拓展訓練計劃（精品多篇）

拓展訓練計劃 篇一

課程心路：本着心理挑戰最大、體能冒險最小的原則設計，每項活動對受訓者的心理承受力都是一次極大的考驗，再通過專業培訓師的引導，達到熔鍊團隊、完善人格的積極作用。

行程安排

08：30—09：30集合，前往xxxx拓展訓練基地

09：30—10：30破冰熱身活動目的：初步形成團隊氣氛

10：30—12：00共同進退、x行萬里，活動目的：團隊分工，團隊創新，溝通，團隊協作，團隊承擔，步調一致

12：00—13：30午餐休息。（色香味俱全的中餐，十人一桌，九菜一湯）

13：30—15：00熱身遊戲，高空斷橋，活動目的：潛能開發，突破與挑戰

15：00—16：00穿越電網，活動目的：團隊凝聚力打造

16：00—17：30畢業牆，活動目的：團隊凝聚力打造，團隊承擔，生死與共，企業團隊感恩

17：30回顧總結、發表感悟，合影留念。帶着一天最真實充滿幸福的記憶，快樂的心情啟程返回！

培訓費用：（全包價）xxx元/人；

費用包含：【包車接送、中餐+晚餐、拓展費、意外保險費、飲用水、統一訓練服裝】

拓展訓練計劃 篇二

科目一：《支援前線》

時間：20分鐘

規則：各隊在教官指令及任

務背景下，臨場執行既定任務，現場搜索及獲取物資，完成效率低的一組將會收到娛樂性懲罰。

意義：檢驗及提高各隊隊員的執行意識，同時具有一定的娛樂性。

科目二：《蛟龍出海》

時間：40分鐘

規則：各隊成一列橫隊，每人腳踝相連，同時由A點側向行進至B點。要求全員通過，先到一隊為獲勝方，採取五局三勝制。

意義：通過有效的溝通，發掘團隊智慧找到最有效的行進方法，進行反覆練習並結合場外指揮，以達到將團隊效能提高的目的。並且，以團隊競技的形式激發隊員的集體榮譽感。

科目三：《超音速》

時間：40分鐘

規則：在各隊正前方十米處，有十三張扣在地面上的撲克牌，每次可跑出一人，翻牌

一次，返回與下一人擊掌後，下一名才可以出發。翻出的牌順序為：王、A~K，翻對後可由下一人繼續翻牌，翻錯後應扣回地面與任意一張牌交換位置。

意義：通過有效的溝通和積極的執行，快速找到目標牌，以此提高團隊溝通、執行力和集體榮譽

拓展訓練計劃 篇三

一、訓練目的

1、部門主管的組織指揮能力的提升。

2、團隊協作能力的提升及團隊集體意識的強化

3、個人意志力的培養，個人極限的挑戰

4、個人敬業精神、團隊協同與公司利益、個人收益的統籌認識

目前軍事拓展訓練已經為更多的企業所採用，軍事拓展形式上是在户外拓展的基礎上融合軍事項目，實質上是將軍事理念與拓展技術，軍事思想與企業經營管理相結合的一種獨特的體驗式培訓模式，由於其獨特的訓練方式和授課模式在實際測試中取得了很好的效果。軍事拓展訓練最根本的目的就是，在遊戲的過程中讓人們去面對問題、分析問題，解決問題，最重要的是讓參訓者自己去找到解決問題的方法，讓參訓者認識到在遇到強大的困難是個體的力量是脆弱的，只有團結合作採取行動才能戰勝困難。以此培養和塑造員工的一種集體作戰的意識形態和團隊協作精神，進一步增強意志力和應變能力，使每一個人都能夠在激烈的競爭和瞬息萬變的情況下穩而不亂，積極的有創造性的開展工作，最終實現全局戰略目標的實現。

