拓展訓練的項目【多篇】

拓展訓練的項目 篇一

無敵風火輪

一、項目類型：團隊協作競技型

二、道具要求：報紙、膠帶

三、場地要求：一片空曠的大場地

四、遊戲時間：10分鐘左右

五、詳細遊戲玩法：12—15人一組利用報紙和膠帶製作一個可以容納全體團隊成員的封閉式大圓環，將圓環立起來全隊成員站到圓環上邊走邊滾動大圓環。

六、活動目的：本遊戲主要為培養學員團結一致，密切合作，克服困難的團隊精神；培養計劃、組織、協調能力；培養服從指揮、一絲不苟的工作態度；增強隊員間的相互信任和理解。

信任背摔

一、遊戲簡介：這是一個廣為人知的經典拓展項目，每個隊員都要筆直的從1.6米的平台上向後倒下，而其他隊員則伸出雙手保護他。每個人都希望可以和他人相互信任，否則就會缺乏安全感。要獲得他人的信任，就要先做個值得他人信任的人。對別人猜疑的人，是難以獲得別人的信任的。這個遊戲能讓使隊員在活動中建立及加強對夥伴的信任感及責任感。

二、遊戲人數：１２－１６人

三、場地要求：高台最宜

四、需要器材：束手繩

五、遊戲時間：30分鐘左右

六、活動目標：培養團體間的高度信任；提高組員的人際溝通能力；引導組員換位思考，讓他們認識到責任與信任是相互的。

齊眉棍

一、遊戲簡介：全體分為兩隊，相向站立，共同用手指將一根棍子放到地上，手離開棍子即失敗，這是一個考察團隊是否同心協力的體驗。在所有學員手指上的同心杆將按照培訓師的要求，完成一個看似簡單但卻最容易出現失誤的項目。此活動深刻揭示了企業內部的協調配合之問題。

二、遊戲人數：10—15人

三、場地要求：開闊的場地一塊

四、需要器材：3米長的輕棍

五、遊戲時間：30分鐘左右

六、活動目的：在團隊中，如果遇到困難或出現了問題，很多人馬上會找到別人的不足，卻很少發現自己的問題。隊員間的抱怨、指責、不理解對於團隊的危害。這個項目將告訴大家：“照顧好自己就是對團隊最大的貢獻”。 提高隊員在工作中相互配合、相互協作的能力。 統一的指揮+所有隊員共同努力對於團隊成功起着至關重要的作用。

驛站傳書

一、遊戲類型：團隊協作型

二、遊戲目的：使學員強烈意識到，充分溝通對團隊目標實現的重要意義； 制度規則的建立與修正。

三、遊戲介紹：全隊成員排成一列，你們每個人這時候就相當於一個驛站，到時候培訓師會把一個帶有7位數以內的數字信息卡片交到最後一位夥伴的手中，你們要利用你們的聰明才智把這個數字信息傳到最前面這位夥伴的手中。當這位夥伴收到信息以後呢要迅速的舉手，並把當然了信息寫在紙片上交給最前面的培訓師！！比賽總共會進行四輪。在信息傳遞的過程當中我們會有一些規則來約束。

