素質拓展訓練心得體會大綱

第一篇：素質拓展訓練心得體會

素質拓展培訓心得體會

2014年12月14日，我參加了由集團公司人力資源部組織的新入職員工素質拓展訓練培訓活動。通過本次活動，我不僅瞭解了自己，考驗了自己大膽嘗試不言放棄的精神及團隊精神，還從各個活動項目中受益匪淺、感想頗多。

12月14日上午8點20分，我們26人準時乘車從集團出發，前往公安學院進行為期一天的素質拓展訓練。來到培訓基地，我們認識了主要負責本次培訓工作的孫教練以及兩位輔導教練，孫教練講解了活動的安全注意事項及活動的紀律和對此次活動的期望。然後按照教練的要求，我們被分為了兩個小組，每個小組都由隊員自己起一個隊名，選一首隊歌、喊口號。我們的隊名叫“凝聚力”，口號為“相信自己，相信團隊”。在開始項目前，我們都大聲的唱隊歌，喊口號，這使我們每一個人都時刻感受到自己不是一個人，而是處在一個團隊當中，要成功完成訓練項目，需要每一個人的努力，需要大家的充分合作。我們一起完成了急速60秒、集體顛球、高空斷橋、背摔、畢業牆等集體項目。

在完成高空斷橋項目中，看着前面的隊友從容的通過，我心想自己也能鎮定自若的坐過去，雖然教練説過這些設備已經經過了國際標準的安檢，而且在地面上有教練為大家做的三重保護，但是在爬上8米高的橋頭後，高空的失重感、大腦的眩暈感、心頭的虛飄感卻使我產生了一種恐懼。隊友“加油”的吶喊給我壯膽，邁開了第一步。返回的時候，心裏已經平靜了許多，跳下斷橋的那一刻，迴歸到隊伍中

的歸屬感由上心頭。這是我平生第一次極限體驗，它讓我知道只要突破心理防線，就沒有什麼不能征服的。

隨着拓展訓練項目的一項項展開，團隊的合作越來越默契，隊友之間的信任度也逐漸增強。在訓練的最後，我們迎來了“畢業牆”的考驗，在這裏，再沒有了各個團隊之間的比試，無論是身着什麼顏色的衣服，此刻都已經成為一個整體。就如同在公司裏，沒有了部門與職務之分，大家共同的目標只有一個。不能用語言來溝通，只能依靠肢體語言，但在領導的組織實施部署下，翻越場面忙而有序。當第一個人踩着人梯成功攀上“畢業牆”時，大家齊聲歡呼！那時候你踩了誰的肩膀，誰拉住你伸出的手，你也許不記得了，但是我們永遠不會忘記那個在下面用他顫抖着的雙腿和手臂支撐着你往上爬的瞬間，並沒有誰要求他們必須在下面當“基石”任別人踩着往上攀越，沒有誰要求他們必須伸出自己的手使出全身力氣作為你攀越的“藤條”，他們沒有這份責任、這份義務用整個身體支撐你翻越這面“畢業牆”，但是他們做了，因為他們知道我們是一個團隊，不能把任何人丟下。更讓人敬佩的是為了幫助最後一名隊員順利攀上畢業牆，取得最終勝利的隊員，使同舟共濟的團隊精神得到了最好的昇華。

拓展訓練很快的一天，但是使我認識到個人的成功永遠基團隊的成功，也體會到了遠遠超越個人成功的團隊成功所帶來的喜悦，感受到了團隊所給予每個人的巨大鼓舞和關愛，感受到了濃厚團隊氛圍所激發出的高昂鬥志。當隊友們把我拉上4米高的台子上時，使我感受到團隊精神的偉大，團隊合作是我們最終取得成功的精髓。

世上無難事，只怕有心人。沒有什麼不可能完成的任務。決不輕言放棄，多一些勇氣和毅力，很多機會就不會溜走，要相信自己。我堅信通過這次訓練，我們在今後的學習工作中會擰成一股繩，心往一處想，勁往一處使，團結協作，戰勝挑戰，取得優異的成績。

通過這次拓展活動，使我在學會團隊精神、信任和溝通的同時也學會了許多東西：學會挑戰自己，學會正視自己的缺點，瞭解自己的長處和短處，學會鼓勵他人，學會欣賞他人。更學會了在自然中放鬆、在遊戲中學習、在歡笑中感悟！啟發了我本身的想象力與創造力，提高了解決問題的能力；認識到了羣體的作用，增進了對集體的參與意

