加油站站長上任發言稿

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第1篇：加油站站長上任發言稿

加油站站長上任發言稿

在現在的社會生活中，接觸並使用發言稿的人越來越多，發言稿可以提高發言人的自信心，有助發言人更好地展現自己。你所見過的發言稿是什麼樣的呢？下面是小編整理的加油站站長上任發言稿，僅供參考，大家一起來看看吧。

尊敬的各位領導：

大家好！

我演講的題目是：一個加油站長的“三心二意”。大家一定覺得奇怪，“三心二意”是個貶義詞，怎麼跟加油站長扯到一塊了呢？別急，且聽我慢慢道來。

從一名普通的加油員到一個站的站長，在這短短的一個多月時間裏，在領導的關心指導和同事的支持下，我順利實現了角色的轉換，以更大的熱情全身心投入到工作當中。我想，是中石化給了我這個盡情發揮自己潛力的平台；是中石化給了我這個充分體現自己人生價值的空間。雖然只是短暫的一個月，但通過這段日子的歷練，對於如何做一個稱職的站長，我也有了自己的一些感悟：作為一站之長，除了提高自身素質，加強學習之外，還要有“三心二意”。我這裏所説的“三心”是指責任心、細心、虛心、愛心？，“二意”為意志、誠意。

“責任”二字重於泰山。沒有責任心的領導不是合格的領導，沒有責任心的員工不是優秀的員工，工作就意味着責任。在這個世界上，沒有不需承擔責任的工作，而且你的職位越高，權利越大，你所肩負的責任就越重，責任意識也會讓我們表現更加卓越。站長的工作平凡而瑣碎，但對於整個油站的運作卻又起着至關重要的作用，只有以高度的責任心，從根本上樹立“愛站如家”的觀念，同時努力提高員工以公司為大家庭的高度責任感，才能促使每一位員工愛崗敬業，奉獻企業，才能讓每一位員工永保激情，投身企業。

當然，僅僅有責任心還是不夠的，工作中還必須有足夠的細心。“做好每一個細節，就能取得勝利。從成功到災難，只有一步之差。在每一次危機中，一些細節往往決定全局”，這是約翰?列儂説的話。作為一名站長，瑣碎的工作要求更注重細節。比如日常的安全檢查中，哪怕只看到手指大的油花、一顆鬆動的螺釘也不能粗心大意。正如海爾集團總裁張瑞敏所言：“把每一件簡單的事情做好就是不簡單，把每一件平凡的事做好就是不平凡。”要把一點一滴的小事做好，把一分一秒的時間抓牢，於細微之處見真知。

“驕傲使人落後，虛心使人進步”，在工作中，虛心永遠是我們必備的基本素質。滿招損，謙得益，學無止境，保持低調的態度，向周圍的領導、同事學習。牛頓説過：“我不知道人家怎樣看我，但是在我自己看來，我就像一個海灘上的小孩子，偶爾拾到較為光滑的圓石，而真理的大海我並未發現。”謙虛的胸懷，正是牛頓取得不朽成就的基礎。當然，謙虛不是萬事盲從，別人説什麼就什麼，謙虛是一種尊重的行為，是一種智慧，一種人生境界。我們要善聽別人的意見，集眾人智慧於一身，更要善於思考，善於判斷，善於總結，善於創新。

此外，對工作有愛心，才能投以更大的熱情；對員工有愛心，才能創造一個和諧的家園。要每一位員工愛站如家，作為管理者，首先必須要讓油站有家的感覺，關愛員工，要把員工當作自己的親人，把在一起工作看成是一種緣分，用心去關懷關心下屬。一個熱情的問候，一句關心的話語，一個微笑，一個點頭，一些充滿愛心的叮囑，對領導來講是不經意或極為平常的，但對下屬的員工來説則是一個極大的鼓舞，都會在工作中起到對下屬的激勵作用。關愛員工，就是要有寬人之心，容人之量。要有講誠信的美德，要有敢於承認錯誤的勇氣，還要有不以權力壓人的勢態，更要有不分親疏厚薄的`仁愛。除了以上所説的“三心”，站長還要有“兩意”：意志和誠意。説到意志，墨子有言：“志不強者智不達”。古往今來，欲成大事者，必是意志堅定的人。因為意志堅定的人對工作有堅定的信仰，他相信能夠從事眼前的工作，他相信能夠應付眼前的阻礙，他相信能夠改變眼前的困境。他具備隨時堅定進行的能力，隨時堅定進行的決心，這使他輕視障礙，使他嘲笑困難，使他增強了成功的力量。做好一件事就像衝咖啡一樣，而意志就像水，沒有水就衝不了咖啡，沒有堅強的意志，也就沒有成功。

