斷橋拓展心得

目錄

第一篇：拓展訓練心得斷橋一小步人生一大步第二篇：户外拓展,高空斷橋第三篇：拓展培訓項目—斷橋第四篇：拓展訓練斷橋提問要點第五篇：拓展培訓項目高空斷橋更多相關範文

正文

第一篇：拓展訓練心得斷橋一小步人生一大步

拓展訓練心得斷橋一小步人生一大步 來源:九江森林狼拓展培訓公司

公司福利不錯，公司組織的培訓比較多，當然培訓裏有很多是內訓，也有外訓，只是外訓的相對比較少，最近公司組織了一次户外拓展培訓，收穫頗多。

也不是第一次參加拓展培訓了，因此面對這樣的培訓還是有一些經驗的，也算是個老油條了。活動中還是吸取了之前拓展培訓的團隊合作精神，進行的非常的順利。在開始的時候聽九江森林狼拓展培訓諮詢有限公司的教練介紹了拓展項目，只是沒有讓我想到的是居然這一次拓展培訓中居然安排了高空項目，之前參加拓展訓練的時候只是聽説過拓展項目裏有高空的項目。教練的一句話記得非常清楚他説：拓展培訓中有這樣的一句話——斷橋一小步，人生一大步，那麼你能不能勇敢的跨過生命中的這一步，你能不能挑戰自我的內心極限？剛開始看着隊友過斷橋的時候，覺得隊友的膽小，怎麼那麼沒用，不就是一個高空斷橋麼？至於在高空架上面呆那麼長時間麼？當輪到我時才發現世界末日到了，沒想到站在下面看的時候還真不以為然，當我到了這8米高的高空架後，我感覺全身都在顫抖。折騰了半天，終於在教練的激勵及隊員的鼓勵下我開始邁起了大步往前走，感覺走了好久才到達斷橋邊緣。按照教練的要求一腳前，一腳後站好，然後準

備一鼓作氣跨過去，可站在這麼高的位置連走動都成問題，怎麼可能一步跨過這一米二的斷橋呢？每次當我想使勁全身力氣跨過去時，我的心裏就會開始犯嘀咕，要是沒有跨過去掉下去怎麼辦？要是跨過去用力過猛把高空架震塌怎麼辦？要是??就這樣我反反覆覆折騰了大半天，最後還是教練不斷的激勵我，才讓我鼓足勇氣，使上全身力氣用力垮了過去，其實當時心裏特別緊張，真的擔心自己會出事。沒想跨過來之後才覺得原來這麼的簡單，其實只需我輕輕的跨一步就過來了，當然再次跨回去的時候我顯得十分從容，以為有了剛才的“實驗”。最後在分享中讓我感受到了，首先只有挑戰自我才能發掘我們自身的潛能的極限；在生活和工作當中我們應該樹立信心，一定要樹立“我必行”的觀念，只有相信自己才能真正的戰勝自己；我們生活和工作當中，一定要學會自我突破，克服隨時內心的衝擊。

本文轉九江森林狼拓展,原文地址：

第二篇：户外拓展,高空斷橋

户外拓展···高空斷橋

在學員來之前；先自己穿上安全衣，帶上繩子，兩把鋼索，四根扁帶(兩根是保護自己的，那兩根頭上掛兩把鐵索）上去打點，掛扁帶，鋼鎖(記得鋼索擰緊後倒半絲，不然有時候就會在最後下裝備時打不開）繩子，下來後把繩子一頭打八字結，後打防脱結

學員來後；整隊，讓學員坐下，開始講解，講解內容如下高空斷橋最早出現在阿伯德威海上訓練學校，源自於海難事故中船體斷裂下沉，船上的人員必須跳上遠處的漂浮物或救生船逃生，以免船體下沉把人帶入海底，高空斷橋就是從這個高度來模擬船舷與海面的距離。在危機時刻迅速反應進行自救是我們每個人必須具備的心理素質，所以在斷橋上希望大家能克服心理恐懼，勇敢跨越。

我們公司是獲得了武漢市登山協會資質認證的公司之一，具備從事高空項目操作的資質。我們的教練必須經過專業培訓的，高空中用到的動力保護繩等是經過uiaa的認證的，具有良好的安全性能，如動力保護繩直徑10.5mm，拉力大於22千牛，約2.2噸，順便問下在場的學員有超過兩百五十斤的嗎？有的話就可以拉來賣了