識與責任心；改善了人際關係，學會了關心，更為融洽地與羣體合作。總之這次拓展訓練給了我一次終身難忘的經歷，我將會把這次拓展活動中所感受到的一切運用到今後的學習中去，完善到我們這個大團體，去開拓更廣闊的天地，把我們共同的人生目標進行得更好！

第二篇：素質拓展訓練心得體會

拓展訓練心得體會

11月31號，公司組織了員工到茂名御水古温泉度假村進行為期兩天的拓展培訓。此次活動得到公司領導的重視和支持，不僅為我們請到非常專業的拓展培訓師，而且給我們提供了一個很好的訓練和食宿的環境。在此次活動中，我受益匪淺。

此次培訓不僅我們要開動腦筋而且要膽大心細地去做任何事情，培訓過程中生動有趣而又非常具有教育意義。有研究表明：人類對聽到的大約可以記住10% ，對看到的大約可以記住25% ，對親自經歷過的大約可以記住80%。兩天的訓練，使平時耳熟能詳的“團隊精神”變得內容豐富、寓意深刻，訓練帶來了心靈的衝擊，引發內心的思考

在這兩天的活動中，培訓的項目有《背摔》、《盲人方陣》、《生死電網》、《摩斯密碼》、《畢業牆》等。

第一個項目：背摔

“背摔”，這是拓展訓練中最具典型意義的項目之一。當人站在1.4米的跳台上直挺挺地向後倒下的時候，在台下方的同事會用手托起成一個“人牀”把台上摔下的人接住。不少隊友出於本能的恐懼，在後倒時心理上出現猶豫，弓起身子，屁股先下去，這樣在下面接的同伴承受的局部重力過大，容易導致傷害。

從這個項目中我得到兩個體會，第一個是同事間必須互相信任，不要存在猜忌，懷疑的心理，這樣才能更好的完成好工作；第二個是人一旦做出承諾，就必須在規定時間內嚴格執行，不然你將失去別人的信任。

第二個項目：盲人方陣

“盲人方陣”，這個項目在我印象中是最深刻的。大家蒙上眼睛，憑藉着培訓師給我們手裏分配的繩子和椅子，要我們把繩子拼成一個正方形。這個項目當時玩的時候大家亂成一鍋粥，因為大家的領導能力都比較強，也有自己的想法，所以大家剛開始都自己説自己的，完全沒聽隊長的指揮。最後再次選定隊長後才安靜下來把項目做好。

這個項目的體會分享是：一，在公司一切應當聽從領導的指揮，竟然你認為你的想法是對的。二，有好方法，好建議，要向領導提，不要只是跟你比較親近的同事説，因為這樣不能很快地反映到領導那裏。

第三個項目：生死電網

在兩棵樹之間掛着一張網，網上有大小不一的20個格子。要求每個人逐一從其中一個格子過去，身體的任何部分（包括頭髮、衣襟）都不能碰到網，否則“觸電”。只要 “觸電”，那麼此網格便不可以再次使用了。這是一項看起來很困難的任務，但是你只要想好對策，敢去挑戰，就肯定能完成它。在進行這項活動時，我們團隊剛開始沒有進行周密的計劃安排，雖然最後大家都通過了，但是已經超出時間了。

體會與心得：一、做事一定要有大致的規劃，不要一開始就下筆千言，離題萬里。二、大家要守護好自己的崗位，任何一個工序的失誤，都可能導致“觸電”，團隊的成果將前功盡棄、毀於一旦。

第四個項目：摩斯密碼

大家蒙上眼睛做成一排，可以有身體接觸但是不能通過聲音來傳遞了一組數字密碼。我們組用的是數前面隊友的手指來傳遞數字，一次傳遞一位數字的傳遞方法。此方法傳遞速度很快，但是我們剛開始沒考慮到小數點等情況。然後再做第2輪的時候出現不知道如何傳遞的狀況。

心得體會：一，做事要想好可能出現的突發狀況和應急方案，才不會導致出現突發事件手腳無措。二，工作中每個人收到消息都必須確保消息的正確性才可以繼續往下級傳達，這樣才不會導致消息最終出現錯誤。

