《遠撐前滾翻》教案

教師姓名

趙軍輝

授課年級

七年級年級

授課時間

教學

目標

知識與技能：通過本課練習，使學生掌握遠撐前滾翻的技術要領，提高蹬地撐墊屈肘滾動的協調性；通過各種形式的跳躍練習，提高學生的腿部力量和跳躍能力。

過程與方法：通過講解、示範、糾錯和學生的練習，糾正蹬地、推手的協調用力；通過各種形式的跳躍練習讓學生體會小腿積極前收才能跳的更遠，通過輪換素質練習提升學生的興趣。

情感與價值觀：培養學生的刻苦耐勞、團結拼搏精神，樹立自信心。

重點

手臂遠撐積極屈肘緩衝

難點

屈肘緩衝，低頭團身時機。

場地器材

墊子8個場地籃球場

教學過程

教學流程

教學內容

組織教法

練習方法

學法

提示

開

始

部

分

3′

教學常規：

1、整隊，報告人數；

2、宣佈本課內容，安排見習生隨堂聽課；

3、隊列隊形練習原地三面轉法。

四列橫隊

○○○○○○○

○○○○○○○

×××××××

×××××××

◎

立正、稍息、向右看齊，四列橫隊兩列橫隊——走。

練習隊形同上。

教師喊口令，學生做練習

快、靜、齊

精神飽滿

服裝符合要求

熱

身

活

動

5′

1、熱身跑，裂隊並隊，跑。

2、準備操：

1）、頭部運動8*8

2）、手腕運動4*8

3）、擴胸運動8*8

4）、體側運動4*8

5）、體轉運動4*8

6）、腹背運動4*8

7）、跳躍運動4*8

8、轉髖運動4*8

學生成兩路縱隊跑成方形，聽到教師發出口令進行裂隊，並隊，分隊合隊跑。伍整齊不講話，注意力集中。

操的隊形

○○ ○ ○ ○ ○

○ ○ ○ ○ ○ ○

× × × × × ×

× × × × × ×

◎

教師邊喊口令邊示範，學生跟做

要求：動作到位，有幅度

注意力集中，態度端正

基

本

部

分

32

1、技巧：遠撐前滾翻

動作口訣：一蹬，二撐三團，四起。

1.1複習前滾翻

1.2蹬擺練習

手臂後襬撐半蹲，兩臂前擺低頭含胸。

1.3蹬撐練習

直臂、頂肩、提髖

1.4

學習遠撐前滾翻

手臂後襬成半蹲，手臂前擺成蹲撐，手掌撐地屈肘緩衝低頭團身，順勢滾動。

2、輪換課課練

3. 小遊戲：穿越山洞

玩法：俯卧搭成橋，成員依次用爬的方式鑽過山洞。

教法：教師講解、示範並糾正錯誤。

練習隊形：呈長方形，每組4人一塊墊子。

0 X

教法：1、講解、示範

2、糾正錯誤

要求：起跳有力且小腿積極前收，起跳有速度。

練習方法

1、複習前滾翻

2、退後一步，從蹲撐開始做前滾翻練習，3次；

3. 退一大步做上一步前滾翻，3次

4.。半蹲在小墊子上做向遠撐前滾翻3

5、增加遠度（用一個小墊子調整距離）做遠撐前滾翻的練習，4次。

2練習方法

1、 八個小組想出各自的練習方法。教師吹哨輪換時，第一組到第二組場地，後面依次類推

2、穿越拱橋遊戲，向前俯身成拱橋，從一頭穿越到另外一頭後做拱橋。第二個同學接上，重複動作。

要求滾動圓滑，不滾出墊子。

動作標準、到位，組織有序。

身心恢復練習

5

1、整隊

2、放鬆

3、整理器材，小結，宣佈下課

下課隊形

○○○○○○○

○○○○○○○

×××××××

×××××××

◎

放鬆操：

1、拍打大小腿；

自然放鬆

預計

負荷

運動密度：45%-50% 心率：140次/分—155次/分