拓展訓練心得體會感想

第一篇：拓展訓練心得體會感想

拓展訓練心得體會感想

6月1日參加的部裏組織的户外拓展訓練，雖然只有短短的兩天時間，但所給予我的啟發卻是一筆永久的精神財富。

"高空斷橋"項目讓我在心靈上有了一個新的超越。從一開始顫顫巍巍的爬杆到最後八米高空的咬牙一躍，整個過程都包含着團隊夥伴對我的包容、鼓勵和指引，也教會了我如何在壓力和困難面前調整自己的心態，勇於挑戰，戰勝自我，不要因為不可知而畏懼，不要因為未曾嘗試而放棄。"翻越畢業牆"讓我看到了團隊精神、拼搏精神和奉獻精神，對團隊有了更深刻的理解。教練要求團隊每個人都要翻越一堵4米高的垂直畢業牆，起初大家都認為這很難而且很危險，但通過團隊的集思廣益、通力合作搭建人梯，整個過程竟然不足十分鐘就圓滿完成。要完成任務、取得勝利，必須要有一支團結的隊伍，但並不是有了團隊就萬事無憂，一個有競爭力的團隊，要有完善的組織體系、周密的計劃、得力的領導、明確的分工、適時的溝通交流，彼此要信任、理解和包容。這樣我們的目標、任務就能夠完成得又快又好，才能達到勝利的彼岸。

知識和技能還只是有形的資本，意志和精神則是無形的力量。拓展訓練就是開發出那些一直潛伏在身上，而自己卻從未真正運用的力量。拓展訓練的過程中，我得到的收穫超出了閲讀書籍獲取的間接經驗和總結。它改變了我們的思維模式和理念，重新認識自我，超越自我，認識了團隊的巨大力量，也領悟了溝通協作的重要意義。

在以後的工作中，我將善於學習，團結奮進，努力把團隊合作的精神發揮得更加淋漓盡致，完成領導交給的各項工作任務。

第二篇：拓展訓練心得體會及感想

拓展訓練心得體會及感想

2014年11月16-17日公司組織了教育拓展基地培訓學習活動，通過這兩天企業管理知識的學習和輔導，受益匪淺。

公司的經營理念是：以質量求生存，以管理求效益，以品種創新求發展。一個單位應該是一個團結戰鬥的集體。在活動的過程中，我們可以真心的感受到了一個集體一個團隊的重要，因為我們公司的發展模式就是一個集體一個團隊，去共同努力奮鬥，不是一個人或者隨便幾個人就能夠支撐的。我們工作中最常見的就是同事之間不信任，互相猜忌，互不相讓等等，通過活動中的“信任背摔”，也充分的讓各個同事之間把平時心中的那些芥蒂解開。一個人只有相信自己的團隊，相信自己的兄弟姐妹，相信自己的朋友，那你在工作中所遇到的任何困難都能迎韌而解。在接替傳球的遊戲中，我們可以看到，這些看似簡單的操作及時很難，靠的是一個集體一個團隊才能去完成，這是一條鏈，斷了哪一節都會失敗。我們工作中也是一樣，就如我們生產過程中的流水線，每一個位置都必須掌握到位，缺一個位置整條流水線就無法運轉。這也就是説，我們工作安排要統一有序，無論工作環節中的任何一個環節出了問題，那影響的都是整個團隊工作的進程。通過畢業牆的時候，使我認識到：挑戰自我無所畏懼。只要我們有恆心，有信心和敢於面對困難的勇氣，勇於嘗試，同樣可以出色的完成任務。我們每個人都有巨大的潛力，只要我們調整心態，不懼怕困難，充分挖掘自己最大潛能，努力的拼搏上進，克服心理的恐懼感，勇往直前，等待我們的就是勝利。

公司的高速發展，需要大量精幹的人才團隊，是我們企業必須具備的發展和前提條件之一，從技術能力好的一線員工、責任心和業務能力強的員工中提攜，通過培訓鍛鍊，作為公司的預備人才。因此創建學習型組織與人性化管理是密不可分的，人性化管理的目的是通過關心人、尊重人、理解人，從而提高公司在員工心中的信譽度。