(更多文章請關注)現在請隊長出列，來給大家做個模特，副隊長和隊長要注意了，現在先給大家演示邊安全衣穿法，後面的學員的安全衣由隊長和副隊長給隊員穿（教大家穿法）安全帽有logo的是前面，鬆緊可以調節的。

好了，現在大家一起把隊號大聲的喊三邊，給自己加油（如果時間夠的話可以這樣，在每個人上之前，其他隊員圍着他，一起問：你是誰？回答：我是一個堅強，勇敢，有責任心的（這三個詞可去以換）女人，總三邊，然後讓他上）

記得學員在爬時繩子要拉緊，不然萬一學員掉下來了就不能及時保護她在學員爬或上去後要及時調整她的緊張心理

每個學員都完成後:讓學員坐下，講分享，分享如下現在大家來為我們每個人都完成來鼓掌

當我們跨過後，我們發現這個距離是我們輕易就可以做到的，但還是有人在上面顯示出恐慌，後來才發現這不是你能不能的問題，而是你敢不敢的問題，在困難和恐懼面前，很多人會選擇去退縮，因為這樣會讓自己感到舒適，我們每個人的心理都會有一個舒適區，舒適區之內是我們想做和喜歡做的事情，舒適區之外是我們不想和不願意做的事情，回顧我們的過去，就是因為我們做了舒適區之外的事情，我們的適應能力，解決問題的能力和抗壓能力才會不斷提高，所以擴大自己的舒適區，提升的不僅僅是是我們的堅強的意志，包括能力以及心理素質都是每個人一生寶貴的財富，所以斷橋上的這一步關鍵在於不是你跨多遠，而是你選擇挑戰還是退縮，就像人生的每一步一樣，以往做過短橋的隊員都會去總結“短橋一小步，人生一大步”的哲理

讓大家回去，自己拆裝備

第三篇：拓展培訓項目—斷橋

拓展培訓項目-斷橋

來源：http://發佈日期：2014/5/29 2:37:55作者：眾基拓展訓練公司

機構：上海拓展培訓公司推薦：上海拓展訓練公司關鍵字：拓展訓練/拓展/拓展培訓/拓展訓練公司

眾基上海拓展訓練公司為您精心打造——

拓展訓練拓展項目斷橋概述

拓展培訓拓展項目名稱：斷橋

拓展訓練拓展項目拓展培訓目標

1．培養學員認識自我，戰勝自我，不斷進取的精神；

2．培養團隊意識和集體意識；

3．培養學員激勵他人的意識；

一、拓展訓練拓展項目佈置

1．拓展訓練拓展項目名稱：斷橋

2．拓展訓練拓展項目性質：個人挑戰拓展訓練拓展項目

3．任務：在8米高的空中有個斷開的橋面，我們的任務就是利用上升器爬上距離地面8米的橋面，走到橋板的一端，跨步跳躍，單腿起跳，單腿落地，跳到橋板另一端，然後再跳回來。

4．拓展訓練拓展項目規則：

①橋面上不允許助跑;

②站在斷橋的邊緣時，腳面可探出腳掌的1/3；

③單腿起跳，單腿落地的跨步跳；

④無論距離看起來多麼近，也應是跳躍，而不是跨步；

⑤跳躍過程中，手不許死死拽住前方保護繩，因為繩子的表面非常粗糙，極易磨傷手掌（可以一隻手輕輕搭手繩子以維持身體重心），給大家幾分鐘的時間進行試跳，提醒大家記住自己的起跳腿。

安全監控：

（1）指定隊長和另外至少一名學員，一個人幫助做拓展訓練拓展項目的學員穿安全帶，戴

頭盔，連接上升器，而另一名負責檢查。由隊長安排好順序，上一名隊員在做拓展訓練拓展項目的時候，下一名隊員做好準備；裝備好安全器具後，待前一名做拓展訓練拓展項目的隊員回到地面時，下一名隊員才能上去；

