徒步拓展心得

目錄

第一篇：徒步心得體會第二篇：徒步拉練心得感想第三篇：80中九年級徒步拓展流程第四篇：候管部動力中心組織户外徒步拓展活動第五篇：拓展心得-西柏坡拓展更多相關範文

正文

第一篇：徒步心得體會

東山徒步心得體會

2014年5月6日，在單位領導的精心策劃下，中山路支行組織員工在“五四青年節”的時候進行户外徒步活動。這是我調入區分行營業部之後第一次參加單位的集體活動，內心十分激動與忐忑。 早上九點半，大家如約到達集合地點，一同坐車來到了此次徒步的地點--榆樹溝。雖説是一大早，太陽已經非常毒辣，山上沒有任何遮蔽陽光的樹木，甚至連草都很少看見，只有大大小小的碎石和沙土，徒步條件之惡劣可以想象。在這種情況下，我可以找理由不參加登山，而是選擇在山下等大家，人總是可以為自己找出許多借口。但我卻不想對這次的活動説不，我害怕失去和大家一同進退並且患難與共的經歷。

在我看來，徒步很簡單，只是一種純粹的享受自然的運動，體驗城市之外的另一種生活方式。然而在大自然面前，我們都是渺小的。我也有過擔心，怕自己堅持不下來，連累大家的進度，但我一直在對自己説，無論過程如何，都一定要堅持到最後。

隊長指着遙遠的一個山頂説:“大家放心，這次徒步的強度不大，沒有多遠，那個山頂就是終點。”可是我知道，這是一個相當長的距離，在路途中，肯定會有一段或幾段的路單憑體力是無法完成的，需要用堅強的意志支撐我們走下去。

剛開始的平路我們走得很輕鬆，大家有説有笑，沒有什麼感覺。直到開始走上山的路，才隱約開始感到痛苦，身上的包好像越來越沉，腿也逐漸軟了起來。因為沒有穿登山鞋，一路的碎石折磨着我的雙腳。慢慢的，我發現自己不知不覺已經到了隊伍的最後，每當抬頭看見前方的山頂，總感覺到它在嘲笑我，笑我彷彿永遠也無法攀登上去。我不服，自己和自己較勁，如果別人可以做到的事情，我為什麼做不到呢？就在這時，我看見隊伍最前方的旗手舉着黨旗，鮮紅的旗幟隨風飄揚就像在對我招手，我加快步伐，衝到了隊伍的最前面，我告訴自己，不能慢，不能放棄，不能拖隊伍的後腿！

在途中，有石路，有山路，有馬道，有草地。走在這樣的路上，可能不會有大家想象中美麗的風景，但對我來説，卻給我留下了深刻的影響，成為自己一輩子的財富。走過了，看過了，留下的是美好的回憶；疲了，累了，靜下心來慢慢品味。在大自然這天然氧吧裏每一步都是那樣的快樂和充實，填充着的是自信和堅毅！ 徒步不是一個人的活動，而是一個團隊的活動，旅途中有各種各樣的狀況發生，有一些隊員體力不支走不動了，但是我們很團

結，沒有把任何一個人落下。路途中，很累，卻不乏笑聲，很多隊員都很有自娛自樂的精神，給原本枯燥乏味甚至有些痛苦的徒步活動帶來很多歡樂。因為我們始終相信只要一起堅持下去，就能順利達到目的地。

到了最後一座山峯的時候，隊伍已經七零八落了，有幾個隊員實在走不動了。這時，領導果斷作出決定，為了不影響整個隊伍的前進速度，體力好的幾個隊員在隊伍最前方帶路，剩下的男性隊員，每人帶幾個體力較弱的女隊員跟上。這時已經到了我們體力的極限，我們已經不知道走了多遠，只知道上到山頂就是勝利。我們真的是一絲力氣也沒有了 ，只能憑着意志一步一步向前挪，膝蓋已經不會彎曲了，向前邁步已經成為了條件反射。我發現自己不能一直望着山頂，越想着快到了，就越是想鬆懈，我低下頭，心裏告訴自己下一步就是終點，下一步就是最後一步。