四．遊戲規則：項目開始後：（所謂項目開始是指培訓師喊開始，信息從後面一位夥伴開始傳遞那刻起）

1、不能講話。

2、不能回頭

3、後面的夥伴的任何部位不能超過前面人身體的肩縫橫截面以及無限延伸面。（前後標準要以最前面的某個物品做參照，比如白板。離白板近則為前，離白板遠則為後）

4、當信息傳到最前面夥伴手中時，這位夥伴要要迅速舉手示意，並把信息交到白板附近的培訓師手中，計時會以舉手那一刻為截止時間。

5、不能傳遞紙條和仍紙條 。

6、項目的最終解釋權和裁判權歸培訓師（要解釋清楚，某些很有爭議的方法，和我們培訓的整個中心相吻合算正確，背離則算錯誤）

7、第一輪時間≤2分鐘。 （給出8分鐘的討論時間，然後回來PK）

第二輪：以前規則繼續生效，新的規則增加：

8、第一輪所有方法不能再使用。

9、不能傳遞和扔任何物品。

10、第二輪時間≤1分鐘 （給出7分鐘的討論時間，然後回來PK）

第三輪：以上規則繼續生效，新的規則增加

11、第一輪第二輪所有方法不能使用。

12、第三輪時間≤40秒 （給出6分鐘的討論時間，然後回來PK）

第四輪：以上規則繼續生效，新的規則增加

13、前三輪所有方法不可用。

14、屁股不可以離開地面

15、第四輪時間≤20秒 （給出5分鐘的討論時間，然後回來

PK盲人方陣

一、項目類型：團隊協作型

二、道具要求：長繩一根

三、場地要求：空曠的大場地

四、詳細遊戲規則：讓所有隊員被蒙上眼睛，在四十分鐘內，將一根繩子拉成一個最大的正方形，並且所有隊員都要均分在四條邊上。這個項目教會所有學員如何在信息不充分的條件下尋找出路，大家耗用時間最長、最混亂、所有人最焦慮的時候是在領導人選出、方案確定之前，當領導人產生、有序的組織開始運轉的時候，大家雖然未有勝算，但心底已坦然了許多。而行動方案得到大家的認同並推進，使學員們在同心協力中初嘗着勝利的喜悦。

五、活動目的：這個任務體現的是團隊隊員之間的配合和信任，一個有領導，有配合，有能動性的隊伍才能稱之為團隊，本遊戲主要為鍛鍊大家的團隊合作能力。

拓展訓練遊戲 篇二

一、高空相依

拓展項目名稱：

高空拓展訓練項目，天使之手

項目內容：

兩名隊員相鄰的兩隻手交握，另一隻手交替拉住高空中的繩子，再彼此的協作下從鋼絲繩的一頭走到另一頭。

天使之手培訓目標：

1、合理目標、挑戰自我

2、磨練意志，發現自我

3、培養的勇氣，樹立自信

4、實踐決斷能力，熔鍊果敢的性格

5、戰勝自我、體驗超越夢想的快樂

二、高空斷橋

項目目標：

1、體驗高空項目的挑戰和戰勝自我的成就感。

2、培養勇往直前的心理素質。

3、提高在危機情況下，自我控制和目標管理能力。

4、培養團隊精神和互幫互助的同理心。

項目規則：

1、要求學員做好準備活動，並將身上可能墜落的物品摘掉；

2、學員一起學習安全帶的使用方法掌握頭盔、主鎖與止墜器的使用方法；:

3、培訓師在地面演示並組織模擬練習在橋面上的完整動作；

4、挑戰學員保護裝備穿戴好之後接受隊友的加油充電；

5、在保護技術的保證下爬到空中斷橋上走到橋板的一端，兩臂側平舉，調整自己的狀態之後，大聲喊：“一！二！三！”同時跨步跳到橋板另一端，單腳起跳，單腳落地，然後按同樣的要求再跳回來士：

注意事項：

1、學員如有嚴重外傷病史，或有嚴重心腦血管及精神病、慢性病及併發症或醫生建議不適合做此項目。

2、學員穿安全帶、戴頭盔、連接止墜器時指定一名隊友幫助，安排一名學員負責檢查，隊長最後全面檢查一遍。

3、培訓師應不斷提醒學員將止墜器始終保持在自己j腰部以上的位置。’

4、培訓師在高空的操作中必須按照高空項目操作技術的規定執行。

5、在橋面上不允許助跑，跳躍過程中可以一隻手輕扶繩子以維持身體重心，手不允許緊拽保護繩。

6、每位學員在穿保護裝備前進行試跳_定要記住自己的起跳腿。

7、培訓師要認真觀察女學員，(體胖、年齡偏大和不善運動的學員在地面的試跳距離，以便調整合適的板距。

總結分享提升

1、“斷橋一小步，人生一大步”濃縮了這個活動的全部內容。

2、突破個人心理障礙，不要輕易否定自己，不要總給自己負面的暗親、不要輕易説“我不行”。每個人都藴藏着極大的能力和豐富的資源，不試永遠不知道自己的能力，勇敢地躍出第一步，成功就離你不遠了。

