科學運動的重要性

科學運動的重要性

合理科學的體育鍛鍊能夠解除機體疲勞狀態，提高人體的適應能力及耐受能力。選用科學的鍛鍊方法能夠使身體情況向健康方向逆轉，有效預防疾病，提高生活質量，降低老化速度。比如，醫學研究表明，每天步行1小時以上的男子，心臟局部缺血的發病率只是很少參加運動者的四分之一。

那麼在合理的科學鍛鍊中需要注意的是要把科學鍛鍊作為系統工程來對待。

科學鍛鍊是一個系統過程，包括了科學的心態、科學的鍛鍊手段、健康的生活方式，且是一個長效過程。如果只有科學的鍛鍊手段，而沒有科學的心態與健康的生活方式與之配套的話，那練得再好也只是個外觀漂亮的“豆腐渣”工程，很快就會被毀於一旦。這好比一個人每個月能賺一萬元，賺得不少，卻總是支出一萬五千元，花得更多。這樣總是生活在入不敷出的狀態下，終有一天會被沉重的債務所壓跨。冰凍三尺非一日之寒，遵守科學鍛鍊方案越嚴格，堅持的時間越長，效果越明顯。

科學的心態就是健康的人性人格、處世能力；健康的生活方式就是良好的生活習慣。要善於緩解工作壓力，尋找人生樂趣，不過度高興，也不過度憂愁；養成規律的作息習慣，並膳食合理。在膳食上，要少吃鹽、少吃糖，應多吃些高蛋白的食物，如豆製品等；要多吃新鮮蔬菜、瓜果、魚和水產品，這樣可以補充人體所必需的各種營養物質、維生素和微量元素。同時，還要注意不要暴飲暴食或偏食。暴飲暴食會造成消化道器質性病變，偏食會因為缺乏某種營養物質而誘發亞健康狀態。如果我們都能以這樣的狀態來進行鍛鍊，就一定能起到事半功倍的效果。

在鍛鍊方面可能存在的誤區是認為科學的鍛鍊可以一勞永逸。

世上沒有包治百病的藥，也同樣沒有一勞永逸的鍛鍊方法。如果只是頭痛醫頭，腳痛醫腳，一旦有點效果就自以為是，停止鍛鍊，甚至同時改變鍛鍊所養成的良好生活方式，那麼亞健康狀態仍然會悄悄地不斷積累。到了一定程度，人體又重新感覺到危害的時候，再回過頭來鍛鍊，一來要從頭開始，事倍功半；二來身體已經被損害的地方已不可逆轉。如果從開始就一直堅持鍛鍊的話，只需要有規律地花不多的精力，就可以維持鍛鍊效果。

在近段時間的運動中我發現我的腰腹力量不足，還需要科學的運動，加強鍛鍊，增強腰腹力量。