終於，我們全部都登上了山頂，風景真的是極好！山的左邊是烏魯木齊的全景，整個烏魯木齊盡收我們眼底；右邊是綿延不絕的山脈。當我們俯瞰烏市全景的時候，心裏真是五味俱全，這時有人開玩笑説：“烏魯木齊就只有這麼小嗎？”站的高度不一樣，看到的事物也不同，正所謂會當臨絕頂，一覽眾山小！如果沒有堅持到最後，又怎能有機會欣賞到這如此美妙的景色，之前所流的汗水又算得了什麼？

用心去感受徒步就可以發現，其實人生就象是一次徒步旅行，有開心，也有痛苦，有堅持，也有猶豫。在徒步中去感受人生，不要總是畏懼前方未知的道路，不去嘗試就得不到收穫；在徒步中去領悟做人，不要總是抬頭傲視遠方，要踏實走好腳下的每一步路。在徒步中去體會做事，遇到困難不要輕言放棄，唯有堅持才能取得成功。

現實中，我們面對工作，面對生活，面對壓力，會變得有點麻木，有點無奈，有點膽怯。然而在旅途中，我們拋開所有雜念，腳下生風，勇往直前，踏歌而行。徒步讓我們內心燃起激情，令我們心動、情動以及感動。在此次徒步中，我感觸最大的還是那種團結的力量，我相信在工作中，如果大家像這次徒步的心態一樣，團結一心，堅持不懈，勇往直前，農業銀行的明天會更加美好！

第二篇：徒步拉練心得感想

徒步拉練心得感想

因為追求，所以選擇；因為選擇，所以堅持；因為堅持，所以奮進。 選擇了，就要去堅持。

拉練對一個人來説，是痛苦的。炎炎的烈日，擁擠的交通，荒蕪的道路，長途的距離，未知的環境等諸多因素，都會成為我們作出選擇的心理障礙。很多時候，並不是因為事情難，我們不敢做，而是因為我們不敢做，事情才難的。能夠作出選擇，已經是跨出了一大步，很了不起。

選擇代表了對團隊的一種承諾與責任，也是對個人的承諾與責任。既然選擇了拉練，就要堅持下去。行百里半九十，拉練途中，每前行一小步，都代表一個新的高度，這是一個自我挑戰的歷程。蜘蛛不會飛翔，但它卻能把網凝結在半空中，這是勤奮、堅韌的結果。對我們來説，放棄是容易的，堅持卻是困難的。頭頂烈日，腳踏黃沙，與昆蟲為友，以雜草為伴，堅持讓我們執着前行。 王石説，“登山，如人生一樣，雖然常不能預知結果，但只要堅持，終會成功。登山是人生的濃縮，之前因為成功而有機會登山，而我仍需要繼續攀登一座峯，就是每個人心中的那座峯。”我們也有一座想要攀登的山峯，雖然我們都是平凡的人，但只要堅持不懈，就可以通過努力追求夢想，登山人生的高峯，讓生命不平凡。

如何對待拖後腿的隊員

每個團隊都為一定的目標而存在。在目標達成的過程中，不免出現隊員犯錯誤或託後腿的情況。是淘汰放棄，還是治病救人，成為給團隊的其他成員的一個難題。

為團隊而喝彩

拉練的征途是枯燥無味的。冷冷清清，清清冷冷，激情、意志、體能在寂寞中消耗，騰騰死氣，死氣騰騰。當有鼓勵的時候，當有掌聲的時候，情況就改變了。具大的精神力量被創造出來，沉睡已久的潛能被激發出來，每個人都擁有了更大的能量。

其實，人生是一個大舞台，每個人都會有一個角色。不論角色的大小，不論角色的高低，只要在這個舞台上，我們就要盡情揮灑我們激昂澎湃的人生，唱響自我。但舞台需要的不僅僅是演員，也需要觀眾，更需要觀眾的掌聲。這裏

