團體心理輔導活動課教案（精品多篇）

團體心理輔導教案 篇一

一、理論基礎：

人的思想、心理足以支配其行為與生活。在現實生活中，讓人們難過、痛苦的往往不是事情的本身，而是我們對事情的解釋和看法；事情本身常常無所謂好壞，而當我們加上了自己的偏好、慾望和評價，便會產生種種無謂的煩惱與困擾。所以一個人如果有正確的觀念，則能引導其過愉快的生活；反之，錯誤的思想和偏頗的看法，則易使人產生煩惱與困擾。

美國著名認知治療學家阿隆—貝克認為，認知過程是行為和情緒的中介，不適應行為和不良情緒可以從認知中找到原因。當認知中的曲解成分被揭示出來，正確合理地再認識，並進行有效的調整，在重建合理認知的基礎上，不良情緒和不適應行為也就隨之能得到改善。

臨牀心理學家ellis在1955年創立了“理性—情緒治療”（rationalemotivetherapy簡稱ret），主張情緒源自想法、理念，個體可以用改變想法來改變情緒。該理論頗能充分應用思想的功效，幫助個體以邏輯思考來處理過度的情緒反應，以合理的人生觀來創造生活、適應環境。

根據理情治療的理論，情緒乃是源於想法、態度、價值；引起個體種種情緒的，不是事情的本身，而是個體對事件的看法或他對自己所説的話所致；ellis對“a－b－c理論”作了闡述，他認為引起情緒結果（emotionalconsequence；c）的並非事件（activatingevent；a）的本身，而是個體對此事件的想法（beliefsystem；b）所致。換句話説，焦慮、沮喪、敵意等情緒結果c的產生並不是由所發生的事件a所引起的，而是由想法b所產生的。只要個體對此事件的想法改變，那麼情緒結果也會隨之改變。

二、輔導目標：

1、認識情緒和認知之間的關係，能夠理解認知改變，情緒也會隨之改變；

2、瞭解艾理斯的abc理論的內涵；

3、學會換個角度去看問題，從而消除自己的不良情緒。

三、教學構思：

本節活動課分為六環節：即導入、理論構建、故事接龍、主題活動、實踐應用和總結。

第一環節——導入：幾張頗有吸引了的圖片，激發學生的興趣，使學生明白換個角度看問題，自有另一番天地；

第二環節——理論構建：用一個生動有趣的故事引發學生思考即討論，從而導出艾理斯的abc理論；

第三環節——故事接龍：用一個未完成的故事，讓學生去續寫，使他們體會到abc理論的價值；

第四環節——主題活動：用一個貼近學生生活的案例引發學生思考，引導他們從不同的角度看同一個問題；

第五環節——實踐應用：把abc理論和日常生活結合起來，鍛鍊學生的實踐能力，加深abc理論的印象；

第六環節——總結本節課的體驗，強化認知。

四、教學準備：

略

五、活動設計：

環節活動過程設計意圖

導入出示幾張圖片。使學生明白：換個角度看問題，自有另一番天地。（過渡語）是啊，同樣的一副圖，角度不同，會得出不同的結果。橫看成嶺側成峯，遠近高低各不同。自然界當中存在着許許多多這種現象。當然在我們社會生活中，也存在着這樣的現象，從一個角度考慮，冥思苦想，卻不得其解；換個角度去思考，就會豁然開朗。正如：“山窮水盡疑無路，柳暗花明又一村。”出示：《柳暗花明又一村——換個角度看問題》吸引學生注意力，激發興趣，營造氣氛。

理論構建一皮鞋公司派了兩位市場調查員到一個海島去進行市場可行性調查。這個島上的居民沒有穿鞋子的習慣，男女老少一律打赤腳。不久，兩位調查員分別向公司作了彙報。Ａ調查員神情沮喪，説道：“此島上的人都不穿鞋子，所以根本沒有市場前景！”Ｂ調查員神采飛揚、興高采烈地説道“此島上居民都沒鞋子穿，這裏大有市場！”小組討論：

（1）Ａ調查員沮喪情緒的依據是什麼？

（2）Ｂ調查員興奮的依據是什麼？

（3）通過Ａ、Ｂ兩位調查員的結論，你能悟出些什麼道理？

（過渡語）相同的事件，評價不同，會產生不同的情緒。心理學上有個abc理論，就是説明評價和情緒結果之間的關係的。介紹：艾理斯的abc理論當事件無法改變時，如果希望改變情緒狀態，那首先要改變評價系統。用一個生動有趣的故事引發學生思考和討論，使他們認識到情緒並不是由事件本身引起的，而與對事件的評價有關。從而導出艾理斯的abc理論；

故事接龍（過渡語）故事接龍：古時有一位國王，夢見山倒了，水枯了，花也謝了，便叫王后給他解夢。王后説：“大勢不好。山倒了指江山要倒；水枯了指民眾離心，君是舟，民是水，水枯了，舟也不能行了；花謝了指好景不長了。”國王驚出一身冷汗，從此患病，且愈來愈重。後來，有一位大臣參見國王，他做出了另外一番解釋，國王聽了全身輕鬆，很快痊癒。假如你是這位大臣，你將如何向國王解釋？（故事答案）一位大臣要參見國王，國王在病榻上説出他的心事，哪知大臣一聽，大笑説：“太好了，山倒了指從此天下太平；水枯指真龍現身，國王，你是真龍天子；花謝了，花謝見果子呀！”故事生動、有趣，可以激發學生的興趣，使他們在本活動中體會到abc理論的價值。