在此，我祝福我們的公司更上一層樓，明天的發展將會更加美好，我相信中北零鞋業設計有限公司在鍾董事長的帶領下，一定會成為我們中國鞋業界的第一！

第三篇：拓展訓練心得體會感想

廣州鵬鵠拓展培訓心得感知體驗

個人心理訓練

通過訓練課程能夠有效地拓展人員的潛能，提升和強化個人心理素質，幫助企業人員建立高尚而尊嚴的人格；同時讓團隊成員能更深刻地體驗個人與團體之間，下級與上級之間，員工與員工之間脣齒相依的關係，從而激發出團隊更高昂的工作熱誠和拼搏創新的動力，使團隊更富凝聚力。

團隊合作訓練

拓展訓練是一套塑造團隊活力、推動組織成長的不斷增值的訓練課程。是專門配合現代企業進行團隊建設需要而設計的一套户外體驗式模擬訓練，這是當今歐洲、美洲及亞洲大型商業機構所採納的一種有效的訓練模式；訓練內容豐富生動，寓意深刻，以體驗啟發作為教育手段，學員參與的訓

練將成為他們終身難忘的經歷，從而讓每一系列活動中所寓意的深刻的道理和觀念，能牢牢地紮根在團隊和每個成員的潛意識中，並且能在日後的工作合作中揮發應有的效用。通過拓展訓練，學員在以下方面將有顯著的提高：認識自身潛能，增強自信心，改善自身形象；克服心理惰性，磨練戰勝困難的毅力；啟發想象力與創造力，提高解決問題的能力；認識羣體的作用，增進對集體的參與意識與責任心；改善人際關係，更為融洽地與羣體合作；學習欣賞、關注和愛護自然。

現實社會意義

現代社會是一個高度人際互動的社會，是一個團隊英雄主義的時代。如何實現團隊的整體優勢和優勢互補？在這個生活節奏越來越快，工作分工越來越細，工作壓力越來越大，

人與人的情感交流越來越困難的競爭環境中，企業、組織和個人更需要團隊。拓展訓練揉合了高挑戰及低挑戰的元素，學員從中在個人和團隊的層面，都可透過危機感、領導、溝通、面對逆境和輔導的培訓而得到提升。拓展訓練強調學員去“感受”學習，而不僅僅在課堂上聽講。我們都知道，當我們不瞭解其它人的感受時，即使我們有很好的見解，我們也很難説服他人。研究資料表明，傳統課堂式學習的吸收程度大約為25%，而要求學員參與實際操作的體驗式學習吸收程度高達75%，能更加有效地將資訊傳授給學員。拓展訓練正是一種典型的户外體驗式培訓。

拓展訓練這種形式既安全又有一定的趣味性，易於被學員接受。但拓展培訓的最終目的，是讓學員將培訓活動中的所得應用到工作中去。如果缺乏專業培訓師的指導及意見，則很難達到理想的效果。

拓展訓練是體驗式的學習過程但並非體育加娛樂，它是對正統教育的一次全面提煉和綜合補充。大多數人認為，提高素質的手段，就是通過各種課堂式的培訓來掌握新的知識和技能。其實，知識和技能作為可衡量的資本固然重要，而人的意志和精神作為一種無形的力量，往往更能起到決定性作用。在何種情況下能使有限的知識和技能釋放出最大的能量？如何開發出那些一直潛伏在你身上，而你自己卻從未真正瞭解的力量？

以體驗、分享為教學形式的拓展訓練的出現，打破了傳統的培訓模式，它並不灌輸你某種知識或訓練某種技巧，而是設定一個特殊的環境，讓你直接參與整個教學過程。吸收了國外先進的經驗，在參與、訓練中通過設計富有挑戰性與思想性的户外活動，培養人們積極的生活態度與團隊合作精神。教官充分調動學員的積極性，投入到每個項目中，讓學員體驗，面對各種不同的環境及挑戰，學習解決問題。通過看、聽、行動、體驗、分享交流與總結相結合的“立體式”培訓，以小組討論；角色的模仿；團體互動、腦力激盪等方式讓學員切身的感受、體會、領悟。