（2）於獨體斷橋：學員爬升的過程中不斷提醒學員將上升器始終保持在自己腰部以上的位置；

（3）上斷橋後，拓展培訓師再次檢查學員安全帶、頭盔的穿戴情況併為其扣上保護繩鐵鎖，然後摘去上升器鐵鎖；

（4）檢查拓展培訓師用保護繩與學員用保護繩是否有交錯情況；

（5）下去時先扣上升器，再摘保護繩鐵鎖；

（6）拓展培訓師在爬升過程中時必須使用上升器；

（7）踏上橋面後先扣上保護繩鐵鎖，再摘去上升器鐵鎖；

（8）為學員摘掛保護時應將其保護在身體的內側，即拓展培訓師身體背向斷橋的起跳點；學員在躍出前提醒其將起跳腿腳尖探出板端1/3，然後果斷躍出；遇學員不敢過橋，拓展培訓師可先至橋另一側引導學員過橋，拓展培訓師不得解開鐵鎖；

（9）如學員在斷橋的另一側重心不穩定、搖晃，可請其目視前方，重心下移，身體微蹲，手扶住支撐腿。

（10）拓展培訓師必須戴頭盔。

特殊情況的處理方法：

（1）學員在失足情況下的應急處理：移動橋板，使拓展培訓師能跨站在橋板兩端，拓展培訓師用手抓住學員身上的安全帶，幫助學員爬上斷橋；學員可抓住自己的保護繩，盡力向上返回斷橋。

（2）學員在橋面上失去知覺：請學員協助找其他拓展培訓師，在都有保護的情況下將其運送到地面，除去安全器具，放鬆衣釦，且應即時通知基地主管（具體操作方法見安全拓展培訓）

（3）學員磕傷腿部或膝蓋：具體方法見《安全事故分級處理決定》

拓展訓練拓展項目控制

準備階段：拓展培訓師對任務目標、拓展活動規則講解要清楚明瞭，避免組員誤解和疏漏； 詢問隊員有無心臟病、高血壓及運動障礙和傷殘；

對年齡大、體胖、身體協調性差的隊員和女隊員，要認真觀察他們在地面試跳的距離，以便

調整合適的板距。

拓展活動階段：善於察顏觀色,對有膽怯傾向的學員及早給予鼓勵,消除其顧慮,以使拓展活動順利進行；

在完成二至三人後，採用自願或點名的方式調動女隊員，不要將△△全部留在最後；

以下情況應密切注意：臉色發白；呼吸特別急促；動作僵硬遲緩；雙眼盯住木板、不敢看其它地方；兩腿顫抖；聲稱自己有心臟病、高血壓、腦血管疾病及運動障礙和傷殘；可測量其心跳，對於有心臟病、高血壓、腦血管疾病病史的，要不斷詢問其情況，不應強求。

以下情況不應讓該隊員繼續：嘔吐或將要嘔吐；兩眼發黑不能見物；眩暈；無法站立；心跳超過140次/分鐘；有心臟病、高血壓、腦血管疾病史，聲稱自己已無法堅持的。如遇學員因個人原因強烈牴觸，拓展培訓師不得強求其完成。