主題活動主題活動：區分abc一向學習很好的小明，期會考試很不理想，竟然在班級排到了三十多名。他由於想法的不同會產生不同的情緒，請你們考慮一下，產生下列情緒相對的想法是什麼。以一個貼近學生生活的案例，引發學生思考，讓他們嘗試用多種多樣的思路去思考同樣的事件，提高他們換個角度看問題的能力。

團體心理輔導教案 篇二

主題一：新生適應團體輔導活動

活動目的：團體初期的相識、合作、信任

1、滾雪球

2人，拳頭尖刀布，選擇誰先自我介紹，聊天；

轉為4人，把小組成員介紹給其他人；

轉為8人，從某個位置開始，“我來自﹍﹍性格﹍﹍”，“旁邊的是﹍﹍”；被8個人記住有什麼感受；

8個人背對圍成一圈。另8個人與之對坐，成為外圈。彼此自我介紹，1分鐘後向右走。談感受。教師點評。

2、突圍與闖關

11人圍成一個城堡，1人在中間，要衝出牢籠。（要求：不要傷害他人的身體，接觸是允許的。）

突圍者的感受；小組成員的感受；旁觀者的感受。

3、同舟共濟

汪洋大海中的一條船（一張報紙），全組8人要齊心協力站在報紙上。

面積減半，再站；

再減半，再站；

再減半，再站﹍﹍；

學生談感受。教師點評。

4、颳大風

學員圍坐一圈，把多餘的凳子拿掉。談這樣坐的感覺怎樣？

聽老師口令：戴眼鏡的站起來，找新的位置。穿裙子的站起來，找新位置。大學老師站起來，找位置。男士站起來，找位置。

在新的位置上，什麼感受？

5、推氣球

原來的8人不變，每人拿一氣球，吹起。聽口令：拋一個，不讓它落地。加一個，？？再加一個。哪個小組可以不落地的，哪個小組落地次數最多的。談感受。－——為什麼頂不起來？

6、我的一天（作業）

每個人寫下自己有代表性的一天的流水帳：日程安排。然後，劃掉與他人在一起的時間，剩下多少時間是自己單獨的。談感受。

7、盲行

1212數數，數到1的站出來，蒙上眼睛，原地轉三圈，2號在外圈順時針走，停。找一個對象，牽起他的手，做他的嚮導。

“盲人”談感受；對枴棍是否滿意；什麼地方讓你滿意，什麼地方讓你不滿意。

8、夾乒乓球

3個盒子，每個盒子裝着15個乒乓球。在對面的桌子上放着三個空盒子。組員排隊，用筷子傳遞乒乓球，把球夾着傳遞到對面的空盒子裏。全部傳完後，又把對面的乒乓球夾着傳遞回來。第一個全部傳完勝出。要求：不能用手託。

談感受。

主題二、自我認識、自信心和團體凝聚力

1、“猜猜我是誰”

目的：從他人的反饋中認識自己，並體會被人理解的感受。

操作：每人一張白紙，請寫下3——5句描述自己的句子。如“我是——”不寫名字。寫完後將紙摺疊好，放在團體中央。然後每人抽取一張，打開紙上的內容，猜猜這一張是誰寫的。猜中的人要説出理由。指導者引導團體成員發表自己猜中別人或被他人猜中時的感受。

2、“20個我是誰”

目的：認識並接納自我，認識並接納獨特的他人

時間：約50分鐘

準備：1張白紙，1支筆

操作：指導者可以先找出一個成員示範，連續讓他回答“我是誰？”當他説出一些眾所周知的特徵時，如“我是男人”，指導者告訴大家，這種回答不反映個人特徵，應儘量選擇一些能反映個人風格的語句。然後指導者讓大家開始邊思考邊回答“我是誰”這個問題，至少寫出20個。當指導者看到最後一位放下筆時，請團體成員在小組內（5——6人）交流。任何人都抱着理解他人的心情，去認識團體內一個個獨特的人。最後指導者請每個小組代表發言，交流活動的感受。

3、“棒打薄情郎”

目的：儘快相識，增進團體凝聚力。

時間：20分鐘

準備：用掛曆紙或舊報紙捲成一根紙棒

操作：全體成員圍圈而站，默默回憶或低聲交流其他同學的名字。選一個執棒者站在圈中央，由他面對的人開始大聲叫出一個成員的名字，執棒者馬上跑到那個被叫的人面前。被叫的人馬上再叫出另一成員的姓名。如果叫不出來，就會受當頭一棒，然後由他執棒。依此類推，直到大家熟悉互相的姓名為止。如果一個人三次被打，就必須出來表演，作為懲罰。

4、“紅色轟炸”

目的：增加個體自信心。

操作：六七人一組圍圈坐。請一位成員坐或站在小組中央，簡單地向大家介紹自己的姓名、專業、個性方面的長處與短處，然後其他人輪流根據自己對他的瞭解及觀察，説出他的優點和對他的欣賞之處（如性格、相貌、處事等），然後被欣賞的成員説出哪些優點是自己以前察覺的，哪些是不察覺的。每位成員輪流到中央戴一次高帽。

規則：（1）必須説優點；

（2）誇別人的優點時態度要真誠，不能毫無根據地吹捧，這樣反而會傷害別人；

（3）參加者要注意體驗被人稱讚時的感受如何。

5、“心有千千結”

