拓展訓練心得體會總結【精品多篇】

拓展訓練心得體會總結 篇一

今天是我第一次參加“團隊建設”的拓展訓練。雖然只有短短的兩天時間，拓展訓練所給予我的啟發和經驗卻是一筆永久的財富。無論我身在何種崗位，只要用心體會就能得到十分有益的人生感悟。讓我感受最深的有以下幾個方面：

(1)“信任背摔”：

相信他人，為成功贏取時間----背摔。背摔其實是一項很簡單的活動，一個人背站在1.6米高的地方，如果你相信自己的團隊那你就平躺着摔下來。這項活動看上去似乎很平常，沒有什麼藴涵，其實它驗證了人與人之間心靈的交流及可信度。“信任”與“被信任”都是源於生活中點點滴滴的積累。“信任”首先要相信自己，做什麼事情都要充滿自信。如果自己對自己都沒信心，那就談不上“信任”與“被信任”。做任何事情都要有責任心，這樣才會被信任。遊戲中短短几個字“相信你的同伴”就會讓背摔者心中充滿信心，起碼有這些夥伴做後盾，這時心裏就會輕鬆許多。工作中我們相信自己，信任這個團隊的每一個成員，做事情成功的機會就會增大。做的事情成功得越多。那麼我們也就會對這個團隊越“信任”。總之一句話：自己的能力是有限的，而大家的能力是無限的，相信他人就是相信自己。

(2)“翻越畢業牆”：

“翻越畢業牆”訓練是對我們意志的考驗，項目要求在規定的時間內將所有的人不借助任何工具爬過一4.米筆直的牆，沒有任何工具，所有團隊需要全部跨越！當時就想着怎麼過得去？結果大家齊心協力很快就征服了石牆。畢業牆讓我們每個人的感觸頗深，很多人都留下了激動的淚水。求生牆讓我們化為一個整體，真正意義上突破了零的突破！在困難面前，我們沒有退縮！這個訓練給我很大啟發：只要大家團結一致、齊心協力迎難而上就一定能克服所有困難。這就是我們的團隊、步調一致的團隊、無堅不摧的團隊。

拓展訓練總結心得體會 篇二

4月11－13日，XXXX公司與計財部共同組織部分員工進行了三天的户外拓展訓練，雖然天公不作美，但同事們仍是熱情高漲，鬥志昂揚，盡情地享受着來自同事的關愛和鼓勵，充分地體會來自團隊的力量！

雖然只有短短的三天拓展訓練時間，但給予我們的啟發和經驗卻是一筆永久的精神財富，無論我們身處何種工作崗位，只要用心體會就能得到十分有益的人生感悟。在這裏，讓我感受最深的有以下三個方面：

一、目標一致、團結協作。

訓練從一開始的“高空單槓”、“攀巖”、“智力電網”、“八仙過海”、“搶新娘”、“五人同行”、“勝利牆”、“快樂傳真”、“一塊五”“蘿蔔蹲”等；幾乎所有的項目，我們每個成員都在積極的出謀劃策、都在為完成一致的目標而努力。大家沒有任何的隔閡和個人主義，而是相互幫助與協作。就如遊戲中過“勝利牆”一樣，4米2筆直的木板牆，近三個人高，沒有任何工具，當時我就想着怎麼過得去？肯定有人要拖後腿；不可思議的是，在全體隊員的密切配合下，肩並着肩、手握着手，下面的撐起，上面的拉住，眾志成城，所有隊員都成功翻越。只用我們的身體，無任何工具！這就是我們的潛能吧！這個項目給我最大啟發是：沒有完美的個體，只有完美的集體，只要大家團結一致、齊心協力迎難而上就一定能克服所有困難。如果我們在實際工作中都能像過“勝利牆”一樣，那我們必將成為一支攻無不克、戰無不勝具有強大競爭力的優秀團隊。