第四篇：拓展訓練心得體會_拓展訓練感想_30篇

拓展培訓是一項旨在激勵人的鬥志，激發潛在能力，創造性的發揮人的團隊能力。 拓展訓練它是一種户外訓練起源於二戰期間的海上生存訓練，而在戰後則逐漸演變成為了一種面向現代社會的訓練方式。旨在激勵人的鬥志，激發潛在能力，創造性的發揮人的團隊能力。到達拓展訓練基地後，教練首先對我們講解了本次訓練營要達到的目的，同時也介紹了一下拓展訓練活動中的項目。

2014年2月27日，我很榮幸的參加了由學校組織，通過本次活動，我不僅瞭解了自己，考驗了自己不言放棄的精神及團隊精神，還從各個活動項目中受益匪淺，感想頗多。帶着一種陌生和好奇的心境，來到了拓展基地參加這種培訓活動。由於時間有限，我們參加的項目並不很多，但是正是這兩三項活動，讓我體會到了團隊合作的重要性。本次的拓展訓練是為了鍛鍊我們的團隊意識和克服困難的決心， 5月31日，20多名員工一早就開赴，進行為期一天的拓展訓練。有研究表明：人類對聽到的大約可以記住10% ，對看到的大約可以記住25% ，對親自經歷過的大約可以記住80%。一天的訓練，使平時耳熟能詳的“團隊精神”變得內容豐富、寓意深刻，訓練帶來了心靈的衝擊，引發內心的思考。

此次參加訓練的隊員共有83名，分成四隊，分隊後的短短二十分鐘內，各小隊成員迅速確定了隊長、隊呼、隊歌，通過小組風采展示的方式進行pk，最終確定了小隊。比賽中激情飛揚，使我們每個人都感受到集體合作的力量。 給我帶來深刻的思考與啟迪：在這裏，每個項目都離不開團隊的支持和鼓勵，在一開始設計自己團隊的隊名、隊訓、隊徽、隊歌，就預示了此次活動的整個過程離不開集體的智慧和力量。 到達目的地之後，教練將我們分成兩組並下達了第一項任務——選隊長、定隊名以及口號。緊接着，兩支隊伍誕生了：我為人人，人人為我”，我們必須遵守紀律，團結協作，揚長避短，

這次拓展訓練心得體會，總結起來有以下幾點：

第一， 明確目標，理性計劃。做任何事情都要有一個明確的目標，同時制定切實可行的計劃。只要我們有堅定的信念和合理的計劃，必然可以達到目標。 做事要先做計劃，再開展行動。這就是“磨刀不誤砍柴工”的道理。計劃性是一個團隊取得成功不可忽視因素。會起到事半功倍的效果；相反，很有可能做無用工，浪費時間，重複工作，事倍功半。我們在工作中也是如此，行動之前必須先制定計劃，以避免工作的隨意性，影響工作的效率。只要目標是積極的，可以使自己進步成長，我們就可以並且應該為了這個目標傾盡全力。

第三， 協同作戰。個人的力量是有限的，而團隊的力量卻是無窮的。在遇到某些困難時，僅憑個人的能力已經無法逾越，此時我們應該發揮團隊協作的力量。通過有效的溝通，大家羣策羣力，協同作戰，攻克難關。三、 合作競爭“驛站傳書”活動始終是倆隊的競爭，競爭把夥伴們的積極性調動起來了。每一輪“傳書”的速度、質量都在進步，策略在不斷地完善。團隊活力來自於競爭，成功也源於競爭，優秀的團隊更需要競爭！一是分層管理、。每個人的崗位職責確定之後，各司其職，發揮個人的主觀能動性，使其既知道自己應該做什麼，又思考怎樣做好。四是作為領導，要看到差異，容納差異，協調差

