腎養生演講稿多篇

腎養生演講稿篇1

大家好！

秋季，外界氣候驟然變涼，而人體內的熱量還在原來的位置，（夏季時，人的體內温度會調節到和外部相應的狀態。），外涼內熱，內熱不容易散發，就出現了不平衡。

這個時候就會出現一系列症狀，比如臉上痘痘增加，喉嚨腫痛，牙齦發炎，晨起乾咳等。這個時候大家不要忙着吃消炎藥等，可以吃一些xxx等去火清熱解毒藥。

1、要注意防止熱能過剩。在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食慾，大吃大喝。

2、中醫稱“宜食麻以潤其燥”。首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應當多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿蔔、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發功用的辛香氣味食物，如芹菜。

3、少食生冷。由夏到秋，氣温下降，人體為了適應這種變化，生理代謝也發生變化，飲食過於生冷，會造成消化不良，易生各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜温”的主張，也就是説秋天應當避免光吃些涼和性寒的食物，應當多吃一些温性食物。

4、多吃海藻類食物。海藻含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護人體免受放射線的傷害

5、吃秋梨。秋梨是很好的秋季水果，對於止咳、去燥有很好的療效。

謝謝大家！

腎養生演講稿篇2

大家上午好!很榮幸今天能有這樣一個機會,可以在這裏跟大家討論關於生命健康的一些知識。

1、請大家問自己一個問題:你覺得自己的生活方式健康麼?

在現代社會裏，有一個很有趣的現象：最熱愛生命的是老年人，而最不珍惜、不重視自身健康的，卻恰恰是年輕人。每天清晨，打拳、跳舞、跑步的老年人是全國各大城市的一大景觀。而這個時候，大量的年輕人卻還在睡懶覺。現在許多年輕人生活雜亂無章，早上不吃早飯，晚上大吃大喝;晚上不睡，早上不起，許多人甚至整夜不睡覺。

那麼這樣的生活方式會帶來怎樣的後果呢?

一個顯而易見的後果,就是亞健康的問題.

目前全國70%以上的人處於亞健康狀態。

什麼叫亞健康?

其實亞健康是一種狀態，50%深層次的細胞嚴重缺乏營養，細胞飢餓。人的生老病死它都是一個細胞不斷變化的過程，我們二十多歲的時候，我們精力充沛，精神飽滿，我們吃就有個吃相，幹就有個幹相，我們覺得很舒服。但是到了三十歲，四十歲，甚至再大一點年紀你會發現這也不舒服，那也難受，記憶力也不行了，睡眠也不好了，吃也不香了，走也不快了，拉也不痛快了。

為什麼?

因為你的細胞都不幹活了，你的細胞失去了健康，失去了飽滿，失去了活力，出現在哪兒哪兒就有問題。所以它是一種深層次的東西，我們人往往是這樣，當你病灶剛剛產生的時候你是沒有感覺的，我們説病是一種累積，同意吧?當病灶剛剛產生的時候你什麼感覺都沒有，因為你當時的壓力很大，你的注意力不在你的病灶上，你得玩命的工作玩命的賺錢，但是並不是因為你的精力不在這，你的注意力不在這你的病灶它就不發展啊，你的病情它就不延伸呀，有那麼一天它已經由病灶變成病變了，這時候壓力再大，注意力再不集中你是不是也有感覺了?是不是為時已晚。

難道我們攢夠了錢，就為了老了好去看病吃藥住院?我們健康的人實際上它也有部分細胞不工作，我們絕大部分人是處於亞健康狀態，叫灰色區域，你如果不注意保健往下滑一點就是病人，往上拉一點就是健康的人。

2、列舉活的長的一個名人的長壽例子

大家都知道張學良將軍吧，你們知道他活了多大麼?101歲。在他的100歲壽辰的時候，有很多人問他：“少帥您怎麼活這麼久”?他回答很明確：“不是我活得久呀，而是他們活得太短了”。這句話的意思是，你活得短，還嫌我活得長。

