伸、肘部略彎、掌心向上、五指併攏、雙手搭在對面搭檔的肩部，注意搭上即可，眼睛注視背摔隊員，頭往後仰。

保護隊員的注意事項是：①在背摔隊員倒下時，我們的腳不允許移動，如果背摔隊員倒下時發生偏移，我們只能上身移動，作相應的調整②背摔隊員倒下後，我們要先放腳，扶穩，方可放手或鼓掌③嚴禁將背摔隊員向上拋擲。 試壓：（摘除硬物後）全體保護隊員就位，培訓師用雙手用力下壓每一組學員的手臂，並糾正不正確的保護姿勢。

項目流程：充電--保護隊員就位--背摔隊員就位--543溝通—背摔隊員倒下—接穩扶好—鼓掌慶賀—任務完成

充電：方法是喊倆遍隊員姓名（三個字的只喊名字即可），再喊兩遍隊訓。 543溝通：背摔隊員做好動作之後會問大家五個字：“準備好了嗎？”如果保護隊員做好準備了就回應一句“準備好了”，此時背摔隊員大聲數一二三，順勢倒下。

注意事項：

⑴、學員如有嚴重的頭、頸、肩、背、腰、骶部傷病史，肩部及肘部習慣性脱臼的，嚴重的心腦血管疾病及低血糖、精神病史，手術未滿六個月或手術痊癒後未滿三個月的不可以參加背摔。

⑵、在學員背摔前，必須要求所有學員將身上所有尖鋭物品如眼鏡、髮夾、鑰匙、帽子、手錶、手機等硬物放到整理箱內。

3、安全監控

⑴、培訓師在訓練過程中，強調安全事項、隊員接人姿勢與隊形，密切注意學員動作的規範

⑵、學員如有嚴重的頭、頸、肩、背、腰、骶部傷病史，肩部及肘部習慣性脱臼的，嚴重的心腦血管疾病及低血糖、精神病史，手術未滿六個月或手術痊癒後

未滿三個月的不可以參加背摔。

⑶、試壓時，培訓師應雙手平伸掌心向下，用適度的力向下壓，並強調每個動作的重要性。

⑷、培訓師注意，學員應該背靠護欄站立

⑸、指導背摔隊員時，培訓師應一手緊貼隊員手腕，握住捆手帶，另一手攬在腰部，隨着隊員倒下，放開捆手帶，如隊員站位偏斜，應適當調整，如隊員由於不做，可在其失去重心前將其拉回，整個過程培訓師應注意自己的安全。 ⑺、培訓師應合理安排下面保護隊員的位臵，從背摔台向外應按：弱、較弱、強、較強、弱的次序排列；第三四排不能都是女生，在重要位臵如第三、四排女士對面應是男士，隊形的最外側不能過低。

⑻、在接人過程中要時刻保持隊形，如果多於6人，應安排在最後一排，由外向內擠住保護隊員，如還有多餘隊員，應在三四組隊員後作保護，第一組離背摔架20公分，每組隊員之間肩膀靠緊

⑼、學員倒下後，培訓師下蹲，控制住隊員的雙腳不能抬起，並大聲指導保護隊員抱緊隊員上半身，平穩放下。

⑽、第一個做的隊員應是心理素質最好，體重較輕，最重的應該放在二三位做。 ⑩在學員背摔前，必須要求所有學員將身上所有硬質物品如眼鏡、髮夾、帽子、手錶等硬物放到整理箱內。