二、樹立合作意識，合理分配資源。

“智力電網”我想策劃者的目的主要是強化人的合作意識和合理分配資源的能力，任何一個人讓他站在一堵和自己一樣高的電網面前，網中有很多個大小不規則的洞，而且看上去都不足夠大。對個人來説看似不可能的事，在團隊面前就能轉化為可能。當看到一雙雙關注和相互鼓勵着隊員眼睛的時候，看到一雙雙有力地雙手正託着每一個隊員的身體通過適合自己體形的電網的時候，讓我意識到個體和集體的差別，讓我深深體會到人與人幫助與支持是多麼的重要。在困難面前一個人的力量是多麼的眇小，集體的力量是多麼的壯大。面對困難我們必須冷靜、理智地分析，全面、系統地看待問題，做出正確的規劃，同時注意人力資源優劣互補，這樣我們才能少走彎路，充分發揮個人特長，高效地解決問題，圓滿的完成我們共有的任務。

≮≯三、突破創新、迎難而上。

在訓練中有一個很好安排就是，在項目完成的時候每個人做出的總結與感想，鼓勵大家積極發言，認識到自己的優勢與不足之處。同時為自己和集體做出的突出表現給予肯定。在我們的生命旅程上都需要不斷突破創新，我們在工作也需要不斷的突破創新，才能挖掘出自己最大的潛力。

平時，大家都在不同的崗位工作，而且工作都很忙，交流和溝通的機會太少了，這次的拓展訓練為此提供了一個很好的機會。在這三天裏，大家共同攻破一個又一個的困難，增強了對彼此的瞭解與信任。樹立了在工作中必須相互配合、互相支持的團隊精神和整體意識。

我相信每一個人都從拓展中得到了或多或少的啟發，讓我們在工作中體悟，在體悟中受益，在受益後帶入工作中。這次拓展訓練對我來説是一次終身難忘的經歷，她給了我一筆寶貴的精神財富！藴涵了許多富有教育意義的工作理念和人生觀！

拓展訓練心得體會總結 篇三

拓展訓練是一項挑戰極限的訓練活動，是以磨礪團隊、提升行動意願、振奮士氣、嚴肅態度、消除職業倦怠為目的的訓練活動。採取準軍事化的訓練模式，嚴格謹慎，強調紀律。旨在激勵人的鬥志，激發人的潛在能力，創造性地開發團隊戰鬥能力。

一、協作是成功的天梯

每個人都在藉助身邊的人的力量向上走的，羣體中的人都是互動的，幫助別人也是在幫助自己。多想想別人的長處，看能否尋求“踩點”，也找找自己身上能提供給別人的“被踩點”。斷橋或者是抓槓：不跨出去，永遠沒有跨回來的機會。爬上去，跳出去了，才知道自身的真實情況。做事不要想着，肯定不行，至少應該説，試試看。

二、信任源於集體，集體創造輝煌

信任與被信任都是來於生活中點點滴滴的積累。首先要相信自己，做什麼事情都要充滿自信。如果沒信心，那就談不上“信任”與“被信任”。做任何事情都要有責任心，這樣才會被信任。工作中相信自己，信任團隊的每一個成員，做事情成功的機會就會增大，成功率就越高。總之一句話：自身的能力是有限的，而集體的能力是無限的，相信他人就是相信自己。一個人的力量是有限的，面對困難可能就要退縮，在工作中有成功，有失誤，不管怎樣，每個人都有付出和努力，適時的激勵，會讓每個人多一些自信和反思，享受成功的喜悦和付出的成就感，在以後的工作中才會有更大的激情和動力去投入。

三、目標一致，共同努力

訓練從一開始的“高空單槓”、“攀巖”、“智力電網”、“八仙過海”、“搶新娘”、“五人同行”、“勝利牆”、“快樂傳真”、“一塊五”“蘿蔔蹲”等；幾乎所有的項目，都需要每個成員積極的出謀劃策、都在為完成一致的目標而努力。其間不能有任何的隔閡和個人主義，而是相互幫助與協作。