大家知道國際上標準壽命是多少啊，壽命等於成熟期的5至7倍者為長壽。人的成熟期是20到25歲，這麼説，人的壽命應該是100至175歲。為什麼都沒有達到呢?因為我們天天處在不健康、亞健康狀態。很多人都活得很長，都是 100多歲。他們能活，我們為什麼不能活。

3、提高身體健康水平的三句話

其實能不能長壽，關鍵是你對健康持哪一種態度。大家相信健康是可以保養

的嗎?這個同意嗎?國家保健局一再強調每個人都要重視自己的保健。事實上，我們很多人很糊塗，對保健一無所知

大傢什麼叫保健?保健就是在你擁有健康的時候千方百計地保住它!

就拿鼓掌這件事來説，中醫和西醫都認為鼓掌對身體百益無害，但就是有很多人就是不鼓掌，這事為什麼呢。其實人的手上有很多穴位，當你每鼓一次掌，穴位受到了刺激，你的壽命就會延長一秒鐘!

那怎樣可以提高我們的身體素質呢，三句話。

第一句話：知識是前提。“人們大多不是死於疾病，而是死於無知”。健康需要教育，健康的知識早學早健康，早學早受益。

第二句話：觀念是根本。一定要樹立健康第一的觀念。有不少人明明知道不良生活方式的危害，但為了享受，為了金錢，為了權力而不顧健康;

第三句話：培養一個良好的生活方式和行為是關鍵。養成一個好習慣不容易，改變一個壞習慣更難。一定要培養一個良好的生活方式和行為。

腎養生演講稿篇3

老師們，同學們：大家好，我們都知道秋季是h1n1流感的高發季節。今天，我為大家講講甲型h1n1流感的有關知識和我們應該採取的應對措施。

甲型h1n1流感是20__年3月最先在墨西哥和美國等國發生的傳染病，是四種流感病毒(人流感、禽流感、美洲豬流感和歐亞豬流感)重組而成的新毒株，全世界大部分人對其沒有免疫力，容易造成大規模的疫情爆發。

特別是最近以來，甲型h1n1流感的疫情開始從城市向農村擴散，由輸入為主變為本土為主，由散發病例向聚集疫情發展。加上學生是季節性流感、甲型h1n1流感的高發人羣，學校又是高風險場所，所以大家要高度重視，認真防控甲型h1n1流感疫情可能在我們身邊的蔓延。

甲型h1n1流感的傳染主要是通過飛沫經呼吸道傳播，也可通過口腔、鼻腔、眼睛等直接或間接接觸傳播。接觸患者的呼吸道分泌物、體液和被污染的物品亦可能造成傳播。

人羣對甲型h1n1流感病毒普遍易感。潛伏期一般為1—7天，多數為1—4天。

我講一講針對甲型h1n1流感的傳染特點，我們要做好那些防護措施：

1、避免接觸流感樣症狀(發熱，咳嗽，流涕等)或肺炎等呼吸道病人。

2、注意個人衞生，經常使用肥皂和清水洗手，尤其在咳嗽或打噴嚏後。

3、衣服和被褥要多晾曬，儘量少去人流聚集的地方。

4、咳嗽或打噴嚏時用紙巾遮住口鼻，然後將紙巾丟進垃圾桶。

5、儘可能頻繁開窗，增進居住空間的空氣流動。

6、如果戴口罩，必須正確使用和處置，以確保其效力，避免因不正確使用口罩增加傳播風險。正確做法：用口罩仔細遮蓋嘴和鼻子並繫牢，儘可能減少面部與口罩之間的空隙;在口罩受潮或沾染濕氣後，換上新的潔淨和乾燥的口罩;不要重複使用一次性口罩，一次性口罩在每次使用後應丟棄並在除下後立即處理。在觸摸用過的口罩後，用肥皂和水或使用酒精、潔手液洗手。