沒有競爭對手，也沒有敵對雙方，只有演員和觀眾。你在台上，我為你鼓掌；我在台上，你為我喝彩。好一派你方唱罷我登場的景象，人生的價值正體現於此。

李嘉誠説，強者的有為，關鍵在我們能夠憑仗自己的意志堅持我們正確的理想和原則，憑仗我們的毅力實踐信念、責任和義務，運用我們的知識創造豐盛精神和富足的家園。喝彩既是對團隊的一種鼓勵、支持與承認，也是對個人的鼓勵、支持與認可。一份鼓勵，兩份受益，給他人，給自己；一份指責，兩份傷害，對他人，對團隊。

鄧總説，通過“百萬精英.挑戰自我”利用軍事化徒步拉練來鍛鍊管理人員 的身體及堅忍不拔的性格，樹立敢於迎接挑戰的信心和決心，增強管理團隊的凝聚力和執行力。並且更好的提升團隊協作。

第三篇：80中九年級徒步拓展流程

畢業年級徒步活動流程

達成目標：減壓激勵感恩

徒步線路一：梧桐溝沙漠

徒步線路二： 板房溝--水西溝

注：此方案歷經三年，經過30餘所學校近40次的實踐，上萬名初、高三學生的親身體驗，得到了受訓學校、師生和家長的一致好評，收到了良好的綜合效果，是我們所有學生徒步拓展方案中的經典方案。

一、出發前（學校）

1.集合整隊：（約30分鐘）：教練員訓前宣導，指定兩名安全員,團隊組建及訓練。

2.破冰遊戲：（約30分鐘）“大松樹，小松鼠”

3.開營儀式：（約20分鐘）

4.整裝待發（約25分鐘）：檢查行囊，補充早餐，上衞生間。

二、車內活動（約70--120分鐘）

1.教練員講解本次活動內容，提出紀律、安全、衞生及環保要求。

2.沿途景點及風土人情介紹：

3.輔助學生代表自行組織文娛活動

4.下車整理揹包、準備活動。

三、徒步活動（約80分鐘）

1. 簡要介紹徒步線路的植被、動物，強調愛護小動物、植被。

2.熱身操

組織：以班級為單位，由各班教練組織實施。

要求：態度端正，練習認真。

3.徒步：以班級為單位，兩路縱隊，有序行進。要求各班之間無縫連接。

4.暴走10--20分鐘，聽口令統一進行。

5.行間休整（約10分鐘，教練員跟班活動）

四、互助午餐（約40分鐘）：

要求：1.教練員引導學生對待此次午餐的意義。

2.教練員組織學生隨機領取一份午餐。

五、户外拓展（約3.5小時）：

1.二次破冰（20分鐘）：“激情擊掌”

2.打坐（約30分鐘）

目的：增強凝聚力

內容：全班成圓，靠緊前後站立，聽到開始口令，全體學生一起向下

坐，前一位坐在後一位的腿上。

要求：

1）班主任在圈內鼓勁。

2） 教練員檢查完成情況。

3） 堅持5分鐘

4） 沒堅持到的班級給繼續堅持的班級加油鼓勁。

配樂：cba主題曲《相信自己》，楊培安《我相信》。

3.口風練習（60分鐘）：

目的：增強自信，勵志

內容：1.紙幣的故事。

2.大聲喊出：我是最棒的，我是最優秀的，我一定能成功！。 動作：右手拍自己的胸膛，向前平伸右手臂並豎起大拇指。

要求：每位同學依次進行，要求目光堅定，聲音洪亮，動作有力。

4.集體展示（約15分鐘）

5.休息（15分鐘）

6.感悟藍絲帶（約50分鐘）

目的：深入學生內心，觸動學生心裏最柔軟的情感。

內容：班主任單膝觸地，將寓意美好祝願的藍絲帶系在每個學生的手上，擁抱每一名學生，並説一句希望或祝福的話。（配樂《家》及配音、閻維文《母親》，《士兵突擊》、《感恩的心》）