四、合理分配資源，取長補短

要強化合作意識和合理分配資源的能力，任何一個人看上去都不足夠大。對個人來説看似不可能的事，在團隊面前就能轉化為可能。當看到一雙雙關注和相互鼓勵着隊員眼睛的時候，看到一雙雙有力地雙手正託着每一個隊員的身體通過適合自己體形的電網的時候，才會意識到個體和集體的差別，才深深體會到困難面前一個人的力量是多麼的眇小，集體的力量是多麼的壯大。

五、突破創新、迎難而上

在訓練中有一個很好安排就是，在項目完成的時候每個人做出的總結與感想，鼓勵大家積極發言，認識到自身的優勢與不足之處。同時為自身和集體做出的突出表現給予肯定。在生命旅程上都需要不斷突破創新，在工作也需要不斷的突破創新，才能挖掘出自身的潛力。

拓展訓練總結心得體會 篇四

通過參加了公司人力資源部為生產一線管理人員組織的拓展訓練，使我感悟很多。拓展訓練以簡單的遊戲，揭示了抽象的深刻的道理，讓我找回了工作中被時間磨蝕掉卻非常珍貴的東西：意志、激情、責任、信任和感恩。這使我更深刻地意識到，其實我們每個人都是很堅強的，每個人在平時工作和生活中都有潛在的能力未曾發揮出來，那是因為長期的安逸環境、習慣的生活方式、不思進取的態度，因此只要有足夠的責任感、有信心、有勇氣去面對，就沒有解決不了的難題。

當走進拓展訓練基地，穿上迷彩作訓服，全隊在一起高呼隊名、隊伍口號，高唱隊歌的那一剎那，我的心靈被震撼，這時感覺到，我就是一名戰士，我必須為全隊的勝利、榮譽而戰！在教官的介紹下，我們都逐漸瞭解到“拓展訓練”的含義，我瞭解到“拓展訓練”具有“磨練意志、完善自我、團隊磨合”內涵，是一項來源於挑戰極限的訓練活動，旨在激勵人的鬥志，激發潛在能力，創造性的發揮人的團隊能力。在訓練場上，我們忘記了年齡，忘記了工作的身份，忘記了生活的環境，我們拋開一切，全身心的投入到訓練中。我們的團隊有着一個陽光而響亮的名字——勁霸，我們高唱隊歌“咱們工人有力量，嘿；咱們工人有力量，嘿嘿嘿”，開始了一天極具挑戰的訓練。由於時間的關係，參加的項目不是很多，但是每一個項目以及培訓師的教誨，都給予我很多的感受，影響最深的是“穿龍鎖”、“過沼澤地”和“空中抓槓”。

“穿龍索”，我們39人手拉着手圍成一圈，以一人為起點，開始穿過用繩子圍成的圓，不允許用手接觸繩子。教練給我們講了規則和要求，問我們要用多長時間可以完成，我們有説二十分鐘、10分鐘等，探討一直繼續，教官及時告訴我們軍人最快的是1分30秒，我們聽了這個，想着我們今天穿的是軍裝，我們也是軍人，我們最終確定是2分鐘，挑戰1分鐘30秒。

練讓我們的一個隊友公佈了時間，3分30秒，一片歎息的聲音，這時教練的批評及時到達，叫我們要分析、總結做事的步驟和方法。教練的一聲聲：你們有沒有信心、能不能超越。我們集體回答了：“能，能，沒有問題。我們有信心，我們一定能夠完成既定目標。”

可以變成了可以，我們xxxxx是不是一支能戰鬥的團隊、是不是一支團結的團隊、是不是一支具有高度凝聚了的團隊、是不是一支？?當全體隊友大聲的迴應者：是！是！是！的時候，我的心靈再一次被強烈的震撼，這就是xxxx人，這就是xxxx的精神，這就是xxxx的文化！