7、一旦發現染病，立即就診，並儘量避免接觸他人，控制傳染範圍。

第三，我要講一講為了搞好我校的甲型h1n1流感的防控工作，更為了大家的身體健康，大家要做好那些工作：

1、配合老師做好兩檢(晨檢、午檢)工作。每天早上和午飯後，大家一定要讓家長給自己測體温，並讓家長寫好體温記錄條，來校後交給老師。

2、發覺自己身體出現發熱、發冷等甲型h1n1流感臨牀症狀，要及時告知家長和老師，並讓家長帶自己到縣醫院檢查治療。康復後來校時，要攜帶病情診斷書或相關病癒證明。

3、凡因事因病不能到校的學生，要及>老師請假，並説明請假原因。

4、根據甲型h1n1流感防控工作要求，請大家告知接送自己的家長，沒有特殊事情不要進入校園。

同學們，雖然甲型h1n1流感嚴重威脅着我們的健康，但它是可防、可控、可治的，大家不必恐慌。相信只要我們在思想上高度重視，在行動上科學的應對，認真按照老師上面所講的去做，它一定不會走進我們的生活，並將離我們越來越遠。

腎養生演講稿篇4

大家好！

秋天，自然界的蕭瑟，使人容易觸景生情，尤其是對於老年人來説，更易在他們心中引起蕭條、淒涼、垂暮之感，勾起憂鬱的心緒。此時情緒調養應保持安寧平靜，以緩和秋天的肅殺之氣對人心理上的影響。

精神調節順應秋氣的特性，保持寧而不躁，斂而不泄，清而不濁，神氣內斂，做到清靜養神，排除雜念，達到心境寧靜之狀態。秋分過後適逢重陽時節，此時秋高氣爽，不宜閉户家中，建議外出遊玩，登高遠眺，飽覽風景，可使人心曠神怡，愁悶全消。

秋天容易感到睏乏，每到週末的時候，不少人可能會選擇睡懶覺，但專家認為，秋天更應該養成早睡早起的習慣。中醫認為，天人相應也是養生的一種方法。所謂天人相應也就是人與天地相順應，最有效的順應自然的養生方法就是隨四季的變化而調整作息規律了。

在“飲食的金字塔”中，水處於最底層。也就是説，水是人體最基本所需，也是最重要的營養元素之一。秋季天氣乾燥，易使人產生燥氣。而秋燥最愛攻擊肺，所以當燥氣上升時，咳嗽、哮喘腹瀉、皮膚乾燥等疾病首當其衝。此時，人體需要更多的水來維持機體的正常運轉。此外，秋天易出現身體睏乏，也就是俗稱的“秋乏”。而科學的飲水也可以緩解秋乏症狀。

秋季應多喝開水、淡茶等，以養陰潤燥，彌補身體損失的津液，尤其應定時、主動多喝白開水，即使不渴也要喝。喝水時，要少量頻飲，而不要一口氣喝得太多。研究發現，此法既可使人體津液得以補償，對內臟也沒有損害。而一次大量飲水，反而會損傷腸胃功能，導致消化吸收紊亂。

謝謝大家！

腎養生演講稿篇5

人們常説：健康是福!是啊，誰不希望擁有健康呢?在家裏，父母告訴我：怎樣過才是真正的健康生活。在課堂上，老師告訴我:不良的行為有損我們的健康。我們還知道：由於綜合國力的落後，中國人揹負了近百年“東亞病夫”的罵名。現在中國騰飛了，用自身的強大迎來了中國奧運年，向全世界展示了她不可欺的健康風貌。同學們，我們還要清楚地認識：光有強健的身體是不夠的，還要有良好的心態，健全的人格才行。我們不會忘記那個連殺幾個大學同學的馬加爵，也不會忘記因一點小事而被摧殘的一個個鮮活的生命吧。教訓是沉痛的，生命對於每個人只有一次，尤其是正處於花季的我們，肩負着父母的叮嚀，老師的期望，祖國的重託，我們完全有義務好好地擁有健康，珍愛生命。

