空中單槓拓展項目通用多篇

空中單槓拓展項目 篇一

一、拓展培訓項目佈置

1.拓展培訓項目名稱：空中單槓

2.拓展培訓項目性質：個人挑戰拓展培訓項目

3.任務：在規定時間內，學員穿戴好保護裝備，由地面通過扶手和腳踏爬到頂端，並在起跳點站穩，奮力躍出，用手去抓或觸摸單槓，然後藉助保護繩回到地面。

二、拓展培訓項目目的

挑戰自我，克服心理障礙，戰勝心理脆弱，增強自我控制的能力，建立培養自信心。

體會成功與失敗的真正意義。

面對機會是否能勇於出擊。

積極心態對過程與結果的影響。

面對機遇，果斷的把握，增強自我決斷的能力。

積極的心態去爭取和獲得機會。

通過互相安全保護，體驗隊員間彼此信任，互相負責的團隊精神。

三、拓展培訓項目要點

隊員要爬上高達8米的高空，努力跳出，並抓住前方的單槓。雖然只是短短的一躍，經此考驗人的潛能會得到開發。不過要想真正超越自我，首先要能清醒的認識自己。不斷堅定信心，再加上自身的努力和同伴的支持，才是成功的關鍵。

四、拓展培訓項目注意事項

1、學員如有嚴重外傷病史、心腦血管疾病、精神疾病、慢性病及併發症或醫生建議不適合做此類項目的，請勿操作。

2、所有學員摘去隨身硬物。學會安全護具的使用和穿戴。

3、必須兩根直徑不小於10毫米的動力繩同時保護，每組保護各不少於3人；用尼龍繩釦將學員背後兩根保護繩包裹在一起。

4、長髮學員必須將長髮盤入安全頭盔內。

五、空中單槓拓展設備使用安全細則

(1)保護繩及上保護點繩套應完好無損：

(2)注意檢查安全帶、安全帽有無損壞；

(3)上保護點兩鐵鎖開口以相反方向掛好；兩保護點間距為30釐米：

(4)保護繩不得踩踏；

(5)每次學員跳完後，一定要將保護繩凋整好。

六、拓展培訓項目回顧

拓展培訓師可能提的問題？

1.為什麼並不遠的距離，在上面就覺得很遠？

2.是什麼力量促使大家跳出？

3.為什麼會有人猶豫這麼長的時間？

4.為什麼有人在下面覺得容易，而上去感覺很難？

5.為什麼抓住單槓後不敢鬆手？

6.在搖晃的起跳點，需要什麼樣的心態？

7.再來跳一次，會是什麼感受？

8.為什麼會抓繩？

七、回顧引導

a)該拓展培訓項目看成實際生活和工作中面對的困難和挫折，面對挫折和困難時要有一個積極的`心態，要敢於克服和挑戰。

b)跳出抓槓的過程其實是一個心理突破的過程，是一個超越自我的過程，在實際生活中，面對巨大的困難和挑戰，要克服它，也要有同樣的過程。

c)單槓和起跳點的距離其實並不遠，可見生活中的許多困難有時是客觀存在的，而有時卻是主觀放大了的。

d)單槓好比生活和工作中的目標，為自己樹立一個較高的目標，往往能激發更大的潛能，從而充分發揮自己的能力去達到目標，這就是目標導向的作用。

e)站在平台上跳反而會猶豫更長時間，因為平台是穩定的，是比較安全的，這正好比我們許多人在生活安逸時會產生惰性，不願也不敢嘗試和挑戰新的目標。

f)一些人抓住單槓後不敢鬆手，也可以從生活中找到類似的現象，單槓好比我們遇到困難時的救命稻草，奮力一搏抓住了，安全了，這種暫時的安全往往會迷惑我們，導致不良的惰性產生，最後只會導致更大的不安全。

g)在下面看別人跳與自己跳感受會截然不同，所以在工作中也要學會換位思考，多從別人的角度考慮問題，例如作為管理人員應多從下屬，多從基層角度考慮問題，這樣往往會避免許多不必要的分歧和麻煩，減少溝通成本。