最後一個項目是：畢業牆

通過畢業牆最後一個項目，我們就算是正式畢業了。這個項目的規則是所有學員不能依靠任何別的物體的幫助，然後通過4米高的光滑牆壁。剛開始，我們覺得很困難也很危險，60多個人要在半小時之內翻過這堵牆，確實很有難度。我們想到的辦法是“疊羅漢”，前兩個都是疊了兩層的人梯才過去的，接着就只需人在下面推，有人在上面拉就行了。關鍵是最後一個人，需要通過一個人倒掛來接住最後那個人跳起來的手，然後拖上來。

心得體會：一，做一個項目，一定要打好基礎，後面的事情才可以順利進行。二，當你的事業進步時，別忘記是“踩”了誰的肩膀上去的。三，關鍵時刻，別忘記拉幫助你的兄弟一把。四，團結才是勝利。

結束語：

感謝公司為我們提供這一次非常有意義的拓展培訓，感謝此次活動所有隊員的積極參與和真誠相助，希望我們都能用心去體會拓展的核心精神，不斷提升和強化個人心理素質，更深刻地去體驗個人與企業，下級與上級，員工與員工之間脣齒相依的關係，從而激發出團隊更高昂的工作熱誠和拼搏創新的動力，讓我們的團隊更富凝聚力和戰鬥力！

第三篇：素質拓展訓練心得體會

素質拓展訓練心得

凡事在經歷後才會懂得的更多。前些天我們在學院校的組織下，和其他的幾個兄弟院系一起去櫻桃溝進行了素質拓展訓練，通過這次素質拓展訓練，我受益匪淺，感受頗深。

去往訓練基地的途中，我們在教練的組織下互相起了代號，難忘的一天就從起代號開始了。

到了櫻桃溝，看到的不是滿樹的櫻桃，而是一堆迷彩服放在大家的面前，教練給每個人發了服裝後，要求大家在10分鐘內必須要把服裝換好，並做好一切準備工作，否則就要受罰。

然後回來後我們重新分了組，我們院系和體育部的老師共同組成一個隊伍，我們對名為“尖刀隊”，我還被大家推舉出來當了政委。

在這次拓展中，既有個人項目又有團隊項目，但所有的個人項目也都是和團隊共進退的。團隊項目不是靠一個人的智力、體力和能力就能很好完成的項目。它的最大特點就是羣策羣力，團結互助，才能共同完成團隊的目標。在本次拓展的過程中，隊的隊員之間最關心的都是如何組織、協調及配合好，而不是某個隊員自己如何能做得更好，團隊合作的精神更是發揮得淋漓盡致。

上午我們進行了兩個項目，首先進行的是“信任背摔”，在這個環節中，最重要的就是要戰勝自己的恐懼心理。在那高高的背摔台上摔下來，雖説下面有人擋着，而且是三重防護，但還是有人沒有完全放開心中的恐懼。從這個環節中，我也有很深的體會：就是要相信自

己、相信自己的隊友的實力，要能克服、敢於克服心中的恐懼，懷揣一顆堅強勇敢的心。要學會換位思考。

上午的第二個項目是“高空”，這是一個挑戰自我，戰勝自我的項目，每個在都要在一個教練用繩子保護的前提下徒手爬上8米多高空的板上，然後再跳到相距1米多多的對面的板上。當我在下面看着自己的隊友上時，看到他們有的害怕不敢往上爬，但有的隊友感覺很輕鬆的樣子，我想自己應該不會害怕吧，因為背上有保險繩保護，但是當我真正的開始往上爬時，在剛開始的幾米我沒有太大的感覺，但是當我爬到8米左右，快摸到跳板的時候，我心裏很緊張，手心裏滿是汗，心裏有一種“害怕”和“不安全”的感覺，我停了一會，深吸了一口氣，順利的爬上跳板，終於戰勝了自己，當時當我站到跳板上，當時的我覺得不敢鬆開扶手，總想找一個“依靠”的感覺，而此時教練已經在拉着保險繩督促我往前走，我就慢慢的調整自己的呼吸和心態，慢慢的走到跳板頭，然後隨着教練的“1，2，3，跳！”，我順利的跳到了對面的板上，我又一次的戰勝了自己！通過這個項目，我相信在以後的工作中，在此遇到自己沒有遇到過的問題或棘手的問題時，我就可以坦然的面對了，相信自己可以的！只要戰勝自己，事情都可以解決的！