縱觀古今中外，凡是有作為的人，他們都擁有一顆坦然面對生活，積極向上的心。大音樂家貝多芬兩耳失聰，但他自強不息，終於成功鑄就了《生命交響曲》，當雄渾激昂的樂聲衝擊你的心扉時，我們有理由不為那蓬勃向上的勇氣而深深震撼嗎?高位截肢的張海迪，在疾病勉強仍鍥而不捨，譜寫了一曲人殘志堅的楷模之歌。一個個動人的形象，一樁樁感人的事蹟，都在激勵着我們，擁有健康向上的心境，也是一種超脱的美麗。

為了能聽竹筍拔節的聲音，為了能看朝陽噴薄的情景，為了能聞花兒綻放的清香。朋友，請珍惜健康吧!生命的畫卷，需要它來濃粧淡抹。沒有了健康，我們的生活就會黯然失色，沒有了健康，我們怎能在人生的舞台上盡情地演繹。

我們堅信：在黨的關懷下，在老師和親人的愛護中，在校園這方温馨和諧的樂土上，我們一定會快樂、健康地成長，因為，生命因健康而美麗!

著名的文學家托爾斯泰曾經説過：“世界上只有兩種人：一種是觀望者，一種是行動者。大多數人想改變這個世界，但沒人想改變自己。”想要改變現狀，就要改變自己;要改變自己。就得改變自己的觀念。一切成就，都是從正確的觀念開始的。一連串的失敗，也都是從錯誤的觀念開始的。要適應社會，適應環境，適應變化，就要學會改變自己。

柏拉圖告訴弟-子自己能夠移山，弟-子們紛紛請教方法，柏拉圖笑道，説：“很簡單，山若不過來，我就過去。”弟-子們一片譁然。

這一個世界上根本就沒有移山之術，唯一的一個移動山的方法就是：山不過來，我便過去。同樣的道理，人不能改變環境，那麼我們就要改變自己。

是的，我們不能改變山的位置，改變不了這個這個世界上的許多東西，但是我們可以改變自己，給自己加重，這樣我們就可以適應變化，不被打敗!人生如水，人只能去適應環境。如果不能改變環境，就改變自己，只有這樣，才能克服更多的困難，戰勝更多的挫折，實現自我。如果不能看到自己的缺點和不足，只是一味地埋怨環境不利，從而把改變境遇的希望寄託在改變環境上，這實在是徒勞無益。

雖然我們不能改變世界，但我們可以改變自己，讓我們用愛心和智慧來面對一切環境。

1、斷箭

不相信自己的意志，永遠也做不成將軍。

春秋戰國時代，一位父親和他的兒子出征打戰。父親已做了將軍，兒子還只是馬前卒。又一陣號角吹響，戰鼓雷鳴了，父親莊嚴地托起一個箭囊，其中插着一隻箭。父親鄭重對兒子説：“這是家襲寶箭，配帶身邊，力量無窮，但千萬不可抽出來。”

那是一個極其精美的箭囊，厚牛皮打製，鑲着幽幽泛光的銅邊兒，再看露出的箭尾。一眼便能認定用上等的孔雀羽毛製作。兒子喜上眉梢，貪婪地推想箭桿、箭頭的模樣，耳旁彷彿嗖嗖地箭聲掠過，敵方的主帥應聲折馬而斃.

果然，配帶寶箭的兒子英勇非凡，所向披靡。當鳴金收兵的號角吹響時，兒子再也禁不住得

勝的豪氣，完全背棄了父親的叮囑，強烈的慾望驅趕着他呼一聲就拔出寶箭，試圖看個究竟。驟然間他驚呆了。一隻斷箭，箭囊裏裝着一隻折斷的箭。

我一直刳着只斷箭打仗呢!兒子嚇出了一身冷汗，彷彿頃刻間失去支柱的房子，轟然意志坍塌了。

結果不言自明，兒子慘死於亂軍之中。

拂開蒙蒙的硝煙，父親揀起那柄斷箭，沉重地啐一口道：“不相信自己的意志，永遠也做不成將軍。”

把勝敗寄託在一隻寶箭上，多麼愚蠢，而當一個人把生命的核心與把柄交給別人，又多麼危險!比如把希望寄託在兒女身上;把幸福寄託在丈夫身上;把生活保障寄託在單位身上„„ 温馨提示：自己才是一隻箭，若要它堅韌，若要它鋒利，若要它百步穿楊，百發百中，磨礪它，拯救它的都只能是自己。

