大學聯考壓力太大怎麼辦緩解大學聯考壓力的三大辦法精品多篇

轉移注意力 篇一

有意識的轉移注意力是減輕大學聯考壓力的有效途徑之一。在精神長期處在高度緊張的情況下，作為家長應當幫助考生學會自我調節，要讓考生及時放鬆自己。家長可以在週末或者放假期間邀請考生關係相對密切的好友來陪伴他，這樣不論聊天還是討論參加各種體育活動等都可以適當轉移考生的注意力，考生的緊張情緒會得到一定的緩解。

另外條件允許的話，可以適當抽出一些時間出遊、去電影院看電影，充分宣泄考生壓抑的情緒。

充足的睡眠 篇二

經過以往眾多高三學子的經驗證明，很多臨考學生的“考試焦慮”是由於學習過度疲勞、睡眠不足所引起的。在這種情況下，考生們要養成中午小睡的習慣。因為充足的睡眠可以消除大腦疲勞，是從容應考的前提，也是克服考試焦慮情緒行之有效的方法。

距離大學聯考時間已經很近，在這種時候考生們要把心態擺正、以底線思維的方式，多一分是一分，自然發揮就行。不要過分焦慮，只會影響大學聯考狀態。

找正在上大學的人聊天 篇三

他們都是都是參加過大學聯考的人，在跟他們的聊天過程中可以説一下自己的疑慮和煩惱，也許他們能夠給你一些參考意見，給自己帶來一些啟示。你想知道大學聯考是怎樣的嗎？ 你想知道別人大學聯考的狀態是怎樣的嗎？你想知道大學是怎樣的嗎？你想知道考上大學的感覺是怎樣的嗎？説出你想説的，找到自己所迷惑的答案，釋放你的壓力，這就要求我們要找正在上大學的人好好聊聊。

大學聯考如何減壓 篇四

正確的心理疏導

我們要知道，大學聯考之前的緊張是正常的，不要過於擔心。我們可以找一些事情做來分散一下注意力，比如和父母聊聊天，去跑跑步，聽一些舒緩的音樂進行放鬆。這段時間應該放下對大學聯考的期望，舒緩一下心情，調整一下心態，不要強迫自己去看書，那樣之後適得其反。

吃一些減壓的食物

南瓜含有豐富的胡蘿蔔素，可以強化體內的神經組織，起到舒緩壓力的作用，同時對失眠也有很好的效果。

蘋果作為最常見的水果，我們可以適量的多吃一些，蘋果富含維生素、鉀、有機酸等眾多營養成分，其中有機酸還有緩解身體疲勞的功效。

堅果含有豐富的微量元素，對補腦有很好的作用，而且像核桃這類的堅果還含有豐富的鎂，可以起到緩解壓力的作用。

夏天到了，天氣比較炎熱，我們可以喝一些綠茶，清熱解暑。綠茶中的咖啡鹼能緩解我們的壓力，還可以提神醒腦。