僅僅由恐懼引起的畏縮不前，可使用下面方法：

1、讓隊員抓住固定物在起點站立片刻

2、鬆開固定物，抓住拓展培訓師的手站立，拓展培訓師陪同其向前走一小步

3、讓隊員鬆開拓展培訓師獨自站立

4、不斷給其鼓勵，堅定其信心，並要求學員做深呼吸，向前移動

5、讓其試着在木板上輕輕跳動、跨跳，熟悉動作，消除恐懼

6、建議下方隊員給其鼓勵

7、讓他（她）大喊“1，2，3”後起跳

8、僵持20分鐘仍無效果時，拓展培訓師可與其換位，先跳到斷橋另一端給其示範，並適當接應

留意觀察每一位學員的表現，尤其是表現突出的學員， 便於總結和作為案例；

注意培養學員的團隊精神，要求每個學員自始至終保持對拓展活動的參與。

對不同的學員，根據不同的表現採取多樣化的心理輔導方式：

1）對於膽小者，可適當採取反面激勵的方式： “你難道願意讓他們小看你？”“你回去以後別人怎麼想你？”等；

2）對於想跳但又猶豫者，教練可以適當接應一下；

3）對於在橋上表現極度恐慌的學員，教練應予以安慰；

拓展訓練拓展項目回顧

一、培養學員認識自我，戰勝自我，不斷進取的精神；

提問：

1.如果斷橋是自選拓展訓練拓展項目，你選擇跳還是不跳？為什麼？

2.大家能夠克服恐懼、敢於跳過去的驅動力是什麼？

3.人為什麼會害怕，會產生恐懼？

4.為什麼平地輕易跳過的距離，到了空中就不敢跳過去？

5.為什麼有人在下面覺得容易，而上去感覺很難？

6.為什麼大家習慣性的去抓繩子？

引導：

1．人最大的敵人不是別人而是自己

2．斷橋一小步，人生一大步

3．適應改變是現代人必須具備的素質之一

4．人與生俱來都有自我保護的本能，保護自己的本能有時會阻擋我們向前，妨礙我們探索未知世界，畏縮原地而一無所獲。克服身體和頭腦中的本能是可以做到的，是為了前進必須做到的。

5．現代人應具備良好的心理素質，心理素質經常是決勝的關鍵，只有勇於不斷面對困難，接受挑戰，才能培養出良好心理素質，克服心理障礙，在遇到危險刺激時，沉着冷靜地對待。

6．拋除雜念，淡化周圍的干擾，以一顆平常心來面對種種困難，內心寧靜而後可以致遠。

7．環境發生改變的情況下，敢於正視問題，充分發揮個人的潛能，不因客觀條件的改變而影響個人能力的發揮。

8．有些事情不是不能做，而是不敢做，將跨越斷橋之間的距離看成現實生活中的困難，在現實生活中不敢面對困難的人就不會取得真正的成功；

學員表現：

兩腿哆嗦，還是勇敢跳過去；

上斷橋前因害怕而哭泣，站在斷橋上毫不猶豫一跳而過；

總是重複1、2，就是喊不出3；

二、培養團隊意識和集體意識；

提問：

1、此拓展訓練拓展項目的成功有賴於哪些因素？

2、如果今天只有你一個人來跳，你會跳嗎？

團隊建設和發展及團隊作用的發揮離不開團隊成員的相互關心與理解，安慰和鼓勵可以使成員有歸屬感,增強團隊凝聚力。

學員表現：

跳完後感慨道：“如果不是為了團隊榮譽，我是不會跳的。”

一位學員站了很久，已到吃飯時間，所有隊員堅持等他完成後一起去吃飯。

三、培養學員自我激勵、激勵他人的意識；

提問：

1．促使你主動完成這成功一跳的動力來自哪裏？你/他們是如何激勵你的？

2．看到隊友遇到困難的時候，你是如何激勵他們的？

引導：

1、上帝只救助那些願意自救的人；

2、他人對我們的激勵固然重要，最終的結果掌握在我們自己手裏；

3、關鍵時刻給別人一聲喝彩或者得到別人一聲喝彩，都是至關重要的；

經典案例

拓展培訓中的案例：

惠普公司的一名學員在斷橋上遇到困難，所有隊員積極鼓勵，甚至退掉了離京的返程機票，一直等到他完成。

有位學員認為跳不過去是距離問題，告訴拓展培訓師縮短20公分就可以跳過去，拓展培訓師縮短距離後他還是不能跳，認識到不是距離而是心理問題，要求拓展培訓師恢復到開始時的距離後一跳而過。

