明星減肥方法小妙招【新版多篇】

明星減肥食譜大全 篇一

最健康的減肥食譜①

早餐：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脱脂牛奶一杯，茶一杯（健怡可樂亦可）。

中餐：脱脂牛奶一杯，水煮鮪魚（等量的雞胸肉亦可）水煮青菜，生果一顆（芭樂或者蘋果、蕃茄），茶一杯（健怡可樂亦可）。

晚餐：晚餐的菜單自己調配，但禁止食用澱粉類和肉類。

最健康的減肥食譜②

早餐：一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。

中餐：一碗飯+菜。

晚餐：七點吃，與中餐差未幾，但只吃七到八分飽即可，而過了九點後就不可再吃任何東西，但生果除外。可於睡前喝杯果汁（擠檸檬原汁+水+二顆酸梅），切記不加糖。

最健康的減肥食譜③

早餐：鮮榨的橘汁、麥片粥（先把燕麥在牛奶中浸泡一晚上，再和切碎的蘋果丁、淡黃葡萄乾、一點麥芽、一勺蜂蜜一起熬成粥），抹一點黃油的烤麪包，綠茶。

午餐：飯+蔬菜+雞胸肉。

晚餐：煲湯或日本豆麪醬湯、烤魚、麪條或泡飯、水果、綠茶。

最健康的減肥食譜④

早餐：全麥燒餅1個、低脂牛奶1盒。

午餐：炒空心菜1、烤雞胸脯肉1份、糙米飯1小碗、番茄湯1份。

晚餐：蒜苗炒魚片1份、多穀粒全麥粉饅頭1個、鈣強化豆奶1杯。

最健康的減肥食譜⑤

早餐：麪包1片、咖啡1杯。

中餐：吞拿金槍魚罐頭半罐（礦泉水或純淨水浸泡）、烤麪包1片、咖啡1杯。

晚餐：清炒白菜花1份、炒扁豆1份、蘋果1個。

最健康的減肥食譜⑥

早餐：煮蛋1個、烤麪包1片、咖啡1杯。

午餐：酸奶1杯、蘇達餅乾2片、咖啡1杯。

晚餐：清炒西蘭花半個，紅葡萄10粒，香蕉半根，咖啡1杯。

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袁泉 篇二

麻辣指數：★★★★

梅婷每天早晨起來，先喝一杯牛奶，再吃一個蘋果，中午吃少量米飯，強迫自己多吃蔬菜，晚上則拒絕一切澱粉類食品。

她説人一天並不需要吃很多東西，只要保證營養夠了就行，營養要均衡。

明星減肥方法小妙招 篇三

一、多吃含維生素E的食物

很多MM的腿胖原因都是因為水腫所致，使雙腿看起特別粗。尤其是學生MM們大多數時間都是坐着的，腿部更加容易出現水腫。而維生素E則可以幫助加速血液循環，消除水腫，預防腿部肌肉鬆弛。杏仁、花生、小麥胚芽等食物都富含維生素E。

二、睡前瘦腿運動

晚上睡覺前側躺在牀上，身體要繃直，將一條腿向上抬起，儘量抬高，與牀成90°，重複動作20次，之後換另一側做 運動，一直重複到大腿感覺痠軟為止。這個動作很簡單，而且晚上躺在牀上練習就可以了。堅持做1-2個月，你就會發現大腿內側的肌肉變得緊實了，腿部線條也更加優美。

三、沐浴按摩瘦大腿

沐浴時也是瘦腿的好時機哦，在腿上塗抹沐浴露，然後一隻腳支撐身體，另一隻腳搭在和腰差不多高的地方，用雙手從大腿根部向着膝蓋方向用力搓腿，然後再反方向搓。每隻腳搓50下，雖然胳膊會發酸，但是為了達成瘦腿的夢想，妹紙們一定要堅持住哦。