終於到吃飯時間了，大家都是又熱又餓，在教練的帶領下，大家終於來到了餐廳，都狼吞虎嚥的吃起來了。

中午吃過飯休息了一會，教練就把我們帶到了一個屋子裏，音樂也適時的響起，教練那富有磁性而低沉的嗓音也開始帶領我們走進回

憶，回憶我們的“漫漫人生路”，我們閉上雙眼，回想起經歷過的一幕一幕，回想起以前身邊關心、照顧、鼓勵、幫助過我們的父母、親戚、朋友，使我們不禁熱淚盈眶，在忙碌的生活中，什麼時候我們這樣想過，這樣回憶過？回憶是為了我們今後更好的生活，更好地對待別人，對待朋友，對待父母。

在這個環節中，教練讓我們分成兩組，分別充當“盲人”和“領路人”，我充當的是“領路人”，當教練讓背起“盲人”不準放下時，我依然的堅持背起了體育部的一位體重比我重了將近一倍的一位老師，在這個過程中，我堅持不住時就用手撐住自己的雙腿。由此讓我感受到，自己有一定的責任，不論對家人，朋友，還是對自己的工作，以後自己一定要負起自己的那份責任，那怕那樣會把自己壓的踹不過氣來。

最後一個項目“向左轉向右轉”可以説是一個個人項目也可以説是一個團隊項目，因為是第一個項目，所以開始的時候有些人還沒有進入狀態，情緒還沒有緊張起來，所以不斷有人錯。那我們的“領導”就會受到懲罰，但由於只要有人出錯我們就不能停止，所以沒有緊張起來的人會感到羞愧。通過這個項目，我深深的體會到了以下幾點：以後自己做什麼事要麼不做，要做就要做好，否則就會影響到團隊；並且自己出錯了，自己的“領導”就要承擔相應的“懲罰”，而且還影響整個團隊的進步。

一天的素質拓展訓練結束了，雖然大家都很累，但是素質拓展訓練所給予我們的啟發和經驗是一筆永久的精神財富，無論我們身處何

種崗位，只要用心體會就能得到有益的人生感悟。在這一天裏，感悟最深的應該是團隊的意識，從一個人到一個團隊是一個飛躍，在團隊的範疇裏，我們不能僅僅考慮到自己個人的利益，而是應該以團隊的利益為上。

回頭再回憶這些項目的時，每一個項目都有它在現實生活中，工作中的意義。每個人循規蹈矩的生活，很難有機會重新思考與認識自己，拓展便為我們開啟了這道門，使我們親身體會到了那些早己熟悉的，看似平常的做人和生活的理念，真正的認識自我，勇於挑戰新事物，有開拓創新精神。並充分認識到一個團隊的凝聚力和團隊中角色的合理利用，資源的合理分配的重要性。

決不輕言放棄，堅決堅持到底，絕不脱離團隊，團結協作，我盡心通過這次拓展訓練，我們在今後的工作生活中一定會團結合作，心往一處使，勇於挑戰，取得優異的成績。

2014-5

第四篇：素質拓展訓練心得體會

拓展訓練心得

4月21日這一天對我們一行25人來説是一個非常值得紀念的日子，更是一個難忘的日子。

為了準時起牀，平時未曾六點之前起牀的我定上了兩個鬧鐘，剛起的時候還有些許睏意，可是一想到今天要進行期盼已久的素質拓展訓練，頓時睏意便以跑到了九霄雲外。在這一天的項目中，我們收穫的不僅僅是歡聲笑語，汗水和淚水，更多的是身體的耐力，心理的錘鍊，精神的洗禮。一天的拓展中，“熔鍊團隊，超越自我”這八個字始終縈繞在我們的身邊。

在前往訓練基地的途中，青藤教官與我們玩了一個互動遊戲，每個人給自己起一個外號，不通過的話就由剩下的人來起。而在這一天的拓展中，沒有年齡，級別的差異，都是18歲的隊員，亦沒有真實姓名與職位，只有代號，一旦叫錯，便會得到“公爵”教官給的“獎勵”。

在開始訓練項目之前，有一個基礎的訓練，這個基本訓練看起來似乎不是很難，可是一旦其中某一個人思想開小差，便宣佈整個團隊的失敗，所以要想取得成功，必須所有隊員全身心投入。同時，因為我們聽到口令後做出的動作與我們平時慣用的動作是相反的，這就要求我們去快速適應新的環境，學會逆向思考。