異，利用差異，在差異中取長補短，

二是做事先要認真思考，周密計劃，再實施行動。做事要有正確的方法。一個好的計劃和決策可以使工作實施起來事半功倍，也可以使工作有步驟的進行，因此在進行任何一項工作前，都應該對該工作的實施計劃進行論證，以減少在實施過程中出現的偏差和失誤。而在這一論證過程中，必不可少是團隊成員的羣策羣力，鼎力相助。這樣最終成型的方案是集體智慧的結晶，是大家共同努力的成果，才能使團隊每個人在工作中都能按計劃辦事，工作才能順利圓滿的完成。

3、應學會遇到問題換位思考。在工作中，我們要看到差異、容納差異、協調差異、利用差異，在差異中取長補短，不要為表面的現象所困擾，有些印象其實是主觀的臆想，需要你的耐心和智慧，通過分析、判斷，充分了解它的本質，通過組織、協調達到目標，通過溝通交流，才能建立多贏的局(本站推薦：)面。對人多設身處地替他人着想，對事多換一個角度思考，多一份理解，多一份關愛。

在工作中，各單位之間需要溝通和信息的共享，需要相互配合和協調，形成力量的整合才能完成共同的任務。團隊中的溝通特別重要。這讓我感受到了人與人之間無隔閡、和睦共處、親密無間的真誠與舒暢。溝通是一座橋樑，聯結人的心智，七、學會溝通和理解。語言的溝通勝過任何肢體的表達。日常生活和工作中，我們需要溝通和理解，也需要相互配合和協調，只有形成力量的整合才能完成共同的任務。在工作中，我們面對各種問題與事情時，若能及時溝通，減少隔閡，減少矛盾，多些理解，多些支持，就會避免諸多不必要的麻煩。好的思路和想法可以在溝通交流中得以完善。

拓展訓練過程中，因為有很多同事犯下的錯誤，從失敗中我們也能得到教訓和啟示：我們應該怎麼樣去面對這些錯誤呢？埋怨？指責？都不是最好的方法，因為當你去埋怨和指責的時候，你必須要停下你前進的腳步，耗費你的時間，但對於整個團隊的進步所起的往往的負面的作用。總結是讓犯錯的個體或團隊都更加清楚應該與不應該，是指明方向的明燈，就像一個人跌倒了一樣，不停咒罵只會阻礙前進的腳步，而利用跌倒的機會仔細觀察地形、尋找絆跌你的石頭的位置，才是後面的路走得更安全的方法。 並強調我們一定要學以致用，運用到實際工作

二、做好不如先愛好要求從容、協調形成一個團結的整體，一個有凝集力、有戰鬥力的整體，一個可以克服各種困難的整體。能力有了、方法對了；管理上你應該面對困難時必須冷靜、理智地分析，全面、聯繫地看待問題，做出正確的規劃，同時注意人力資源優勢互補，充分發揮個人特長，高效地解決問題，圓滿的完成我們共有的任務。。意志和精神則是無形的力量。

八、懂得擺正自己的位置。在團隊中既要發揮自己的長處與智慧，同時也要懂得自己優缺點。其身不正，無以自立。因此，在日常工作與學習中，我們要擺正自己的位置，不要提早給自己設限，也不要給自己戴

高帽，我們要善於正視自己，擺正位置，善於挖掘自身潛力，善於腳踏實地、實實在在地做好本職工作。俗話説沒有規矩不成方園，在一個團隊中如果沒有紀律的約束，就不能稱之為團隊，只能是一盤散沙！。 講究方法論的人會少走彎路，充分利用資源達到既定目的，僅憑個人技巧而不講方法者往往半途而廢，或

者幾經反覆，費盡周折才達到目的。應保持一個積極上進的心態，還有一點就是我個人認為，我們還應該靜下心來，思考一下，我們能否做得更好。每一個人按照自己所承擔的角色儘快調整心態，全身心地投入到活動中去，全力配合，將發現的問題和存在的隱患及時提出，並提出相應的解決方案供大家決策，從而將失誤扼殺在搖籃中，使得各位成員配合默契，在短時間內將一個個項目成功地完成。

