學芭蕾舞的身體條件

芭蕾舞者的身材要求是很嚴格的，一般來説，不需要太高，下身比上身要長20公分左右，脖子長、腦袋小，這樣的身材才是跳芭蕾舞的黃金身材。以下是小編給大家整理的學芭蕾舞的身體條件，希望對大家有所幫助，歡迎閲讀!

學芭蕾舞的身體條件

芭蕾舞者的選拔先要看身體比例，尤其是古典芭蕾舞者，從頭到腳對整個身體都是有要求的。

首先，“三長一小”——長胳膊、長腿、長脖子、小腦袋，還有因為要在腳尖上舞蹈，苛刻一點的話腳趾的要求也是有的，大拇指、二拇指與中指最好是一樣長，這樣才能平均地分擔整個身體的重量，也可以在舞蹈過程中將痛苦降到最低，即便這樣，在高強度的訓練下，腳下磨損也是很正常的。

其次，腿部一定要比上半身長20釐米，這是因為芭蕾舞的重心移動都是由腿部來完成，因此觀眾的視線會不自覺地集中到腿部。如果腿部不夠長而剛好觀眾在舞台下位置遠，就會給人產生只有上半身的感覺，同時毀掉了傳統芭蕾輕盈飄逸的美感。

芭蕾舞身材比例要求

身高不能太高，雙手在身體兩側水平展開，兩中指尖的距離等於身長，腿長(從大腿根部算起，不是從腰算起)比上身長多20CM以上，脖子長腦袋小，簡稱“三長一小”。

不過這是理想條件，絕大部分的舞者都達不到。 通常跳芭蕾舞的舞者的一般身材是，腰和手臂都比較細但是腿比較粗。然後要量身體比例，從脖子後面第三個脊椎開始到屁股根，再從屁股根到地面，兩個長度相比較，最好腿要長到10個以上。然後要展開雙臂量臂長，最起碼要與身高差不多。

芭蕾基礎訓練

良好的舞蹈素養要求舞者具備很好的靈活性、穩定性和控制力。芭蕾基礎訓練在舞蹈訓練中起着重要的作用。芭蕾基礎訓練分為以下幾步：

把杆上組合：大部分芭蕾訓練是手扶把杆開始的，只有扶把才能找到在動作時需要的重心。一位擦地到大踢腿組合，從易到難，使舞者快速找到重心所在。

把杆下組合：從把杆上組合中提取部分動作在把杆下進行中間練習，進一步讓舞者掌握重心點，有時組合中會摻雜部分旋轉技巧。

旋轉組合：用於初期訓練。

跳躍組合：爆發力的訓練，跳躍性的動作在舞蹈訓練中佔有重要地位。在訓練舞者跳躍的同時，腰、背和腿部肌肉要具有一定的力量，腳部要柔韌有力。起跳的時候一般要運用腳跟到腳掌再到腳趾向上的推力，使自己的雙腳一前一後或一起離開地面後形成的一種騰空的動作，落地的時候腳部要以先腳尖再腳掌最後腳跟的先後順序着地，充分利用腳趾、腳掌和腿部的反作用力來卸掉身體下落的重力，使落地穩定且能保持舞動動作的連貫。