21世紀是一個團隊至上的時代，所有事業都將是團隊事業，只有擁有一支具有很強向心力、凝聚力、戰鬥力的團隊，擁有一批彼此間互相鼓勵、支持、學習、合作的員工，企業才能不斷前進，壯大。“百涓之水，匯成江海”，個人的力量是有限的，此時，員工的管理和團結顯得尤為重要。在員工的管理方面，我認為站長應該以“誠意”二字貫穿始終。不管是從歷史的角度，還是從人際交往的角度，管理者都應該常懷誠意之心來對待下屬和同事，將心比心多進行“換位思考”，站在下屬的立場多想一想。以誠意麪對下屬，以誠意尊重下屬，以誠意感動下屬。惟有誠意，才能進行有效的溝通；惟有誠意，合作關係才能持久；惟有誠意，企業才會有真正意義上的團結和凝聚力。

天空因蔚藍而美麗，工作因執着而偉大，企業因團結而發展。朋友們，讓我們攜起手來，帶着這“三心二意”，為中石化的發展而努力！

我的演講完畢！謝謝大家

第2篇：加油站站長上任發言稿

這是一個互助平台，為您提供大量加油站站長上任發言稿範文，送一篇給你。

總結還是得自己寫的，我只能説説自己的思路

一年來**加油站在師分公司領導的親切關心和大力幫助下，以強化內部管理為重點，以提高積極效益為中心，確保加油站安全生產無隱患為目的。一年來在分公司各位同仁的幫助下，在**加油站全體員工的積極配合下，**加油站在站容站貌、規範服務、以及員工素質都有了較大改善，內部管理水平得到全面提高。今年**加油站的主要工作有以下幾點：

一.經營情況： …… 二.…… 三.……

加油站年終工作總結及明年工作思路

作者：佚名文章來源：黃檀公文網更新時間：2007-12-19 16:53:58

一.經營情況：

今年師分公司加強加油站數質量管理，油品統一購進，密度統一執行。嚴把數質量關，給加油站的經營提供了良好的保證，同時也樹立了兵團石油質優量足品牌形象。

進入2005年，**加油站在師分公司提供數質量保證的基礎上，積極投身開拓市場中，千方百計挖掘潛力客户，拓展市場。“高法”有78輛車，一直在長行加油站加油。我站從2003年就看上一這家客户，他們不僅量大，而且是事業單位，在應收款上沒有風險。我站先後登門拜訪20餘次，但都沒有談下來。可我站並沒有因此放棄，我站開始尋找認識“高法”的朋友幫忙，在方方面面的努力下，“高法”已有來我站加油的意思，但擔心我站的油品質量，擔心司機套取現金。於是我站把兵團石油的數質量管理，以及油品進站沒有中轉環節，在經營管理中我們會幫助用油單位管理司機，使用油單位節約成本的管理方式向“高法”作了詳細地介紹。用我站細緻的管理工作終於打動了該客户。通過一個月的試運行，“高法”對我站的油品質量、內部管理、員工的服務都非常滿意。最讓該客户高興的是，在我站加油後，每月油款比以前降低了5000元。“高法”的車隊隊長對我説：“我就是喜歡和兵團人打交道，兵團人實在、講誠信。”

當與客户簽完協議，不過是表示完成銷售的第一步，而真正的成功是保持住已有的客户。今年我站一方面積極開拓市場，另一方面建立健全客户檔案，構建客户訴求，依託市場調研、電話聯繫、登門拜訪等方式，做到客户的信息及時更新，客户的需求及時迴應，客户的抱怨及時處理，形成緊密融洽的客户關係。在加油現場，我站員工熟記來我站加油的記賬客户。在加油操作中我站一直堅持現場辦公，司機加油、付款、開發票不用下車，坐在車裏就可以全部完成，把最大的方便留給客户。我站就是憑着兵團人特有的吃苦耐勞的精神，贏得客户的信賴和讚揚。