3、最大的敵人是自己，要有超越極限、挑戰自我的勇氣，要有勇於挑戰的習慣，成功的機會就多得多。

4、思考在地上跨越的感覺和在高空跨越的感覺的變化。

5、用什麼方法能讓想要放棄的學員完成項目？

6、在困難面前，有人喜歡隊友們的鼓勵，以達到外在激勵的作用；有人喜歡讓自己處於相對安靜的情況、自己激勵自己，這沒有對錯之分:但合適的激勵是需要支持的，:參加這種活動，你會怎樣做？

三、垂直天梯

項目目標：

1、體會相互協作、相互鼓勵的重要性。

2、培養目標管理能力。

3、磨鍊意志品質。

4、瞭解合理分工對於團隊的重要性。

5、提高觀察和總結能力，用正確的方法做高效的事情各個。

項目規則：

1、要求學員做好準備活動，:並將身上可能墜落的物品摘掉；

2、學員一起學習安全帶的使用芳法，掌握頭盔、主鎖的使用方法，以及保護技術；

3、培訓師在地面演示並組織模擬練習在高空上的完整動作士；

4、將挑戰學員保護裝備穿戴好之後，：接受隊友的加油充電；

5、兩人一組，向上攀登，共同努力，最終都摸到最後一根橫木，然後宣告任務完成；

6、在攀登過程中，可以利用的只能是橫木和兩人的身體，不得拖拽衣褲，不得拉拽胸前的保護繩及兩邊的鋼纜。

7、保護者適當收緊保護繩，但不拉力幫助隊友完成任務。

注意事項：

1、培訓師親自檢查學員的安全帶、頭盔的穿戴情況，並親自給學員摘掛鐵鎖。

2、培訓師在每位學員開始攀爬之前必須收緊保護繩，兩名學員攀上第一根橫木前，培訓師應站在攀爬學員身後，雙手伸出，防止學員墜落到地面上。

3、當學員意識到兩個人應相互協助時，培訓師應提醒學員使用合理的踩踏動作（如踩在大腿或肩膀上）。

4、培訓師應監控保護者人數與保護動作，在項目過程中不斷強調安全事項。

5、培訓師可適當建議和調整人員搭配，儘量做到分工互補。

拓展訓練遊戲 篇三

一、拓展破冰遊戲名稱：《起隊名》

時間： 20～30分鐘

人數：

不限，人數較多時，需要將隊員劃分成若干個由8～12個人組成的小組。 道具：A3紙，大頭筆

概述： 這個遊戲鼓勵團隊從培訓之初就要團結起來。

目的：

1、使各個小組擁有自己的名字。

2、鼓勵團隊成員之間互相溝通。

3、把小組成員團結在一起。

4、引人發笑。

步驟：

1、將人數較多的隊員劃分成若干個由8～12個人組成的小組。

2、各組在10分鐘內給自己的團隊起一個名字，名字可以有實際意義，也可用符號代替。

3、各組進行自我介紹，介紹他們的隊名以及為什麼選用這個名字。

4、遊戲過程中要稱呼他們的隊名。

5、隊歌

討論問題示例：

·各組都起了什麼名字？·每個小組起的名字能準確描述各自的特點嗎？ ·這個遊戲能提高培訓的。效果嗎？為什麼？ 變通：遊戲過程中，互相調換一下組員。

二、拓展破冰遊戲名稱：《直呼其名（破冰）》

時間： 10～15分鐘

人數： 不限，人數較多時，需要將隊員劃分成若干個由15～20個人組成的小組。 道具： （每個小組）三個網球，或是三個比較軟的小球。 概述： 這個遊戲主要用來幫助大家記住彼此的名字。 目的： 幫助大家記住彼此的名字。