作為團隊的一員，我們首先必須有責任心, 明確每個人的責任，明確領導者的責任，明確整個團隊的責任。每個人都擁有了強烈的責任心才會將團隊或公司的工作作為自己成長的一部分去用心對待；第二我們必須有上進心，無論是專業技能的提高或者是各種知識的吸取，通過大量的學習去保持積極的上進心才能使團隊一直保持前進的動力；第三必須有感恩的心，實現一個目標不能只靠自己，而是學會互相取長補短，互相幫助，一定要擁有一顆感恩的心。感謝幫助過你的人，感謝你有能力去幫助別人。在現實社會中，在工作中，我們在提倡個性張揚的同時更多強調的應該是團結與合作，通過這次拓展訓練，拓展訓練不僅拓展了我們的體能和智力，更重要的是它改變了我們的某些思維模式和理念，它把深奧的理論溶入一個個看似簡單的活動中，讓我們自己去思考，自己去領悟，自己去提煉。

大家都各司其職、各負其責，不斷形成一種默契，從拓展訓練聯想到實際的工作，我也感到受益匪淺，隨着社會的發展，靠一個人完成所有任務的可能性已是微乎其微，由此，團隊整體的效率就顯得極其重要。保持整個團隊的最佳狀態，使其成為一個無堅不摧的戰鬥團體，必須增進彼此的瞭解和加強相互之間的信任感。這次拓展訓練項目的安排和設計在這方面的努力每個人都深有體會，搭建了一個相互交流的平台, 也感謝我們的隊友給我們彼此的支持和信任。發揮每個人的主動性和參與度，整個團隊才能不斷進取，取得成功。再者，合理分配整個團隊的資源，充分做到人適其職，物盡其用。

在項目拓展訓練中，隊員們發揮自身優勢，學習他人之長，共同完成目標任務，真實地體現了一個團隊的團結與協作，溝通與協調，真誠與信賴，激情與挑戰，勇氣與信心，素質與心態，見解與共識的完美統一。在此過程中，也鍛鍊和提升了我們制定目的、策劃方案、組織指揮、統一執行的綜合能力。 在我們組很好地詮釋了民主的意義。大家你一句我一句説着自己的想法、方案，互相補充，最後確定了最終的策略，這為成功打下了堅實的基礎。一個人的智慧畢竟是有限的，也不利於調動大家的積極性。 此次活動增強了大家的時間觀念，激發了潛能，提升了團隊歸屬感，營造了團隊合作氛圍，同時也活躍氣氛。發現自身存在的問題與不足，促使自身查找原因，主動改正缺點。我自己個人在心態上有了一個較大的轉換，團隊的凝聚力、相互關心、激勵、包容、建議無形中使團隊更加團結。

通過這次拓展訓練，我體會到以後的工作以下兩個方面加以改進。一是調整心態，煥發激情。作為一名部門負責人，如果做到既不急噪，又冷靜果斷，就會營造一種輕鬆的工作氛圍，使人心情舒暢。否則，將會使他人感到煩躁和壓抑，失去工作信心。激情將是他的工作動力。因此，在我們的工作中，應保持且不斷激發全員的激情，這樣，我們的工作才會是高效的、創新的。一個人的能力和精力都是有限的，不可能把所有的工作都自己扛，這樣不僅效率不高，而且質量不佳，更沒有充分利用人力資源。因此，要把工

作合理分解，找準方法，摸清規律；配合默契，穩中求勝。團結就是力量，堅持就是勝利。”我要把拓展訓練中體會到的切實應用到今後的工作中，使自己充分融入到創造卓越的團隊之中。通過這次拓展讓我受到了很大的啟發和鼓舞，在今後的工作要加強交流，虛心學習，善於總結才能走向成功。帶着這次訓練的感悟與收穫，通過這次訓練，讓我深刻地體會到了團隊的力量是巨大的，如果沒有團隊裏每一個成員相互協作、共同努力，很多事情是難以完成的。