一天的時間很快就過去了，回頭看看，我心理裝着的是一份沉甸甸的收穫。拓展培訓沒有個人和團隊之分，所有的科目都是大家去完成的。這裏麪包括了責任、協作、細緻、耐心、認真、創新、信心、信任、團結、勇敢等等優秀的品質，而這些優秀的品質無論是屬於個人還是屬於團隊都是不可戰勝的。我為自己的優秀感到驕傲，我為我優秀的團隊感到自豪！

我們是最優秀的，我們無往而不勝！

在今後，把真正在拓展中的精神運用到工作生活中去，把得到的啟示運用到學習中去，多創業績，回報公司，回報社會。

拓展訓練總結心得體會 篇五

20XX年9月9-10日，我有幸參加了公司組織的拓展訓練活動。在全程的拓展訓練中，教練針對每一項拓展培訓項目都組織大家及時進行討論，分析在完成任務過程中的得與失，總結成功的經驗和失敗的教訓。雖然兩天的拓展訓練較為辛苦，有成功、有失敗、有喜悦、也有遺憾，但無論是我個人還是我們這個團隊都有很大的收穫。整個培訓活動雖僅有短短的兩天，但我體會豐富，感悟深切。現培訓雖已過去，可訓練過程中的一幕幕仍在腦海中巡迴展現，經教練引導而體會出的諸多感悟，將對我的人生影響深遠。

我最大的感受就是：其實每個人都是很堅強的，所以每個人在平時工作和生活中都有潛在的能力未曾發揮出來；有時候可能連自己都不清楚能不能完成的一項艱鉅任務，能不能超越的一個困難，實際上只要有信心、有勇氣去面對，就沒有過不去的坎。同時我還認識到：自己在困難面前，腦瓜轉得還不夠快，自己的心裏素質還不是很好。通過這次拓展訓練讓我的心胸變的更加寬闊。讓我時刻提醒自己：相信自己，勇於把握機會，時時保持積極進取的人生態度和團隊合作精神！

還有，通過幾個團體協作項目比賽結束後給我的感悟是：其一，集體的協作精神非常重要，一個人的力量是有限的，大家齊心協力才能共渡難關。其二，任何一個團隊，都不能忽視領導的作用。不管這個領導是否聰明、是否有能力，大家都應該圍繞着這個領導核心，一起出謀劃策共同開展工作。其三，在做任何事情之前，要有個詳細的策劃，再加上領導最後的系統決策，才會避免做些無用功。其四，團隊中成員的相互交流也非常地重要。

整個項目的進行過程中，團隊成員的相互鼓勵和信任也十分的重要，在任何時候都不要忽視鼓勵和信任的作用，它會激發出每一個成員強烈的集體榮譽感，從整體氣勢上為每個成員鼓足勇氣，並保證合作的順利進行。此次拓展訓練將直接引深到我們實際工作中，做好自己份內的每一件事就是對自己對公司最大的回報！

拓展訓練雖然是結束了，但我相信參與其中的每一個人，都會從拓展培訓中得到了或多或少的啟發，我們是否能真正把拓展中的精神運用到日後實際工作中去，能真正把在拓展中得到的啟示運用到生活中遇到的困難當中，還需要一個更長的磨練時間。我們要用拓展了的心靈、激情和意志重新面對嶄新的每一天，面對公司的每一項工作任務，我們將無往而不勝！

拓展訓練總結心得體會 篇六

7月，公司開展了為期三天的拓展訓練，總共分三批，我為最後一批，這次拓展回來，感悟頗多。首先，感謝公司提供這個平台，給予我這次學習的機會，讓我從體驗式的遊戲中更多地認識和體會到團隊精神，明白在企業裏，團隊精神的重要性。團隊並非團伙。團隊一定是向着好的目標方向發展的，個人的心態尤為重要。優秀的團隊必須有嚴格的紀律，有服從意識，有責任心，有執行力、有凝聚力，任何事情必須有計劃，有安排，尋求最佳的方式方法處理解決。當然，好的領導人也至關重要，可以正確引導整個團隊的方向。

午餐餵飯總結:

雖然我沒能有機會給我的隊友親手喂到飯，但我能從感受到，吃飯的人就像小時候不能獨立吃飯的我們，餵飯的人多麼像極父母，他們為了讓我們吃好、吃飽，他們總是忍受着飢餓，先照顧好我們，他們無私的默默付出着，卻沒有任何怨言，以後父母老了，我也要這樣加倍努力回報他們，同時，也要關愛着我們的後代。

接力球賽總結:

在這次遊戲中，我主動擔當了監督員，我的職責就是監督好另外一個隊的一切動作，不能讓他們有任何的犯規，也包括不能説話。在監督過程中，我必須嚴格的做好自己，監督好他們，為自己的職責負責，必須做到公平、公正，無愧於心。

盲人於啞巴游戲體會:

在此次遊戲中，全部隊友分別扮演盲人與啞巴，而我則是扮演了盲人。我是一個什麼也看不見，對於前面要經過怎樣的道路一無所知的人，我只能想着要用心、大膽的與我的隊友配合着，把自己完全的交給她。在教官的一聲令下，容不得我多想，立即出發！經過台階障礙，啞巴隊友牽着我的手，走過每一階梯，還要經歷旁邊教官的恐嚇干擾，此時的心裏是有些懼怕的，怕會不小心嚇出聲來，但我又得心裏自我堅強着，不能讓關心着我的啞巴隊友更擔心，我只有克服自己，更堅強。（因為在遊戲中，盲人和啞巴都是不能説話的。）我只能抓緊啞巴隊友的手，就像抓住救命的稻草一樣。一隻手的力量把我拉向啞巴隊友那並不健強的後背，原來是要揹着我走過一段艱難的道路。一路啞巴隊友總是走在最前面，還要用手扒開荊刺從林，為我開闢道路，把最好的道路留給我，路過狹窄的地方，我都是走在安全的裏面靠坡壁地方，懸空危險的總是她留給自己，讓我安全走過。我們早已把對方當作自己的親人，相互信任，一起前行。當經歷千辛萬苦終於到達目的地時，我有一種成功的喜悦，更多的是對啞巴隊友的感激之心。

當我們再次坐在熄燈的課室裏，我們的眼罩並沒有馬上摘下來，所以我都不知道是其中哪個啞巴牽着自己一路同行的。導師讓我們每個人都盡情發言。説出自己內心最真實的感受。大家都説着感謝的話語，感謝父母，感謝同事，感謝公司…當聽到那些啞巴隊友説，一路照顧好我們是他們的責任，一切的真切話語，我哽咽了，流淚了，是激動，是感動，感動於他們無私的幫助與關心，感動於每個隊員內心最真誠的話語。我們的團隊就是一家人，以後，我要用我的行動來幫助，關注，關心，包容和珍惜身邊的每一個人，因為，我感受到了幫助別人其實是一件很快樂的事，還要時刻懷揣一顆感恩的心。感謝所有曾經幫助過自己的人，感謝父母，養育我成人。感謝公司，提供給我這樣一個平台。感謝我的同事，對工作的配合與支持，感謝同事中的前輩，指引教導我如何更好的做人做事。這次拓展訓練，是我人生中重要的一堂課，在今後的工作中，我會更加努力的努力工作，盡心盡職，勤與溝通，相互配合，團結一致，為把達勝打造成一支優秀的團隊而努力奮鬥！

拓展訓練總結心得體會 篇七

這兩天，公司組織我們到北京西點訓練營進行新員工軍事拓展訓練。對於這種兩天一夜的軍營拓展訓練活動，在這個團隊當中除少數人蔘加過類似的培訓活動之外，絕大部分人都還是第一次。因此，對他們來説訓練活動既是體驗吃苦和耐勞，更是人生的一次歷練和考驗。我相信每個人都能從中或多或少地得到收穫和感悟。下面我略談一些個人的心得體會：

1、在訓練當中，所有參訓人員，在團隊中大家一律平等，積極參加訓練和每一個項目的活動。雖然有個別女孩子掉眼淚，但誰都沒有偷懶、叫苦、叫累或搞特殊，都在積極參與。最終沒有一個人掉隊，全部完滿迴歸。