步驟：

1、選一塊寬闊平整的遊戲場地。

2、隊員們以小組為單位站成一圈。每人相距約一臂長。作為培訓專員的你也不例外。

3、告訴小組遊戲將從你手裏開始。你大喊出自己的名字，然後將手中的球傳給自己左邊的隊友。接到傳球的隊友也要如法炮製，喊出自己的名字，然後把球傳給自己左邊的人。這樣一直繼續下去，直到球又重新回到你的手中。

4、你重新拿到球后，告訴大家現在我們要改變遊戲規則了。現在接到球的隊員必須要喊出另一個隊員的名字，然後把球扔給該隊員。

5、幾分鐘後，隊員們就會記住大多數隊友的名字，這時，再加一隻球進來，讓兩個球同時被扔來扔去，遊戲規則不變。

6、在遊戲接近尾聲的時候，再把第三隻球加進來，其主要目的是讓遊戲更加熱鬧有趣。

7、遊戲結束後，在解散小組之前，邀請一個志願者，讓他在小組內走一圈，報出每個人的名字。

上面兩遊戲完成後問他們你們都認識對方了嗎，那好我們來做個小遊戲測試一下你們的默契

三：拓展破冰遊戲名稱：《電波的速度》

時間： 10分鐘

人數： 不限，越多越好。 道具： 秒錶。

概述：

這個一個快速而且簡單的小遊戲。它可以使整個小組協同工作，並給他們帶來歡笑。

目的：

1、增強小組凝聚力。

2、激勵小組挑戰自我、超越自我。 步驟：

1、讓所有隊員手拉手站成一圈。

2、隨意在圈中選出一個人，讓他用自己的左手捏一下相鄰同伴的右手。問第二個人是否感受到了隊友傳遞過來的捏手信號，這裏我們把它稱為“電波”。告訴大家收到“電波”後要迅速把電波傳遞給下一個隊友，也就是要快速地捏一下下一位隊友的手。這樣一直繼續下去，直到“電波”返回起點。

3、告訴大家你將用秒錶記錄“電波”跑一圈所需要的時間。然後大喊：“遊戲開始！”，並開始計時。

4、告訴大家“電波”傳遞一圈所用的時間，鼓勵一下大家，然後讓大家重新再做一次電波傳遞，希望這次傳遞能更快一些。

5、讓隊員們重複做幾次電波傳遞，記錄下每次傳遞所用的時間。

6、等大家都熟練起來之後，變更“電波”的傳遞方向，使電波由原來的沿順時針方向傳遞變為沿逆時針方向傳遞。

7、“電波”沿着新方向被傳遞幾次之後，再一次讓隊員們逆轉“電波”的方向，同時讓隊員們閉上眼睛或是背向圓心站立。

8、在遊戲快要結束的時候，為了使遊戲更加有趣，悄悄告訴第一個人同時向兩個方向傳遞“電波”，而且不要聲張，看看這樣會帶來什麼有趣的效果。

四、拓展破冰遊戲名稱：《第六感》

時間： 5分鐘 人數： 不限

道具： 無。如果你的隊員喜歡搞騙術，可以考慮給他們蒙上眼罩。 概述： 這是一個最基本的配合遊戲，沒有搭檔將無法開展。 目的： 展示第六感的力量。

步驟：

1、每名隊員選一個搭檔。

2、每對搭檔面對面站立，相距約l米左右，相互伸胳膊摸到對方的手後，把手收回。

3、在隨後的遊戲中，大家要始終保持沉默。

4、所有隊員緊閉雙眼，旋轉三圈。然後面對自認為搭檔應該站立的位置，伸手摸搭檔的手。

討論問題示例：

·遊戲結束後，誰能摸到搭檔的手？

·你們是如何摸到搭檔的手的？

·一些人真的有第六感嗎？

安全： 可能有些人旋轉後會感到不適，可以讓他們做監護員。

變通：

3人一組，繼續做同樣的遊戲。

五、拓展破冰遊戲名稱：《烏龜與烏鴉的故事》

1、先請大家兩兩結隊組成1組，面對面站好。接着選擇角色，一個扮：烏龜“，一個扮： 烏鴉”（可猜拳決定）

2、預備姿勢站好（兩人面對面保持適當距離，每個人雙手掌心相對）。遊戲規則：等會我 講一個關於烏龜與烏鴉的小故事，請大家認真聽。當唸到“烏龜”時，扮演烏龜的人要 用雙手去夾對方的左手或者右手，對方則把手甩向背後來逃避。唸到“烏鴉”時則二人角色互換，即扮烏鴉者用手拍烏龜，烏龜設法躲避。只要碰到對方的手就算贏了一次。