感謝此次活動所有隊員的積極參與和真誠相助，希望我們都能用心去不斷提升和強化個人心理素質，對自己有準確的定位，發揮自己應當發揮的作用，才能使團隊成功，從而是自己成功。成功屬於團隊的每一個成員，如果沒有團隊裏每一個成員相互協作、共同努力，很多事情是難以完成的。讓我們的距離越來越近，彼此之間多了一份瞭解，多了一份親切，多了一份友情。一個人的成功不能代表整個團隊的成功，只有團隊中每個個體相互團結，相互幫助才能共同完成團體的目標。最後，我想衷心的感謝，感謝八一拓展以及各位辛勤的教練，感謝我的團隊能讓參加這次拓展培訓。具有適應環境、善於調節的健康心理；在社會工作中，培養學生組織管理能力和協調應變能力，強化社會認同， 不僅有助於我們在專業領域內更具創造性，它還應該使我們更善於深思熟慮，更有追求的理想和洞察力，成為更完善，更成熟的個人”。團隊需要民主，

搭建了一個相互交流的平台, 也感謝我們的隊友給我們彼此的支持和信任。感謝領導給予一次鍛鍊、學習的機會、感謝隊友在整個過程中的寬容與理解、感謝培訓師讓學習成為一種快樂、感謝你們讓生活成為無盡的探索、感謝你們讓我懂得了真誠與信賴、感謝你們讓我知道只要付出就會有收穫、感謝所有人。這裏麪包括了責任、協作、細緻、耐心、認真、創新、信心、信任、團結、勇敢等等優秀的品質，我很感謝能通過學校的社會實踐活動有這樣一次深刻的體驗和有意義的經歷。我也為我能處於這樣一個有默契的團隊而感到榮幸，我相信，在我們這個大家庭中，不論我們接下來會面臨怎樣的困難，我們都能夠手牽着手共同去克服，因為我堅信：團結就是力量！爭取主動性！講如何練“內功”，不斷提升和發展自己。 鍛鍊了個人的體能以及頑強的意志力，使我們受益非淺。這次訓練，是一次身心的大洗禮，它不僅僅是一種簡單的訓練，而是一種文化、一種精神、一種理念； 拓展訓練所給予我們的啟發和經驗是一筆永久的精神財富。我們增強了自信心，磨練了戰勝困難的毅力，我們超越了自己。但是否能真正把拓展中的精神運用到工作中去，能否把得到的啟示運用到生活中去，還需要一個更長的磨練過程。隨着公司的不斷髮展，我們也面臨着一個更加高標準、嚴要求的嚴峻形勢，在工作中如何能夠不斷的發現問題並改善問題，如何能夠更好的提高部門與自身的工作效率，主要內容為：1.提升管理幹部工作教導的能力﹔2.促進良好的組織氣氛、建立良好的人際關係﹔4.提升管理幹部分析問題、解決問題能力﹔5.提升管理幹部溝通能力及領導﹔6.工作中同事間的談話技巧及相處之道。

第五篇：拓展訓練心得體會_拓展訓練感想_30篇

拓展訓練心得體會

坐在我家舒服的沙發裏，想想這短短的兩天一夜的拓展訓練，感覺就像是一場夢，那一幅幅動人的畫面依舊閃現在眼前:訓練場上“草原狼隊”和“野狼隊”的角逐、組內的競爭與合作、全體參訓隊員的通力合作、個人的自我挑戰等等??激情飛揚!驚心動魄！這次拓展訓練給我印象最為深刻的是“思考是訓練的延續”:教練在協助我們每個隊員完成集訓任務的同時又交給我們思考的空間和時間。每個項目結束後,隊員們以教練為中心, 圍成一個圓,席地而坐,娓娓而談。談自己的成功與失敗，説個人的感受與經驗，教練還從遊戲、任務中告訴我們引申出來的道理。