目的：通過大家的努力，使同學們認識到生活中產生的人際矛盾是可以化解的，沒有解不開的結。

操作：每一小組的成員，手拉手組成一個圈，記住自己左邊和右邊拉手的人是誰。然後把手放下，成員在組成的圓圈內自由走動（不許靜止不動，也不要走到圈外）。當主持人喊停的時候，所有的人都不要動，然後和剛才拉手的人再次拉起來，記住不要拉錯人。從而編織成一張網，手臂交錯。成員們必須在手不能鬆開，但可以跨、可以鑽的原則下，將這張網解開，恢復到原來圍成的圓圈。

談體會。

6、“無家可歸”

目的：使成員意識到歸屬感的重要，並在與人交往中懂得要主動。

操作：全體成員手拉手組成一個大圈並走動起來。當主持人第一次喊：“停，八個人”的時候，成員立即解散並組成八個人一組的小組。被排斥在外的同學請他（她）談感受，使成員們在體驗遊戲快樂的同時感到融入集體內的喜悦感和被排斥在外的孤獨感。

7、“熱座”

目的：通過相互提供意見，協助成員解決個人面臨困惑。

時間：約60分鐘

材料：每人一個信封，若干紙條（比人數少一張）。人數多，可分為6—10人為一小組

操作：每個成員發給幾張白紙條，1個信封。在信封上寫上自己的姓名。然後將自己目前最困擾、最想得到幫助的問題寫在紙上，每張紙條寫同樣的問題，並留有足夠的回答問題的空間，每張紙條上寫上自己的姓名。例如“怎樣減輕生活壓力？”“怎樣愉快渡過大學生活？”“緊張焦慮的消解方法”“改善人際關係的方法”“睡不着怎麼辦？”等，然後把寫好的紙條發給每一位小組成員，請他們回答。

每位成員拿到他人的紙條時，認真思考，根據自己的經驗與體會，懷着真誠助人的心情，以自己獨特的方式回答。沒有什麼對與不對之分，把自己對某一問題的真實看法寫出來，回答者不用署名。信封放在小組中央，回答完成後，把每個人的問題放回信封內。每個成員取回自己的信封，一一閲讀。最後，全組集中，每個人談自己閲讀完後的感想。

由於得到了多個人的幫助，豐富了個人有限的經驗，常使受益者感動不已。

8、“情緒紅綠燈”

目的：理解情緒的多樣性，學會調節和控制自己的情緒，保持樂觀心態。

材料：事先準備好的情緒卡片，錄音機，磁帶。

操作：選出六名同學為扮演者，分別表演：驚奇、憤怒、高興、害怕、悲傷、厭惡六種面部表情。將寫有這些情緒的卡片分別呈現給六位同學，但不能讓其他同學看到。然後這六名同學分別進行表演，同時播放音樂。每一次表演完，讓同學猜測是什麼情緒，給予適當的評價並談談自己的感受。

9、“個性發現”

目的：引導學生認識他人，坦誠反饋，瞭解自我。

時間：大約50分鐘

準備：每人一張“個性特徵表”，一張白紙、筆

操作：指導者給每一人發1張“個性特徵表”，請大家詳細閲讀。然後研究一下團體內其他成員每個人的個性，把你的認識記下來，對每個人可選擇一種類型或選擇多種（3—5）特徵。每人都寫完後，指導者按順序找出其中一人，請其他人説出對他的分析。最後由他本人發表對別人評價的感受及自我的分析。也許一致，也許差別很大。為什麼會有差別，深入探討一下會有許多收穫。

個性發現表

主題三：生命的價值思考

1、“生命線”

目的：對自己的一生做評估和展望，體會生命的寶貴，愛惜自己的生命。

時間：大約需要60分鐘

準備：一張紙、一支筆

操作：

（1）老師説明活動內容，見下圖，然後讓成員自行填寫。

（2）10分鐘後，大家一起分享交流。

（3）小組交流中，每個人都拿出自己的生命線給其他人看，邊展示邊説明，注意自己與他人內心的反應。

2、“墓誌銘”

目的：思考生命，認識生命的意義

時間：大約需要40分鐘

準備：一張紙、一支筆

操作：

（1）你得病即將離世了，現在要替自己寫墓誌銘，反應自己的一生。墓誌銘將會刻在墓碑

上，供人憑弔。

（2）墓誌銘除了生年、死年外，最低也要包括以下幾點：

A、一生的最大目標；

B、在不同年紀的成就；

C、對家庭、社會或其他人的貢獻；

D、我是一個什麼樣的人。

（3）舉例：張海迪的墓誌銘：這裏躺着一個不屈的海迪，一個美麗的海迪。

3、“假如生命只剩一天”

活動目的：希望通過生與死的體驗，讓學生把心中的困惑、苦惱和真摯的感情吐露出來，讓學生接受一次死亡的洗禮，並獲得新生，從而從更高的角度來體驗友誼和生命。

所需設備：麥克風、音響、温柔的輕音樂

活動時間：100分鐘（最好安排在晚上）

活動過程：

由於某種原因，你們今天將離開人世。死神已經伸出了他可怕的大手，隨時會把你們吞噬，你們只剩一點點時間了。（聲音緩和、低沉，讓學生們真正感受到死亡的沉重感—能否讓學生們進人面臨死亡的狀態是整個遊戲能否成功的決定性因素。）在離開人世之前，你們要寫一份遺囑，我們假設你們已經寫好了其他方面的內容，現在老師要求你們寫遺囑的最後一部分，有關你們在班級的一部分。這一部分應該包括下面四方面的內容：一年來我在這個班級中印象最深的事情；我對這個班級和同學們的感受；我對的渴望；我最後的遺願（也必須是與同學們有關的）。