二.內部管理：

一個加油站的管理水平不僅僅體現在銷售量上，應該反映在多方面、多層次。因此，我站在2005年，根據管理需要，進一步建立健全各項規章制度和獎懲管理辦法，並堅持嚴格按制度辦事，做到制度面前人人平等。以規範化管理為基礎，以創新求發展為目的，在管理中牢記“管理創造效益，細節決定成敗”的管理理念，全面理解規範管理的內涵，增強憂患意識。從細節入手，確實抓好加油站的規範運營。

今年是**路加油站和**北路加油加氣站合併的第一年，而我站最大的困擾就是員工隊伍不穩定。於是我站把充分調動廣大員工的積極性、主動性和創造性作為出發點，建立完善的培訓、學習、崗位練兵制度，提高員工的實際操作技能和綜合素質，樹立起“兵油人”的現代形象。我站每週選定一個項目進行崗位練兵，每月辦一次綜合性崗位練兵，培養員工自覺學業務、鑽技術的良好風氣，促使員工苦練基本功，真正提高操作技能水平和職業素質。樹立“以站為家”的凝聚機制，“以站為校”的學習機制和“以站為榮”的激勵機制。努力提高員工以加油站為大家庭的高度責任感，激發了員工的工作熱忱

。

**加油站是兵團石油公司在烏市建的第一座加油站，備受總公司領導和分公司領導的關注。今年兵團石油總公司的高層領導，中油集團的高層領導多次來**加油站參觀指導工作，並親切地詢問加油站的內部管理情況、銷售量情況以及員工收入情況。高管領導在肯定**加油站工作成績的同時，也指出了工作中的不足之處。**加油站就存在的問題進行整改，並增加綠化帶。

2005年**加油站在堅持規範管理的同時，推行“以人為本”的管理方式,在生活上關心員工，想員工所想，急員工所急。**加油站大部分是年輕員工，有些員工家不在本地，為方便員工的日常生活，今年我站又添置了太陽能淋浴器和兩個電暖氣，解決了員工夏天洗澡和春秋季節營業室温度低的問題，讓員工確實感受到兵團石油的親情無處不在。

為提高員工的凝聚力，**加油站員工過生日，**加油站會給員工買生日蛋糕，集體會餐。在“春節”、“五一”、“十一”等節假日，舉辦各種文體活動、知識競賽等活動。在豐富員工的文化生活的同時，也增強了員工之間的友誼之情。

三.安全管理：

1.今年**加油站一直執行管理人員帶班制度，帶班人員除了要打掃所屬的衞生片區外，還要給員工做飯，加油高峯時幫助加油員加油，晚上遇到來油時卸油，並處理一些緊急情況。

2.牢固樹立“安全第一”思想，落實加油站的各項安全管理制度。

3.抓好員工的勞動紀律、消防安全、安全知識的教育。

4.每週組織一次安全檢查，落實隱患整改，確保加油站的安全。

5.在日常工作中落實安全責任制，經營作業的安全管理、設施、設備的安全管理，安全檢查。做到“以防為主，防消結合”。今年我站未發生一起安全事故。

四.工作中存在的不足之處：

1.今年**加油站未完成分公司下達的銷售指標，其主要原因是;

1).開拓市場的力度不夠。

2).因應收款的問題，我站先後剔出了一批信譽差，回款不及時的客户。

2.精細化管理工作做得不夠好，各種文本填寫不夠及時和完整。

3.員工隊伍不穩定，給服務工作帶來了一些負面影響。

4.管理人員的服務意識還有待提高。

5.設施、設備的維護和保養工作做的不到位。

五.2006年的工作思路：

1.加強市場開發力度，積極開發新客户，努力提高銷售量。

2.增強管理服務能力。

3.嚴格控制應收款，不再發展紅字客户。加強帳務帳表管理，做到及時、準確、完整。

4.加強員工的思想教育工作，制定完善的考核制度和崗位練兵活動。

5.健全應對突發事件的管理機制，培養員工應對突發事件的能力。

6.加強設施、設備的管理，定期對加油站的設施、設備進行保養和維護。

7.在管理上推行5S管理方式和5s服務法，把管理工作做精做細。爭取來年取得好成績。

2005年走了，帶走了一些失落，帶走一些遺憾。

2006年來了，帶着憧憬，迎着曙光，滿懷着一個個美好的希望，在這白雪皚皚的季節裏，讓新年的鐘聲傳遞**加油站每位員工心底最美好的祝願吧---祝願兵團石油公司的明天更美好。祝願兵團石油農十二師分公司的各位領導和全體同仁們工作順利，幸福安康。與大家在一起是我們**加油站全體員工不變的諾言。