此次參加訓練的隊員來自烏海日報、阿拉善日報、吳忠日報和石嘴山日報，共有34名，被分成了兩隊。分隊後的短短二十分鐘內，各小隊成員迅速確定了隊長、副隊長、隊呼、隊歌，通過小組風采展示的方式進行pk，最終確定了“野狼隊”和“草原狼隊”。 沒有了平日裏的上下級差別，沒有了不同地區、不同同事之間的陌生感，隊友之間互相投以信任的眼神，為完成接下來的挑戰而互相鼓勁加油。

在4月2日早晨，因為我們去的有點早，教練讓我們提前去看看訓練場地，我走到後面的訓練場一看，就這麼點設備。再三詢問教練確實只有這麼點項目之後，對這次拓展訓練有點嗤之以鼻。真正度過這兩天一夜的拓展訓練之後，才發現這不僅僅是一次普通的郊遊或者娛樂活動，而是活潑生動、驚險刺激，而又非常具有教育和紀念意義的體驗式培訓。

拓展項目一：軟斷橋

在空地上豎立兩根9米高的鐵桿，中間相距大概5米左右的距離，鐵桿中間有一段用繩索和n塊木板組成的橋，橋中間有85公分的斷開，所以稱之為軟斷橋。要求我們爬上鐵桿，從橋這頭走過去，跨過中間85公分斷開的距離，走到橋的彼端，再原路返回。

這是我開始拓展訓練的第一個高空作業，看着離地面那麼高的斷橋，心裏就發顫。到我的時候，隊員們把手放在我的頭上，高喊隊呼之後，又連喊三聲加油，我就戴上繩索開始挑戰了。爬到一半的時候我就累了，好害怕自己的手抓不住，掉下去怎麼辦？休息一下繼續往上爬，爬到上面站在軟斷橋上，害怕的不得了。那個橋一碰就晃，看着中間那麼長距離的斷開，我好像哭啊！可是我前面的隊友全部都過去了，我不想丟人，可是我的腳邁出去了5次，還是縮了回來！

下面，隊友們一起喊我的名字為我加油，我心裏面想，我不能再往後退了，我要前進！於是鼓足最大的勁，衝了過去，然後迅速返回！下來以後我得到了同伴們熱烈的掌聲和熱情的擁抱。下來以後我小腿抖得很厲害，有了高度的差別，真的讓人很恐懼！

拓展項目二：高空抓扛。

在空地上豎立一根9米高的鐵桿，要求我們爬上鐵桿，站到鐵桿頂端的一個大概直徑為20釐米圓盤上，然後在空中躍起，抓住前方

1.5米遠的單槓。

雖然身上掛滿了安全保護措施，但在高空中跳躍，每個人都產生了或多或少的恐懼感， 我也不例外。從杆上站到頂端的圓盤是一次極大的考驗，從圓盤躍起抓槓更是一次心理的挑戰。最終我雖然沒能抓住三角槓，但是我曾經站上去過。

在隊長的帶領下，我們為每一個參訓的隊員“加油”，目送他們一個一個爬上搖搖晃晃的高杆，然後不斷呼喊他們的名字，每完成一個步驟都熱烈地鼓掌高呼。結果，全隊17名隊員基本上都順利完成了這項訓練，最後大家用熱烈的掌聲慶賀自己的成功和勝利。體會與分享：

1．表面看起來很難的事，其實並沒有想象中那麼可怕。在工作、生活中，遇到困難並不可怕，怕的是失去解決困難的勇氣和信心！心理的障礙是最難逾越的，我們如果要成為強者，首先就必須挑戰自己的恐懼感，當我們豁出去一搏，勇敢地跨出一小步，也許就能抓住屬於自己的機會，實現人生一大步的跨越。

2．面對高杆，在隊友、教練的注視中進行攀登和跨越，需要承受相當的壓力。然而，在這個過程中，其它的隊員總在不斷地為你加油、打氣，為你指導、歡呼，親歷者能深刻地體會到團隊的鼓勵與支持，每一次前進，如果得到同伴的喝采和認可，所有的壓力將化成前進的動力，這就是團隊中鼓勵、讚美和支持的作用！