主題四：愛心訓練

1、愛是什麼

目的：進行愛的思索，考慮愛的內涵。

操作：（1）小組討論：用定義、比喻、描述等形式對愛（愛情）發表自己的看法。

（2）小組代表發言。

2、信賴感訓練

依賴感是一個人發出愛心的基礎，當一個人對他人缺乏信賴時，他就會變得過於自我保護，防範他人，甚至產生敵意，當然就很難用愛心去待人。因此，要想變得有愛心，就應當先增強對他人的依賴，進行依賴感的訓練。

3、矇眼搖晃

你可以尋找六七個同學一起玩下面的遊戲。其中一人用布帶蒙着雙眼，雙手抱肩，雙腳並立，站在中間，其他人緊挨着，圍繞着他（她），然後，圍着的人依次推動中間的人，中間的人像一根木棍子一樣，毫無顧忌地隨着他人的推動，倒來倒去，轉來轉去，完全依賴周圍的同伴。幾分鐘後，其他人依次站在中間，進行同樣的訓練。這樣的訓練可以幫助你變得越來越感到心靈平穩，變得越來越依賴他人。

團體心理輔導教案 篇三

一、活動目的

（一）瞭解情緒的各種表現及對人身心健康的影響。

（二）認識每個人都有情緒。

（三）學習對情緒的自我調節。

二、活動準備

在紙盤上畫四個臉譜，分別代表快樂、憂傷、憤怒和焦慮四種不同的情緒；利用大型圖畫紙做一個情緒轉盤：將一張圓形圖畫紙平均分成八格，在每一格內都寫上表示情緒的形容詞並在圖畫紙的圓心畫一根能夠旋轉的指針。

三、活動過程

（一）瞭解情緒的各種表現

1、出示代表快樂、憂傷等不同情緒的四張臉譜；

問：看了這四張臉，你覺得有什麼不一樣？

2、遊戲：情緒轉盤（引導學生辨認各種情緒的不同表現）。

每個小朋友都有機會玩一次轉盤，小朋友依次上來轉動一次指針，當指針指到一種情緒時，這位小朋友要試着表演這種情緒，並説説在怎樣的狀況下會有這種情緒，若是自己在日常生活中以前經歷過這種情緒，也能夠向大家介紹一下。

3、比較喜歡哪一種情緒？哪些是你不喜歡的？為什麼？

（二）教師出示以下各種情景，請學生説出他們會產生何種情緒及產生該情緒的原因（能夠讓學生主角扮演可能會產生的情緒）

1、你把同學的筆弄壞了。

2、得到自己喜歡的禮物。

3、老師錯怪了你。

4、爸爸週末要帶全家去動物園玩。

5、媽媽把自己正看得着迷的電視節目關了。

6、考試得了優秀。

7、因為上課不專心，被老師批評了餓。

8、同許餓不留意弄髒了你的衣服。

（三）小結過渡

教師：每個人遇事都會產生不同的情緒，那是很自然的現象。但是憤怒、悲傷、痛苦等不良的情緒對人的身心健康是不利的，而愉快、滿意、平靜等良好的情緒是有利於人的身體健康。

（四）聽故事，瞭解情緒對人身心健康的影響

1、諸葛亮氣死周瑜的故事。

三國時期吳國的青年軍事家周瑜具有大將之才，年僅24歲就率軍破曹，取得赤壁之戰的勝利。然而他的氣量相當狹窄，總想高人一籌，對才能勝過奇蹟的諸葛亮始終耿耿於懷，屢次設計暗害，但偏偏事與願違，害人不成反害自己，賠了夫人又折兵。在諸葛亮的三氣之下三次金瘡破裂，最後含恨而死。

2、古代醫學家張子和用“笑”治病的故事。

有一次官吏的妻子，患了一種“怒病”，她每一天不吃不喝，只是呼叫怒罵，而且憤怒的想要殺人。許多醫生都治不好她的病。之後請張子和診治。他仔細檢查後，便決定用“笑”來治療。於是，他叫起來兩位老婦人，在病人面前塗脂抹粉，故意做出演戲的樣貌，這個病人看了大笑起來。幾天以後，病人的怒氣平息了，病完全治好了。

（五）小組討論

1、結合故事和以上出現的8種情景中產生的一些不良情緒反應，説説產生不愉快情緒的原因是什麼？是否與自己所遇事情的看法和態度有關？

2、想想看，有什麼辦法能夠改變8種情景中的一些不良情緒，使穩步發展能有更多的好情緒，好情緒？

（六）同學或教師總結

不同的情緒對人會有不同的影響，我們就應正確瞭解自己的情緒，並且學習以開朗、寬容的態度去對待不如意的事情，使穩步發展持續良好的情緒狀態，快樂地度過每一天。

團體心理輔導教案 篇四

一、活動目的：

1、讓學生對青春期的生理和心理的變化有初步地瞭解和認識，能夠以正確態度對待自己生理和心理上的變化。保持一種健康的生理和心理狀態

2、讓學生意識到長大了的煩惱是避免不了的，它是成長標誌，是走向成熟的必經階段，學會一些排除煩惱的辦法。

3、讓學生能珍惜青春，把握未來。

二、活動重點：

通過活動能正確認識和對待青春期所遇到的各種問題，能説出自己的煩惱並尋求最佳的解決辦法。

三、活動難點：

讓學生對青春期問題有一個正確的認識。

四、活動準備：

1、推選一名同學配樂朗誦《醜女孩》

2、錄音機一台。

3、用詩、用畫、或格言表現自己的理想、希望、寄語、奮鬥等。

五、活動過程：

（一)主持人開場白(放背景音樂）

女：還記得小時候羨慕哥哥姐姐能自由地出去玩，羨慕爸爸媽媽有權力説這説那，還曾經偷偷地穿媽媽的高跟鞋，戴爸爸的領帶嗎？那是一種渴望長大的心情，渴望獨立的願望，轉瞬間，我們送走了童年迎來了少年。