四、多吃含維生素B的食物

想擁有纖細的雙腿一定要多吃富含維生素B的食物，這類食物可以促進脂肪代謝，把體內的糖分轉化為能量，讓腿部的脂肪消失無蹤。生活中有許多食物都富含維生素B，如香菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

明星減肥方法小妙招 篇四

當紅明星一：楊冪

楊冪減肥方法很簡單就是運動，她最愛的減肥運動就是走路，她説只靠飲食控制並不是唯一能達到減肥的目的，而且易反彈，而加上運動後，特別是有氧運動，不但促進血液循環，消耗大量熱量，達到減肥的功效，還刺激心肺功能，增加體能，讓身體更加減肥。

當紅明星二：李小璐

李小璐的減肥方法則是根據自己的實際情況制定運動計劃，只有能夠指定一個適合自己的減肥計劃，那麼減肥一定會成功的。很多明星減肥都會有自己的'減肥計劃。

當紅明星三：佟麗婭

古典美人佟麗婭近年來也是深受廣大電視劇迷的喜愛，不僅僅是她扮演了無數的美人角色，更是因為她本身就很美麗。佟麗婭是出了名的瘦，骨感高挑的身材很適合演繹各種美人角色，這也是她的天生優勢。那麼，她又是如何維持這種好身材的呢？佟麗婭表示，一套科學減肥的減肥方法很重要，自己在吃東西的時候都會謹守細嚼慢嚥的進食習慣。因為食物在細嚼慢嚥之後再進入腸道中會幫助身體更好地吸收消化，這樣就可以降低食慾，達到減肥效果。此外，她很喜歡運動減肥，最喜歡的當然是跳舞來減肥，因為本身就是舞蹈專業的，這種專業優勢更是讓她有激情跳舞，從而維持了曼妙的身材。

鞏俐 篇五

麻辣指數：★★★★

范冰冰是貪吃的人兒，喜歡吃各種美食，尤其是酸酸辣辣的感覺，為了健康和減肥，已經改掉了過去的'一些飲食習慣，有意識地多喝湯、果汁，菜以清淡為主，時不時吃點花生、芝麻、核桃、植物油等富含蛋白質和維生素的食品。

明星減肥方法小妙招 篇六

牛奶減肥法一：產後紅豆牛奶減肥（毛阿敏）

毛阿敏當年產子後，一度體重上漲20多斤，但由於新媽媽不能盲目節食減肥，否則會影響到哺育，甚至引發產後各種併發症。因此營養專家為毛阿敏制定了營養食譜，既可以控制體重，又不影響營養的吸收：蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物搭配，如牛奶、紅棗、糯米飯、茭白、山藥、豆腐等要搭配在一起，雞鴨魚肉蛋少吃，甜食、油炸食品、動物油、肥肉、動物內臟不碰。

牛奶減肥法二：一天3杯純牛奶（張曼玉）

在飲食上，張曼玉不贊成節食減肥法，因為這對人體有百害而無一利。可以少吃，但一定不要什麼都不吃。飲食應該以清淡為好，但蛋白質、脂肪、維生素、碳水化合物都要達標，不能過少。比如一天3杯純牛奶是必不可少的。牛奶既可以補充人體必須的養分，還能為女性補充鈣質，是非常好的瘦身和滋養佳品。

牛奶減肥法三：牛奶+豆腐成功瘦身（伊麗莎白·泰勒）

豆腐熱量低，容易給人飽腹感，鈣含量也很高。採用牛奶減肥法期間，把豆腐也納入你的每日食單作為補充，如虎添翼。

牛奶減肥法四：牛奶+蘋果成功瘦身（蕭亞軒）

具體做法如下：第一天，全天只能吃蘋果（共兩斤，約五六個左右），慢慢地一小口一小口吃；第二天，全天只喝牛奶或酸奶，共1000毫升分成六七等份，每次喝一份；第三四天恢復正常飲食，然後再開始兩天。切記不能喝水——蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了牛奶日，水分減的差不多了，就會減到脂肪。