3．當別人站在高杆上，在底下觀看的人似乎會覺得很簡單、很容易。在自已身處其位的時候，才發現原來心竟然如此地狂跳、腿也不聽使喚地抖動。在工作中，領導和員工都處於組織中不同的位置，會產生不同的想法、感受和需求，需要面對不同的問題和困難。而團隊的合作基於彼此間的理解和支持，我們都應該培養一種觀念——換位思考。拓展項目三：信任背摔。

“背摔”，這是拓展訓練中最具典型意義的項目之一。當人站在

1.5米的跳台上直挺挺地向後倒下的時候，在台下方的同事會用手托起成一個“人牀”把台上摔下的人接住。不少隊友出於本能的恐懼，在後倒時心理上出現猶豫，弓起身子，屁股先下去，這樣在下面接的同伴承受的局部重力過大，容易導致傷害。

體會與分享：

1．當台上的人問到：“夥伴們，你們準備好了嗎？”，台下所有組成人牀的同伴異口同聲地回答“時刻準備着！”這就是承諾。團隊同伴的承諾是一種寶貴的資源，是勇氣、力量和信心的源泉。

承諾體現了一種責任感，當説出自己的承諾時，相當於把自己的人品、公信力、責任心置於公眾的考驗中。在人的一生中，有一些東西是值得誓死捍衞的。

2．台下同事表現出死守陣地，精神高度集中的狀態，能讓台上同事拋開心中的疑慮放心地摔下去，這體現了彼此間信任的作用。工作中的信任，來自長期的溝通、瞭解和默契。集體的温暖、團隊的力量都會在信任中得到解釋和感受。

3．只有在心理放鬆、姿勢標準的情況下，倒下的人最安全，而接的人也最省力。當我們對同伴或者團隊出現信任危機時，就會猜疑、無法真誠相對，然後動作就會變形、行動容易出軌，我們的所作所為不僅得不到支持，還有可能損害到團隊的利益，而且最終讓自己受到損害。

拓展項目四：畢業牆

每個人都要翻越一堵大約4.5米且垂直的圍牆，這又是一個必須依靠集體的力量才能完成的項目。剛開始，大家都認為這是很難完成而且比較危險的任務，估計需要半個小時，甚至一個小時才能全部通過。

通過集思廣益，我們擬定了計劃，採用“疊人牆”的方法，讓身強力壯的隊友作為底座，先由兩個隊友踩在他們的肩膀，大家奮力將他們先託上高牆，然後他們在上面接應，其他同伴踩着底座同伴的肩膀，一個一個成功地翻越了高牆。當教練宣佈我們整個過程只用了14分17秒的時候，所有隊員都為自己和團隊的精彩表現鼓掌、歡呼。

體會與分享：

1．首先要感謝作為底座的幾個同伴踩在他們的肩膀上，汗水、沙土粘滿了衣服，肩膀被踩出紅紅的血痕。他們的奉獻和付出，換來了團隊的成功。公司的發展，不僅需要運籌帷幄、衝鋒陷陣的將帥、骨

幹，更需要許許多多辛勤工作的普通員工，正是他們“俯首甘為孺子牛”的精神，才真正奠定了成功的基石、托起了事業的希望！

2．每個遊戲都會遇到很多困難，面對“不可能”完成的任務，我們都沒有選擇放棄和退縮，因為每個成員都相信，只要依靠團隊的力量，就一定能戰勝困難。堅持精神，嘗試精神、團隊精神在這一刻顯得如此光芒四射、熠熠生輝。這不正是現實工作中需要去體驗和運用的嗎？

3．團隊，不是羣體，一個優秀的團隊必須具備團結、信任與協作。每一次齊心協力的團結合作，每一次成功之後的熱情相擁，每一次完成項目的坦誠分享，都會讓彼此之間多一份瞭解，多一份親切，多一份友情。“我為人人，人人為我”，對待幫助自己的人，要有感恩的心，學會幫助別人，才會被別人幫助。