如何提高學生身體素質

身體素質從個人意義上講是一個人立身行事的根基。本學年，我擔任八年級體育教學工作，學生身體素質的提高是體育教學的一個重要方面。從科學意義上講，它包括力量、速度、耐力、靈敏性和協調性、柔韌性今天，學生的身體素質與昔日相比，已經不可同日而語。學生身體素質下降如此之快，確實令人擔憂。下面我從圍繞身體素質的幾個方面來談談我的體會。

一、發展學生肌肉力量。在日常教學之中，最簡便的方法是跳躍練習和負重練習。跳躍練習之中有單足跳、蛙跳、立定跳遠、收腹跳。負重練習有俯卧撐、人揹人跑。學生可以分成小組，以競賽的方式進行。提高學生對枯燥練習的興趣，大大活躍課堂氣氛。

二、發展學生耐力素質在運動中，耐力是長時間堅持運動的能力，耐力有助於對抗疲勞，延緩疲勞的出現。在學生的日常生活中，練習耐力的有效方法就是長跑，長跑也是中招體育加試的必考項目。學生可以每天抽空進行1000米—3000米的運動量，主要是需要學生有很強的自我管理的能力。在此基礎上還可以循序漸進的增加負荷，比如進行越野跑，球類活動等。耐力的發展，不僅能培養學生堅強的意志品質，還能提高各個運動器官的功能。

三、發展學生的協調性和靈敏性，可以採用跳繩、跳皮筋和球類運動。將學生分成若干小組採用多種運動項目自選的方式，提高學生興趣。

四、發展學生的柔韌性。柔韌性是人體大幅度完成動作的能力，取決於肌肉韌帶伸長和彈性。在運動完成之後進行適度的韌帶拉伸是提高學生柔韌性的重要方法。也能減少學生在以後運動中受傷的比例

五、發展學生速度的基本方法發展反應速度通常採用聽信號起跑練習，在運動中聽信號或視標記迅速改變動作方向和方式的練習等。例如做**練習，在蹲踞式起跑中，後排緊站在前一排身後，聽到哨聲，前排起跑，後排拍前排的肩膀，如被拍着罰做練習，同學們會在愉快地練習當中不知不覺地得到提高。發展速度的方法還有：聽信號加速跑，小步跑，高抬腿跑接加速跑，俯撐起跑，轉身起跑，搶接球練習，聽口令、擊掌，或聽節拍器擺臂，原地快速高抬腿，快速小步跑接高抬腿跑，50米跑等等。

學生的身體素質的提高，與學校、家長、老師的共同努力是分不開的。單單指望在體育課堂上的練習是遠遠不夠的，只有三方共同發力，學生的身體素質才能提高，在中招體育加試中取得好成績。