輪滑初學技巧新版多篇

主動向後雙腳滑行 篇一

練習目的:控制和穩定重心，體會蹬地後雙腳向後滑行的感覺

要領:由向後滑行基本預備姿勢開始，左腿支撐重心，左腿向左前方向以“平推”的方式蹬地後，迅速抬膝抬腳再平落至右腳旁邊，成兩腳間距略窄於肩寬的平行開立，向後滑行一段距離、然後將重心移向右腿，以與左側同樣的方法完成右腳蹬地，再雙腳向後滑行一段距離。

向後單蹬單滑 篇二

練習目的:發展單腿向後慣性滑行能力

要領:由向後滑行的基本預備姿勢開始，左腳正對後方，右腳腳尖內扣，橫置於左腳尖前，成重心落在右腳的“T”行站立、重心後移至左腳，右腳向前蹬地後，以“提膝”的方式收於滑行的左腳後方但不落地，由左腳單腳向後滑行一段距離、然後右腳平落於左腳尖前，依上述方法再次蹬地，左腳繼續向後滑行、如此反覆練習後交換滑行腳，成左腳蹬地，右腳向後滑行。

左右跨步移動 篇三

練習目的:控制重心，體會側向移動

要領:由基本預備姿勢開始，重心移至左腿，右腿以抬膝，腳“平抬平落”的方式向右側跨30-50釐米，迅速將重心衣至右腿，左腿同樣的方式向右並靠一步，並支撐重心，如此反覆向右側移動5-10步，然後向左側移動。

推動單腳向後滑行 篇四

練習目的:控制和穩定重心，體會單腳向後滑行的感覺

要領:滑行者由被動雙腳向後滑行開始，逐漸將重心移到左腳，右腳抬起，置於左腳後方，成被動左腳滑行、然後回到被動雙腳向後滑行狀態，將重心移向右腳，左腳抬起，置於右腳後方，成被動右腳滑行、推動者雙手扶滑行人的肩部，施力柔和地推滑行人，並保護和幫助其滑行。

站立前後推鞋 篇五

練習目的:控制重心，瞭解鞋和場地的性能

要領:手扶欄杆或在教練的扶持和保護下，兩腳相距15-20釐米平行開立，在原地做交替前後推動，體會4個輪子在腳下的位置和滾動時的感覺。

站立左右推鞋 篇六

練習目的:同上

要領:手扶欄杆或在教練的扶持下，兩腳相距15-20釐米平行開立，以兩鞋輪子的稍內側着地，在原地做兩腳交替前後推動，體會輪子左右推動的摩擦力較大，甚至不能推移的感覺。

被動滑行 篇七

1、牽引或推動雙腳向前滑行

練習目的:控制和穩定重心，體會雙腳向前滑行的感覺

要領:滑行者由基本預備姿勢開始，兩腳平行站立，身體重心的`位置保持固定，全身放鬆，在被動向前滑行的狀態中體會滑行時的感覺和重心調整的方法、牽引者應握住滑行者的雙手向前牽引滑行人（或雙手扶滑行人的髖部向前推滑行人），要注意施力應柔和，並保護和幫助其滑行。

原地左右移動重心 篇八

練習目的:控制重心，體會重心的左右移動、

要領:由基本預備姿勢開始，兩腳相距5-10釐米平行開立或成“V”型，兩眼看前方4-5米處，上體微前傾，腰背部放鬆，含胸收腹，兩臂自然下垂或背於腰後，重心落在兩腳中間，然後逐漸將重心移至一腳，另一腳幫助維持平衡，保持1-2秒鐘後回覆預備姿勢、當離地腳放下時，要注意輪子同時着地、以同樣的方法將重心移向另一側並保持1-2秒鐘後，再回復預備姿勢、

畫八www．字 篇九

畫八字是控制內刃和外刃的穩度的好方法。首先加速，然後兩隻腳前後放置，腳尖對着腳跟，成一字，手的動作是交警允許通過的動作，雙手水平指向同一個方向通過上身的轉動來帶動腳，滑圓弧，交替的使用內外仞就可以實現滑八字。這裏的感覺很像太極中的那種意動形動，上身的轉動是意動，而腳的動則是形動，這樣做起來，非常的舒展，同時也鍛鍊了穩度。