二、思想動員

1、專項培訓

拓展訓練是一項有益於企業發展，有益於個人成長的專項訓練科

1目，在當前激烈的市場競爭中有着重要的意義。因此在訓練前進行專項培訓是必要的，培訓內容A、《亮劍》精神及團隊建設。 B、大和民族及日本企業

2、訓練動員

訓練動員猶如戰前動員，動員是否有效將直接影響到拓展訓練的直接效果。

目前各行業的分工更加明確，專業化要求越來越高，市場在不斷細化的同時瞬息萬變，競爭異常激烈，技術革新速度很快；天外有天，人外有人；各類專業人員能力素質都在不斷提升，所以任何一個人都有隨時被超越，隨時被取代的可能性；總之，市場經濟的遊戲規則使得任何企業任何人都無法獨善其身，優勝劣汰在所難免，擺在面前的是一種巨大的挑戰，也是一種空前的機遇。

目前，公司人員普遍年輕化，高學歷；從本質上講是很有生命力的一個團隊，但由於管理及個人心態因素的影響，工作效率和團隊協同作戰能力並不很理想，換而言之，員工綜合能力並不強；所以進行培訓是非常必要的，就公司團隊目前技術、管理能力而言，沒有任何一個人的綜合素質可以不接受培訓，技術人員技術一般，其它人員能力及經驗不足。所以培訓是一個很好的學習機會，對於公司的發展和個人的能力提升是很有意義的。

對於一個企業那些常規陳舊、格式化的經營管理已經無法在競爭中取得優勢，對於一個人那些常態的工作能力和思想同樣也已無法適

2應當前同行競爭的需求；所以要想在競爭中脱穎而出就必須不斷地提煉自己的內功，提高綜合能力的同時更要提高專業化技術水平，否則就會有隨時被超越淘汰的危險，這一點企業和個人都一樣。

組織此次拓展訓練目的就是讓大家形成一種軍人那種頑強精幹的工作作風，一方面是單位發展的需要，另一方面相信具備這樣一種良好的思想意識形態必將是人生的一大財富，在漫長的職業生涯在會受益匪淺。活動最終就是要給我們這個團隊塑造自己的團隊精神，一種勇於開拓創新、精於分工協作、高效率高產出高追求、極具凝聚力的團隊精神。

三、活動內容

活動分兩個組進行，每組分派一個帶隊，負責全隊的組織與指揮，以及其它所有事項。（全程採用積分制考核）

1、軍隊文化教育（10分）

優秀的軍事思想和一流的現代企業管理理念的良好結合將會產生巨大的競爭優勢，這種優勢是如何一所大學都無法造就的，由於中國大學教育的缺陷，學校只是將一些格式化的東西複製給了學生；所以真正的學習是在工作以後開始的，此次，我們選取一些典型的軍事作戰案例，通過案例分析使員工認識到主管人員的組織指揮藝術、團隊協同作戰、個人頑強的意志力對於取得團隊階段性高績效高收穫有怎樣的重要意義。

典型案例選取《亮劍》團隊精神要點

3 A、團隊領導人的性格和組織指揮藝術B、團隊的性格塑造與企業政工C、個人素質與團隊土壤

D、團隊協同作戰（效率）與集體、個人利益的關係

2、隊列訓練、隊列反口令訓練（10分）

培養整體意識，團隊行為的整齊劃一；使其認識到團隊工作只有保持一致的步調才能贏得良好的績效，每個人的個體行為必將影響到團隊的工作績效，警示自己要時刻與總體的利益保持一致。

3、拉歌競賽（5分）

突破自我的封固，挑戰自我，敢想敢幹，用一種良好的心態推動團隊的發展。鍛鍊部門主管的思想工作能力、組織指揮能力。

4、緊急集合：（不定時進行）（15分）

主要體現軍事中的“令行禁止”，工作中必須做到令必行，禁必止；使其認識只有具備了很好的工作紀律才可以取得良好的工作績效，才可以得到令人喜悦的收穫。

5、軍人意志力訓練（俯卧撐、高抬腿）（15分）

挑戰自我極限，使其認識到只要有頑強的毅力，很多事都是可以辦到的、很多困難都是可以解決的；只有不斷地突破自己的極限，不斷地挑戰自我，才有可能不被激烈的競爭所淘汰（僅僅不是被淘汰），才有可能取得更大的成功和收穫，僅滿足於當前的小小成功就沾沾自喜，是一種很短見的心態。