合：我們長大了

男：青春是花季，是雨季，她帶給我們那麼多的神奇，那麼多的誘惑。不知不覺我們被青春所吸引，為青春所着迷，驀然間發現自己少了兒時的稚氣，多了幾分成熟；不知你們發現沒有，青春到來的時候她給我們帶來了許多變化，有誰知道都是哪些變化？

（二）活動“我的變化”

活動程序：

1、請同學們先分組討論我們在生理和心理上發生了哪些變化？然後交流。

2、呈現掛圖，拿出童年的照片和現在的照片對比

（學生能講出一兩點就可以了）

生理上：

（1）身體增高，體重增加，骨胳和肌肉發育加速，男孩長出了毛茸茸小鬍鬚，喉結逐突，聲音開始變的低而粗，肩部加寬，骨盆變窄，漸漸的像個男子漢了。女孩的胸部日漸豐滿，聲音變得高而尖，骨盆變寬日漸變成亭亭玉立的少女。

（2）腦神經結構和腦重量已與成人相差無幾，傳遞信息的效率大大提高，肺活量增大，呼吸頻率減慢，心臟重量和血容量、心率趨於成人水平。

（3）生殖器官進一步發育成熟。

心理上：

（1）日益注重探索自我，產生了對未來生活的設想，逐步跨入生活的各個領域。

（2）存在獨立性與依賴性、自覺性和幼稚性、開放性和閉鎖性、批判性與片面性、積極性與動盪性等矛盾、內心經常出現喜悦與憂慮、開朗與沉默、自信與自卑、樂羣與孤獨、肯定與否定、屈從與反抗、大膽與怯懦等複雜的情緒體驗，常陷於煩惱、困惑、焦慮、彷徨之中。

（3）開始進入智力發展探索和創造的高峯期。

（4）男孩和女孩性別意識日漸清晰，在日常生活中顯示出特定的性別身份。

男：每個人都在發生着變化，但是每個人的變化又都是那麼的不同。有的同學驚喜地發現自己越變越好看，性格也愈發完善，思想越發成熟，討人喜歡，為自己的成長而喜説，並努力地去完善自我形象，但也有的同學懊惱地發現自己有那麼多的缺點，心裏有那麼多的煩心事，時而流露出自卑情緒，為成長而煩惱。

（三）聽配樂朗誦：《醜女孩》

（四）説説自己心中的煩惱

以同學舉手發言的形式，説出自己目前有什麼煩惱，是否希望得到他人的幫助。（基本可以歸納為下面五種）

1、自己覺得對別人很友好，可是別人對我卻不友好，人際關係怎麼這麼複雜。

2、好朋友之間不信任，背地裏説壞話，我很傷心。

3、家長每人都是在斥責我，從來不説我好。

4、學習成績不好，抬不起頭來。

5、老師對自己有偏見，處處跟我過不去。

（五）小組討論：

結合上述同學所説的五種煩惱，每小組通過討論的形式找出解決這些問題的辦法。從各小組發言中，總結出一些有效的解決辦法。

1、心胸開闊，多與別人交流

2、遇事冷靜，多思多想和換位思考

3、嚴以律己，寬以待人

4、增強自信心，學會一些待人處事的辦法

5、多看書，增強抵抗干擾的行動

男：同學們暢所欲言，説出了自己的煩惱，也經過討論總結了一些解決的辦法。希望這些辦法能幫你順利渡過人生美好的青春時光。

女：同學們，我們結束了天真爛漫的童年，跨入了充滿生機的活力時代，讓我們燃起青春的火炬，點亮我們心中的暢想，下面請同學們為“青春的暢想”添上一筆自己的豪情壯語，可以用詩、用畫或用格言表現自己的理想、希望、寄語、奮鬥等（事先準備好）

（六)抒寫青春的暢想(同學格言連句）

（七）班主任寄語

同學們，祝賀你們長大了，在成長的道路上，願你們珍惜時間，“千金買駿馬，何處買青春”，為了祖國的'未來，為了燦爛的年華，願你們把握住自己的青春，在生命的早晨唱出美好的青春之歌，讓青春在你們手中閃閃發光。

（八）結束語

合：青春像剛剛升起的太陽（播放背景音樂，學生跳舞），前面是望不盡的一片蔚藍；青春像剛剛冒尖的嫩芽；前面是看不完的春光燦爛；青春像初離源頭的潺潺小溪，憧憬着大海里的波浪滔天；青春像茁壯成長的馬駒，在萬里征途上奔騰馳騁……

青春的腳步聲越來越近了，讓我們勇敢地展開雙劈去迎接那閃光的年華！

今天的主題班會“我長大了”到此結束。

團體心理輔導教案 篇五

[活動目的]

1、認知目標：認識消極情緒對學習、生活所帶來的危害，懂得消極情緒是能夠克服的，瞭解調節情緒的幾種方法。

2、情感目標：激發和強化調節自己消極情緒的動機，做個快樂的少女。

3、行為目標：尋找並初步掌握適合自己情緒的調節方法。

[活動形式]

