韓國瘦腿的最快方法有哪些（精品多篇）

夏季怎樣快速的瘦腿 篇一

1、後抬腿

這個動作很適合久坐的上班族，許多妹紙下半身容易水腫，多做後抬腿動作不僅能有效瘦腿，而且臀部肌肉也能得到有效鍛鍊，動作很簡單，抓住椅背，身體打直，往後做抬腿動作，左右腿各抬50下就行了。

2、刮痧

刮痧可以算是最方有效的瘦腿方法了，但是最好配合精油一起使用，一方面可以減少皮膚的摩擦，另一方面可以有效的達到瘦腿的效果。其實你完全可以在看電視的時候做啦，只要用力上下按摩就行，瘦腿效果鋼鋼的。

3、立正斜踢

什麼叫立正斜踢呢？就是挺直站好，兩手呈握拳狀，放到腰部的兩側，右腳稍微往前踏出一步，同時左腳往右側斜方向踢，收回左腳，再換右腳做，如此反覆不同的練習，可以讓你的雙腿變得更加的緊實。

4、按摩收緊肌肉

按摩是瘦腿最快的方法啦，一般的女生都有腿部水腫的問題，所以最快的瘦腿方法是擦點按摩霜在你的小腿上，然後上下來回的按摩，能起到收緊肌肉，瘦小腿的作用哦！

5、洗澡時用熱水和冷水按摩

每次沐浴的同時一定要是站着洗，這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部；然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反覆幾次，可以很好地促進大腿的血液循環，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到減肥瘦腿的目的。

6、騎腳踏車

騎腳踏車是減大腿肌肉很不錯的活動，有趣還能減肥，一舉兩得。空閒的時候，可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。我個人很喜歡這樣的運動，因為騎腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。騎車的過程中可以很好地鍛鍊到自己大腿的肌肉，讓它得到充分的鍛鍊，上面多餘的脂肪就會很容易消失了。

7、做高抬腿運動

清晨起牀後，我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的 瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。

8、跳繩

有研究表明，不間斷地跳繩10分鐘相當於慢跑30分鐘。同時跳繩對心肺系統都有一定的鍛鍊作用。跳繩是一種低成本，高耗能的運動。但是剛開始練習跳繩時可以中途休息一會，但是休息的時間不能太長，否則會影響鍛鍊效果。長時間堅持鍛鍊，雙腿會變得緊緻哦。

夏季瘦腿可以吃什麼 篇二

1、海苔

海苔既可以作為一種食物，也可以作為一種零食，這是很多MM在日常生活中喜愛吃的零食之一。而海苔內含有豐富的尾聲素A和B以及纖維素，因此有效地促進腸胃的消化，加快排出體內廢物的速度，防止大腿脂肪的累積。所以，對於喜歡吃零食又要瘦大腿的MM來説，海苔是最佳的選擇。但是的鹽分非常高，所以最好一次不要吃太多，以避免產生不好的後果。

2、紅豆

紅豆體內含有的石酸成分可以有效地幫助腸胃的蠕動，讓體內多餘的水分以尿液的形式排放出來，因而可以快速地消除下半身累積的脂肪，迅速打造纖細大腿。 而且紅豆減肥瘦大腿功能是適應所有的人，並且沒有什麼不良的副作用，因此對於很多MM來説這多是一個不錯的選擇。

3、白蘿蔔

但是白蘿蔔本身性偏寒涼，因此對於哪些脾胃虛弱容易腹瀉的MM來説最好是慎重選擇，比避免產生嚴重的後果。另外，白蘿蔔可以生食，而生食白蘿蔔可以完全保留蘿蔔的營養成分不散失，起到最佳的瘦大腿功效。

4、芝麻

芝麻本身也是含有豐富的維生素，這些維生素都可以給人體提供豐富的營養成分。此外，芝麻本身含有一種亞麻仁油酸成分，這個成分可以將附在血管壁上的膽固醇迅速地排出體內，防止變成脂肪積聚在大腿上，因此可以使大腿保持纖細苗條。是將芝麻磨成粉狀之後再進食，這樣就可以讓芝麻所含有的營養成分充分被人體吸收，達到良好的瘦大腿功能。但要注意的是，吃完芝麻之後不宜立刻吃巧克力，因為這樣反而會影響芝麻功效的發揮，更容易導致消化不良現象的發生。對於患有慢性腸炎的患者來説，芝麻也應該要忌食的。

5、番茄

番茄內含有多種有機酸，這些有機酸攝取入體內之後可以增加胃液的酸度，這樣就可以幫助腸胃的消化。除此之外，它還具有利尿和消除痠痛的功效。對於需要長時間站立的人來説，番茄不但能夠去除因長時間站立而導致的大腿痠痛，還可以加快大腿脂肪的消耗，從而達到瘦大腿的功效。

韓國女明星的最快瘦腿方法 篇三

一、尹恩惠演繹韓國瘦腿的最快方法

尹恩惠的身材現在是越來越完美了，特別是那迷人的美腿，尹恩惠也表示對自己的雙腿比較滿意哦，她説，即使再忙也不會落下保養腿部哦，平時她會抽出時間進行一些運動，還會配合精油按摩腿部，所以現在她的腿部才這麼美。

二、樸敏英演繹韓國瘦腿的最快方法

樸敏英在拍戲的時候也會盡量擠出一些時間來做運動，平時可以步行就儘量步行，可以走樓梯就不坐電梯，平時也會踮踮腳，塑造腿部完美線條哦。

三、金雅中演繹韓國瘦腿的最快方法

金雅中也非常保護自己的腿部哦，她説要保持完美的臉型，平時正確的腿部姿勢非常重要，不要經常翹二郎腿，這樣會讓腿部的肌肉緊張起來，還有在飲食方面也要注意哦，平時不要吃太多刺激性的食物，多吃清淡的食物可以預防腿部水腫，在沐浴的時候也會使用一些瘦身產品塗抹在腿部。

四、鄭麗媛演繹韓國瘦腿的最快方法

身為長腿美女的鄭麗媛，平時為了防止腿部浮腫，特別注重自己的睡覺姿勢，而且堅持使用瘦身產品塗抹並且按摩腿部哦，平時她也會去騎騎馬，這樣使她的腿部線條更結實和緊緻哦。

五、李多海演繹韓國瘦腿的最快方法

李多海的腿部屬於比較容易浮腫型，她平時又比較喜歡足浴和半身浴，再往裏面加點具有放鬆效果的芳香浴液，這樣既可以放鬆腿部又可以緩解腿部疲勞。