有位學員因為害怕不敢跳，與拓展培訓師換位置的時候失足落下斷橋吊在空中，回到斷橋上後已經不害怕了，一跳而過。

故事：

古代老將軍摔玉杯。（聶健）

1999年，煙台——大連“大順號”沉船前的乘客表現。

有一個人不小心掉進墳地的坑中，第二天被發現嚇死在坑中，而坑的深度是他站起來就可以出來的。（趙浩明）

風動？幡動？動者，心也。

認知理論：

社會心理學研究認為，心理拓展活動對個體行為產生影響，主要表現在認知上。因為人的行為產生，首先依賴於主體對環境的看法，這個看法是通過知覺過程完成的。就斷橋拓展訓練拓展項目而言，天空中橋與橋之間的距離比我們在地面所能跳躍的距離要近，但是站在斷橋上看，它們之間的距離遠遠大於在地面的距離，加之高空、危險、恐懼等一系列因素，組合成人的認知判斷 ——我不能。認知決定行為。不是“我不能”，而是“我認為我不能”。斷橋< ——眾基上海拓展培訓揉合了高挑戰及低挑戰的元素，為企業的團隊建設提供了良好的方法，通過拓展訓練，參訓者可以認識自身潛能，增強自信心，克服心理惰性，磨練戰勝困難的毅力，更為融洽地與羣體合作，讓企業團隊團結的更緊，走的更穩。

第四篇：拓展訓練斷橋提問要點

斷橋提問及討論要點

一、發表階段

1、當培訓教練佈置任務時，你們覺得簡單嗎？（封閉整體式）

2、你對自己充滿信心還是惴惴不安？（封閉直接式）

3、當培訓師講解安全保護知識的時候，你們是否在認真聽？你們都在做些什麼？(封閉整體式；開放整體式)

4、xxx，你對我們的安全保護信任嗎？（封閉直接式）

5、當你看到別人站在斷橋上時，你的心裏是怎麼想的？(開放直接式)

6、當你的隊友站在上面，由於恐懼而兩腿發抖時，怎麼都不敢跳的時候，你是怎麼想的？(開放直接式)

7、終於輪到你了！沒上去之前你害怕嗎？你是怎麼想的？(封閉直接式；開放直接式)

8、當隊友為你加油鼓勵的時候，你心裏有什麼感受？(開放直接式)

9、站在斷橋上面，你當時心裏的想法是什麼？你是怎麼去説服自己跨過去的？(開放直接式)

10、除了剛才隊友説的要自己不斷鼓勵自己以外，你認為還有什麼是激勵你跨越斷橋的因

素？(開放傳遞式)

11、第一次跨越斷橋之後，你的內心感受是什麼？激動？興奮？還是什麼？(封閉直接式)

12、第二次跨越斷橋，當培訓師把斷橋的木板距離拉大時，你的反應是什麼？(開放直接式)

13、和第一次跨越斷橋前的感受相比，第二次有什麼不同？(開放整體式)

14、當你完成任務時，你的心情是怎麼樣的？下來之後你是怎麼鼓勵還沒有進行項目的隊友

的？(開放直接式)

15、當安全教練把你放到地面的時候，你的感覺是什麼？(開放直接式)

16、各位，我們斷橋的最大距離也就1.8米，請問你們在地面上能不能跳得過去？(封閉整

體式)

17、為什麼在高空中的距離還沒有一米八，大家都會覺得害怕？或者覺得自己跨不過去？(開

放整體式)

18、我們是不是經常低估自己？這樣的危害是什麼；(封閉整體式；開放整體式)

19、當你面臨的環境發生變化時，你應該怎麼去應對呢；(開放直接式)

20、站在斷橋上時，恐懼是正常的。那麼你的這種恐懼心理是如何瞬間突破的？(開放直接

式)

21、請問各位，如果是你獨自一人，如果沒有我們的安全保護，如果沒有你的隊友給你加油

鼓勵，你敢於跨越斷橋嗎？(封閉整體式)

22、你的隊友在進行項目時，你們都在做什麼？(開放整體式)

23、你們是如何給你的隊友進行鼓勵的？(開放整體式)

24、你們覺得這種鼓勵對於你們的隊友有效果嗎？(封閉整體式)

25、當你站在斷橋上時，你能夠聽到隊友給你的鼓勵嗎？你覺得有效果嗎？(封閉直接式)

26、我們都知道我們是有安全保護的，即使跨不過去也沒有關係，不會摔下去。但是你們還

是不敢輕易跨出腳步，那最終你們是如何克服心理壓力的？(開放整體式)

27、各位請想一想，如果沒有了團隊，你的突破和成就還有實現的基礎嗎？(封閉整體式)

28、在斷橋中，你們覺得團隊給你的幫助是什麼？團隊的作用體現在哪些方面？(開放直接

式)

29、你們覺得，在這個項目中，你們需要一個領導嗎？領導的作用是什麼？(封閉整體式；

開放整體式)