h)如果旁邊沒有隊友加油鼓勵，許多人可能就放棄了，可見團隊的力量是無窮的。

i)站在搖晃的起跳點，要有一個良好的心態。當我們遇到困難的時候，如何排除干擾，發揮出自己的正常水平非常重要，其實一個人只要總能發揮自己的正常水平就非常出色了，所以人在任何時候都要有平常心。

j)生活中的機遇不會像單槓一樣始終等着你去抓，你不抓住，別人就先抓住了。當大家都知道這是機遇時，就不叫機遇了，只有敢於第一個去嘗試才能抓住機遇，所以機遇總是青睞有準備的人。

k)人的一生經常在選擇，面前有許多條路，為了實現目標，我們要有一種"置於死地而後生"的精神，才能獲得更大的成功。

l)許多人做第二次還是很害怕，我們在生活中也經常會遇到以前遇到過的困難，可能還會退縮，所以要不斷進行自我挑戰，哪怕前進的道路是艱辛的，也不能後退，不斷向前。

m)有些學員完全是因為別人都做得比較好，所以顧及面子而跳的，可見適當的時候羣體壓力往往能起到意想不到的效果。

八、常見問題

學員因害怕，身體晃動厲害，未跳就掉下來了；

由於本能在起跳後抓身後保護繩；

眼鏡容易脱落，需要提前摘下或使用眼鏡繩。

九、經典案例

男子漢：男學員在圓盤上哭了，説什麼也不敢跳，羣體壓力不起作用最後通過自己思考，成功抓住單槓。

痛苦的飛躍：女學員站在圓盤上説：這比生孩子還痛苦。後再去抓槓。

艱難的飛躍：學員經過一個多小時才躍起抓槓。

最高記錄：停留2小時45分鐘，收穫勝過四年大學。

跳冰棍：學員害怕不敢向單槓跳起，垂直向下跳。

同心同力：全隊退機票，等她完成拓展培訓項目。

空中單槓拓展項目 篇二

空中單槓拓展訓練項目——介紹

空中單槓是一個經典的個人挑戰項目的拓展項目，空中抓槓要求在規定時間內，由地面通過扶手和腳踏爬到頂端，並在起跳點站穩，奮力躍出，用雙手去抓住單槓，然後藉助保護繩網到地面。屬於高難度高空項目，整個過程需獨立完成。機會就在眼前，經過努力縱身一躍抓向它，不管是否抓住都無怨無悔。

空中單槓拓展器材：25米主繩兩條，帶鎖鐵鎖8枚，40cm繩套兩條，下降器兩枚，輔助繩1條(用於從跳台站起)。單槓，距離凋整繩，安全帶5條，安全帽2項，手套兩雙。

空中單槓拓展訓練項目——項目培訓目的：

·挑戰自我，克服心理障礙，戰勝心理脆弱，增強自我控制的能力，建立培養自信心。

·體會成功與失敗的真正意義。

·面對機會是否能勇於出擊。

·積極心態對過程與結果的影響。

·面對機遇，果斷的把握，增強自我決斷的能力。

·積極的心態去爭取和獲得機會。

·通過互相安全保護，體驗隊員間彼此信任，互相負責的團隊精神。

空中單槓拓展訓練項目——項目要點

隊員要爬上高達8米的高空，努力跳出，並抓住前方的單槓。雖然只是短短的一躍，經此考驗人的潛能會得到開發。不過要想真正超越自我，首先要能清醒的認識自己。不斷堅定信心，再加上自身的努力和同伴的支持，才是成功的關鍵。

空中單槓拓展設備使用安全細則

(1)保護繩及上保護點繩套應完好無損：

(2)注意檢查安全帶、安全帽有無損壞；

(3)上保護點兩鐵鎖開口以相反方向掛好；兩保護點間距為30釐米：

(4)保護繩不得踩踏；

(5)每次學員跳完後，一定要將保護繩凋整好。

空中單槓拓展訓練項目——教學組織

1、教練指導：

(1)教練準備及檢查訓練場地、器材。

(2)教練帶領學員做好全身準備活動，特別注意做好上肢各關節的準備活動；

(3)教練帶領學員在地面上練習抓單槓動作；

(4)召集學員至場地並講解：

空中單槓拓展訓練項目——經典分享

1、跳冰棍

學員害怕不敢向單杜跳起，垂直向下跳

2、同心同力

全隊退機票，等她完成項目。