2、生產部門的員工雖然文化水平和綜合素質比不上其它部門，但由於平時我們很注重對員工的行為規範、世界觀和政治思想教育，因此在活動中他們不僅沒有落後，也不甘落後；而且在積極主動、聽從指揮、後勤勞動、遵守紀律等方面都更有明顯地表現。

3、儘管每個人的人生經歷和能力水平各有差異，但大家都在積極參與；面對困難大家羣策羣力，體現出優秀團隊良好的合作精神。有一個科目沒有通過，但大家沒有輕言放棄。一直在用各種辦法進行嘗試；前前後後用了六、七個小時，後來由於體力和時間的問題；經大家討論一致同意接受體罰代替。在人生道路上沒有隻有成功而沒有失敗的人，每個人都會經歷和麪臨各式各樣的挑戰、磨難、失敗和教訓。只有經歷磨練和失敗的考驗才能達到更高的境界；正可謂是“千錘百煉”方能成鋼，不經風雨怎能見彩虹！因此，失敗不可怕，關鍵是已經全力以趕就捫心無愧；而且放棄以後要總結經驗教訓，防止犯同樣的錯誤；同時積聚力量迎接更大的挑戰。這才是幹大事人的魄力和水平所在。

4、對於每一項任務，首先是要明確目標和方向，選好“領頭羊”，並且制定出切實可行的行動方案以及讓每一個參與者都明白自己的職責、方向和目標，然後迅速行動起來。面對出現的困難和問題，要快速反應，調整戰術，在最短的時間內以最小的代價獲取最大的效果。這樣才能得到事半功倍的結果。反而，未有目標計劃先行動，表面上象是早起的鳥兒能多吃蟲子，但實際上是欲速則不達。多走彎路，浪費時間，增加成本；結果是事倍功半。其次是遇到困難或問題時內部鬧矛盾，起內鬨；而領頭的猶豫不決、當斷不斷，有如吃雞肋一樣吃之無味棄之可惜。結果是浪費時間，錯失良機，影響軍心。第三是切忌誇誇其談，只會吹牛不幹實事；對積極上進的人冷嘲熱諷、“圍攻”、甚至“槍打出頭鳥”。另外，作為一個有水平的“領頭羊”，既要傾聽百家之言，更要有自己的決斷力。要知道在緊要關頭往往是“真理掌握在少數派手裏”，如果這時有人敢於挺身而出，力排眾議，那麼一定要重視他的意見；忠言都是逆耳，良藥都是苦口的。切不可人云亦云，大多數人説好就是好。有問題很正常，也不可怕；可怕的是誰都想當局外人，誰都想做老好人，誰都不想得罪人，對問題視而不見或不敢揭露，經常是“你好我好大家都好”，“油瓶倒了沒人扶”，這才是最可怕的；其結局一定是一敗塗地。唐朝李世民之所以能開創“開元盛世”，就是因為有象魏徵、房賢齡這樣敢於諫言的忠臣們。

5、對於一個優秀的團隊，齊心協力是必備的要素。但是，大家都知道，木桶的裝水量是由短板決定的。要想增加容量，就必須下決心更換短板。如果不嘗試改變，那麼不僅不能增加容量，而且長期下去還會讓長板也退化，最終整個木桶都腐爛掉。因此，團隊內部的團結是很有必要的，但提前是每個細胞都是健康和有活力的。否則，如果象癌細胞一樣，還會影響到其它健康的肌體。

6、每一位管理者都明白，不同的管理對象要採用不同的管理模式。國家不能用企業的模式管理，企業不能用部隊的模式管理。軍隊是強調絕對服從和無條件執行，但企業是突出以人為本、人性化管理。如果按照教官的説法，不要把下屬當人看，要狠些，那麼很有可能產生反效果。部隊的士兵不能隨意離開，當逃兵更會面臨軍事法庭的審判。但企業的員工是雙向選擇；如果太苛刻，那會留不住員工的。到目前為止，我還沒聽到世界上有哪一家成功的知名企業因為是軍事拓展訓練成功的案例。因此，培訓的知識可以學習和借鑑，但不能生搬硬套；否則會適得其反。