討論交流，教師總結、作業思考

[重點難點]

1、重點：使學生掌握“理性——情緒”自我調節方法，即“ABC”理論。

2、難點：引導學生改變不合理的認知。

[活動準備]

1、半杯涼開水

2、一組投影片

3、小品：公交車上

4、錄音機、歌曲磁帶“幸福拍手歌”

5、學生座位呈馬蹄型排放

[活動過程]

1、課題引入

同學們，心理學告訴我們，心境是一種比較微弱、平靜而持久的情感狀態。它一經產生在相當長的一段時間內會使人的全部生活都染上某種情感色彩。每個人都期望自己的心靈空間永久灑滿陽光，但“人生不如意之事，十之八九”，每個人都有在學習、生活、工作中遇到困難，遭受挫折，引起不愉快的情緒體驗。這種消極的心境使人厭煩、消沉。請大家回憶一件不愉快的事情。

2、小組討論

（1）同學們分為5—8人一組進行討論

（2）討論要求：

每人列舉一次曾使自己情緒極為消極的事件，着重談談該事件留給自己怎樣深刻的心理體驗以及對自己的身體、生活等的影響。每人講述一下自己走出低谷的過程、時間等。如果此刻仍未擺脱困擾，能夠提出來，請求小組同學幫忙。

3、教師引導

（1）創設情境：講桌上放着半杯涼開水

假設在一個烈日炎炎的午後，你剛從户外活動回來，正感到乾渴難忍。一進門，你突然發現桌上有半杯涼開水，這時，你情緒如何？你是怎樣想的？

（A、高興。想：“太好了！正好解我的燃眉之急。”

B、鬱悶。想：“怎樣只有半杯水？這怎樣能夠我解渴呢？那半杯水誰給喝了？”）

（2）小品：公交車上（車上很多人，一老人、一少婦在對話）

（A、老人氣憤，與其理論

B、老人笑眯眯地説：“謝謝！”少婦好生驚訝：“你······怎樣還謝我呢？”“你説我老而不死，豈不是祝我長生不老？”少婦羞愧難當）

（3）發引導，掌握“ABC”理論

透過以上兩例，你能領悟到什麼？（學生討論，自由發言）

教師小結：同樣是半杯水，有人會因它能解渴而高興，有人會因它的不足以解渴而懊惱。看來對於同樣的事物，不同的想法和看法會引發不同的情緒。美國心理學家艾里斯也是這麼認為的。他把這一結果上升到理論，創立了著名的“理性——情緒”自我調節法。“理性——情緒”自我調節法即ABC理論，是用改變認識、看法來調節情緒的方法。

A、突發性事件

B、信念、看法、認識

C、行為結果及情緒

誘發性事件A（如半杯水）只是引起情緒及行為反應C（高興或鬱悶）的間接原因，人們對誘發性時間所持的信念、看法、解釋B（解渴或不足以解渴）才是引起人的情緒及行為反應的更直接原因。ABC理論的核心在於：給人帶來不適應的是人對事情的看法，困境是自己製造出來的。人的大部分情緒困擾都來自於不合理邏輯或不合理性的思考，即不合理信念。人們通常所持有的不合理信念，往往具有以下三個特徵：

（1）絕對化的要求。它常與“務必”、“就應”這類詞連在一齊，如“我務必成功”、“你就應對我好”等等。

（2）過分概括化。以一、兩件事情來評價整個人。如一遇挫折便概括為自己“沒用”，是“失敗者”。

（3）糟糕透頂。這種信念會導致個體陷入嚴重不良的情緒體驗，如恥辱、焦慮、悲觀、抑鬱之中而難以自拔。艾里斯認為人生來就具有以合理信念對抗不合理信念的潛能，但又常常為不合理信念所幹擾。我們要想削弱不合理情緒就得先改變不合理信念。

4、學生討論、交流、自由發言

要求：針對剛才引起消極心境的事件改變其不合理信念，看哪一組同學改變的途徑最多、效果最好。

例如：期會考試成績不理想。

不合理信念：學習成績太差了，丟人。我真沒用！（“過分概括化”）

合理信念：

（1）學習成績落後是暫時的，別人未必看不起，何況還有許多其他長處。

（2）太好了！我最後看到自己的不足了，能夠奮起直追，再無後顧之憂了！

（3）太好了！勝敗乃兵家常事，在哪兒跌倒就在哪兒爬起來

下次我必須會有大的進步。

又例如：錢丟了

不合理信念：世界上就我最倒黴，怎樣單單就我的錢丟呢？（“糟糕透頂”）

合理信念：

（1）就當是次教訓，下次留意點。

（2）破財消災保平安。

（3）全當是捐款做善事了。

每位同學都要發言，教師要對精彩的言論給予及時讚揚和祝賀。

（教師抓住時機講解“酸葡萄效應”、耐挫力等心理學知識）

教師小結：生活中，誰都會產生這樣或那樣的不良情緒，用心的方法是及時消除它，克服它，從而最大限度地減輕不良情緒的消極影響。當消極情緒出現時，除了ABC理論告訴我們的改變不合理信念外，還有一些宣泄途徑。（請同學們個抒己見後教師進一步小結）比如找朋友傾訴、寫日記、痛哭一場、參加體育運動、聽音樂、逛街、閲讀、放聲歌唱等。只要我們有決心，並且找到適合自己的方法，最終必須能夠戰勝消極情緒。同時，當別人遇到挫折、灰心失望之時，別忘了伸出你的援助之手，只要你願意：快樂和憂傷全掌握在你自己的手中！我們是情緒的主人！