⑾、外訓時，背摔的場地必須是土地、草地等鬆軟地面，或鋪有軟墊臨時搭建的背摔台。

⑿、背摔項目團隊少於11人，男性少於5人時，此項目不得操作，體重大於180斤時，保護隊員中至少有六名男士。

4、項目回顧

4.1 開場、描述

在背摔項目中，面對未知世界的挑戰中，我們每個人表現得非常出色，給我們自己一個掌聲。

4.2 分享

下面請大家談談對背摔這個項目的體會。（着重請第一做項目和動作嚴重變形的、位於第三第四組的保護隊員進行分享，培訓師將關鍵詞語寫在白板上。）

4.3 提問

⑴為什麼我們每個人敢背對大家倒下？

⑵怎樣贏得別人信任？

⑶“543溝通”的過程在項目中有什麼作用？

⑷怎樣看待“直”與“不直”的問題？

4、4理論提升

4.4.1如何贏得別人信任？

信任的五個維度：正直、能力、誠實、開放、一貫

信任的建立分為兩個部分：自信、他信

1、 自信------站在背摔台上、身體筆直倒下

很難相信一個沒有自信心的人會贏得別人的信任

樹立自信心的方法：積極的自我暗示、回顧成功的喜悦和時刻、提升自己的能力、

昂首挺胸向前走、練習當眾發言、改變自我心像、訓練正視

別人

2、 他信

如何贏得別人的信任？

⑴4c法則：信心（confidence）、能力(competency)-----如果一羣國小

上在下面保護你敢倒嗎？、承諾(compromise)、溝通

(communication )------“543溝通”、培訓師引導

⑵規則、體系的健全

現在很多企業為了爭取客户、拿到訂單，都在申請各種認證，例如：食品行業的iso14000, 汽車行業的安全認證體系iso16949.這些也是國家強制相關企業進行的認證，因為通過這些認證及管理體系可以使有關百姓生命安全的產品得到安全保證。使百姓能放心使用相關產品。

⑶責任

一羣中學生，他們有能力接住隊友，但是他們不一定有責任意識。

⑷認真

在項目中規範的動作、培訓師不斷的體形、以及在倒下之前的“543溝通”都表明在做每個環節是大家都非常認真。

⑸信任一旦被打破，就很難建立。

在背摔項目中，如果有一位隊員摔到地面，大家還敢做嗎？在我國與俄羅斯進行貿易初期，中國的產品不僅質量好、款式新穎、而且價格便以，俄羅斯人非常喜歡中國的產品，但是一些不法商販，為了牟取暴利，偷工減料，以次充好，使得一段時期俄羅斯的消費者對中國產品失去信心，只要是“made in china”他們就不會考慮，對中俄貿易產生了很多負面的影響。

（6）科維在1989年把人與人之間的關係比喻作“銀行”。如果你與別人的交往關係中有足夠的存款（以你開放的胸懷、支持的態度、傾聽和可靠的形象）、

那麼在適當的時候支取一筆就毫不困難。

構建信任的手段與方法

1、開放的胸懷

◆首先要努力去理解別人，然後尋求被理解信任，還需要真誠的關懷和關心他人 ◆與別人分享你的思想、希望和關注

2、言行一致

◆堅守你的價值標準

3、樂於支持他人

◆尊重差異性、尊重情感的開放性

4、可信賴的

4.4.2“悖論”

由於人本身的應激反應，在下落到45度左右人的身體往往會彎曲，大多數人都認為這樣做是安全的，實際上當我們身體保持挺直倒下時，重量被平均分佈在所有隊員的手上，反而比較安全。

行動者的初衷和他得到的結果正好相反；在一個集體裏，有可能每個人都有理性的選擇，但對整個集體來説卻是不理性的；在現實生活中有一些這樣的例子，個人利益最佳，但導致團隊損失最大，這種現象叫做“悖論”。

案例：有個小區停水，維修工人換了一截帶有鏽跡的水管，這件事被小區的居民看到了，大家想今天晚上一定不能先開水管，等別人把鏽跡沖掉自己再開水管，結果當天晚上小區的居民都沒開水管。

“悖論”在現實生活中普遍存在，而且很多情況下會對我們的生活造成不便或不良結果，但正像所有的事情都有兩面性一樣，如果利用得好就會對我們有所

幫助。例如，有些商家就利用“買漲不買落”的悖論在商場上大掙一筆。

4.4.3溝通

為什麼在項目開始前，會有“543的溝通”過程？

溝通的目的是提醒隊員做好準備、給隊友信心，如果台下沒有迴應，大家敢倒嗎？ 溝通的作用：增進了解、建立信任、增強信心、提高效率

4.4.4為什麼背摔是最危險？

三個方面：1、背摔隊員：自律、歪與直2、保護隊員：協作、規範、制度3、氛圍：激勵、氛圍

4.5收尾過渡

在現實生活中我們會不斷面臨各種挑戰，在不斷挑戰自我的時候，我們要學會依靠團隊的力量，與我們的夥伴同事建立起真誠、互信的工作氛圍，使我們能不斷從一個成功邁向另一個成功。

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