拓展訓練遊戲 篇四

成語（或詞語、詩）接龍

道具：無

參加人員：集體

遊戲規則：本遊戲就是由一人起頭説出一個成語，然後其餘的人就按順序接下去，注意：每位接龍者所接的成語的首字必須是前一人的最後一字，可用同音代替。當輪到某個接龍者而這位接龍者卻不能接出的話主持人可給予其一定的懲罰（可以讓其表演一個節目或模仿一個動作)。

頂氣球比賽

道具：氣球一個、繩子一條

參加人員：兩組對抗（每組一般為3人到7人）

遊戲規則：遊戲開始前先把繩子沿場地的正中間拉開（像網球網一樣），然後雙方排開用頭頂球，哪方先落地為輸，雙方輪流發球。體現配合能力和競爭能力。（注意只能用頭，不能用身體的其它部位）

集體造句

規則：分成若干小組，每一小組第一位組員準備好一支筆和一張空白紙，遊戲開始向每小組第一位組員隨意在紙上寫一個字，然後將筆和紙傳給第二人，第二人按要求寫完一個字後交給第三位組員……直到組成一個句子。

要求：如果到排尾句子沒有結束則排尾的組員將句子寫完整，寫完後將所造的句子高舉起來，最後以句子通順，先舉起造好句子的小組為勝。

拓展訓練的項目 篇五

NO.1 雷區取水

項目介紹：在一個直徑 5 米 的深潭中間有一盆水，你要在僅用一根繩子，不接觸水面的情況下取到全體隊員的救命寶物，想一想可能嗎？團隊的智慧可以把它變成事實。

項目目的：提高隊員組織、溝通和協作的能力和技巧，團隊的領導藝術和技巧，人力資源的合理分配和運用，行動之前的討論和計劃對於事情的成敗起重要作用，培養人處理事情良好的計劃性和條理性，培養隊員集體榮譽感，為團隊勇於奉獻的精神。

NO.2 無敵風火輪

項目介紹：提供的只有報紙，剪刀，膠帶。靠大家的智慧和團隊的協作走完一段不容易的路程。

項目目的：合理配置資源，分工配合；檢驗組織成員工作主動性，建立團隊自己的節奏，協調一致對組織的重要性，個人與團隊的相互作用(個人的能量只有通過組織才能發揮出來，如果個人與團隊目標不統一，個人能量越大，對組織的破壞性越大，個人發展必須跟上組織的節奏對領導的認同，明確的團隊目標，有效的溝通與合作。

NO.3 信任背摔

項目介紹：參加實施的隊員，兩手反交叉握攏彎曲貼緊自胸前，兩腳併攏，全身繃緊成一體；後倒時，頭部內扣，身體不能彎曲，兩手不得向外打開，參加保護的隊員，兩腿成弓步且相互抵緊，兩手搭於對方肩上，掌心向上，上體和頭部儘量後仰，當實施隊員倒落時，全身協力將實施隊員平穩接住。

項目目的：信任環境的營造建立換位思考的意識，通過身體接觸、實現情感的溝通信任與責任

NO.4 空中斷橋

項目介紹：參訓隊員爬越 9米高的斷橋立柱，站立於斷橋橋面之上，兩臂自然平伸，保持身體平衡，移步至橋面一側邊緣，以後腳的蹬力，使身體向前躍出，跨過斷橋落於橋面另一測，平穩走到終點。