7.冥想（約10分鐘），配樂《冥想曲》

8.分享（約20分鐘），每班一個名額，隨隊老師領導隨機發言。 配樂：《分享曲》

六、放飛夢想（約40分鐘），

組織：每班成一個圓圈站立，班主任居中，學生依次在風箏上留言之後集體放飛風箏。

要求：1.有序快速。2.莊重、有儀式感。3.班主任牽引風箏，全班集體完成。

配樂：《我要飛的更高》，《隱形的翅膀》，劉歡《在路上》及歡快樂曲。

七、學生合影留念（約20分鐘）

八、有序上車返回（約70--120分鐘）。

2014年4月2日

第四篇：候管部動力中心組織户外徒步拓展活動

通訊員：

攝影：

時間：

xxx開展以“增激情.展風采.強體質為主題的

户外徒步拓展活動

為了更好地激發員工的工作激情，豐富職工業餘文化生活，樹立職工之間積極溝通、相互信任、團結協作的團隊的意識，增強職工的責任感及歸屬感，激勵員工保持飽滿的熱情和最佳的工作狀態投入到旺季生產中。xxx結合即將開展的“安全生產月”活動的有利時機,利用週末休息時間於5月26日在xxx開展了以“增激情.展風采.強體質”為主題的户外徒步拓展活動。

此次拓展首先進行的是登山活動，根據參與人員的年齡差異，中心制定了往返六公里的徒步路程。伴隨着大家的歡聲笑語，很快到達了目的地，並開始了第二項活動—午餐準備。大家拿出準備好的東西，分工協作開始架火、串肉、切菜、拌菜、炒菜、燉肉、烤肉，半個小時後，一縷飄香撲鼻而來。呼吸着來自大山的新鮮空氣，吃着自己串自己考得羊肉，炒的菜，喝着清燉羊肉湯大家心裏美滋滋的，有一種成

就感。飯後，開始了第三項活動—遊戲環節，通過老鷹抓小雞等遊戲，既考驗了參賽人員的體能、意志，靈敏度，還考驗了大家互相協作的團隊精神。在各項活動中參賽者互有輸贏，贏得勝利的羣情激昂，輸掉比賽的也意猶未盡，並不氣餒，還為大家獻上了動聽的歌聲和優美的舞姿，並表示下次的活動爭取好的成績，表現出了“友誼第一、比賽第二”的良好氛圍。最後，所有參加人員對活動區域的垃圾進行了回收，充分體現了大家的環保意識。

在整個活動中，雖然頭頂烈日，但大家依然談笑風生，密切合作、團結互助、勇於挑戰，以飽滿的熱情和旺盛的精力，興致高昂的參與其中，取得了良好的效果，達到了挑戰自我，磨鍊意志，錘鍊團隊的目的，不僅有效地增進了員工之間的交流，培養了員工團結協作的團隊精神，而且增強了單位的凝聚力和戰鬥力，為旺季安全生產工作的圓滿完成打下了堅實的基礎。

xxxxxx

xxxxx

第五篇：拓展心得-西柏坡拓展

拓展訓練心得體會

10月25-26日，萬峯地產公司全體員工在革命聖地西柏坡進行了為期兩天的拓展訓練。此次活動得到了公司領導和廣大員工的的大力支持，公司各職能部門全部人員全程參加了此次培訓。

此次拓展訓練並不普通的郊遊或者娛樂活動，而是活潑生動而又非常具有教育和紀念意義的體驗式培訓，通過兩天的培訓，使平時耳熟能詳的“團隊精神”變得內容豐富、寓意深刻，拓展訓練帶來了心靈的衝擊，引發內心的思考。以下我把自己的心得和感受與所有的同仁們進行分享。

一、“跳出真我”，樹立自信心，挑戰自我，把握機遇。

“沒事兒，相信自己，你一定可以的”，大家鼓勵隊友勇敢的爬上高梯，按照教練提前吩咐好的規則和完整的安保措施，找準時機，勇敢的從跳台上凌空躍起，抓住前方一臂以外空中懸着的一根單槓，出色完美的完成此次任務。

