旱冰鞋初學技巧【新版多篇】

特別提示 篇一

祝大家早日練成，瀟灑飛馳。

滑旱冰的技巧教學 篇二

一、上冰前要做準備活動：

天冷，人體的關節和各肌羣，如不活動開就直接上冰，易發生外傷。陸地準備活動做兩項練習：

（一）在室內先簡單活動一下身體，接着做2--3個直道誘導練習，每個動作重複8--10次。每個練習間站起，做慢跑或輕跳躍。

（二）穿上冰鞋戴上刀套在室內做如下4個練習：

1、兩刀正刃站立。

2、向左和向右移步練習2--3次。

3、外八字向前走3--5米，重複2--3次。

4、兩刀正刃站立扶物做蹲屈練習五次，重複3--4組

當你感到身體發熱（不能出汗）時，關節和肌肉活動開了，就可以上冰了。

拓展閲讀：旱冰鞋的配置 篇三

單排與雙排的選擇：當我還是個初學者的時候，我有一個誤解，我認為雙排輪滑比單排輪滑容易，所以先買的雙排輪滑，價格也比較便宜，後來學了單排輪滑以後發現，最容易的還是單排輪滑，因為單排輪滑在前後方向上有四個輪子，你不容易向前（後）傾倒，所以摔跤的機率也就小了； 而雙排輪滑鞋雖然在站直不動的情況下非常穩定，但是在你行進的時候重心稍微前傾就會摔倒。所以初學者還是選擇單排輪滑鞋最好（有助於生命安全）。

上冰時，要認真做如下練習： 篇四

1、第一次上冰的人，最好先在有雪的冰上站一站和做左、右移步練習，體會一下對冰的感受。

2．第一次上冰的初學者，最好有人陪伴。如個人活動，必須嚴守下例步驟：

（1）兩刀正刃在冰上站立，體會體重放到冰刀上，如何才能保持平衡。（2）向左（右）輕蹬移步練習：如右刀用內刃輕蹬，向左小移步，體會蹬冰移動體重的感覺。

（3）兩刀成外八字站立，向前走2--3步後兩腳併攏向前滑一小段，並重復練習，體會冰上滑走的感覺。

（4）單蹬雙滑：一腳冰刀正刃站立，（刀尖向前）另一腳冰刀向外開約50度角，用內刃“咬”住冰，承擔體重，然後蹬冰，將體重“推”送到前腳上，立即與滑腳併攏向前滑一會兒。反覆練習，體會滑行的感覺。當你掌握了上述動作以後，便可學習單腳蹬冰單腳滑行了。

3．會滑冰的人，每年第一次上冰，首先要熟悉冰性，找回對冰的感覺，並要求自己儘量以正確的技術滑行，儘快找回正確的滑法，然後再步入正常的滑跑練習。但要注意，上冰第一週滑速不可過高，應在中、慢速中練習，否則，會形成錯誤動作動力定型，不易改正。