腎養生演講稿篇6

大家好！

秋季是由熱轉涼，陽消陰長的過渡階段。

?黃帝內經》説：“秋冬養陰”，即指在秋冬兩季應當收養陰氣，以適應自然界陰氣漸長的規律，併為來年陽氣的生髮打好基礎。

“燥”為秋季的主氣，故稱“秋燥”。燥氣傷人，以耗傷津液為主，津液既耗，則必見一派“燥象”。秋季對應的臟腑是“肺”，當秋燥犯肺時，容易出現“諸澀枯涸，幹勁皴揭”等燥邪致病的症狀。因此，秋季養生，當以“防肺燥，護陰津”為主。

秋季，每日飲水量一般為xxml左右。中醫認為：“形寒飲冷則傷肺”。因此，秋季飲水以温熱為佳，大忌寒涼冷飲。此外，秋天不要長時間大聲説話，少説話是為了保護肺氣，每天不停地説話會傷氣，其中最易傷害的就是肺氣。

秋季大量上市的許多新鮮水果和蔬菜中都富含人體所需的多種營養物質，不僅具有滋陰養肺、潤燥生津之功效，而且能治療與肺有關的疾病，是秋季養生保健的食品。

初秋時節，不少地方仍然是濕熱交蒸，以致脾胃內虛，胃腸道消化液不足，入秋後就必然發生“燥症”。出現“燥症”，可以多食粥食，對身體很有好處，作為藥膳重要成分的粳米或糯米，均有極好的健脾胃、補中氣的功能。而中醫講究“培土生金”，脾胃調理好了，肺臟就會受益了。

“秋燥”之時，風沙較多，保持皮膚濕潤的好方法就是晨起或晚睡潔面後，不要急於擦乾水跡，應輕拍面部以使水分充分滲入後，再進行保濕護理。

謝謝大家！

腎養生演講稿篇7

大家好！

俗話説“春捂秋凍”，在中醫眼中，體温下降利於人體陽氣內藏（冬藏），秋季六節氣的養護調節重在着裝和保暖，切不可因着裝單薄而受涼，導致一些疾病的發生。初秋，暑熱未盡，涼風時至，衣被要逐漸添加，但不可一下加得過多，捂得太嚴。

秋裝要寬緊適度、長短大小適宜，穿在身上感到舒適，不宜露臂、露胸、露腿。穿着純絲或純棉織品或混仿品面料的外衣褲，既可防秋涼，又能防燥熱，質地柔中有剛、軟中有硬。秋涼切勿急加衣，老年人可適時加厚衣服。秋天的早晚涼，要注意別讓“背”和“心”涼着，必要時可先穿上夾背心或毛背心。

秋凍培養的是耐寒力，這是抵禦疾病的一種抗力，尤其在冬季更重要。耐寒鍛鍊，應該始於初秋，可循序漸進地堅持，從冷水洗臉、擦身，到冷水浴，直到冬泳。

秋季養肺首先就要多做深呼吸。每天清晨起牀先站在窗口，吸入清氣、呼出濁氣。吸氣時，限度向外擴張腹部，胸部保持不動；呼氣時，限度向內收縮腹部，胸部保持不動。呼吸要深長而緩慢，用鼻呼吸，每次深吸氣3—5秒，屏息1秒，然後慢呼氣3—5秒，屏息1秒。每次5—15分鐘，每天練習一兩次。

對於身體弱的.人而言，秋季還是應該吃些肉類補一補的。但進補之前先把脾胃調理好。平時可以多喝一些綠豆湯或是薏米粥之類的食品，因為夏秋之際濕邪熱邪較重，這樣可以促進濕熱之邪的排出，有利於脾胃功能的恢復。

秋高氣爽，氣温適宜，秋季可謂鍛鍊的好時節。秋天經常參加健身活動，不僅可以調心養肺，提高內臟器官的功能，而且還有利於增強各組織器官的免疫功能。

謝謝大家！