30、你們的隊長、副隊長在項目活動中起到了什麼樣的作用？(開放整體式)

31、各位，我知道你們或多或少都會有點恐懼，當你感到害怕時，你完全可以選擇原路返回，

那你們為什麼還是選擇要跨過去？(開放整體式)

32、當你們的隊友成功跨越斷橋下來時，你是否向他表示了祝賀？你有沒有向他諮詢如何跨

越斷橋？(封閉直接式)

33、你們覺得在這個項目中你們需要溝通嗎？你們是怎樣溝通的？(封閉整體式；開放整體

式)

34、如果再給你一次機會，你的表現會是怎麼樣的？你還會害怕嗎？你對自己有信心嗎？(開

放直接式；封閉直接式)

35、在活動中，有的人只用了幾十秒，有的人用了十幾分鍾甚至幾十分鐘，你們怎麼看待這

種差距？(開放整體式)

36、你們覺得哪種人收穫的會更多些呢？哪一種人更值得敬佩呢？(開放整體式)

二、總結階段

1、xxx，請你把大家剛才的發言做一個簡要總結，可以嗎？（開放直接式）

2、xxx，你認為剛才那位隊員的總結有什麼需要補充的地方嗎？（開放傳遞式）

3、除了剛才兩位隊友所説的，請問還有哪位需要補充的？(開放傳遞式)

三、應用階段

1、各位，在你們的生活工作中，你們會遇到類似斷橋這樣的問題嗎？都有哪些？（封閉整

體式；開放整體式)

2、你們覺得斷橋這個項目的寓意是什麼？(開放整體式)

3、通過斷橋體驗，你們收穫了什麼東西？(開放整體式)

4、我們常説：“斷橋一小步，人生一大步.”請問各位是怎麼理解這句話的？(開放整體式)

5作有何啟發呢？(開放整體式)

6、在以後的生活工作中，當你們面對類似的情況時，你們會如何做出選擇呢？(開放整體式)

第五篇：拓展培訓項目高空斷橋

http:// 高空斷橋

場地和佈置

a.場地

畫圖

查看器械。

隊員：安全帽、半身式安全帶2副。

培訓師：安全帽。安全帶各一個，鐵鎖2把，長扁帶2條

鐵架上：上升器1個（帶一根扁帶，上下各一主鎖），保護繩2根（靠板子 隊 員用，靠架子培訓師用）

b.項目佈置

下面我們要做的徐寧是斷橋，它是個人挑戰項目。

任務：所有的人，穿好保護，爬上斷橋，做二次跨步跳（跳過去，再跳回來）。

c、安全講解

這是一個拓展培訓的經典項目，項目的設計和安全都經過了幾千次的驗證，絕對沒有問題我們使用的器材，都通過了uiaa國際登山 聯合會和ce歐洲通行認證標準的認證（用安全帽舉例）。所能承受的最大沖墜力量在器材上有標註（用主鎖舉例，9.8牛＝1公斤，10千牛＝一噸）登山繩所能承受的最大沖墜力是12千牛（1噸多）

講解示範安全帶：腰上打反扣。鬆緊適度，（呼吸後插入一隻手），退上適中。不要太緊，感覺舒適即可，不要把緊扣的帶解得脱開，

安全帽：帽圈和基帶都可以調節大小，鬆緊適度，不要勒得太緊，戴在頭上帽檐的平的，把頭頂保護住女士的長髮都要放在帽子裏，

主鎖：在安全帶腰前的環裏，扣上以後擰緊，用手試一下，是否打不開了。然後把絲扣回半扣，以免鎖死。

上升器：握住手柄，向上爬的時侯，直接推上去，和繩子走向平x行。下來的時侯，大姆指扣住白色手摳，鬆開送下。注意上升器的位置在人身體的腰部以上，一臂距離以下。培訓師示範攀爬動作及上升器的使用。