拓展訓練總結心得體會 篇八

XX年9月20日，公司的30個夥伴一同搭上開往拓展中心的大巴，正式開啟為期兩天的户外拓展培訓之旅。此次培訓圍繞團隊制勝的主題，展現大家的團隊協作能力。

還記得剛開始時我的心情是很複雜的。一方面對於此次培訓充滿期待，另一方面又擔心自己完成不了任務拖團隊的後腿怎麼辦。當培訓結束的那一刻，我的內心更是五味俱全，而這一切只有全身心投入訓練後才會有的真實感受。

回顧這兩天來參與的各個項目，看似好玩，實則大有學問。用謝部長的話概括就是“玩遊戲，悟人生”。挑戰99秒、溶洞壁畫、極限時速、高空挑戰、搶灘登陸、畢業牆······訓練中的每一個項目至今仍在我的腦中反覆迴盪，每一次齊心協力的團結合作，每一次的分享，讓我明白什麼是信任、什麼是責任、什麼是奉獻、什麼是團隊的合作精神。

第一天的培訓正式開始前，兩件看似簡單的小事給我上了第一課。一是限時換隊服：我們沒有按時完成任務，全隊都要接受“獎勵”——男生做俯卧撐，女生做蹲下起立動作。當時我隱隱約約聽到隊伍中有少許的怨言，在那一刻我明白了：因為我們是一個團隊，所以有福同享有難同當，一個人犯下的錯誤可能要整個團隊來承擔。若不想成為團隊的累贅，最好的辦法就是提高自己的辦事效率與能力，讓自己做好的同時也要協助其他人完成任務。另一件是擺放礦泉水瓶：原本很簡單的一個動作，我們卻重複了三四遍才能在更短的時間內將瓶子擺放整齊。假如教官沒有給我們更高的要求，我們或許不會花更多的精力在擺放礦泉水瓶上面。正是這麼一件小事，讓我懂得：不要成天喊着自己有多大的理想與抱負，而對身邊的小事置之不理，嗤之以鼻。能夠把簡單的事情每天都做好就是不簡單，能夠非常認真地做好每件容易的事就是不容易。

培訓正式開始，教官告訴我們：在這裏，我們要暫時忘記級別，忘記性別，每個人都是團隊中的一員，要做到全身心的投入。這是我學到的第二課：學會放下與投入。平時在工作或生活中，我們總會礙於某些客觀的因素，需要讓自己有所保留。但在這裏，我們需要放下那些顧忌，不要想太多，全身心投入，這樣的體驗來得更真切。正因為放下，我看到許多夥伴們敢於展現出真實的自己，那是與平時工作中完全不同的另一面；正因為投入，我們才能齊心協力，朝着共同的目標努力。

在所有的拓展訓練項目中，有兩個項目對我的影響是最深刻的。

一、高空挑戰——激發潛能、挑戰自我、超越自我

高空挑戰由高空單杆和高空斷橋兩個小項目組成，需要我們極大的勇氣與良好的心理素質。教練一直向我們強調，我們擁有自主選擇權，上還是不上，全由自己決定，一旦下定決心，就要挑戰到底。一開始，我望着8米高空上的單槓與斷橋，心理有些害怕，但又躍躍欲試，很想挑戰一下自己的極限。

當一個又一個隊友打前鋒上陣，在高空完美降落時，我在下面為他們歡呼鼓掌，同時又增添了一份信心。他們能做到的，我同樣也可以。當我終於鼓起勇氣，佩戴好安全裝備，獨立爬上8米高的高台，並在直徑僅為25公分的圓盤上艱難站立後，才發現我真的很害怕，身體一直在顫抖。我聽到底下的隊友為我喊出的加油聲，我也在為自己加油鼓勁，可是，望着看似遙不可及又近在咫尺的橫杆，我始終不敢從圓盤上奮力越出。最後，就在我猶豫的那一瞬間，我的身子突然向前傾斜，墜落下來。挑戰失敗，有些遺憾。