6、共同進退（10分）

強化個人反應速度對於團隊反應速度的影響，使其認識到團隊的市場快速反應能力來自於每個人高效率的工作作風。主要體現團隊工作的良好分工與高效協作。

7、3000米拉練（20分）

在提升其自身意志力的同時，使其認識到個人表現對於階段性的團隊工作會有什麼樣的影響；個人的工作效率對於團隊整體的。進展速度有什麼樣的影響；啟用一種高效率的工作狀態，實現高效率、高產出、高收益的團隊工作作風。

8、令行禁止。（20分）

流程：宣佈任務目標——分次組織活動——活動總結——集體效益體現獎勵

四、組織實施

軍事拓展訓練五步環節

這種學習方法的前提是：體驗先於學識，同時，學識與意義來自參加者的體驗。每個參加者的體驗都是獨特的，因為這個學習過程運用的是歸納法而不是演繹法，是由參加者自己去發現、歸納體驗過程中提供的知識。第一步：體驗

5全員參加。參加者每投入一項活動，並以觀察、表達和行動的形式進行。這種初始的體驗是整個過程的基礎。

第三步：思考、交流

與其它人蔘加探討、交流以及反映自己的活動感受。自己回顧思考，對優、劣之處加以分析，並表達出來，都要發言。第四步：整合

活動最後，進行綜合分析討論，各領隊進行總結髮言；培訓師總結全部活動的開展效果，宣佈各隊活動成績，予以優勝方獎勵。以幫助參加者進一步定義和認清體驗中得出的結果。第五步：應用

最後一步是策劃如何將這些體驗應用在工作及生活中。思考如何將活動感受應用到實際生活工作之中。

拓展訓練計劃 篇四

大學生素質拓展訓練旨在全面貫徹黨的教育方針，遵照“四個統一”的要求，堅持面向現代化、面向世界面向未來的原則，以培養大學生的綜合素質為核心，以激發創新精神和實踐能力為重點，普遍提高大學生的人文素養與科學素養，早就“有理想、有道德、有文化、有紀律”德智體美全面發展的社會主義事業建設者和接班人。

拓展訓練，又稱外展訓練（outward bound），原意為一艘小船駛離平靜的港灣，義無反顧地投向未知的旅程，去迎接一次次挑戰。這種訓練起源於二戰期間的英國。當時大西洋商務船隊屢遭德國人襲擊，許多缺乏經驗的年輕海員葬身海底，針對這種情況，漢思等人創辦了"阿伯德威海上學校"，訓練年輕海員在海上的生存能力和船觸礁後的生存技巧，使他們的身體和意志都得到鍛鍊。戰爭結束後，許多人認為這種訓練仍然可以保留。於是拓展訓練的獨特創意和訓練方式逐漸被推廣開來，訓練對象也由最初的海員擴大到軍人、學生、工商業人員等各類羣體。訓練目標也由單純的體能、生存訓練擴展到心理訓練、人格訓練、管理訓練等。