注意保護所有的器材‘安全帶不能踩，不能粘泥，；主鎖和上升器不能磕碰，不能摔，不得私自拆卸。

隊長安排一名安全員，幫助隊員檢查安全帶，主鎖有沒有穿好，掛好；隊長為隊員安排做項目的順序。保證有限的時間內，每個人都完成，

d、過程講解

隊員在實地跨步跳幾次，實驗一下自己的距離，動作要求跨步，禁止助跑，禁止雙腳跳，禁止單腿跳。

充電隊員上去前要有個鼓勵的動作，全體隊員將手放在上去隊員的肩、頭部，一起喊該隊員的名字及陮訓，充電。每個隊員上去之前都要有這個儀式，所有的隊員都必須參加。掛好保護，使用上升器向上爬，爬的時候要抓鐵桿，不要抓上升器，注意三點定位，三點固定，一點移動，不着急，不逞能，不要爬得太快，注意氣息均勻，用腳使勁，胳膊抓住就可以，

到上面以後，培訓師給隊員換保護繩，隊員做四個步驟，走到斷橋前端邊緣站穩；把保護繩甩過去。看準目標，跨步跳過去，再跳回來。

隊員完成以後，回到地面。下面隊員要鼓掌鼓歡迎。

有嚴重恐高、高血壓，心臟病，或者今天身體不順服的隊員，要跟隊長説明情況，配合隊長安排好順序。

四、

操作及監控.倍力拓展訓練http://

a/培訓師自身

培訓師帶表，帶水，腰裏不能掛任何物品，不帶對講機.

保持一貫的冷靜，神態氣語保持平和，平淡，耐心，發生任何情況不得慌亂任何事情都是正常的，不得讓隊員感到不安和不信任。

發生錯誤時，不要感到不好意思，及時糾正和補充，用話題岔開隊員的注意力。

培訓師注意和隊員保持安全距離，可以輕扶，引領；但任何情況下不得讓隊員抱住不放（可以讓隊員保住鐵架子），不要被隊員衝撞或帶到。

培訓師不做示範，不做領條。

培訓師首先注意自身安全，不要“捨己為人”要保證正常操作和進行救援。

b/上面的隊員

前二三個隊員上來之前提醒安全員做檢查工作，團隊鼓勵的儀式。

斷橋距離要根據隊員身高、胖瘦、恐懼程度進行調整，目的是要有一定的難度和挑戰性，讓隊員感到困難，淡能力上能過去，往回跳的時侯要增加長度，而且要讓隊員知道。

隊員上來，先靠着柱子，調整呼吸，放鬆。培訓師換保險繩，要先掛後摘，交換位置時培訓師儘量側身，把空間讓給隊員方便他通過。

跳的過程：注意觀察隊員的態度，配合使用不同的方法幫助他過去??深呼吸放鬆，給他簡單直接的動作指令，指揮下面的隊員配合，（鼓勵或安靜），喊一二三，説話轉移注意力，調整斷橋距離，説服工作，時間壓力。

起跳時，將有力地腳伸出木板1/3繩子（最好不抓），起跳。

鼓勵的話和一些回顧要經常説，重複強調，（果斷，離成功只有一秒，什麼也別想，你肯定行，）為回顧提升打埋伏，

根據時間控制，實在不跳的隊員允許下去、但不要使用失敗這類字眼。強調每個人的能力是不同的，突破自我的極限已達到目的。

隊員下去時，再教一次上升器的使用，提醒下面隊員歡迎，

當隊員跨越失敗，被吊在空中;隊員的膝蓋部位約於木板同高。培訓師處理；把斷橋間距離調到最短，拉隊員的保護繩魔爪隊員的安全帶，把隊員帶近，讓隊員自己踩到木板，自己爬上來。注意自己不要被慌亂的隊員抓住摔下去。

c、下面的隊員

下面的隊員

容易出現疲憊，渙散，遊離等狀況，培訓師注意和隊長強調紀律，約束隊員，尤其不要跑到場地的地方，不要攀爬和採摘。‘

鼓勵儀式嚴格要求每個隊員都參加，

監控隊長安排順序，跨越適當把膽小的隊員調到中間。

強調多關注自己的隊友。

五、回顧和理論提升。

f熱場

所有隊員坐成圓圈。

表揚：我們這個項目完成的很好，我們的團隊非常優秀，

感謝：安全員，大家互相鼓勵為了這些大家互相感謝一下。（鞠躬，鼓掌，陮訓） g引導提問，回顧項目過程

在上斷橋前和上去以後的表現，變化

隊員對坐項目的隊友的態度，自己做前就做過以後看待的態度有什麼不同

斷橋距離調整以後，心理有什麼變化。

跳過去和跳過來有什麼不同

h/理論提升

項目設計的原則：突破舒適區。每個人都有自己的舒適區，當超過這個範圍以外，人會感到不舒服，不適應。這個項目就是打破個人的舒適區，換一個環境地點之後當你感到難受，恐懼如何調整自己，突破自己的侷限。當你突破之後，這個改變已經不能讓你舒服了，米的舒適區已經擴大。