當然，合理的宣泄要做到針對不良情緒宣泄有理，發泄有度，既不損害他人，也不損害自己，讓我們記住知心姐姐盧琴的“快樂人生三句話”吧：

“太好了！”

“我能行！”

“你有困難嗎？我來幫忙你！”

5、放錄音，師生齊唱《幸福拍手歌》

情緒不妙覓良方

（限時完成，個人保存）

有一件事曾使我的情緒個性低落，這件事情是：

當時，我感到（寫出你的心理感受）：

在這樣一段悲哀的日子裏，我什麼都幹不了，除了悲哀還是悲哀，這給我的學習，生活帶來了破壞性的影響。這些影響表此刻：

讓我回想一下，我做了什麼才走出那一段低谷？

（如果自己至今還沒有走出消極情緒的低谷，提出來，請同學們予以幫忙）

團體心理輔導教案 篇六

一、心理訓練目標：

1、協助學生了解情緒和行為問題的根源，將此種領悟運用於實際學習生活中去。

2、更好地接納自己及他人。

3、使學生學習降低生活環境的干擾，使其能減少自尋煩惱的機會。

4、使學生學習達成行為改變和基本的認知改變，包括學習如何處理不愉快的情緒，學習接納自己成為"孰能無過"的正常人。

二、訓練方法：

運用挑戰、提問、議論、鼓勵，甚至命令等方法來促使學生面對和改變自己不合理的信念。

三、活動過程：

我們的感覺無疑受到了外在事件影響，受到身體化學變化的影響，受到了過去的衝突和創傷的影響。不過，這些理論是以這樣一個觀念為基礎的，即我們的情感超越了我們的控制範圍。當你説"我就是對自己的感覺方式無能為力"的時候，你不僅使自己成為痛苦的犧牲品，而且是在自我愚弄，因為你能夠改變自己的感覺方式。

假如你想獲得更良好的感覺，那麼你必須認識到，正是你的思想和態度——而不是外在事件——產生了你的感覺。你現在就可以學習改變你思想、感覺和行動的方式。

1、為了證明思想和情緒之間的重要關係，只要考察一下你對一句讚揚的話可能以許多方式作出的反應就行了。

2、假定我告訴你："我真喜歡你，你真是一個可愛的人"。請你説出你會有什麼樣的感受呢？

3、令你感覺不好的絕大多數消極思想實際上都是天真和不符合現實的。

4、下面是導致消極情緒的十種天真的思想方式。請仔細閲讀。把你家庭作業中寫的、引起你消極情緒的、不合理的、失真的思想信念與之對比一下，看看屬於哪一類：

（1）非此即彼：你以非此即彼的方式看待事物。例如某種情況未臻完美，你就把它看作是一個徹底的失敗。

（2）以偏概全：你把某個單獨的消極事件，諸如考試不及格，或同學不理你，看作是一種無止境的失敗，一提到這件事情，你就用上了"總是"或"從不"這樣的字眼。

（3）心理過濾：你挑出某個消極事件的細節，並把它不着邊際地誇大，於是在你眼裏整個現實變成了黑暗，就像一滴墨水弄髒了一池清水一樣。

（4）貶抑積極事物：通常堅持以為它們是"不算數的"，你拒絕了積極的經驗。如果你幹了一件出色的工作，你仍以為它還不夠好，或別人也同樣能做好。貶抑積極事物，抹殺了生活的快樂及自己的長處，使你感到無能為力及得不償失。

（5）倉促下結論：在你的結論沒有事實依據的情況下，你對事態作出了消極的解釋。

"瞎猜疑"：在沒有證實的情況下，你武斷得出某人對你冷淡的結論。

"瞎預言"：你預言事情將變得糟糕。在考試之前自言自語道："我肯定是考不好的，要是我不及格的話，我該怎麼辦呢？"如果你鬱鬱寡歡的話，你會自忖道："我的心情再也好不起來了。"

（6）誇大其辭：你過份誇大了你的問題和缺點的嚴重性，或者你過份輕視了你的可貴品質的重要性。

（7）你斷定自己的消極情緒，必然反映了事物的真實情況。如"我感到在全班同學面前講話是很恐懼的"；或者"我感到內疚，我首先是一個墮落的人"；或者"我感到憤怒，這證明我受到了不公平的對待"；或者"我感到自卑，這意味着我是一個無能的人"；或者"我感到失望，我肯定是沒有希望的"。

（8）虛擬陳述：你以為事態的發展迎合你的希望或期望。一位學習優異的同學在做了100道數學練習題後，她自言自語道："我不該錯這麼多題。"這使她感到沮喪，以致她一連幾天也不再去做習題了。"必須"、"務必"、"不得不"都是相似的罪魁禍首。針對自身的"虛擬陳述"導致內疚和挫折，針對他人和世人的"虛擬陳述"則導致憤怒和灰心喪氣。如"他不該那麼固執己見和爭強好勝"。許多人試圖用"應該怎樣"和"不應該如此"的話語來激發自己，就好像他們是一些懈怠者，在希望他們好好學習及遵守課堂紀律之前，必須對他們作一些懲罰。"我不應該上課講話"，虛假陳述使你往往難以剋制，並且你會有去做某件恰好相反的事情的衝動，因此虛擬陳述往往是起不了作用的。