項目目的：

成功與失敗永遠只差關建的一步，勇敢的跨出這一步，成功就屬於你

克服緊張情緒、戰勝恐懼心理、果敢的執行力

藉助外勢、建立突破自我、挑戰困難的自信心與勇氣

NO.5 孤島求生

項目介紹：將所有隊員分成三組，安置於三個已規定的島上(珍珠島、瞎子島、啞巴島)各組隊員扮演各自島上的角色，在規定的時間內，按規定完成任務。

項目目的：

團隊結構與溝通協作

團隊的動態管理

有效溝通與協作

新角度管理的詮釋

NO.6 有軌電車

項目介紹：二塊木板就是一雙鞋子，全組隊員雙腳分別站在兩塊木板上， 雙手抓住繫於木板上的繩子，向指定的方向行進。

NO.7 鱷魚潭

項目介紹：利用三個油桶、兩塊木板，所有人不得落地安全通過一個個的鱷魚潭。

項目目的：統一溝通標準，避免因標準的不統一而造成大家的混亂，延誤時間，鏈式溝通的利弊，如何改善？如何解決？最好的方法與最有效的方法，最適合團隊的辦法就是最好的辦法，制定行動計劃時注意工作的前瞻性，正確分析資源，有效利用資源，細節管理：不論多完美的計劃，如果在操作過程中不謹慎，一切就都要從新開始。

NO.8 時速極限

項目介紹：下達開始的口令後才可以採取行動。所有隊員不能進入繩圈內，不能接觸除數字外的區域。拍數字必須按數字的順序進行，不能漏拍或同拍。項目過程中，不能有隊員講話或發出其他聲音。必須在規定的時間內完成。

項目目的：羣體決策的方法及意義，啟發戰略管理眼光。大膽嘗試，勇於100%全力的付出。挑戰未知領域，培養創新意識合理的分工與合作，資源的優化配置認識統一指揮的意義與重要作用體會對於團隊的領導技巧運用、與角色的合理分配，避免“熟練工”對團隊造成的負面影響。團隊學習保證新的創意。

NO.9畢業牆(求生牆)

項目介紹：團隊在沒有任何器材的情況下共同努力翻越 4米高的牆壁。

項目目的：

自我管理與定位、有甘為人梯的精神

團隊的協作與激勵

共建高效團隊

NO.10 生死電網

項目介紹：面對高壓電網，參加者必須同心協力，儘量避免傷亡，以最小的代價換取最大的勝利。

培訓目標：改變溝通方式，如何理解、傾聽他人，如何讓他人更能接受，如何分配合理的資源，資源的浪費與團隊目標的關係；個人的利益與整個團隊的利益關係將直接決定目標的達成。此培訓項目強調整體協作與配合，資源的重要，好勝與莽撞都將遭遇淘汰，只有依靠團隊的力量才能順利完成任務。

户外拓展是一種有別於一般聚會活動與旅遊的全新的體驗式户外活動。通過户外拓展訓練，參訓者對自身潛能的認識、戰勝困難的毅力，以及人際交往、團隊的。融合各方面都會有顯著的提高。

拓展訓練的魅力

為什麼“拓展訓練”能有如此的魅力呢？説到企業培訓，人們通常就會聯想到培訓班或各種MBA培訓班，實際上，知識和技能都是有形的資本，而意志和精神則是無形的力量。在實際生活和工作中，動手能力和意志的堅定、堅韌往往比起書本的知識更為有效和實用。同時，如何開發出那些一直潛伏在你身上，而您自己卻從未真正瞭解的力量，怎樣才能弄清，您與他人的溝通和信任到底能深入到什麼程度？這些，就是拓展訓練的真正意義。

拓展訓練的組成部分

團隊熱身

在培訓開始時，團隊熱身活動將有助於加深學員之間的相互瞭解，消除緊張，建立團隊，以便輕鬆愉悦的投入到各項培訓活動中去。

個人項目

本着心理挑戰最大、體能冒險最小的原則設計，每項活動對受訓者的心理承受力都是一次極大的考驗。

團隊項目

團隊項目以改善受訓者的合作意識和受訓集體的團隊精神為目標，通過複雜而艱鉅的活動項目，促進學員之間的相互信任、理解、默契和配合。