“同起同落”——確定目標，齊心協力

準確地説，我們要考核的是“同起”，因為之前接觸過這個項目，

所以剛聽到這個項目的名字時並沒有特別擔心，可是當聽到必須全體隊員在兩秒之內站起來時，不禁捏了把汗。在這個階段裏，團隊中的每一個成員都要加強溝通與交流，找出存在的問題。在第一輪的挑戰中，我們用了2秒1，雖説只比目標多了0.1秒，但就是這0.1秒宣佈了我們的挑戰失敗。經過重新的調整與磨合，我們終於成功完成目標，用時1秒05，這個結果超出了我們所有人的預料。就如平時的學習與工作中，我們不禁要踏實的埋頭苦幹，同時要能找出滯留的問題，分析原因後找到解決的方法。在這個項目中，2秒是我們的目標，有個人定的目標後，要把阿合適的人放在合適的位置，凝聚整個團隊的力量，最終一定會順利完成目標。

“信任背摔”——相信同伴，承擔責任

在幾名男生的成功示範之後，我作為第一個女生站在了高台上。教官強調摔下來的人一定要整個身體在一條直線上摔下來。我自以為我對我的同伴們足夠信任，同時也不是一個膽小的女生，所以我覺得我可以順利完成任務。可是當往下倒的那一瞬，恐懼感出現了，明明知道後面有個強大的團隊在毫不懈怠的準備承接我，可是我還是不自主的屁股先落了下來。我知道這是人的本能，可是我還是覺得對不起我的隊友們。或許生活中沒有絕對的信任，但我們要努力學會信任同伴，因為只有彼此信任，才可形成一個相互信任的團體，只有一個充滿信任的團隊才可迎接任何困難。因為輪流做了承接者和背摔者，所以我懂得了除了放心地相信夥伴，同時，我們也要做到讓夥伴能夠放心地去相信你。這就是一個結，只有兩股力量緊緊繫在一起，才會牢

不可破。

“萬里長城永不倒”——抓準時機，不言放棄

因為這個項目之前也接觸過，所以大家似乎都沒有太擔心，可是當教官用第三種方式檢測時，我們很不幸地失敗了。這才引起了大家的重視。在最後一種檢測時，要求我們坐在夥伴們的腿上走一圈，當走到一半時，我覺得腿好酸，甚至覺得值一輪考驗會失敗。可是，當我看到葛老師以及夥伴們堅毅的眼神時，我知道我錯了，無論如何，我們都會挺過去。其實生活中的好多事情，都是隻要堅持住就可以勝利；而在一個團隊中，我麼麼就像一條拉鍊上的一個個節，其實一個放棄了就會滿盤皆輸。

“孤島營救”——加強交流，決策果斷

這是一個新的項目，在這個項目裏，我扮演的是一個啞人，想表達什麼十分困難。當看到有幾個會般的眼睛被遮住，我知道這個項目肯定需要團隊的配合才可以完成。當看到遊戲規則後，更加堅定了我的想法，因為“珍珠島”上面的夥伴們紀實對我們“盲人島”和“啞人島”進行了交流，這才讓我們在限定的時間內完成任務。這其實和現實生活很像，一個任務傳達下來，有些人不願意交流，那就成了“啞人”。有的人既能看到有很願意交流，可是未真正理解要做什麼就開始盲目工作，自然也不能紀實完成任務，我們作為學生幹部，作為一個部長，在給部里人員分配任務時，一定要起到良好的舵手的作用，必須我們先看清任務，理清頭緒才可交代下去，同時，當任務交代下去後，我們還要做好調節溝通作用，只有這樣才能確保我們能及時圓

滿完成任務。

“坎坷人生路”——懂得感恩，勇敢前行

剛開始的感恩教育雖然以前接觸過幾次，但是那樣的環境下還是被震撼了。因為最近家裏發生了一些事情，所以我控制不住地想到我的父母，這一路走來，我慢慢成長了，可他們也在不知不覺中慢慢老去了，這不得不讓我心痛的想到“樹欲靜而風不止，子欲養而親不待”。因為我們要時刻還有感恩之心，感恩父母，感恩朋友，感恩老師。現在想起最後被蒙着眼睛，在同班的帶領下走坎坷路的畫面，想起我的同伴們為了讓我們方便行走而自願搭成人梯讓我們從他們的身上踩過去時，我還是忍不住打轉的淚水。雖然被蒙着眼睛，可是當被教官命令走過去，不，準確的説是從我同伴們的肩上踩過去之後，我似乎感覺到了什麼，我再也壓抑不住內心的情感，那一刻似乎只有淚水可以發泄內心的情感。正如教官説的，其實這就是我們不願面對的是罪真實的生活，很多時候我們都是踩着別人的肩膀在走。對於感恩我不再多説，因為真正的感恩是用行動來詮釋的。