一般職責

1、組織開展加油站的各種安全活動，負責記好安全活動記錄，提出改進安全工作的意見和建議，堅持每班前安全講話、班中總結、班後安全總結。

2、對新工人（包括實習、代培人員）進行班組、崗位安全教育，組織崗位技術練兵和開展事故預案演練。

3、嚴格執行安全生產的各項規章制度，有權制止違章作業，並及時報告。

4、檢查監督崗位人員正確使用和管理勞動防護用品及滅火器材。

5、發生事故時，及時瞭解情況，保護好現場，積極救護傷員，並向領導報告。

安全職責

1、貫徹國家的安全法律法規。模範執行上級公司和加油站的各項安全制度，同時做好本班人員的安全教育工作。

2、熟悉突發事故處理程序，並能按照公司的相關規定對突發事件進行妥善處理，或協助站長進行妥善處理。

3、確保本人和本班員工均能熟練使用消防器材，會使用1

19、

110、120等應急處理電話。

4、組織每班的安全檢查和巡迴檢查，發現事故隱患應及時向站長彙報並採取措施。

5、確保當班時的消防器材、安全警示標識、環保器材和其他設備完好和有足夠的數量。

6、有責任制止“三違行為”。

加油站對員工工資的確定標準

作者:佚名 2005-12-12 12:16:47 來源:本站原創

站長在公司批准的應發工資總額內享有對本站員工的工資分配權，具體分配結果要經公司人事部門核定後再予發放。

工資分配要堅持公平、公開、公正的原則，重大的分配要經過站全體職工大會或站委會通過。

加油員個人掛鈎工資基數

加油員噸油含量工資= ────────────

加油員個人月定額銷量

個人掛鈎工資基數

其他員工噸油含量工資= ──────────

加油站月定額銷量

加油員應發工資=加油員噸油含量工資×本人月實際銷量

其他員工應發工資=本人噸油含量工資×本站月實際銷量

特殊情況下的工資支付

員工休病假期間可根據實際情況，酌情減發工資。具體實施細則由各省銷售分公司制定。

員工休產假、婚假、喪假期間，可按照平均加油量計算應發工資。

員工請事假期間，工資不發。

加油站站內衞生標準是什麼?

作者:秦雨 2006-6-28 10:55:00 來源:重慶商報

(1)站內地面平整清潔、無垃圾、無油污、無積水，營業場所保持清潔、美觀。

(2)站房室內佈置整潔，物品安放有序，貨架商品陳列整齊，窗明几淨。

(3)保持加油機機身清潔，加油機機頂除油品標識牌外不得放置任何雜物。

(4)員工的自行車、摩托車按指定地點停放，整齊有序。

(5)站內廁所設有明顯標誌，做到清潔、明亮，無異味。

便利店作為加油站新的利潤增長點，在歐美國家迅猛發展。在這些國家，加油站的便利店建設日趨成熟，已形成有站就有便利店的標準化發展程度。便利店實行統一形象、統一標識、統一配送的“三統一”管理體制，加油站與便利店整合經營，已成為歐美加油站的重要特徵。與國外加油站便利店相比，中國石化便利店發展也有幾年時間，可發展為什麼就始終止步不前呢？

制約因素

筆者認為，制約中國石化便利店經營發展中有兩大因素：加油站運營體制和國內經濟發展水平。

首先，國外加油站與國內的運營體制不同。例如歐美的加油站大部分都是自助加油機，司機加完油後要到加油站便利店櫃枱付錢或刷卡，這就決定了國外加油站便利店的“入店率”很高。而國內多采取的是加油員加完油後收錢，司機根本不用下車，就可以完成整個加油過程，從而導致便利店的“入店率”很低，甚至可以達到零。因此，便利店裝修的再漂亮，貨品擺放的再如何整齊、豐富，沒有司機進店消費，也是沒有什麼意義的事情。

其次，中國雖然經歷了改革開放近三十年的洗禮，經濟得到長足發展，國內私家車正在逐年增加，司機這一職業也在慢慢淡化，但職業司機依舊在國內佔有很大一部分比例。對於職業司機來講，無論是從消費水平，還是從消費自主性上來看，沒有辦法與歐美等“生活在車輪上的國家”消費能力相提並論。

另據專業期刊上報到，便利店業務本身需要人均GDP達到3000美元以後才能快速發展，相比歐美國家的收入水平，僅以湖北省為例，人均GDP剛剛跨過2000美元這條線沒多久，因而目前整體便利店業務發展還處於起步階段。