突破心理障礙：最大的敵人的自己。要有超越極限，挑戰自我的意識要有勇於挑戰的習慣。做了不一定會成功。這很正常，但如果不去做，就困難失去了許多成功的機會。而且很可能是可以做成的事。

躍的哲學;躍之前是一個環境，躍之後是一個環境。躍是一個風險的過程。

自我控制：簡化自己的信息量，純潔目的，去處雜念，在做事過程中，有很多外部因素，自然因素，鐵人的意見等，但做事的是自己，當眾多的聲音變成一種干擾，就要屏除無用信息，在集中精力在如何達成目的。可以使事情簡單化。

心理暗示：不要輕易否定自己，不要總給自己不良的暗示，不要輕易説：“我不行，做一件事未必像你想像的那麼難！人的潛能是巨大的，不試永遠不知道。自己的能力和極限。 對困難的態度:能不能是技術問題,敢不敢則是心態問題.面對困難時,集中去想正面的東西,積極和消極的態度會讓事情向完全不同的方向發展.勇於面對挑戰,勇於嘗試.

果斷、決心：猶豫不決，拖延時間只會讓事情變得更糟。勇敢得躍出第一步，成功就離你不遠了。

能力不同：每個人情況不同，身體條件不同，能力有高有低。只要突破了自己就是成功。 換位思考：位置的不同，對同一問題的感受就不同，只有經歷過，才能體會到當事人的感受，要多一些體諒和理解。

團隊信心：榜樣的作用，鼓勵的作用。在團隊中，每個人的表現都影響着其他人。

培訓師要有重點，針對隊員表現、感受，本次培訓的總目標，隊員的行業、人羣特點等，進行提升。對沒有涉及到的理論，在最後稍有提及即可，不需要深入和強調。

人習慣於兩條腿着地時的思維，那麼在八米的高空時，你又是如何思考的呢？（例等珠峯上三千米，就要不斷地測試自己的思考能力）

不是不能做，而是不敢做；不是技術問題，而是心志問題。

斷橋一小步，人生一大步。

説99次“不行”和1次“行”，而跨過與説一次“行”跨過的結果是一樣的！

注意：場景設計，平地模擬跨越

教練在橋上的心理調節，觀察是最重要的

i/聯繫實際、案例

帶入生活和實際工作中；在生活中有什麼和斷橋相似的情況？

生活中有沒有一步不敢邁出的事？

工作中遇到苦難的時侯，怎麼做？克服沒有？為什麼？

舒適區：技術工作，新課題，新任務。有沒有勇氣承擔，承擔後怎樣，完成了怎樣。 自我控制，純潔目的：找工作。

心理暗示：半瓶水：積極――有半瓶；消極――空半瓶。

態度：薪水與工作

果斷：登山聖經：風險＝時間×發生機率×嚴重性。“閉眼，深呼吸，跳，你距離成功不到

1秒。”銷售的電話。求人辦事。

能力：“我雖然沒有登上珠峯，但有一直在翻越自己心理的珠峯。“－大劉

換位思考：領導和員工，部門和部門之間

j/點題結語

良好的心理素質就是在任何情況下都能把握自己，都能發揮出自己應有的能力。

心理素質是可以鍛鍊的，有準備的不斷的嘗試你認為不行的事。有助於成功，有助於發現潛能、有助於承受壓力、經受挫折和風浪。

生活遇到困難躊躇的時侯想想斷橋！

本欄目推薦相關範文：

威海現代人拓展訓練大乳山拓展訓練斷橋感悟

高空拓展訓練項目斷橋的安全操作規範

斷橋簡介

高空斷橋

高空斷橋