“畢業牆”——勇於挑戰，相信團隊

這個項目我最膽怯，也是一開始最沒有信心完成的，可是最後的結果我感動了，老天似乎更加考驗我們的耐力與毅力，雨越來越大，教官的催促越來越急，可是這絲毫沒有嚇到我們這個團隊，當葛老師安排好後，人梯很快搭好，爬上去的隊友一個接一個。當輪到我上的時候，我已不再害怕，我充分相信我的隊友可以拉我上去。看着最低一層同伴們身上的鞋印時，我再次被感動了，已分不清哪些是淚水，

哪些是雨水。當最後兩名同伴被拉上去時，我們所有人歡呼了，我們為自己，為這個優秀的團隊驕傲。這讓我不得不想到生活中，有些時候，我們總會被事物的表象嚇到，不敢拿出勇氣拼一把，博一次。其實，無論怎樣的困難，只要我們已經全力以赴，全力去做就不會有遺憾。

寫到這兒，我的內心洶湧澎湃，這次素質拓展訓練給我的不僅僅是這幾千字的新的，它將讓我終身受益，再次我感謝團總支學生會給我這次機會。在項目中，我自此感受到這個團隊的優秀與強大，以及我對這個團隊的熱愛。相信經過這次素質拓展訓練，在以後的學習工作中，我會變得更加成熟與穩重，我們的團隊會更加強大。

第五篇：素質拓展訓練心得體會

在歷練中昇華人生

------素質拓展心得體會

2014年6月27日，*****組織了以“釋放激情奉獻神華”為主題的素質拓展訓練活動，基層單位四十餘人蔘加，我有幸成為其中一員，雖然時間只有短短的3天，但是所留下的回憶還有學習到的知識可謂難以忘懷。

28號上午，我們集體去户縣太平森林公園的熱身，太平國家森林公園以8瀑18潭而聞名遐邇，上下台階1萬餘個，登山有纜車步行兩種方式，我們為了瀏覽瀑布等各種美景，選擇了步行，途中各類美景喜不勝收。下山後感覺腰痠背疼，但是自己堅持步行完成旅程，給拓展訓練開了一個好頭。 下午我們正式開營儀式，教官提前教我們：一是當聽到“準備好了沒”，要迅速回答“時刻準備着”，二是聽到“”要立即回答“”三是是聽到“一流品質”，要立刻回答“靜悄悄”剛進去大家還是稀稀拉拉，當聽到第一句時立刻安靜然後在教官的分配下44個人迅速成立了3個小隊，各隊分別有自己的隊名、隊呼及隊歌。我們14人成立了颶風隊，15分鐘內做好以上幾件事情必須大家齊心協力，在隊長帶領下大家各自發揮特長，按照要求時間定隊名，畫隊旗、定隊歌，當“聚天下英才 行王者之風口號”大聲集體念出時，標誌着我們颶風隊正式成立。我們小組成立就是鍛鍊短時間應急能力、協作能力、服從或者指揮力以及個人特長髮揮能

力。大聲喊出隊呼時使我們的集體榮譽感發揮到極致，那一刻我非常自豪。

拓展正式開始第一項是高空斷橋，我是第一個上去的，當站在8米的高空上，看着只有不到一尺寬的板子，要跨1.2米，腿不由得哆嗦，細汗也不由得冒出來，但是在地下誇1.5都很簡單啊，為何上來如此之怕，當時就先冷靜了一下，仔細想想怕很正常，跨度沒有改變就是高了而已，那我怕什麼？我怕的是環境改變之後的高度，怕自已一不小心會摔。所以要想過去，克服不了這個客觀因素就不能成功跨越。我們隊員還在底下給我加油助威，自已一咬牙大喊加油加油閉眼一跳，落腳時一看剛好在板子上，自己就鬆了一口氣，再往回跳就很簡單了，同理類推。當從上面下來時腿還在抖，我把自己成功的經驗和大家分享。最終得出結論：我們可能會因為環境改變人事變化等等遇到各種類似於斷橋的困難，表象存在的“高空”很可怕或者説會很難戰勝，但先要冷靜分析加上自我調整，再不斷鼓勵自己，最終你會跨越一切看似不可能戰勝的障礙。