那麼，在這期間沒有什麼捷徑可走呢？例如，有的加油站為了衝高便利店的銷售額，不顧企業發行加油卡對顧客的承諾，私自幫公車司機套取卡上現金購買加油站便利店內商品。公司主管部門看到加油站的銷售數據滿臉喜悦，甚至對套現行為睜一隻眼，閉一隻眼。筆者認為此舉萬萬不可，並且應該立刻禁止！殊不知，短時間的經濟效益，會給中國石化品牌形象帶來嚴重損害。

解決策略

既然便利店經營沒有捷徑，那麼是否要坐等中國經濟發展，自身不做任何努力呢？筆者認為，此舉也不可取。中國石化便利店要發展，應該是緊張有序，穩步發展。主要可以從以下幾個方面着手：

一是堅持獎勵政策。筆者作為加油站便利店的直接管理者，對此有很深刻的認識。在加油站，當便利店剛剛開始經營，公司對銷售提成還沒有明確政策的時候。無論筆者如何做員工的思想工作，員工對賣水的興趣始終不大，並且還有牴觸情緒，認為自己的分內工作是加油，賣水只是額外增加我們的負擔。因此，每天的銷售只是寥寥幾筆，甚至還有零銷售。可一旦公司明確了10%的利潤提成，筆者將這一政策傳達給員工的時候，便利店的銷售可以説是發生了翻天覆地的變化。筆者所在加油站最高峯，單飲料這一品種，日銷售可達1000元。由此可見，偏重獎勵的政策是促進便利店業績增長點的一個重要手段。

二是設專職人員，提高入店率。針對目前加油站普遍取消收銀員，而由員工自己收銀趨勢，我們可以採取保持員工自己收銀這一格局不變，在用工條件允許的情況下，設置專職售貨員。油品發票及IC卡小票統一由專職售貨員負責，目的是把顧客“請”進店內，同時也可以減輕加油員的工作壓力。在給顧客開票的同時，專職售貨員建議顧客是否需要購買飲料等便利店內商品。由於專職售貨的工資與便利店銷售掛鈎，“推銷商品”也不會是空談。可以想象高入店率和商品推銷，對便利店銷售業績的提高，勢必會起到推波助瀾的作用。

三是開展多種業務，偏重強強聯合。從國外“服務站”成功經驗可以看到，除了開展便利店經營以外，還可以提供汽車美容，快餐，甚至是汽車旅館等服務。但由於國內外加油站體制不同，在普遍觀念沒有轉變過來的情況下，各個石油公司也不能急於求成，不宜短時間內開展過多的非油品業務，這樣一來勢必會帶來更多的負面效應，引發一系列問題。因此，只能逐步展開，有條不紊的進行。可強強聯合卻不一樣，由於藉助了對方最優勢的資源，取長補短，越早開展起來，對中國石化帶來的效益越大。武漢石油龍陽湖加油站與麥當勞成功的一次“聯姻”就是很好的例證。

因此便利店經營，有一個漫長的發展過程。期間，我們要一步一個腳印，穩步發展。切忌走捷徑，也不能盲目突進。

站長養生及職業病的預防

首先，先説下我為什麼講這個題目。

原因有2：

1 社會壓力月來越大，工作節奏月來越快，尤其是站長的生活更始亂七八糟

“身體是革命的本錢”，忽視了自己的身體健康，即使事業成功了，網站盈利了，你身體垮了，或者給將來留下了隱患，那你實際上是失敗的

2 本人雖然是站長，但也是學食品營養出生的，就此結合自己的見解和大家講講自己不成熟的看法。

説到我了，那我也順便提下孟菲斯，自我介紹下

我的羣名片：孟菲斯，孟菲斯名字取自歷史古城孟菲斯，這是一個論壇的名字。孟菲斯社區是 IDC專家網的官方論壇。

今天的講課分2塊：

1 簡單講述“站長養生及職業病的預防”，從營養學角度闡述站長營養要點

2 一個互動環節：大家提問，我來回答，當然也歡迎大家參與討論進來。

站長是一個很辛苦和枯燥的職業。

(1)大部分站長生活沒規律

夜裏工作，白天睡覺的有

今天工作，明天睡一整天的有

幾天幾夜工作，再睡個幾天，精神委靡的有

(2)網站推廣很枯燥：常規推廣不可少，單調重複無味;創新推廣要突破，耗費腦細胞，不斷探索不斷嘗試。

雖然是腦力勞動，但消耗能量不比體力勞動少

甚至更多

這些直接影響到了站長的精神面貌

尤其是單刀打天下，無錢無人的個人站長

(3)電腦輻射的傷害

電腦輻射的傷害對人體傷害很大

現在科技發達了，輻射也月來月嚴重

以前説的“鬼”也看不見了

為什麼，因為被輻射得“魂消魄散”了

據説“鬼”就是人死的瞬間的電子等形成的一個力場

古代輻射等少，所以經常鬧鬼

現在這些東西多了，所以看不到“鬼”了

説了點閒話，這屬於“高科技”