訓練通常有以下三個環節

1、團隊熱身。在培訓開始時，團隊熱身活動將有助於加深學員之間的相互瞭解，消除緊張，建立團隊，以便輕鬆愉悦的投入到各項培訓活動中去。

2、團隊項目。團隊項目以改善受訓者的合作意識和受訓集體的團隊精神為目標，通過複雜而艱鉅的活動項目，促進學員之間的相互信任、理解、默契和配合。

3、回顧總結。回顧將幫助學員消化、整理、提升訓練中的體驗，以便達到活動的具體目的。總結，使學員能將培訓的收穫遷移到工作中去，以實現整體培訓目標。

拓展訓練的顯著特點有：

1、綜合活動性。拓展訓練的所有項目都以體能活動為引導，引發出認知活動、情感活動、意志活動和交往活動，有明確的操作過程，要求學員全身心的投入。

2、挑戰極限。拓展訓練的項目都具有一定的難度，表現在心理考驗上，需要學員向自己的能力極限挑戰，跨越"極限"。

3、集體中的個性。拓展訓練實行分組活動，強調集體合作。力圖使每一名學員竭盡全力為集體爭取榮譽，同時從集體中吸取巨大的力量和信心，在集體中顯示個性。

4、高峯體驗。在克服困難，順利完成任務要求以後，學員能夠體會到發自內心的勝利感和自豪感，獲得難得的高峯體驗。

5、自我教育。教員只是在課前把課程的內容、目的、要求以及必要的安全注意事項向學員講清楚，活動中一般不進行講述，也不參與討論，充分尊重學員的主體地位和主觀能動性。

6、通過拓展訓練，參訓者在如下方面有顯著的提高：認識自身潛能，增強自信心，改善自身形象；克服心理惰性，磨練戰勝困難的毅力；啟發想象力與創造力，提高解決問題的能力；認識羣體的作用，增進對集體的參與意識與責任心；改善人際關係，學會關心，更為融洽地與羣體合作；學習欣賞、關注和愛護大自然。、

一、活動目的：

1。激發學生的團隊意識，增強集體的凝聚力。

2。激發和強化他們運用和發揮團隊智慧，增強集體創造力。

3。啟迪學生的創造力，體會策劃應對的重要性。

二、活動項目：

1。孤島求生：讓參與者體會合作的重要性，借團隊合作與思考達到解決問題的目的，並體會個人在團隊中的位置。

2。毽球比賽：鍛鍊集體合作的精神。溝通彼此間的默契，提高團隊配合意識，建立成員之間的相互信任。

3。合力吹氣球：通過遊戲使大家認識到團隊合作的重要性；增強集體的配合意識，建立組員之間的相互信任；流動活動的完成有利於激發成員的積極性，使小組充滿活力。

4。快樂闖關：幫助參與者認識到團隊合作的重要性，提高協作能力；鍛鍊身體，提高其身體的敏捷性與反應能力。

5。先入咸陽者為王：確立行為規範的重要性；明確團隊角色，增強溝通能力；提高決策與領導能力，體會團隊內部協調的重要性。

6。接發球比賽：增強團隊配合的意識，訓練參與者的身體協調性

三、活動時間：20xx年11月29日

四、活動地點：黃山學院南區塑膠運動常

五、注意事項：1。嚴禁個人單獨行動，任何個人都必需服從安排要以大局為重，堅持少數服從多數的原則。任何因個人不遵守紀律造成的不良後果由其本人承擔。現場的工作人員有義務隨時制止任何有危險性的活動。2。請在進行户外活動時注意環保，活動結束後清理現場，此外還要維護校園公共設施的安全。

六、經費預算：150元。

七、活動原則

1。自主性原則：活動的主體是參與其中的同學們，活動的設計與開展都必須以參與者為中心，參與者的自主性要得到充分的尊重。

2。開放性原則：活動的參與不受專業、年級和院系的限制，鼓勵同學們進行大範圍的交流，不同專業背景，不同年齡的學生相互溝通。

3。多樣性原則：活動的種類多樣參與者也多樣。

5。柔性原則：在實施計劃的過程中不用硬指標評價，重在參與，追求真正的學習，倡導用人性化的標準來評價參與者的表現，讓參與者在完成目標的喜悦後體驗被認可的感覺。

開展大學生素質拓展訓練活動，有利於形成大學生自覺參與素質教育的積極導向，有利於動員各方面資源服務大學生綜合素質的提高。活動能夠幫助參與者開發自己的潛能樹立對自身能力的信心，讓同學們在快樂中認識到自己在團隊中的作用，從而積極主動、負責的參與到團隊的工作中去。