第二項是鋼絲滑索，這個項目比較簡單。但是不能掉以輕心的是聽從教練的安排，我們分好組然後男女搭配一塊過，去的時候比較輕鬆，50米長度鋼索一下滑到頭，只要注意姿勢防止夾手就ok，回來時候需要手拉鋼絲往回慢慢走，這就需要2人及時溝通不斷聯繫，因為可能會因為速度不同

夾手。這個我覺得就是鍛鍊我們小團隊溝通，信息到位，才能做好事情。

第三項穿電網給我印象最為深刻，因為這項需要14人共同努力幫隊友穿過，自己再在隊友幫助下穿過，這項拓展要充分發揮我們一是宏觀掌控能力：要清楚自己多少人數，有多少時間和孔洞可以利用。二是合理分配有限資源：我們當時15個孔洞大小不一，14個人身材胖瘦不等，如果事前不做合理安排，此項目絕對不能完成。三是團隊協作能力：方案定下來之後按照情況逐一通過，這就要求人抬和觀察同時進行，每個人根據自身條件盡力協作。四是創新能力：我們都過了13人，最後一人才把手勢做了調整，我個人覺得任務下來之後借鑑成功模式非常重要，但是不斷創新變換花樣必不可少。

第四項高空走鋼絲相對來説也比較簡單，因為有前一天高空斷橋做鋪墊，只要兩個人提前溝通好，再就是牢記動作要領，和鋼絲滑索有異曲同工之妙，我們在困難面前兩個人相互信任、相互幫助、相互鼓勵，最終勝利到達。

第五項信任背摔這個以前電視上長見，覺得異常簡單，但是真正站在1.5米高空手被反綁之後，背對大家才發現，要把自己完全交給別人是一項多麼難的事情，我們每個人在平常環境中感觸不深，只有在自己不知情的情況下信任、充分的信任，把自己交給別人，你才會勇敢的摔下去。當然，

在地下保護，也是要對隊友負責人，盡全力，保證他人安全，因為我們是榮譽的團隊。

最後一項是勝利牆。面對4米高的求生牆，任憑你的能力再強,你也不可能一個人徒手攀上四米高的牆但是集體的力量卻很大，在教練的一聲命令下，團隊中所有人的共同努力,團結合作,甘當人梯,我們38人終於越過了這個求生牆。這個原本以為根本做不到的事情，在集體的努力下，竟然完成了，可見集體的力量之大。試想如果我們每個員工在工作中都能象在這項活動中那麼配合默契,那麼互相照應彼此,那麼還有什麼困難我們克服不了?我想一切困難在我們每一個面前都會迎刃而解。

當站在勝利牆上凱旋之歌奏起時我們拓展也正是結束了。雖然只有短短的3天，我覺得在這個團隊中時刻成長着，那些看似簡單的項目，要順利完成必須包含：有明確的目標、團結的核心思想、素質過硬的決策者、完美的計劃、不斷創新的思想這些要素。作為團隊的一員，我們首先都必須有責任心,明確每個人的責任，明確領導者的責任，明確整個團隊的責任。每個人都擁有了強烈的責任心才會將團隊或公司的工作作為自己成長的一部分去用心對待；第二我們必須有上進心，無論是專業技能的提高或者是各種知識的吸取，通過大量的學習去保持積極的上進心才能使團隊一直保持前進的動力；第三必須有感恩的心，實現一個目標不能只靠自

己，而是學會互相取長補短，互相幫助，一定要擁有一顆感恩的心。感謝幫助過你的人，感謝你有能力去幫助別人，你才能和大家一同進步，才能使自己人生的到昇華。

拓展訓練結束了，但留在我心裏的震撼卻是永恆的。訓練的時間雖短，收穫卻很大。這次訓練是一次身心的大洗禮，是進一步推動我全力以赴作好各項工作的動力。它不僅僅是一種簡單的訓練，而是一種文化、一種精神、一種理念；同時也是一種思維、一種考驗、一種氣概。我會帶着這些精華勇往直前，為******公司發展貢獻自己所有的力量！