這個項目，大家一定要注意對自己的安保措施認真反覆檢查，在確認無誤的前提下才能上梯子，爬到立梯的頂端部位較小的圓頂，踩住、起身、前越、順利的從高空墜落。這個項目部分隊員爬到梯子的頂端的時候，沒有通過正確的姿勢站立到頂盤上面，花費長時間摸索着向上爬，以致耗費自身大量的體力，甚至沒有再向上的勇氣，直至放棄。值得可喜的是大部分隊員按照規定的要求完成這個高空跳越項目。 挑戰自我，戰勝膽怯，克服一切困難，勇敢的邁出自己的第一步。你不嘗試挑戰自己，永遠不知(更多文章請關注：)道自己有多大的能力；試了你就知

道自己有多優秀，自己有多勇敢；你不試、不努力，你永遠不能成功；你試了、你努力了，你就有成功的希望。

二、信任團體，團結一致

“準備好了麼”、“準備好了”，身體平平的倒在大家的手臂網中。雙手被捆綁，從1.5米高的平台上背向直立倒下去，同時下面會有“手臂網”穩穩的接住你。可能謹慎的你會考慮倒下去的安全性，倘若接你的人鬆手怎麼辦？如果自己背摔的姿勢不對受到傷害怎麼辦？種種顧慮是對同伴的信任以及對自己膽量的巨大考驗。

“準備好了麼”、“準備好了”，充分展示了個人對團體的信任以及團體對個人的承諾。通過這一個“倒出自我”項目的考驗，我們完成了隊員們之間的信任。

三、“穿越電網”：

“先過去幾個體力壯的男子漢，這邊剩餘幾個男子漢，把婦女先送過去，”全體必須在規定的時間內一一穿越數量有限且大小不一的網眼，特別強調的是，在穿越過程中，人的身體任何部分都不能接觸網線，否則便是失敗。遊戲的過程中，部位較高的網眼需要幾名隊員把較輕的隊員從網眼中託舉過去，託舉者手上承載着他人的“性命”，而被託舉者又是絕對信任的把自己的“生命”交給了自己的同伴來掌握。這就是一種彼此信任的表現，還要正確合理“運送”計劃，這需要指揮者提前在民主討論中很好的規劃，通過緊張有序的安排輸送隊員通過電網。穿越電網的活動使我認識到以下幾點：

1、明確責任，落實分工。每個人的崗位職責確定之後，各司其職，有利

於明確責任，發揮個體的主觀能動性。

2、做事要先做計劃。大家並沒有先急於過網，而是在先隊長的統籌安排下，尋找合理的位置，充分論證，最後一一通過，這就是“磨刀不誤砍柴工”的道理。

3、團隊需要核心和靈魂。沒有靈魂的團隊，就像盤散沙，不可想象，團體項目如果領頭羊的指揮，沒有詳細的謀劃，沒有人付出和奉獻，在有限的時間裏將如何去完成團隊的任務？

4、相互信任。離開信任的團隊是鬆散的團隊，需要所有的隊員在不接觸“電網”的情況下穿過所有的網洞，而且，這些網洞在沒有別人的幫助下是很難色一個人獨自通過的，這就要求“被送者”要和“送人”的人建立信任，相互支持。

四、團隊競爭、齊心合力、靈活運用、不拘一格

“大河之舞”、“不到森林”、“橫行霸道”、“時空穿越”。首先大家要齊心協力的以一個腳步從起點整體橫向移動到終點。然後，全體隊員以最少的時間連續跳躍不少於8次的頻率通過舞動的繩索。完了，隊員一次圈起13棵“樹木”，在保證樹木不到的前提下，連續6次完成交替。等等等等，兩隊在最短的時間完成所有項目即為勝利。在這個整體競技遊戲中，大家要齊心協力，以一個步調靈活運用團隊的聰明才智，儘量的爭取用最少的時間完成所有的競技項目。

我們是一個整體，是一個不可分割的團隊，團隊的成員是團隊不可或缺的一分子，任何團隊活動需要所有團隊成員齊力完成 。

2014-10-28

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