（9）貼標籤：貼標籤是非此即彼思想的一種極端形式。你不説"我犯了一個錯誤"，而是給自己貼上一個消極的標籤。如"我是一個沒用的人"，你還可能給自己貼上"一個傻瓜"、"一個失敗者"、"一個笨蛋"等標籤。貼標籤是完全非理性的，因為這個標籤同你的所作所為是不相符合的。人類是存在的，但是"傻瓜"、"沒用的人"、"笨蛋"是不存在的。這些標籤是毫無用處的抽象的事物，它們只會導致憤怒、焦慮、沮喪和缺乏自尊。你也會給別人貼標籤。當某個同學冒犯了你的時候，你會自忖道："他是一個混蛋！"，於是你覺得問題出在那個人"性格"或"本質"上，而不在於他的思想或行為。你把他貶得一無是處。這使你對改善事態懷有敵意和不抱希望，沒有給事情變好留有餘地。

（10）人格化和責怪：當你對並非由你完全控制得了的某件事情負責的時候，就產生了人格化。當一位班裏的中隊長得知此次中隊在全校體育比賽成績不佳時，她並沒有仔細地尋找失敗的原因，而是自責道："這證明我是一個不稱職的中隊長。"當一個同學遭到爸爸毒打時，他自忖道："要是我平時聽他的話，不惹他生氣，他就不會打我了"。人格化導致內疚、羞恥和不勝任感。有些人的行為正好相反。他們因自身的問題而責怪別人或責怪當時的條件。他們忽視了有助於解決那些問題的各種途徑。"我之所以沒被評上三好學生，是因為老師看不上我"。責怪往往起不到很好的作用，因為別人將拒絕做替罪羊，而且他會以牙還牙地對你進行大肆攻擊。

5、自我意識練習

（1）老師提示：

首先，是你的思想而不是外在事件產生了你的情緒；

其次，是你特定的消極思想信念引起了特定消極情緒；

再次，令你感到憂鬱、焦慮、內疚、憤怒或沮喪的消極思想信念往往是失真的，不現實的，不合乎邏輯的。要認識到你的思想信念與你的情緒之間的這層重要關係是消除不良情緒的第一步。

（2）自我意識練習將使你注意各種失真的思想信念，這些失真思想信念往往同各種消極情緒有聯繫。

憤怒：

①請你想想你在生氣憤怒時的情景，把你生氣憤怒時的那種情況簡要記錄下來：

實際上發生了什麼事情？

你是生自己氣還是生別人的氣？

②請記錄下你當時的消極思想信念與情緒；

你是否感覺受到了傷害？厭煩？沮喪？

你頭腦裏閃過了什麼念頭？

你是否暗中詛咒對方是個無恥的傢伙？或詛咒他是自私的傢伙？亦或詛咒他們對你太不公平，不講道理？

③對照前面十種失真思想方式，看看引起你生氣憤怒的思想的主要失真處：

例如：

虛擬陳述："他不應該如此説"，或"她沒有權利那樣想。"

貼標籤："他是一個混蛋。"

心裏過濾："她竟然對我毫不尊重。"

責怪："這全是他的過錯。"

非此即彼："在這件事上我是對的而他是錯的。"

以偏概全："她從來都是隻想到她自己"。

請把你的消極思想中的失真處寫在下面：

焦慮和恐懼

（1）請你試想一下感到焦慮和不安時的某個情景並作簡要記錄之：

當時發生了什麼事情？

你是否對某次重要考試或你不得不作的講話感到惶恐不安？

（2）請找出消極思想信念：

你當時自言自語些什麼？

你當時提了些什麼？

也許正在想着即將發生的某件糟糕事情，也許你正擔心別人對你的看法。

（3）對照前面的十種失真思想方式，看看引起你的那些焦慮和恐懼的思想的主要失真處。

例如：

瞎預言："我是那樣緊張不安，要是我昏厥過去或精神分裂那該如何是好呢？"

瞎猜疑："如果別人知道我這麼緊張不安的話，他們會看不起我。"

虛擬陳述："我不應該感到驚慌失措，這是不正常的，我這是怎麼的啦？"

情緒化推理："我感到害怕。所以參加這樣的比賽是太可怕了。"

誇大其辭："真是太沒臉見人了，我們班的球輸慘了！"

請把你消極思想中的失真處寫在下面：

緊張

（1）試想一下當你緊張時的某個情景。

（2）請找出你的消極思想信念。

（3）對照前面的十種失真思想方式，看看引起你的那些緊張的思想的主要失真處。

例如：

瞎預言："我將一事無成。"

非此即彼："我要把老師交給我的工作做得完滿無缺。"

虛假陳述："我不該犯任何錯誤。"

貶抑積極事物："我今天什麼事情都沒做。"

瞎猜疑："老師在我爸媽面前告我的狀，讓我爸爸媽媽打我。"

誇大其辭："我在班級裏做的事情數不勝數。"

請把你消極思想中的失真處寫在下面：

D、請在下面表格裏作"是"或"否"的回答：

消極情感是否

1、悲傷或憂鬱

2、恐懼、擔心、焦慮、害怕

3、厭惡、急躁、不滿或生氣

4、挫折、沮喪

5、壓迫、強迫

6、內疚或羞恥

7、失望或泄氣

8、無能或自卑

9、精疲力竭、勞累、厭倦、一蹶不振

10、枯燥乏味、無動於衷、漠不關心

11、孤獨、讓人愛憐、孤單

12、其它情緒

現在不期望你能夠改變你的思想和情緒，只要求你專心致志地做好這些練習，只有這樣，你才能對你思想觀念和感覺方式之間的重要聯繫有更多的瞭解。