不繼續扯。

但是可想而知，這些射線對人體的傷害多大。

就虛無方面，人體內有力場，有腦力波，就物理方面，對人體也有很大的傷害。紅外線還能加熱呢

有這麼個數據

計算機的輻射量是多少嗎?計算機的輻射量：

1、鍵盤1000V/m

2、鼠標450V/m

3、屏幕218V/m

4、主機170V/m

5、Notebook2500V/m

物理方面：

1高血壓 2 心臟病 3 致癌

精神方面

1 痴呆 2 情緒激化

記憶力衰退

(4)視力傷害

這點，大家都知道，我就不細説了

(5)頸椎痛

站長，是很長時間坐着不動，很容易頸椎痛

(6)食品方面

不少站長需要應酬，需要抽煙，喝酒，喝酒後，可能還要繼續做在電腦前工作

這樣對身體很不好

酒對胃有刺激，大家都知道的。

同時酒精對大腦也有傷害

這點大家可能忽視了

尤其是，喝酒後回來繼續上網，通宵，熬夜。

本身大腦被麻醉了，然後再通過視覺刺激，和大腦思維勞動。

其實最受傷害的是大腦

如果經常有這樣的情況，那麼長久以往

記憶力會衰退，內分泌會失調，情緒會失常，會越來越不安，易暴躁

而且飲食方面不注意，今天有頓，明天沒頓

以上六點，是站長這個職業給站長所帶來的嚴重傷害。

以上這些，我想大家也都知道，但是不瞭解傷害的程度，或者沒有重視傷害的後果。

現在化工類工廠裏的工人有這樣那樣的對身體健康的補貼

(長期接觸化學物品對人體傷害的補貼)

很多

其實，我覺得站長或者其他的電腦工作者應該補貼更多。

前者是物理上的傷害，大家看得到

後者是精神上的傷害，比物理傷害更嚴重，同時精神傷害還間接影響到物理傷害

説了這麼多害處，估計各位心裏都哆嗦緊張

心想：“真可怕，我是不是該轉行了”

我沒有言過其實，大家要引起足夠的重視，對自己的身體負責

生活節奏加快沒關係，但要把握好

這個節奏

生活不能紊亂

該工作就工作

改休息時就好好休息或者出去娛樂

登山，游泳

交遊

等是比較適宜站長的活動

一張一弛，張弛有度

今天的休息是為了明天更有效率的工作

也是為了身體的可持續發展

下面講，如何避免(或者説將傷害降到最低)剛才説的這些傷害

(職業病介紹和預防，其實我已經夾帶在其中説的)

1 生活注意規律

不提倡夜貓子

人體生物鐘是這樣的

你調整了，勢必對身體不好

最佳睡眠時間：21：00至次日5：00

21：00至23：00

從身體表層開始放鬆，新成代謝，也就是我們常説的美容覺時間

這點估計不僅僅是站長，好多人都不能做到

23：00至次日1：00 膽推成出新的時間

1：00至3：00 肝臟推成出新的時間

如果不得不熬夜，那麼可以在第2天中午及時補個覺

關於夜間熬夜營養補充，我最後講營養的時候一起講

(2)電腦前工作達到45分鐘時，一定要休息10分鐘

聽聽輕音樂，出去看綠色植物

(3)減少電腦輻射

輻射剛才説得比較多(因為這點，大家不夠重視，所以講得多了點，呵呵)

菜水母(45700305) 22:01:53

恩.別插嘴.

如果有條件的話，電腦儘量儘量別靠牆

因為，電腦屏幕背面是輻射最厲害的，其次是側面

靠牆就要考慮反射因素，雖然比較少，但是要考慮

這是第一點，從減少受輻射的面積來講的

第2，從吸收輻射方面考慮

在電腦旁放綠色植物，

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