當我回到地面上，回想剛才在8米高空的那一幕，我不斷地問自己，到底在怕什麼？底下有那麼多人保護我，我還怕出問題嗎？為何我要在上面猶豫那麼久，假如那根橫杆真的是我生命的最後一根稻草 ，我還會那麼猶豫不決，不敢向前嗎？我都已經敢爬上去，為何不敢跳下來呢？綜上所述，我的問題出在心態上。我沒有克服恐慌的心理，向着目標竭盡全力的跳起，所以才會猶豫，才會失敗。

當我重新站8米高空的木板，挑戰另一個高空項目——高空斷橋時，我的內心已經很平靜。這一次，只有一根繩索連着教練和我，沒有其他隊友，但是，我對教練絕對的信任，對自己有十足的信心。我不在猶豫不前，來回兩次，我順利地跨越斷橋，完美降落。

空中用心邁出一小步，人生從此邁出一大步！同樣是高空挑戰項目，前後兩次我的心態完全不同，結果也截然不同。高空挑戰給我最大感受就是：其實每個人的潛力都是無限的，能不能超越一個困難，實際上就是看你有沒有信心、勇氣去面對，能否開發出那些一直潛伏在你身上，而你自己卻從未真正瞭解的力量。很多事情在我們沒做之前，懼怕、排斥首先會在佔據我們地心，聽任懦弱、遲疑地擺佈，等待我們的只有失敗。只有勇敢地向前邁出一步，我們才會離成功更近一步。我相信，我可以！

二、畢業牆——不離不棄、團結互助、不過如此

畢業牆是我們所有參訓的隊員要共同努力完成的最後一項挑戰。一面4.2米高的平滑牆，不能使用任何道具，要在儘可能短的時間內，30個人都要成功翻過此面牆。這是一項聽起來多麼艱鉅的挑戰，但我們都有信心完成。我們都不想被列入挑戰失敗的黑名單，更不想讓自己的腳踩在印有公司名字的橫幅上。畢業牆，只許成功，不許失敗。

隨着培訓師一聲令下，大家按照指揮官的安排，各司其責。有幾個夥伴毫無怨言做人梯，其他人迅速圍成保護圈。我們在與時間賽跑！永遠忘不了，那一個個有力的肩膀、一雙雙堅定的眼神，一張張憋足了勁而漲紅的臉，一聲聲釋放出自己所有力量的吶喊。此時此刻，我們不分彼此，我給出我的肩膀，你伸出你的雙臂，只為了所有夥伴成功翻越高牆。

直到最後一個隊友終於順利翻牆，我們所有人才鬆了一口氣。當所有人回到集合地時，我看見有的人開始眼泛淚花，而為我們奉獻的作為人梯的同胞們都受傷了，肩膀都踩出了血跡……

隨着音樂聲的緩緩響起，拓展教練富有磁性的聲音慢慢展開，他在説着我們這幾天的培訓，説着剛才的生死關頭，説着我們的團隊，説着我們剛才穿越生死時踩過的肩膀和人，説着生命，透着感動。那時我的眼淚再也控制不住，那時感動的淚水，喜悦的淚水。我們一個個站在畢業牆面前哭到麻木，加油聲吶喊聲喊到嗓音沙啞，互相擁抱到不想鬆手，感動和美好刻在了心裏。最後我們指着畢業牆，高喊：不過如此！是的，只要大家齊心協力，再大的困難我們也能一起克服！感謝我的每一位隊友，你們都是真正的勇士！

短短的兩天拓展訓練，它所給予我的啟發和經驗將是一筆永久的財富。經過此次培訓，我覺得大家彼此的感情更深了，我們不再是陌路，而是相親相愛的一家人。因為有你，有我，有他，未來才會更精彩！